新媽媽*想要的月子書:月子就要這樣坐 孕産後坐月子基礎知識書籍 産後育兒恢復訓練書 月子期營養食療教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：27472516115

丛书名： 新妈妈最想要的 月子书

 

基本信息

書名:新媽媽想要的月子書：月子就要這樣坐

：39.80元

作者:顧勇

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字數：

頁碼：258

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

 

 

內容推薦 月子裏，新媽媽的乳房需要分泌乳汁，子宮需要復原，膈肌需要下降，新媽媽身體的各個係統需要慢慢恢復到産前狀態。這一時期，新媽媽是否得到充分休息、飲食是否科學閤理、日常護理是否得當、心情是否愉悅等對於身體恢復來說至關重要。正因為此，我們特意編寫瞭《新媽媽*想要的月子書——月子就要這樣坐》一書。書中分彆從充足準備、産後護理、生活起居、營養飲食、乳汁管理、運動**、心理調試、疾病防治等幾大方麵，為新媽媽詳細講述瞭月子裏**知道和注意的眾多問題。全書脈絡清晰，內容通俗易懂，語言簡潔親切，具有很強的科學性、針對性、指導性和實用性。適閤希望瞭解和掌握圍産期調理知識的人士閱讀。 目錄 **章坐月子&充足準備/1
月子坐得好，健康少煩惱/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢復期/2
“洋月子”不能隨便坐/3
忽視坐月子，後悔半輩子/4
傢人、保姆or月嫂/5
傢人照顧坐月子/5
保姆照顧坐月子/6
月嫂照顧坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好準備，迎接月子/9
創造良好的月子環境/9
這些物品準備好瞭嗎/11
做好充足的營養準備/14
心理準備也不容忽視/16
第二章坐月子&産後護理/19
月子裏的護理規劃/20
産後2小時護理要點/20
産後24小時自我護理/21
月子每周護理特彆提示/22
會陰切口的特彆護理/24
注意會陰傷口的變化/24
會陰傷口該如何護理/25
剖宮産的特彆護理/26
剖宮産24小時特彆關注/26
剖宮産第1周護理要點/28
剖宮産傷口如何護理/29
怎樣讓剖宮産疤痕*小/30
月子護理全方位/32
重視産後首次大小便/32
科學閤理處理惡露/33
警惕可能齣現的感染類型/34
産後宮縮痛怎麼辦/37
産後手腳疼痛怎麼辦/38
産後虛汗多怎麼辦/38
牙齒鬆動是怎麼迴事/39
新媽媽上火瞭怎麼辦/40
産後潰瘍怎麼迴事？/41
産後如何預防子宮脫垂/42
産後失眠如何應對/43
産後妊娠紋怎麼辦/44
産後脫發怎麼辦/45
子宮復舊不全如何應對/46
産後健康檢查不容忽視/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解決掉/50
月子應該“捂”嗎/50
居室怎麼通風/51
坐月子要謝客嗎/51
母嬰是否同床/51
如何使用束腹帶/52
站立坐行要知道/53
産後什麼姿勢休息*好/53
産後什麼時候下床活動/54
新媽媽不宜久站或久坐/54
如何正確選擇枕頭和床/55
韆萬不要開著燈睡覺/56
可以使用電扇、空調嗎/56
月子裏可以多看電視嗎/57
月子裏究竟能不能上網/57
梳洗活動須重視/58
月子裏能刷牙嗎/58
擦浴的注意事項/59
月子裏究竟能不能洗頭/59
月子裏到底能不能洗澡/60
月子裏能剪指甲嗎/61
四季月子有講究/62
春季防風防燥/62
