店铺： 枫林易扬图书专营店
出版社： 中国轻工业出版社
ISBN：9787501988129
商品编码：27502308861
丛书名： 坐月子吃什么每日一页
开本：24开
出版时间：2013-01-01
具体描述
| | ||||||
商品參數
基本信息：
| 商品名稱： | 坐月子吃什麼每日一頁 | 開本： | 7 |
| 作者： | 李寜 | 頁數： | |
| 定價： | 29.8 | 齣版時間： | 2013-01-01 |
| ISBN號： | 9787501988129 | 印刷時間： | 2013-01-01 |
| 齣版社： | 輕工 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
目錄
目錄： ***章 臨産當天吃什麼
順産媽媽：補充體力
剖宮産媽媽：飲食清淡
第二章 産後***周：開胃下奶
産後***天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 香蕉 紅糖小米粥
中餐 大米粥 清炒苦瓜 什菌一品煲
日間加餐 蘋果 杏仁 西紅柿菠菜蛋花湯
晚餐 韆層餅 清炒黃豆芽 生化湯
晚間加餐 雜糧餅乾 開心果 紅小豆薏米粥
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 紅糖桂圓小米粥
中餐 小米粥 當歸鯽魚湯
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯
晚間加餐 紅糖水 藕粉
産後第2天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 炒紅莧菜 牛奶紅棗粥
中餐 米飯 西芹百閤 阿膠桃仁紅棗羹
日間加餐 麵包 香蕉 紫菜湯
晚餐 西紅柿菜花 乾煸肉末四季豆 紅棗蓮子糯米粥
晚間加餐 蘋果 葡萄乾 香油豬肝湯
排惡露明星菜譜：香油豬肝湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 香蕉 糖醋蘿蔔 山藥粥
中餐 小米飯 清炒菠菜 當歸生薑羊肉煲
日間加餐 芹菜雞蛋羹 酸奶 香瓜
晚餐 饅頭 木耳炒腰花 西紅柿菠菜蛋花湯
晚間加餐 煮花生 餅乾 紅小豆酒釀蛋
補血***補品：枸杞紅棗粥
産後第3天
順産媽媽一日食譜**
早餐 芝麻燒餅 涼拌黃瓜 豆漿萵筍湯
中餐 小米飯 土豆燉牛腩 珍珠三鮮湯
日間加餐 麵包 香蕉 杏仁
晚餐 清炒莧菜 清蒸鱸魚 紅薯粥
晚間加餐 涼拌豆腐 核桃 什錦麵
催乳汁明星菜譜：豬排燉黃豆芽湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 麵包 牛奶梨片粥
中餐 米飯 西紅柿炒蛋 黃花豆腐瘦肉湯
日間加餐 餅乾 蘋果 海米鼕瓜湯
晚餐 香菇雞湯麵 香蕉 炒青菜
晚間加餐 紅棗 腰果 西米露
通乳***補品：鰱魚絲瓜湯
産後第4天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 糖醋蘿蔔 紫米粥
中餐 米飯 生菜明蝦 鼕筍雪菜黃魚湯
日間加餐 草莓 杏仁 紅棗木耳湯
晚餐 紅棗桂圓粥 西紅柿燒豆腐 乾貝鼕瓜湯
晚間加餐 南瓜餅 蘋果 牛奶
緩解緊張***湯：香蕉百閤銀耳湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 涼拌芹菜 蝦仁餛飩
中餐 素菜包 清炒荷蘭豆 花生豬蹄湯
日間加餐 酸奶 香蕉 雞蛋羹
晚餐 菠蘿雞片 葡萄乾蘋果粥 蝦皮小油菜
晚間加餐 拌豆芽 熟闆栗 黑芝麻粳米粥
改善記憶補品：魚頭香菇豆腐湯
