具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 成功備孕營養食譜 | ||
| 作者： | 王淩 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 39.8 | 頁數： | 156 |
| | | 齣版時間 | |
| ISBN號： | 9787553768229 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！
很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子優秀的黃金食材
玉米：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山藥牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 / 60
第3周：暖暖的子宮吃齣來 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎壯陽 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防前列腺疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕 / 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山藥 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 / 88
第3周：補腎壯陽這樣吃 / 92
第4周：吃齣強壯的精子 / 96
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
蝦仁西藍花 / 102
奶香香菇湯 / 102
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 104
香煎米餅 / 104
孜然土豆丁 / 104
羅宋湯 / 104
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 102
傢庭餐桌2 補充維生素 / 104
傢庭餐桌3 能量儲備 / 106
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 102
傢庭餐桌2 排毒調體質 / 104
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 106
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
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用户评价
這本書的邏輯結構非常鬆散，知識點的組織像是隨意堆砌起來的。我試著從“孕前檢查”後應該重點補充的營養素這一綫索去查找，卻發現信息分散在不同的章節裏，查找起來非常費勁。比如，它在第一章提到瞭鐵元素的重要性，但在講到特定食譜時，又沒有明確指齣這個食譜是如何精確地滿足瞭備孕初期對鐵的需求量。更讓人抓狂的是，書中對於“禁忌食物”的描述也顯得不夠嚴謹。它隻是籠統地列齣瞭一些大傢普遍知道的食物，比如未煮熟的海鮮、高汞魚類，但對於一些特定情況下需要限製的食物，比如含有某些添加劑的加工食品，卻沒有給齣深入的分析和替代建議。我希望備孕書籍能提供更像一份“操作手冊”，明確告訴你“如果你有某種情況（比如多囊、甲狀腺功能異常），你需要特彆關注哪幾種營養素，並參考哪個章節的食譜”。這本書顯然沒有達到這種細緻入微的引導作用。
评分我拿到這本書的時候，第一個感覺是裝幀設計非常過時，完全沒有吸引力。更讓我失望的是內頁的排版和內容深度。這本書似乎把重點完全放在瞭“食譜”這兩個字上，但這些食譜的創新性和針對性實在太弱瞭。例如，它提到瞭一些傳統的滋補湯品，但對於現代人可能麵臨的重金屬殘留、食物過敏源等問題，幾乎沒有提及如何挑選食材以規避風險。我特彆關注瞭關於“低GI（升糖指數）飲食”在備孕中的應用，因為我聽說這對穩定血糖、提高卵子質量有幫助，然而這本書對這個概念隻是點到為止，沒有給齣任何具體的低GI食材替換方案或一周食譜示例。另外，它完全沒有涉及男性備孕營養的重要性，作為一個伴侶，我也希望瞭解丈夫在飲食上需要做哪些調整來配閤我的備孕過程，但這本書的內容幾乎完全是以女性視角展開的，這在現代備孕理念中顯得非常不全麵。想靠它來製定一個科學的、全方位的傢庭備孕飲食計劃，恐怕是不太現實的。
评分作為一名注重生活品質的讀者，我對食譜的實用性和可操作性要求是比較高的。我喜歡那種可以快速上手、食材容易獲取，並且烹飪難度適中的食譜。然而，這本書裏的很多食譜配料復雜，很多佐料在普通超市裏都很難買到，這使得我實際操作起來的意願大大降低。例如，有一道所謂的“養腎固本”的食譜，需要用到好幾種藥食同源的食材，光是前期清洗和炮製過程就很繁瑣，完全不適閤忙碌的上班族。此外，書中關於“孕前體重管理”的部分也顯得有些脫節。它倡導的是一種健康的飲食習慣，但沒有提供如何將這種習慣融入到快節奏生活中的具體策略，比如如何準備健康的午餐便當，或者如何在聚餐時做齣不影響備孕的食物選擇。這本書的食譜更像是為全職主婦或者有充足時間在廚房鑽研的人準備的，對於追求效率的現代備孕群體來說，實用性大打摺扣。
评分這本書給我的整體感覺是，作者可能對備孕營養學有基礎的瞭解，但缺乏將其轉化為深度、可信賴的實踐指南的能力。我最想找到的是關於“孕前體質調理”的科學依據和食譜支持，比如如何通過飲食調節酸堿平衡（盡管這個理論科學界尚有爭議，但很多備孕者仍很關注），或者如何通過特定的飲食周期來優化排卵質量。這本書對此的論述非常模糊，更多是基於經驗而非數據。例如，關於“助孕水果”的推薦，隻是簡單地羅列瞭幾種，卻沒有解釋它們所含的生物活性成分是如何影響生殖係統的，也沒有提供精確的每日推薦攝入量。我閱讀完後，感覺自己對“為什麼”要吃某種食物的理解沒有加深，隻是記住瞭“要吃什麼”。這對我來說是一個重大的缺陷，因為備孕是一個需要高度積極參與和理解自身身體變化的長期過程，我需要的是知識的武裝，而非簡單的菜譜堆砌。
评分這本所謂的“成功備孕營養食譜”真是讓人摸不著頭腦，內容稀疏得可憐，根本不像一本專業的備孕書籍。我原本期待裏麵能有詳盡的孕前營養素分析，比如葉酸、維生素D、鐵元素在不同階段的具體需求量和最佳食物來源，最好還能結閤一些現代醫學研究來佐證。結果呢？翻開目錄，充斥著大量泛泛而談的“多吃蔬菜水果”、“保證蛋白質攝入”之類的老生常談，讀起來感覺像是在看一本十幾年前的健康雜誌。更彆提有什麼針對不同體質、不同月經周期的個性化食譜推薦瞭。我試著找找看有沒有關於如何應對孕前情緒壓力導緻的食欲不振或暴飲暴食的食療方案，結果完全落空。關於備孕期間飲水量的建議也隻是籠統地提瞭一句“多喝水”，沒有區分季節、運動量和個人健康狀況。總之，如果你的目標是想通過這本書獲取科學、係統、可操作的孕前飲食指導，那這份“食譜”充其量隻能算一本初級的健康常識閤集，遠達不到“成功備孕”這個標題所暗示的專業水準。我個人認為，很多網上免費的備孕知識點都比它來得深入和具體。
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