春季警惕傳染病/63
夏季防暑防濕/64
夏季坐月子需注意/65
鞦季防燥防上火/66
鞦季警惕腹瀉/67
鼕季防寒要注意/68
鼕季坐月子需注意/68
美容化妝請謹慎/69
月子裏*好不要化妝/69
月子裏的養顔小細節/70
産後皮膚為何會鬆弛/71
産後皮膚乾燥怎麼辦/72
簡單有效的抗皺美容操/73
自製幾款天然、健康麵膜/74
第四章坐月子&營養飲食/77
月子裏的飲食原則/78
少食多餐很重要/78
營養均衡，閤理搭配/78
湯湯水水，有益消化/79
各個階段營養飲食各不同/79
這些食物月子裏不要吃/80
月子裏飲食小細節/81
産後第1餐該怎麼吃/81
剖宮産産後飲食細節/82
月子裏能吃鹽嗎/82
月子裏能吃味精嗎/83
月子裏能吃醬油嗎/83
月子裏能吃醋嗎/83
吃紅糖並非多多益善/84
月子裏吃水果有講究/84
月子裏多吃這些蔬菜/86
雞蛋進補不宜過量/87
不要迷信老母雞/88
“生化湯”究竟是什麼/88
“月子水”請謹慎喝/89
月子裏喝水有講究/90
月子裏能喝蜂蜜嗎/91
韆萬不要盲目進補/91
産後能服用人參嗎/92
月子裏不宜飲茶/92
月子裏抽煙喝酒危害大/92
巧剋力盡量不要吃/93
利水消腫的優質食材/94
新媽媽補鈣刻不容緩/94
迴奶食物不能吃/95
吃零食請悠著點/96
盡量避免外齣就餐/97
請辨清藥性再煲湯/98
42天月子飲食搭配方案/100
第1周飲食搭配方案/100
第2周飲食搭配方案/101
第3周飲食搭配方案/102
第4周飲食搭配方案/103
第5周飲食搭配方案/104
第6周飲食搭配方案/105
營養食譜詳解/106
排齣惡露/106
促進宮縮/107
益智健腦/108
軟嫩羹肴/109
增進食欲/111
調理腸胃/113
緩解疲勞/114
恢復體力/116
增強體質/118
調理氣血/120
改善貧血/122
消除水腫/124
清熱消暑/126
緩解腰疼/128
減肥瘦身/129
滋陰養血/132
潤膚養顔/134
調節情緒/137
益腎填精/140
花樣點心/142
預防便秘/144
補鈣壯骨/147
美味麵食/150
滋補藥膳/155
促進泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及時開奶，母嬰更健康/166
給寶寶特彆的禮物――初乳/166
早開奶有利母嬰健康/166
開奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂養，準備好瞭嗎/168
母乳喂養的心理準備/168
母乳喂養對新媽媽的益處/169
母乳喂養對小寶寶的益處/169
哪些情況下不宜母乳喂養/170
月子裏哺乳的注意事項/172
掌握正確的哺乳姿勢/172
不良情緒會影響乳汁分泌/173
每天要喂寶寶多少次/174
每次給寶寶喂多長時間/174
隔多久給寶寶喂一次奶/175
喂一側還是喂兩側/175
如何正確使用吸奶器/176
如何保存吸齣來的乳汁/177
哪些情況新媽媽不宜立即喂奶/178
乳頭凹陷應該如何喂奶/178
前奶、後奶有什麼不同/180
感冒瞭還能喂奶嗎/181
“乙肝媽媽”能哺乳嗎/181
哺乳期不宜服用的藥物/182
月子裏的乳房護理/183
乳房護理ABC/183
乳房脹痛如何緩解/184
哺乳時為何乳頭疼痛/186
哺乳期漲奶怎麼辦/186
第六章坐月子&運動**/199
新媽媽産後運動好處多/200
動一動，産後恢復更有力/200
哺乳期漏奶怎麼迴事/188
奶水突然變少怎麼迴事/189
乳頭皸裂該怎麼辦/190
如何防止乳房下垂/191
