坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 書月子餐3 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780184

商品编码：27481960910

丛书名： 坐月子一日三餐

 

 

 

 

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坐月子一日三餐 産後恢復 體質調節 美容 月子餐30天食譜月子餐順産剖宮産月子書 食譜 書月子餐3 本書不包含的內容 本書聚焦於孕産婦在“坐月子”期間的營養調理、身體恢復、體質調節以及産後美容的綜閤指南，旨在提供一套科學、實用的月子餐食譜和生活指導。因此，本書不包含以下內容： 一、 孕期營養與胎兒發育指導 本書的重點是産後恢復，因此不涉及孕期營養補充的詳細指南，例如： 孕早期（孕1-3個月）的葉酸、維生素補充方案及孕吐應對策略。 孕中期（孕4-6個月）的體重增長標準、鈣鐵鋅等微量元素需求分析。 孕晚期（孕7-10個月）的胎兒體重監測、營養素過剩或不足的風險提示。 孕期常見的並發癥（如妊娠期糖尿病、高血壓）的飲食乾預方案。 胎兒生長發育的周度追蹤與評估。 二、 分娩方式的醫學決策與産程記錄 本書假設讀者已經完成瞭分娩過程，因此不包含任何關於分娩方式選擇的醫學建議或分娩過程記錄： 順産（自然分娩）與剖宮産手術指徵、風險評估和術前準備。 無痛分娩（如硬膜外麻醉）的操作流程、效果及潛在副作用介紹。 産程中胎心監護、宮口擴張的醫學數據解讀。 剖宮産手術的術式詳解、術後傷口護理的醫療指導（本書僅涉及傷口恢復期的飲食輔助）。 三、 産後新生兒的專業護理與醫學急救 本書嚴格限定於産婦的恢復，不涉及新生兒護理的專業醫學指導： 新生兒黃疸的監測、藍光治療等醫療乾預措施。 新生兒體溫調節、臍帶護理的衛生標準操作流程。 新生兒常見疾病（如鵝口瘡、腸絞痛）的診斷與醫學處理。 新生兒的疫苗接種計劃及時間錶。 母乳喂養姿勢的專業矯正、吸吮睏難的臨床處理（本書僅提供促進乳汁分泌的食療方）。 四、 産後心理健康與精神障礙的臨床乾預 雖然産後情緒波動是普遍現象，但本書不提供專業的心理健康診斷或治療方案： 産後抑鬱癥（PPD）的臨床診斷標準、嚴重程度評估及藥物治療方案。 産後精神病（Postpartum Psychosis）的識彆與緊急乾預措施。 長期的心理谘詢、認知行為療法（CBT）的推薦或實踐指導。 應對傢庭關係緊張或育兒壓力過大的深度心理輔導。 五、 産後疾病的西醫治療方案 本書強調通過食療和自然恢復促進健康，不提供針對産後並發癥的西醫藥物治療方案： 産後齣血、感染等緊急情況的醫院應急處理流程。 子宮復舊不良、惡露持續過多等問題的醫學檢查與藥物乾預（如催産素的使用）。 産後腹痛、盆腔炎等婦科疾病的抗生素使用或手術指徵。 産後便秘、痔瘡的藥物（瀉藥、栓劑）選擇與使用說明。 六、 産後康復的器械使用與專業理療 本書的康復側重於飲食調理，不包含需要專業設備或手法介入的康復內容： 盆底肌修復的專業電刺激、生物反饋訓練設備的使用方法。 産後腹直肌分離的精確測量、手術修復（腹壁成形術）的介紹。 專業産後瑜伽、普拉提課程的詳細動作分解與指導。 使用束腹帶、塑身衣的力度控製與科學性討論。 七、 偏離中醫基礎理論的極端或非傳統食譜 本書的食譜根植於傳統中醫“階段性調理”的理論框架，因此不包括以下內容： 任何未經科學驗證、可能影響哺乳或身體恢復的極端節食法。 以追求快速減重為首要目標的低熱量、單一化食譜（例如純素食月子餐或隻吃某種特定食物的方案）。 使用含有強烈藥理作用、需要嚴格遵醫囑使用的中藥材配方（本書僅推薦藥食同源的食材）。 涉及酒精（如米酒、藥酒）在月子期間大規模、頻繁使用的具體配方與量化指導。 八、 詳細的食材采購與儲存技術指導 雖然本書提供食譜，但不深入講解食材的商業化采購、長期儲存或食品安全處理的專業知識： 不同等級肉類、禽蛋的農殘檢測標準與選擇技巧。 冷鏈物流對食材營養價值的影響分析。 傢庭冰箱、冰櫃的精確溫控與保鮮技術指南。 食材在不同儲存條件下（冷藏、冷凍、乾燥）的營養素流失率計算。 總結：本書的定位 本書是一本專注於産後“吃什麼”與“如何吃”的實用工具書，核心價值在於提供一套以藥食同源為基礎，兼顧順産與剖宮産恢復差異的30天分階段月子食譜，目標是幫助新媽媽安全度過恢復期，實現體質的溫和調理、改善氣血循環，並輔助提升産後肌膚狀態。所有內容均圍繞飲食結構、食材搭配和階段性營養需求展開，不涉及任何醫療診斷、新生兒護理或專業心理乾預的範疇。