産後第5天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 豆腐絲 鬍蘿蔔小米粥
中餐 米飯 銀耳桂圓蓮子湯 肉片炒蘑菇
日間加餐 煮豌豆 西紅柿鵪鶉蛋湯 香蕉
晚餐 菜心炒豬肝 海米紫菜湯 桂圓芡實粥
晚間加餐 蘋果 煮花生 牛奶
安神益智***湯：蛤蜊豆腐湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 三明治 煎雞蛋 木瓜牛奶露
中餐 米飯 炒芥菜 銀魚莧菜湯
日間加餐 芹菜雞蛋羹 核桃 香蕉
晚餐 小米粥 糖醋裏脊 蝦皮豆腐
晚間加餐 蘋果 葡萄乾 黑芝麻奶茶
***佳助眠補品：雞蓉玉米羹
産後第6天
順産媽媽一日食譜**
早餐 素菜包 涼拌菜 冰糖五彩玉米羹
中餐 黑芝麻白飯 清炒芥藍 當歸紅棗牛筋花生湯
日間加餐 餅乾 杏仁 葡萄粥
晚餐 竹筍炒肉片 清炒雞毛菜 鬍蘿蔔小米粥
晚間加餐 香蕉 奶酪 花生紅棗小米粥
抗疲勞明星粥：荔枝紅棗粥
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 饅頭 涼拌豆腐 紅小豆黑米粥
中餐 米飯 甜椒雞丁 益母草木耳湯
日間加餐 小蛋糕 蘋果 西藍花鵪鶉蛋湯
晚餐 芝麻燒餅 香菇肉片 鮮滑魚片粥
晚間加餐 餅乾 腰果 黑芝麻米糊
補鈣健體明星菜譜：芋頭排骨湯
産後第7天
順産媽媽一日食譜**
早餐 香蕉 拌木耳 西紅柿雞蛋麵
中餐 米飯 香菇油菜 蓮子豬肚湯
晚餐 木樨肉 紅小豆黑米粥 蒜香空心菜
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 牛奶 三丁豆腐羹
中餐 米飯 雞蛋 三絲黃花羹
晚餐 肉片炒萵筍 豆腐青菜湯 腐竹粟米豬肝粥
瞭解新生兒
第三章 産後第二周：催奶進行時
産後第8天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 蘋果 核桃紅棗粥
中餐 米飯 清炒苦瓜 羊肉湯
日間加餐 蛋捲 草莓 紫菜湯
晚餐 韆層餅 清炒黃豆芽 海帶豆腐湯
晚間加餐 核桃 山楂糕 陽春麵
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 麵包 蘋果 枸杞黑芝麻糊
中餐 小米飯 蝦仁西藍花 荷蘭豆燒鯽魚
日間加餐 蛋捲 草莓 三鮮豆腐湯
晚餐 花捲 炒豬腰 花生紅小豆湯
晚間加餐 核桃 酸奶 紅燒豆腐
産後第9天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 雪菜 嫩豌豆小米粥
中餐 米飯 芝麻拌菠菜 木瓜煲牛肉
日間加餐 橙汁 麵包 蘋果
晚餐 饅頭 白菜肉片 桃仁蓮藕湯
晚間加餐 腰果 餅乾 獼猴桃紅棗飲
催乳滋養特補佳品：豬蹄茭白湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 花捲 香蕉 紫菜雞蛋湯
中餐 西紅柿蛋湯 青椒肉絲 海帶燜飯
日間加餐 麵包 獼猴桃 熟闆栗
晚餐 韆層餅 西紅柿炒菜花 萵筍肉粥
晚間加餐 牛奶 餅乾 雞子羹
補益增乳明星菜譜：烏雞白鳳湯
産後***0天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 麵包 蘋果 奶酪蛋湯
中餐 米飯 雞湯 三絲木耳
日間加餐 麵包 蘋果 白蘿蔔湯
晚餐 饅頭 紅燒豆腐 雞丁燒鮮貝
晚間加餐 蛋捲 葡萄乾 香蕉豆奶汁
通乳益氣開胃佳品：明蝦燉豆腐
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 桃 肉丸粥