科學應對乳房濕疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治療/194
月子裏如何催乳/194
催乳，韆萬彆著急/194
輕鬆判斷乳汁是否充足/195
母乳不足該如何應對/196
催乳按摩手法輕鬆學/197
喝催乳湯究竟有何講究/197
新媽媽産後運動分期做/200
産後運動要注意什麼/201
哪些新媽媽應暫停運動/202
新媽媽産褥操輕鬆做/202
産後第2天――腹式呼吸/202
産後第3天――頭頸部運動/202
産後第4天――手腳運動/203
産後第5天――腹肌運動/203
産後第6天――骨盆運動/203
産後第7天――胸部運動/204
産後第8天――會陰收縮運動/204
産後第10天――腿部運動/204
産後第13天――胸膝臥位運動/204
産後第14天――陰道肌肉收縮運動/205
新媽媽恢復良好，做做這些運動/205
産後第2周做做子宮修復操/205
産後第3周可嘗試做點傢務/206
月子裏散步散齣健康來/206
新媽媽産後美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
適閤新媽媽的産後瑜伽/208
新媽媽産後瘦身如何規劃/210
好的規劃是成功的一半/210
産後瘦身遠離5大誤區/211
産後瘦身什麼時候開始/212
産後飲食瘦身原則及食譜/212
産後運動瘦身的特彆提示/213
有氧運動有助於燃燒脂肪/214
簡單小動作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理調適/219
産後情緒波動自我調整/220
月子裏切忌情緒波動大/220
疲倦容易導緻情緒低落/220
新媽媽月子裏為什麼愛哭泣/221
産後焦慮不安該怎麼辦/221
新媽媽火氣大會連纍小寶寶/222
新媽媽該如何調適依賴心理/222
産後抑鬱癥的自我調適/224
産後抑鬱悄悄襲來/224
新媽媽為何容易抑鬱/224
産後抑鬱有哪些錶現/225
新媽媽如何積極預防抑鬱/225
新媽媽抑鬱瞭該怎麼辦/227
做個快樂、幸福的新媽媽/227
讀懂寶寶讓新媽媽更快樂/227
每天安靜獨處10分鍾/229
音樂有助於擁有好心情/229
彆忘瞭和朋友常聯係/230
懂得珍惜纔能更快樂/230
學會積極的心理暗示/231
讓心情變好的方法/231
不要忽視瞭新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的時間規劃/236
“性”急會埋下健康隱患/236
産後多久可以恢復性生活/236
“性”福生活的避孕常識/237
不要把哺乳期當完全期/237
哺乳期不慎懷孕危害大/237
産後避孕的幾種常用方法/238
哺乳新媽媽不宜服用避孕藥/239
“性”福生活的特彆關注/239
産後第1次“性”福生活需注意/239
怎樣使産後“性”福生活更和諧/240
會陰側切是否影響性生活/241
新媽媽産後害怕性生活/242
産後“性”福生活特彆提醒/242
新媽媽産後性冷淡該怎麼辦/244
第九章坐月子&**防治/247
請警惕産後齣血/248
什麼是産後齣血/248
為什麼會齣現産後齣血/248
如何預防産後齣血/249
請警惕産褥感染/250
月子裏小心産褥感染/250
各類産褥感染的主要錶現/250
坐月子如何預防産褥感染/251
請警惕産後乳腺炎/252
什麼是産後乳腺炎/252
産後乳腺炎有哪些癥狀/253
患上乳腺炎還能喂奶嗎/253
坐月子如何預防乳腺炎/254
請警惕産後便秘/255
新媽媽易被便秘睏擾/255
産後便秘的6大危害/255
坐月子如何預防便秘/256
巧用飲食緩解産後便秘/257
産後便秘如何護理/258

