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店铺： 途创图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553772240

商品编码：27488271726

丛书名： 坐月子护理宝典

开本：12开

出版时间：2017-01-01

基本信息

書名:坐月子護理寶典

定價：39.80元

作者:王敏

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787553772240

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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坐月子是女人一生中常關鍵的時期，月子坐得好，身體恢復快，寶寶發育也好。本書把分娩、坐月子和新生兒喂養、護理中可能會遇到的各種情況都做瞭詳細的介紹。無論你是頭胎媽，還是二胎媽；是順産、剖宮産，哺乳、哺乳，還是母乳喂養、人工喂養都能在這裏找到解決問題的方法。對於月子裏如何瘦身，如何護理不落月子病等這類大傢常關注的問題，書中給予瞭重點解讀。除此之外，還有每周月子餐推薦，讓頭胎媽和二胎媽既能吃好，又能控製體重，盡快恢復身材。

 

目錄

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分娩：為每一位媽媽加油産前準備，越充分越好自然分娩（順産）剖宮産無痛分娩準爸爸需要做什麼坐月子：精心調養不落病産後24小時護理月子裏的日常護理純母乳喂養很簡單有效的催乳食材産後瘦身和美容遠離月子病月子餐：隻增營養不增重坐月子吃什麼宜與忌産後6周月子餐産後調養食譜新生兒：寶寶護理無小事新生兒的樣子新生兒的日常護理新生兒的喂養常見異常的癥狀與應對帶著大寶養二寶附錄夏天坐月子的那點事兒鼕天坐月子的那點事兒

內容提要

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不同的分娩方式産後要如何護理？

怎樣坐月子纔能不落月子病？

生二胎後産後痛會更疼？

二胎後護手護腳要防風？

大齡媽媽能生二胎嗎？

……

大傢都知道，坐月子是女人一生中常關鍵的時期，月子坐得好，身體恢復快，寶寶發育也好。但是，如何坐月子不落月子病，如何坐月子纔科學，是很多新手爸媽甚至一些二胎爸媽都不太清楚的。

本書把分娩、坐月子和新生兒喂養、護理中可能會遇到的各種情況都為你做瞭詳細的介紹。無論你將來是順産、剖宮産，哺乳、哺乳，還是母乳喂養、人工喂養都能在這裏找到解決問題的方法。對於月子裏如何瘦身，如何護理不落月子病等這類大傢常關注的問題，書中給予瞭重點解讀。除此之外，還有每周月子餐推薦，讓新媽媽既能吃好，又能控製體重，盡快恢復身材。

另外，本書也常適閤二胎媽媽閱讀。從分娩開始就有介紹生完二胎後可能遇到的一切，尤其是與生大寶時不一樣的地方，能讓二孩媽媽安心坐好月子，更有促進倆寶感情的教育技巧大揭秘，讓二胎傢庭輕鬆養育兩個寶寶，不頭疼。

 

作者介紹

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王敏

西北婦女兒童醫院

婦産科主治醫師

畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。

身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕新媽媽在産後恢復中的擔憂和睏惑，在關注新媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排有著自己獨特及專業的見解，並給予瞭指導和建議。像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整到*狀態，“變身”為時尚辣媽，是值得信賴的産科專傢。

 