中餐 米飯 蝦仁絲瓜 蘿蔔排骨湯
日間加餐 核桃 蘋果 蜂蜜牛奶芝麻飲
晚餐 韆層餅 西紅柿土豆牛肉湯 清蒸鱸魚
晚間加餐 香蕉 餅乾 香芋桂花湯
提食欲補鈣質佳品：白蘿蔔蟶子湯
産後***1天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 豆沙包 蘋果 黃花菜粥
中餐 米飯 醋溜白菜 鼕瓜羊肉湯
日間加餐 水果沙拉 杏仁 銀耳雪梨湯
晚餐 雞蛋炒豆腐 拍黃瓜 排骨湯麵
晚間加餐 餅乾 香蕉 紫莧菜粥
養氣補虛通乳佳品：黃花菜鯽魚湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 花捲 煮雞蛋 蝦皮粥
中餐 米飯 清炒黃瓜 紅棗香菇燉雞
日間加餐 香蕉 蛋捲 百閤燉雪梨
晚餐 饅頭 茭白炒肉 雞血豆腐湯
晚間加餐 酸奶 腰果 南瓜百閤粥
補充蛋白質營養燉品：黃芪枸杞母雞湯
産後***2天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 海帶絲 雞湯麵疙瘩
中餐 米飯 香菇油菜 豌豆燉魚頭
日間加餐 糖醋蘿蔔 熟闆栗 黃花菜瘦肉湯
晚餐 小米粥 彩椒牛肉絲 釀茄子
晚間加餐 麵包 蘋果 豆漿
養氣補鋅通乳佳品：牛肉粉絲湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 涼拌菜 煮雞蛋 麥芽粥
中餐 米飯 西葫蘆炒雞蛋 海參木耳小豆腐
日間加餐 餅乾 草莓 南瓜蝦皮湯
晚餐 蠔油菜花 玉米粥 紅燒牛腩
晚間加餐 麵包 杏仁 米酒衝蛋
健脾補身明星菜譜：木瓜鱸魚湯
産後***3天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 花捲 牛奶 西紅柿雞蛋羹
中餐 米飯 清炒油麥菜 黃豆豬蹄湯
日間加餐 核桃 蘋果 黑豆粥
晚餐 米飯 紫菜蛋湯 燉帶魚
晚間加餐 雜糧餅乾 奶酪 蘋果粥
補氣催乳明星佳品：紅小豆花生乳鴿湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 涼拌菜 奶香麥片粥
中餐 米飯 豬肉苦瓜絲 油菜蘑菇湯
日間加餐 蘋果 麵包 紅棗花生桂圓泥
晚餐 饅頭 香菇油菜 山藥羊肉奶湯
晚間加餐 熟闆栗 腰果 木瓜酸奶汁
補血滋補美味菜譜：口蘑腰片
産後***4天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 熗炒圓白菜 紅棗銀耳粥
中餐 米飯 花生紅小豆湯 肉末炒菠菜
晚餐 韆層餅 香菇肉片 鴨血豆腐
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 饅頭 鵪鶉蛋 薏米南瓜濃湯
中餐 米飯 海帶排骨湯 百閤炒肉
晚餐 香蕉 涼拌土豆絲 紅燒牛肉麵
護理寶寶
第四章 産後第三周：補血為要
産後***5天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 拌海帶絲 煮雞蛋 杏仁提子粳米粥
中餐 米飯 肉片炒青椒 薑棗枸杞烏雞湯
日間加餐 香蕉 烤饅頭片 紅棗闆栗粥
晚餐 燒餅 肉末燒茄子 紅小豆黑米粥
晚間加餐 全麥麵包 核桃 菠菜豬肝湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 香蕉 全麥麵包 雞蛋玉米羹
中餐 小米飯 油燜筍 銀耳雞湯
日間加餐 蘋果 開心果 八寶粥
晚餐 紅燒豆腐 清炒油菜 小米鱔魚粥
晚間加餐 餅乾 草莓 銀耳豬骨湯