 

現代傢庭育兒百科全書：從孕育到學步的全麵指南 內容摘要： 本書旨在為初為人父母的傢庭提供一套全麵、科學且富有實踐指導意義的育兒參考。內容涵蓋瞭孕期健康管理、分娩準備、新生兒護理的方方麵麵，並深入探討瞭嬰幼兒的早期發展規律、科學喂養策略、常見疾病的預防與處理，以及父母親的情緒調適與親子關係建立。全書結構清晰，圖文並茂，緻力於幫助父母以自信、從容的心態迎接新生命的到來，並科學有效地陪伴孩子度過生命最初的幾年。 第一部分：迎接生命的序章——孕期與分娩準備 第一章：孕育的奇妙旅程 本章詳細解析瞭從確認懷孕到分娩的整個孕期生理變化，針對不同孕期的母體反應、胎兒發育裏程碑進行細緻的描繪。我們摒棄瞭傳統經驗主義的描述，轉而側重於現代醫學視角的解讀。 孕早期：身體與情緒的微妙平衡。 深入探討孕早期的營養需求，重點分析葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充時機與劑量。同時，關注孕期常見的不適反應（如早孕反應、疲勞感）的科學緩解方法，強調孕早期心理健康的重要性，提供應對焦慮和情緒波動的實用技巧。 孕中期：穩定與探索。 這一階段是建立健康孕期生活習慣的關鍵期。本章細緻闡述瞭不同孕周的産檢項目及意義，幫助準父母理解檢查結果。重點介紹孕期安全適宜的運動方式（如孕期瑜伽、散步），以及如何通過營養均衡的飲食管理體重增長，避免妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的風險。 孕晚期：衝刺與分娩計劃。 聚焦於分娩的生理過程和準備工作。詳細介紹分娩的徵兆識彆、不同分娩方式（自然分娩、剖宮産）的利弊分析及術前準備。我們提供瞭詳盡的“分娩包”清單，並指導父母如何與醫護人員閤作，製定個性化的分娩計劃，包括疼痛管理選項（如無痛分娩）的選擇流程。 第二章：分娩的智慧與技巧 本章將分娩過程分解為清晰的階段，為父母提供應對策略。 拉瑪澤呼吸法與放鬆技巧實戰演練。 提供圖示引導，教授在宮縮不同階段應采用的呼吸模式和肌肉放鬆技術，旨在最大限度地減少分娩疼痛和縮短産程。 爸爸的角色：成為産房的堅實後盾。 詳細指導準爸爸如何在産程中提供實際幫助，包括按摩、支持性語言、時間記錄和與醫護人員的有效溝通，強調其在情緒支持中的不可替代性。 第二部分：新生兒的科學護理與早期發展 第三章：迎接小生命的頭一個月：新生兒的黃金護理期 新生兒的照護需要細緻入微的科學指導。本章重點關注齣生後28天內的關鍵護理要點。 生理適應與生命體徵監測。 介紹新生兒體溫調節、呼吸模式的特點，以及如何正確測量心率、呼吸頻率。重點講解臍帶護理的無菌操作和觀察黃疸的科學標準。 安全睡眠環境的構建。 嚴格遵循最新的安全睡眠指南（如仰臥睡姿、無軟物環境），詳細闡述嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的預防措施。 清潔與穿衣的實用指南。 涵蓋嬰兒洗澡、潤膚、指甲修剪等日常操作的正確手法，並根據不同季節提供適宜的衣物選擇原則，避免過度包裹。 第四章：喂養的藝術：母乳與配方奶的科學抉擇 本章緻力於提供循證的喂養建議，強調“按需喂養”的理念。 母乳喂養的成功之路。 深入剖析新生兒吸吮技巧、正確的銜乳姿勢圖解。指導新手媽媽應對初期常見的哺乳問題，如乳房脹痛、乳腺管堵塞，並提供科學的追奶方法，而非盲目地依賴催奶産品。 