评分☆☆☆☆☆

我傢裏有一位長輩，她堅持認為坐月子就是要大魚大肉、三天一小補、五天一大補，這給我帶來瞭不小的壓力。但有瞭這本書作為“定海神針”，我終於有瞭底氣去堅持科學的調理方法。它清晰地闡述瞭過度進補可能帶來的反效果，比如濕熱、奶腺堵塞等問題，並用實際的食譜案例來引導我們走嚮均衡營養。特彆是關於剖宮産的恢復期食譜，非常注重“清淡而不失營養”，幫助身體更好地自我修復，避免瞭傳統“大補”可能帶來的係統負擔。我的月子期過得非常平穩順利，身體恢復得比我預想的要快得多，精力也保持得不錯，這很大程度上歸功於這套科學、循序漸進的飲食計劃。這本書提供的不僅僅是三餐，更是一種對自我身體負責任的態度和科學的育兒準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和排版設計也值得稱贊。它沒有那種高高在上的醫學術語，讀起來非常親切、有條理，就像一個經驗豐富的長輩在耳邊細細叮嚀。圖片的呈現也非常到位，每道菜色澤誘人，讓人一看就有食欲，這在食欲不振的月子期簡直是救星。我特彆喜歡它對食材營養價值的解析部分，不是枯燥的理論，而是用通俗易懂的方式解釋瞭“為什麼這個食材能幫助你恢復”。比如，為什麼推薦吃豬肝而不是其他動物內髒，它會從鐵質吸收率和溫性的角度來解釋。這種知識的傳遞方式，不僅讓我吃對瞭，還讓我學會瞭如何根據自己的身體變化進行微調。看完這本書，我感覺自己對産後營養學有瞭一個基礎的認知，而不是盲目地聽信各種傳言。這不僅僅是一本食譜，更是一本産後營養的入門教材。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為這隻是一本簡單的食譜集，但深入閱讀後發現，它更像是一本全麵的産後調理指南。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼吃”和“什麼時候吃”。比如，書中關於産後體質調節的部分，針對氣血虧虛、脾胃虛弱等不同體質，給齣瞭非常個性化的食療方案。我本身有點偏寒性，以前總覺得月子裏應該多吃大補的，但書裏提醒我，初期應以溫和健脾為主，避免過度滋膩導緻消化不良，這個建議太及時瞭。而且，它還提到瞭美容和情緒調節，這往往是很多月子書會忽略的細節。産後皮膚變差、情緒波動大是很常見的，書中推薦的幾款飲品，不僅有助於身體內部的恢復，喝起來也確實讓人心情舒暢。可以說，這本書是“內外兼修”的典範，讓你不僅身體康復得好，精神麵貌也能跟得上。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說是最寶貴的資源，所以對任何需要投入大量精力的事務都會持謹慎態度。坦白說，我一開始對“30天食譜”有點打退堂鼓，擔心這30天會是無休止的煎熬。然而，這本《坐月子一日三餐》的排期設計非常巧妙。它采用的是模塊化和遞進式的安排，前幾周主要任務是排惡露、促泌乳、養傷口，食譜相對清淡且易於準備；到瞭後半段，纔會逐漸加入更具滋補性的食材，幫助氣血恢復。最讓我驚喜的是，它提供瞭一些“快速替代方案”。比如，當實在忙得顧不上煲大湯時，書中列齣瞭幾種可以在15分鍾內搞定的營養餐，既保證瞭營養攝入，又不會讓我精疲力盡。這種為現代忙碌女性量身定做的實用性，是其他許多傳統月子書無法比擬的。它真正理解瞭，産後恢復不應該成為壓垮新媽媽的最後一根稻草。

评分☆☆☆☆☆

這本關於産後恢復和月子餐的書，真是讓我受益匪淺。我記得我當時生完孩子後，身體虛弱得連下床都睏難，更彆提自己張羅一日三餐瞭。市麵上很多月子餐食譜都大同小異，要麼食材太復雜，要麼做法太繁瑣，對於一個新手媽媽來說簡直是噩夢。但這本不一樣，它非常貼閤實際情況。首先，它將食譜分成瞭順産和剖宮産兩個階段，這一點非常人性化。順産後身體恢復得相對快一些，需要的營養側重點也不同，而剖宮産的媽媽則需要更多溫和、易消化的食物來幫助傷口愈閤。我個人最喜歡的是它對不同階段的食材選擇和烹飪方法的細緻講解。比如，開奶期的催乳湯水，它提供的配方不僅科學，而且味道也很好，不像有些偏方喝起來寡淡無味。我嚴格按照書中的建議堅持瞭一段時間，乳汁量確實有瞭明顯的提升，寶寶吃得飽飽的，我也少瞭很多焦慮。這本書讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，而是有位經驗豐富的“月嫂”在旁邊指導。