産後***6天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 鮮肉包子 羊骨小米粥
中餐 米飯 海米油菜心 黑豆煲瘦肉
日間加餐 薩琪瑪 核桃 紅棗人參湯
晚餐 饅頭 紅小豆銀耳湯 蓮藕拌黃花菜
晚間加餐 鬆子仁 熟闆栗 蝦米粥
潤膚養顔和氣血菜譜：豬蹄肉片湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 素餡包子 香菇疙瘩湯
中餐 米飯 清炒芥藍 清蒸甲魚
日間加餐 橄欖 餅乾 闆栗雞湯
晚餐 米飯 豆腐絲 海帶燉肉片
晚間加餐 火龍果 核桃 麥芽粥
補蛋白增營養燉品：闆栗黃燜雞
産後***7天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 麵包 平菇小米粥
中餐 米飯 西紅柿蛋湯 三絲牛肉
日間加餐 開心果 橙子 棗泥牛奶飲
晚餐 饅頭 豆瓣茄子 豆腐粥
晚間加餐 開心果 香蕉 鮮滑魚片粥
補血安神促發育菜譜：清蒸黃花魚
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 素餡包子 鴨肉粥
中餐 米飯 清炒萵筍 魚丸蒓菜湯
日間加餐 麵包 香瓜 排骨湯麵
晚餐 花捲 素香茄子 麥芽雞湯
晚間加餐 草莓 開心果 桂圓枸杞粥
補鐵佳品：香芹炒豬肝
産後***8天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 麵包 煮雞蛋 葡萄乾蘋果粥
中餐 米飯 紫菜蛋湯 奶香帶魚
日間加餐 葡萄柚 杏仁 奶酪蛋湯
晚餐 韆層餅 燜雞塊 什錦黃豆
晚間加餐 草莓 麵包 枸杞山藥粥
催乳補鈣滋補湯品：青木瓜排骨湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 鮮肉包 豌豆粥
中餐 米飯 西紅柿燉牛腩 香油藕片
日間加餐 麵包 熟闆栗 山楂粥
晚餐 花捲 糖醋蘿蔔 香菇雞湯麵
晚間加餐 葵花子仁 香蕉 牛奶
養血益肝助消化佳品：山藥黑芝麻羹
産後***9天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 麵包 蘋果 紅棗小米粥
中餐 米飯 西紅柿蛋湯 釀茄墩
日間加餐 豌豆黃 榛子 紅小豆黑米粥
晚餐 香蕉 香菇青菜 鯉魚粥
晚間加餐 木瓜 牛奶 牛骨湯
催乳活血助恢復菜譜：花生雞爪湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 芒果 豆沙包 核桃紅棗粥
中餐 米飯 清炒菠菜 香菇雞翅
日間加餐 桃 鬆子 西紅柿牛腩湯
晚餐 小米粥 白菜肉片 魚頭豆腐湯
晚間加餐 綠豆糕 開心果 紫菜雞蛋湯
益氣補腦活血補血佳品：木耳炒雞蛋
産後第20天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 蔥花餅 香菇雞肉粥
中餐 米飯 鼕瓜排骨湯 菠菜粉絲
日間加餐 香蕉 餅乾 桑葚蜂蜜粥
晚餐 饅頭 清炒油菜 豬血豆腐湯
晚間加餐 核桃 牛奶 杏仁紅小豆粥
補腦健身補血菜譜：爆鱔魚麵
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 雞蛋 黑豆沙芝麻餅 核桃粥
中餐 米飯 清炒菠菜 蘿蔔絲帶魚湯
日間加餐 香蕉 杏仁 牛奶葡萄乾粥
晚餐 鹽水雞肝 清炒茭白 鮮肉小餛飩
晚間加餐 餅乾 蘋果 燕麥粥
補血滋養明星佳品：西藍花炒豬腰
産後第21天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 雞蛋 捲餅 鮮蝦粥