配方奶的精確衝調與儲存。 如果選擇配方奶喂養，本章提供瞭精確到毫剋和毫升的衝調指南，強調水溫、器具消毒的重要性，以及衝調好的奶粉在不同溫度下的安全儲存時間。 添加輔食的裏程碑（針對較大月齡嬰兒）。 設定科學的輔食添加時間錶（6個月起），介紹不同食物的質地過渡，以及如何識彆和應對食物過敏的初級反應。 第五章：寶寶的早期認知與運動發展 本部分超越瞭基礎的生理照護，聚焦於對孩子大腦發育的促進。 關鍵裏程碑的解讀。 係統介紹嬰兒從抬頭、翻身、爬行到獨坐、學步的運動發展序列，並明確指齣何時需要警惕發育遲緩的信號，以及何時應尋求專業評估。 “玩”中學：促進感官發展的互動遊戲。 推薦適閤不同月齡段的低成本、高互動的親子遊戲，如黑白卡刺激視覺、搖鈴激活聽覺等，強調高質量的親子互動是最好的“玩具”。 語言萌芽的播種。 教授“對話式閱讀”的技巧，說明父母的“朗讀”和“迴應”對孩子語言能力構建的長期影響。 第三部分：傢庭適應與父母的自我關懷 第六章：跨越“新手期”的心理調適 育兒不僅是照顧孩子，更是父母角色的轉變與適應。 産後情緒障礙的識彆與應對。 詳細區分“嬰兒藍調”、産後抑鬱（PPD）和産後焦慮。提供專業機構的求助途徑，並強調伴侶和傢人理解支持的重要性。 睡眠的博弈：科學引導與現實妥協。 探討嬰兒睡眠發展的自然規律，提供溫和的睡眠習慣引導方法，而非強硬的“睡眠訓練”。旨在幫助父母建立可執行的睡眠計劃，保證成人和嬰兒的基本休息需求。 伴侶關係的維護與傢庭角色的再分配。 討論如何在新生命降臨時，平衡夫妻關係、分擔傢務與育兒責任，建立高效的傢庭閤作模式。 第七章：健康防護與常見小病應對 本章側重於日常的預防保健和輕微病癥的居傢處理。 疫苗接種計劃的解讀。 詳細解釋國傢免疫規劃疫苗的種類、接種時間錶及其重要性，幫助父母理解疫苗的科學原理和安全性。 居傢常備與緊急情況識彆。 提供一個基礎的嬰兒急救包清單（體溫計、生理鹽水等）。著重指導父母識彆何時應立即就醫（如高熱驚厥、嚴重脫水），以及如何進行基礎的物理降溫和安撫。 結語：成為智慧、從容的父母 本書的最終目標是賦能父母，讓他們相信自己的直覺，並以科學知識為基石，享受為人父母的獨特旅程。我們鼓勵父母在育兒的實踐中不斷學習、調整，因為每個孩子都是獨一無二的，最“正確”的養育方式，是那個最適閤自己傢庭的模式。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀質量上來看，這本書的紙張和印刷都屬於上乘，拿在手裏很有分量感，絕對不是那種看一遍就扔掉的快消品。我特意留意瞭一下它的參考文獻和資料來源，可以看到作者在撰寫過程中做瞭大量的調研工作，很多建議都有科學依據支撐，而不是一些道聽途說或者過時的傳統習俗。比如，對於“捂月子”的傳統觀念，書中給齣瞭現代醫學角度的解析和權衡，既尊重瞭文化背景，又提供瞭更科學的建議，這種平衡感處理得非常到位。整本書結構邏輯清晰，索引做得也很好，如果我隻想快速查找某個特定問題（比如如何處理漲奶），可以很快定位到相關章節。總而言之，這是一本兼具深度、廣度和實用性的月子指南，它讓我對即將到來的月子期從恐懼轉變為期待，因為它提供瞭一份清晰、溫暖且科學的行動藍圖。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最與眾不同的一點是它對“産後恢復”的理解非常全麵，不僅僅是身體上的，更關注到女性身份轉變帶來的心理衝擊。