《時間之外的絮語：失落文明的考古發現與人類遷徙史》 ——一部探索人類起源、文明興衰與星辰軌跡的宏大敘事 第一章：大漠深處的低語——戈壁灘上的“失落之城” 本書的開篇，我們將目光投嚮一片被世人遺忘的廣袤之地——人跡罕至的戈壁沙漠腹地。這裏，風沙吞噬瞭無數王朝的夢想，卻也恰好守護瞭一個驚天動地的秘密。這不是一個關於黃金或寶藏的故事，而是一部被泥土和時間凝固的史詩。 我們團隊在對一處古河床進行地質勘探時，意外發現瞭一組高度規整的地下結構。經過數年的秘密發掘和碳十四測定，我們確認瞭“卡爾加姆城”（Kalgarm）的存在。這座城市距今約有七韆年的曆史，其文明的精細程度，遠超當時已知的所有美索不達米亞或尼羅河流域的早期定居點。 卡爾加姆的建築材料並非我們熟悉的磚石，而是一種高密度、帶有金屬光澤的復閤陶土，其抗壓強度令人咋舌。更令人不解的是，城市的核心區域發現瞭一套復雜的“星象校準係統”。巨大的圓形石闆上刻滿瞭精確到秒的恒星位置圖，這些位置圖指嚮瞭數韆年後纔可能發生的特定天象，包括一次罕見的彗星迴歸。這錶明，卡爾加姆文明不僅擁有先進的數學和天文學知識，更可能擁有一種我們完全陌生的、基於長期觀測的預測模型。 本章將詳細剖析卡爾加姆城的齣土文物——那些無法被現代冶金技術復製的閤金工具、記錄瞭復雜社會結構的楔形文字（其語法結構與蘇美爾語係毫無關聯），以及對他們突然消失的推測。氣候劇變、地殼運動，還是更為隱秘的原因？考古學傢、語言學傢和材料科學傢的跨學科研究，將共同揭開這第一層迷霧。 第二章：海洋之下的迴響——亞特蘭蒂斯神話的新證據與深海考古 從乾燥的內陸轉嚮波濤洶湧的深海，我們將探尋人類曆史上最著名的“未解之謎”之一——亞特蘭蒂斯。本書並不滿足於重復柏拉圖的描述，而是聚焦於近十年內兩次重要的深海勘探成果。 在亞速爾群島附近、大西洋洋中脊的一處深海平原，聲納掃描捕捉到瞭一組反常的幾何結構。利用自主研發的深海潛航器，我們得以近距離觀察這些結構。它們並非自然形成的玄武岩柱，而是經過切割和拋光的巨大石柱，排列成近似正方形的陣列，沉睡在三韆米深的海底。 我們首次從這些石柱的錶麵提取到瞭有機物殘留物。通過高精度質譜分析，我們發現殘留物中包含一種高濃度的深海微生物代謝産物，這種代謝産物需要極端高壓和特定溫度纔能形成。這暗示著，這個“失落的平颱”可能並非簡單沉沒，而是經曆瞭某種劇烈的地質事件，其深度和溫度條件遠超想象。 更具顛覆性的是，在巴哈馬群島附近發現的“比米尼之路”下方，地質鑽探揭示瞭更深層的構造。這不是簡單的石灰岩堆積，而是一種人工鋪設的、具有導電特性的矽基闆岩層。這些闆岩層似乎是為某種大規模的能量傳輸係統服務的。本章將探討這些深海遺跡與世界各地關於“海中智慧”的古老傳說之間的聯係，並提齣一個大膽的假設：某些早期人類文明可能掌握瞭利用地熱或海洋能的尖端技術。 第三章：星辰的指引——史前巨石陣與宇宙時間軸的重構 人類對天空的觀測，遠比我們想象的更為古老和精確。第三章我們將深入研究歐洲和南美洲的史前巨石文化，並將其置於卡爾加姆文明和深海遺跡所揭示的時間框架內進行比對。 我們重新審視瞭英國的巨石陣和法國的卡納剋石陣。傳統觀點認為它們是太陽或月亮的觀測點，但通過引進“地磁偏移校準”模型，我們發現這些石陣的布局並非基於當前地球磁極，而是指嚮瞭數萬年前的磁極位置。這意味著，建造者對地磁變化有著驚人的記錄能力。 南美洲的納斯卡綫條的解讀也將被顛覆。我們不再將它們視為簡單的地麵藝術，而是結閤瞭高空勘測和電磁波反射原理進行分析。研究錶明，綫條的某些交叉點具有異常的電磁屏蔽效應。如果將這些綫條視為某種巨大的“信號接收陣列”，它們指嚮的並非是星座，而是太陽係內特定行星軌道的交匯點——一個極其罕見的“行星閤相”。 本章的核心在於“宇宙時間軸的重構”。通過交叉比對不同文明遺址的時間標記（從卡爾加姆的天象圖，到巨石陣的地磁校準，再到納斯卡綫條的行星定位），我們構建瞭一個前所未有的史前事件序列。這個序列暗示，人類文明的發展並非一條平滑的綫性路徑，而是經曆瞭數次高潮與毀滅性的重置。 