中餐 米飯 清炒海帶絲 菠菜豬血湯
晚餐 燒餅 紅燒茄子 蓮藕排骨湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煎雞蛋 豆沙包 麥芽山楂飲
中餐 米飯 拔絲香蕉 三鮮鼕瓜湯
晚餐 糖醋蘿蔔 豬肉白菜蒸餃 花椒紅糖飲
寶寶吐奶怎麼辦
第五章 産後第四周：恢復體力
産後第22天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 牛奶 香蔥雞蛋餅 蛋香玉米羹
中餐 米飯 素什錦 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
日間加餐 核桃 香蕉 桂圓紅棗湯
晚餐 花捲 白菜肉片 肉末香菇鯽魚
晚間加餐 蘋果 奶酪 花生麥片粥
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 豆沙包 煮雞蛋 黑芝麻山藥粥
中餐 小米飯 西紅柿蛋湯 牛肉炒菠菜
日間加餐 熟闆栗 餅乾 麥芽山楂蛋羹
晚餐 饅頭 清炒油麥菜 小雞燉蘑菇
晚間加餐 牛奶 火龍果 蝦仁蒸餃
産後第23天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 菠蘿 土豆餅 肉末菜粥
中餐 米飯 蘿蔔湯 豆芽炒肉丁
日間加餐 杏仁 草莓 豆漿瘦肉粥
晚餐 蘋果 醋溜圓白菜 三鮮湯麵
晚間加餐 餅乾 核桃 木耳肉絲蛋湯
補蛋白增活力菜譜：闆栗鱔魚煲
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 醬肉包 紅小豆山藥粥
中餐 米飯 香蕉 嫩炒牛肉片
日間加餐 鮮荔枝 杏仁 蒲公英粥
晚餐 韆層餅 清炒白菜 豬肝湯
晚間加餐 香蕉 小蛋糕 黃瓜雞蛋湯
滋補養胃營養佳品：蓮子薏米煲鴨湯
産後第24天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 香菇豬肉包 涼拌芹菜 草莓牛奶粥
中餐 米飯 黃瓜炒雞蛋 蘆筍雞絲湯
日間加餐 橙子 腰果 西紅柿蔬菜湯
晚餐 饅頭 清炒油菜 花生豬骨粥
晚間加餐 餅乾 葡萄乾 紅棗桂圓湯
補中益氣養脾胃營養湯：牛肉蘿蔔湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 鮮肉包子 熗黃瓜 羊肝蘿蔔粥
中餐 五榖飯 黃瓜海鮮湯 鼕筍炒牛肉
日間加餐 香蕉 核桃 玉米粉粥
晚餐 奶酪 小炒肉 香菇豆腐湯
晚間加餐 餅乾 開心果 水果粥
補氣養血佳品：海參當歸補氣湯
産後第25天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 素餡包子 煮雞蛋 豆豉羊髓粥
中餐 米飯 芹菜炒木耳 薏米西紅柿燉雞
日間加餐 桃 榛子 蓮子百閤粥
晚餐 花捲 苦瓜煎蛋 金針木耳肉片湯
晚間加餐 腰果 酸奶 雞蛋羹
補氣血養脾胃營養湯：黃魚豆腐煲
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 奶酪 花捲 豬肝菠菜粥
中餐 米飯 芹菜炒蝦仁 蘑菇瘦肉豆腐羹
日間加餐 核桃 餅乾 酸奶
晚餐 香菇肉片 白菜餃子 南瓜牛肉湯
晚間加餐 麵包 蘋果 紅棗糯米豆漿
補虛養血健骨明星粥品：粟米雞肝粥
産後第26天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 麵包 黃芪橘皮紅糖粥
中餐 米飯 芹菜炒牛肉 豆芽排骨湯
日間加餐 小蛋糕 南瓜子 菠菜牛奶湯
晚餐 蘋果 西紅柿炒蛋 玉米乾貝粥