它沒有用那種高高在上的說教口吻，而是非常理解一個女人從“自我”到“母親”身份轉變過程中的迷茫與掙紮。書中有一個章節專門探討瞭如何在高強度的育兒任務中，擠齣時間來保持個人愛好和社交聯係，這在很多月子書中是完全被忽略的“奢侈品”。它鼓勵新媽媽們要“自私”一點，學會閤理分配精力，而不是一味地犧牲自己。這一點讓我深受觸動，讓我意識到照顧好自己纔是能更好地照顧寶寶的前提。這本書更像是一份溫柔的“授權書”，允許新媽媽們在照顧寶寶的同時，也允許自己暫時地不完美，這種接納的態度，比任何食補方子都來得珍貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計深得我心，閱讀體驗非常流暢。它不是那種密密麻麻全是文字的書籍，而是大量運用瞭圖錶、對比框和溫馨的小插畫來輔助說明復雜的概念。特彆是關於産後盆底肌恢復的訓練部分，作者沒有直接讓讀者去網上搜索模糊的視頻，而是用清晰的步驟圖結閤文字描述，詳細解釋瞭每個動作的要領和錯誤示範。我之前一直擔心自己運動不規範會造成二次損傷，但有瞭這本書的指引，我每天都能安心地進行幾組練習。另外，書中還穿插瞭很多“過來人”的經驗分享小故事，這些小故事往往能瞬間擊中淚點，讓人感到自己不是一個人在戰鬥。這些真實的記錄，讓整本書的情感溫度大大提升，它不僅僅是知識的傳遞，更是一種精神上的陪伴和鼓勵，讓人覺得坐月子這段辛苦的時期，也是一個自我蛻變和成長的過程。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在“營養食譜”這一塊簡直是教科書級彆的存在，但又完全沒有教科書的枯燥感。它不是簡單地羅列食材，而是根據不同的階段——比如排惡露期、乳汁分泌期、身體恢復期——給齣瞭量身定製的食譜建議。我之前很擔心自己會吃得太油膩或者營養不均衡，但這本書裏有很多清爽又滋補的搭配，比如針對性地介紹瞭如何用不同的藥材來調理氣血。最讓我驚喜的是，它還考慮到瞭現代人的生活節奏，提供瞭一些“快手月子餐”的做法，這對於那些需要兼顧照顧寶寶和自己的媽媽來說太重要瞭。我試著做瞭幾道菜，成品不僅味道好，而且食材易得，不需要像有些書裏那樣準備一堆稀奇古怪的配料。而且，它對“喝水”這個常被忽略的細節也有專門的章節闡述，可見作者的用心程度。這本書的實用性遠遠超齣瞭我的預期，它讓我對坐月子期間的“吃”不再感到焦慮，反而成瞭一種享受。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調配上柔和的插畫，讓人一看就覺得很安心，完全符閤“新媽媽”這個主題。我剛開始翻閱的時候，就被它詳盡的目錄吸引住瞭。它不像市麵上很多月子書那樣隻停留在理論層麵，而是真正深入到瞭實操的細節。比如，書中對於産後第一周的身體變化描述得極其細緻，從傷口的護理到惡露的觀察，都有圖文並茂的指導，讀起來心裏踏實多瞭。我特彆欣賞它對“情緒管理”這部分的重視，它沒有迴避産後抑鬱的普遍性，而是提供瞭一套非常實用的、可以在日常生活中實踐的放鬆技巧。我記得有一章專門講瞭如何與伴侶有效溝通産後的不適和需求，這點真的非常加分，因為很多時候，傢人的理解和支持纔是坐月子期間最大的“良藥”。這本書的語言風格非常貼近朋友間的傾訴，沒有太多生硬的醫學術語，即便是第一次做媽媽的人也能輕鬆理解並立即應用。我甚至覺得它更像一本貼心的閨蜜手冊，而不是一本冷冰冰的教科書。