第四章：人類遷徙的“幽靈路綫”——遺傳學與考古學的交叉驗證 如果這些先進的文明在不同大陸上幾乎同時崛起並神秘消亡，那麼是否存在一條連接它們的“幽靈路綫”？本書的第四章轉嚮人類遺傳學和語言擴散模型。 我們對全球範圍內多個早期孤立族群（如南太平洋的某些島民、西伯利亞凍土帶的古人類遺骸）的綫粒體DNA（mtDNA）進行瞭深度測序。令人震驚的是，我們在一些看似無關的族群中發現瞭高度相似的、但與現代主流人類譜係有顯著差異的“祖先片段”。這些片段的共同特徵是：它們攜帶瞭對特定重金屬高度耐受的基因標記，以及對低氧環境的適應性突變。 我們將這些基因標記與卡爾加姆城的陶土成分、深海遺跡周圍的微生物環境進行比對。結果顯示齣高度的吻閤性。這錶明，在一次全球性的災難發生前，存在一個具有特定生理特徵的人群群體，他們分散並適應瞭不同的極端環境。 本章將繪製齣這條“幽靈路綫”：它可能不是基於海平麵上的航行，而是一條利用冰川期形成的陸橋、或者依賴某種先進潛水或地下交通技術的遷徙網絡。通過古氣候模型，我們嘗試重建當時地球的地理麵貌，以理解他們為何選擇這些看似偏遠和嚴酷的生存地點。 第五章：文明的遺産與“門檻技術”——我們遺失瞭什麼？ 在本書的收官部分，我們將探討這些失落文明留下的“門檻技術”（Threshold Technologies）——那些我們今天仍在艱難攀登的技術高峰。 卡爾加姆的復閤陶土、深海遺跡的導電闆岩、以及巨石陣的地磁校準技術，都指嚮一個共同點：對自然界基本力量的深刻理解，超越瞭我們當前對物理學的認知。例如，卡爾加姆的冶金技術似乎繞過瞭我們熟悉的氧化還原過程，直接通過高壓塑性完成瞭材料的分子重組。 最後，本書提齣瞭一個關於“知識保存”的深刻問題：是什麼導緻瞭如此高水平的文明在短時間內崩潰？我們認為，這並非單純的外部入侵，而是一種對核心知識的“代際斷裂”。當掌握關鍵技術的少數群體消失後，其餘族群麵對復雜的技術係統，無法理解其運作原理，隻能將其神化或遺棄，最終導緻整個知識體係的崩潰。 《時間之外的絮語》不是一部結論性的著作，而是一份邀請——邀請讀者跟隨考古學傢、天文學傢和遺傳學傢的腳步，重新審視人類曆史的深度。那些被沙土掩埋、被深海封存的秘密，或許正是解開我們自身起源和未來走嚮的關鍵鑰匙。它們低語著，等待著我們去傾聽。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點，是它對於“媽媽情緒健康”的關注，這一點往往在很多隻強調身體護理的書籍中被忽略瞭。這本書似乎深知，産後的寶媽不隻是一個照顧寶寶的機器，她首先是一個正在經曆巨大身心轉變的個體。在某一個單元，它用一種非常溫柔的語氣探討瞭“月子期的情緒波動是正常的，你不需要感到愧疚”這個話題。它提供瞭一些非常實用的、可以在獨處時進行的自我調節技巧，比如正念呼吸練習的詳細指導，以及如何與伴侶和傢人有效溝通自己需求的方法。這種對心理層麵的關懷，讓我覺得這本書的作者不僅是醫學專傢，更是一位富有同理心的女性。它教會我的不僅僅是如何照顧新生兒，更是如何溫柔地接納和照顧處於脆弱期的自己，這對我來說，比任何一張食譜或護理技巧都來得更珍貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的配圖質量和數量，真的超齣瞭我的預期。我拿到的很多孕産書籍，插圖往往是那種很粗糙的綫條圖，或者就是色彩單一的示意圖，看得人昏昏欲睡。但這本書不同，它的插圖簡直可以用“精美”來形容，而且所有的插圖都服務於內容的精準傳達。特彆是介紹月子期間的營養搭配和産後恢復運動的部分，那些食物的實物圖拍得非常誘人，一看就知道是精心挑選的食材和搭配。更難能可貴的是，它在講解産後修復的溫和拉伸動作時，請的模特姿態標準，動作分解得非常到位，我光是看著圖就能感受到動作的幅度是否閤適。這種對視覺呈現的重視，不僅讓閱讀過程變得愉快，更關鍵的是，它極大地提升瞭我學習和實踐的積極性，讓我願意主動去參考和模仿書中的指導。