晚間加餐 香蕉 核桃 小米麥片粥
補血通乳健體明星菜譜：豌豆豬肝湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 火龍果 蔥花餅 紅小豆鼕瓜粥
中餐 米飯 菠菜丸子湯 茄子炒牛肉
日間加餐 葡萄乾 蘋果 紅薯餅
晚餐 雞汁粥 土豆燉排骨 西紅柿菠菜蛋花湯
晚間加餐 獼猴桃 核桃 銀耳桂圓湯
益氣補血佳品：什錦海鮮麵
産後第27天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 鵪鶉蛋 肉末粥
中餐 米飯 西紅柿炒雞蛋 清燉鯽魚
晚餐 香蕉 清炒藕片 鱔魚粉絲煲
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 肉包 銀耳櫻桃粥
中餐 五榖飯 香蕉 鼕瓜蓮藕豬骨湯
晚餐 麥芽粥 香菇油菜 紅燒牛肉
産後第28天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 煎雞蛋 銀耳羹
中餐 米飯 清炒藕片 蝦仁豆腐
晚餐 花捲 爽口芥藍 木耳豬血湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 花捲 奶汁燴生菜 豬骨菠菜湯
中餐 米飯 鼕瓜蝦米湯 紅棗蒸鵪鶉
晚餐 紅小豆飯 清炒茭白 西紅柿山藥粥
寶寶的日常護理
第六章 産後第五周：進餐重質不重量
産後第29天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 蔥花餅 綠豆百閤粥
中餐 糖醋蘿蔔 紅燒茄子 高湯水餃
日間加餐 酸奶 熟闆栗 香蕉銀耳湯
晚餐 饅頭 西紅柿炒雞蛋 蓮藕燉牛腩
晚間加餐 桃 鬆子 豆漿小米粥
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 紅小豆酒釀蛋 煮雞蛋 全麥麵包
中餐 炒河粉 炒三丁 薺菜魔芋湯
日間加餐 櫻桃 熟闆栗 玉米荸薺飯
晚餐 紅小豆飯 西紅柿蛋花湯 豌豆雞絲
晚間加餐 餅乾 奶酪 木瓜粥
産後第30天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 香蕉 包子 香菇玉米粥
中餐 米飯 蔥油萵筍絲 肉末豆腐羹
日間加餐 鵪鶉蛋 餅乾 桂圓紅棗蓮子粥
晚餐 水煎包 蘋果 香菇雞湯
晚間加餐 核桃 小蛋糕 豆漿花生飲
補鈣消腫瘦身營養湯：鼕瓜海帶排骨湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 三鮮包 煮雞蛋 木耳粥
中餐 米飯 西紅柿牛腩湯 芹菜炒土豆絲
日間加餐 葡萄 腰果 紫菜芋頭甜粥
晚餐 花捲 蘋果 南瓜金針菇湯
晚間加餐 餅乾 核桃 蘋果熱奶
益氣健脾防便秘佳品：菠菜闆栗雞湯
産後第31~32天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 土豆餅 何首烏紅棗粳米粥
中餐 米飯 清炒鬍蘿蔔絲 苦瓜豬肚湯
晚餐 奶酪洋蔥餅 花生粥 西紅柿雞片
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 牛奶 玉米餅 什錦雞粥
中餐 米飯 芹菜炒土豆絲 蘿蔔燉牛筋
晚餐 燕麥粥 香菇炒雞蛋 芹菜竹筍湯
産後第33~35天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 煮雞蛋 豬肝紅棗粥
中餐 米飯 鮮蝦西芹 鬍蘿蔔蘑菇湯
晚餐 米飯 香菇肉片 核桃百閤粥
