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  基本信息

書名：	懷孕胎教分娩育兒一本搞定
作者：	邢小芬
齣版社：	陝西科學技術齣版社
齣版日期：	2016-03-01
版次：	1
ISBN：	9787536965591
市場價：	29.8

媒體評論


章 完美備孕，定製你的“寶貝計劃”
有備而孕，孕期更精彩做好迎接新生命的準備人的一生會經曆很多命運轉摺點，不同的選擇決定不同的生活狀態，但有一個重要的階段是每個人都會經曆的，那就是為人父母。組建一個完整的傢庭，意味著夫妻二人共同承擔起孕育新生命的責任，養育一個聰明伶俐的小寶寶是每個傢庭的期望。但是，從孕育到分娩會讓準媽媽經曆一段漫長又艱辛的時光，從決定懷孕那一刻起，女性將經曆生命中的變化。因此，做好懷孕前的心理準備是準媽媽不可忽視的事情。和諧的心理狀態是抓好優生的環。“預則立、不預則廢”這句話用來形容優生優育也是十分適閤的。提前做好懷孕的準備，就像培育花草、莊稼之前，先施基肥、翻整耕地一樣，是不可缺少的程序。
準媽媽可以從以下幾個方麵調整自己的心理狀態：
1、學習一些孕育知識學習一些關於妊娠、分娩和胎兒生長發育的孕育知識，瞭解懷孕及妊娠過程齣現的生理現象，如孕早期的妊娠反應、孕中期的胎動、孕晚期的妊娠水腫等，以便在麵對這些問題時，不至於産生恐慌。
2、樹立生育新觀念在重男輕女的傢庭中，胎兒的性彆往往是引起孕婦心情緊張、焦慮的原因；另外，由於缺乏醫療保健知識而對妊娠及分娩産生恐懼心理等，這些因素容易導緻準媽媽患上産前焦慮癥，變得煩燥，情緒容易波動，齣現失眠、食欲差等癥狀，不利於母體和胎兒的身心健康。因此，準媽媽要加強自我保健，從“重男輕女”的思想桎梏中解脫齣來，準媽媽的傢人也要給予更多的鼓勵和關心，減少準媽媽的心理負擔。放下思想包袱，纔有利於優生。
3、保持積極嚮上的情緒十月懷胎的艱辛是沒經曆過的人所無法體會的，但準媽媽也不必過於未雨綢繆。在懷孕的過程中，要盡量放鬆自己的心情，及時調整和轉移不良情緒，例如跟準爸爸談心，給胎寶寶唱唱歌，或者欣賞音樂，必要時還可谘詢心理醫生，減輕孕期心理不適。
4、養成有規律的生活方式身體健康是心情愉悅的前提，懷孕前女性要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也需要稍作休息，有條件的盡量午休。日常飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的攝取要有所增加。良好的生活方式不僅能促進胎兒的身體健康，也是心理健康的保障。
5、適當健身或參加體育活動參加一些體育鍛煉，或者多去戶外活動，放鬆身心，可以幫助女性更輕鬆地度過孕期。無論是孕前、孕中還是孕後，女性都要有適當的體育活動。妊娠中晚期時，準媽媽的體形會變得臃腫、沉重，可根據自身實際情況，選擇閤適的運動方式，盡可能多去戶外走走，這樣有利於血液循環和調節內分泌，對胎兒的生長發育更有利。
6、即使你已經做好瞭要一個小寶寶的心理準備，可實際上真正的妊娠反應還是會讓很多準媽媽無力招架頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，嚴重的甚至無法進食、不能工作，而這隻是孕期的開始。因此，要緩解這些令人難受的不適，可以在起床後，先吃一些小零食或小點心，然後休息半小時再起床。不能因為嘔吐而停止進食。在漫長又短暫的懷胎十月中，你可能會因為妊娠反應齣現種種不適，比如食欲缺乏，泛酸嘔吐，隨著寶寶的成長，你可能會麵臨行動不便，甚至齣現一些妊娠並發癥。因此，你應該充分考慮，是否能以平靜的心態對待這些變化，問問自己會不會因此遷怒於準爸爸甚至肚子裏的寶寶。
這本《懷孕胎教分娩育兒一本搞定》還參考瞭時下孕産方麵的**知識與研究成果，**程度地為準媽媽掃除孕産期間的疑慮和擔心。希望這本書能給準媽媽的孕育之旅帶來一個良好的開端，從容麵對妊娠期的種種不適，與寶寶共同創造新未來！

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