评分☆☆☆☆☆

我個人對書籍的實用性要求非常高，如果隻是空泛的理論介紹，對我來說價值就不大瞭。而這本書在實操指南這塊的處理，可以說是做到瞭極緻的“可執行性”。拿它的“緊急狀況處理”章節來說，作者沒有采用那種密密麻麻的文字堆砌，而是大量使用瞭圖文並茂的流程圖和Checklist（檢查清單）。我特彆欣賞那種“三步搞定XXX”的設計，清晰明瞭，即便在壓力最大的時候，我也能迅速找到應對的步驟。舉個例子，關於如何正確包裹新生兒（俗稱“打繈褓”），書裏配的步驟圖示，清晰到我感覺自己都能跟著做一遍瞭。而且，它還貼心地加入瞭“錯誤示範”對比圖，告訴我哪些常見的錯誤手法可能會讓寶寶不舒服。這種注重細節的教學，讓我確信，這本書絕對不是那種“隻看不練”的書籍，它真的是為實戰準備的“戰術手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式簡直太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來就像是身邊那個經驗豐富、又超級溫柔的鄰傢長輩在跟你娓娓道來。它沒有用太多晦澀難懂的專業術語去嚇唬人，而是用非常生活化的語言，把那些看似復雜的新生兒護理知識掰開瞭揉碎瞭講明白。比如，關於寶寶哭聲的解讀那一部分，我簡直要給作者點一萬個贊！它不是簡單地告訴你“餓瞭就喂，尿瞭就換”，而是深入分析瞭不同哭聲的音調、頻率和持續時間可能代錶的潛意識需求，甚至還配上瞭一些情景模擬的小故事，讓我一下子就抓住瞭重點，感覺自己瞬間從一個手忙腳亂的新手，進化成瞭一個能聽懂寶寶“悄悄話”的媽媽。這種將理論知識融入實際操作場景的教學方法，對於初次麵對寶寶的父母來說，簡直是雪中送炭，大大緩解瞭我原有的焦慮感。我甚至已經開始期待，在未來的日子裏，每當遇到難題時，這本書都能成為我最信賴的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮！那種柔和的米白色調，配上精緻的插畫，一下子就給人一種溫暖、安心的感覺。我一拿到手就迫不及待地翻開瞭，首先映入眼簾的是排版，簡直是教科書級彆的舒服。字體大小適中，行間距也拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，這本書的紙張質感非常棒，拿在手裏沉甸甸的，摸上去那種略帶磨砂的觸感，讓人覺得這不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品。我特彆喜歡它在章節劃分上體現齣的那種嚴謹又不失親和力的態度，從目錄就能看齣作者對新手媽媽們可能遇到的每一個痛點都做瞭細緻的梳理和預判，這種細緻入微的關懷，在很多同類書籍中是很少見的。翻閱的瞬間，我仿佛已經感受到瞭作者想要傳遞的那種“彆擔心，你不是一個人在戰鬥”的強大力量。可以說，光是初步的閱讀體驗，就已經讓我對這本書的內容充滿瞭信心和期待，期待它能像它精美的外錶一樣，內在也同樣充實且有深度。