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 獼猴桃 豆沙包 絲瓜粥
中餐 米飯 蔬菜營養湯 雞絲腐竹拌黃瓜
晚餐 花捲 清炒芥藍 豆芽木耳湯
寶寶得瞭濕疹怎麼辦
第七章 産後第六周：瘦身從現在開始
産後第36天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 涼拌花生仁 煮雞蛋 紅薯山藥小米粥
中餐 米飯 芙蓉鯽魚 藕拌黃花菜
日間加餐 木瓜 餅乾 桂圓枸杞紅棗茶
晚餐 韆層餅 西紅柿炒蛋 鼕瓜丸子湯
晚間加餐 草莓 榛子 蝦皮菠菜蛋湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 包子 皮蛋乾貝粥
中餐 米粥 茭白炒雞蛋 香菇油菜
日間加餐 開心果 麵包 西紅柿芹菜汁
晚餐 花捲 西藍花牛柳 雪菜豆腐蝦仁湯
晚間加餐 蘋果 酸奶 玉米西紅柿羹
産後第37天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 玉米餅 芝麻圓白菜 芋頭排骨粥
中餐 米飯 清炒綠豆芽 絲瓜豆腐魚頭湯
日間加餐 葵花子 香瓜 玉竹百閤蘋果湯
晚餐 南瓜粥 蝦米鼕瓜 白菜排骨湯7
晚間加餐 水果沙拉 餅乾 枸杞核桃豆漿7
減脂降血壓**佳品：竹蓀紅棗茶
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煎雞蛋 香蕉吐司 山藥白蘿蔔粥
中餐 小米飯 涼拌魔芋絲 健胃蘿蔔湯
日間加餐 南瓜子 餅乾 香蕉紅棗玉米羹
晚餐 花捲 芝麻鼕瓜粥 香菇肉片
晚間加餐 榛子 小蛋糕 芹菜黃瓜汁
開胃補益瘦身佳品：橘瓣銀耳羹
産後第38~39天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 酸甜黃瓜 餃子 滑蛋牛肉粥
中餐 米飯 炒豬肝 紫菜豆腐湯
晚餐 奶酪焗飯 蘋果 白蘿蔔海帶湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 蔥花餅 蘆薈黃瓜粥
中餐 米飯 涼拌土豆絲 南瓜紫菜雞蛋湯
晚餐 香蕉 茄子麵 椰汁西米露
産後第40~42天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 豬肉包 豆腐酒釀湯
中餐 米飯 清炒鼕瓜 羊排骨粉絲湯
晚餐 紫米飯 圓白菜炒香菇 鯽魚鼕瓜湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 包子 煮雞蛋 紅薯山楂綠豆粥
中餐 米飯 炒鮮萵筍 西紅柿燒豆腐
晚餐 香菇油菜 紅棗糯米粥 鼕瓜乾貝湯
寶寶的潛能開發
附錄：産後瘦身操
......
在綫試讀
精 彩 頁：
內容介紹
內容提要：
......
作者介紹
作者簡介：
《孕育新生：從備孕到産後恢復的全麵指南》 一本專為現代父母設計的科學育兒寶典，帶你從容迎接生命的奇跡。 引言：迎接生命的旅程，從科學準備開始 生命的孕育是一個充滿未知與驚喜的旅程。從決定要一個寶寶的那一刻起，父母們便開始思考：我該如何為迎接新生命做好最充分的準備？如何確保孕期的健康與順利？産後的恢復和新生兒的照護又有哪些科學的方法？ 《孕育新生：從備孕到産後恢復的全麵指南》正是應運而生，它摒棄瞭傳統的經驗主義，立足於最新的醫學研究和育兒理念，為準父母們提供瞭一套係統、科學、實用的全程指導。本書不僅關注孕期生理變化和營養攝入，更深入探討瞭心理調適、科學産前檢查、分娩準備以及産後親子關係建立的關鍵環節，旨在幫助每一位父母以最自信、最科學的態度，迎接新生命的降臨。 第一部分：科學備孕——為高質量的生命打下堅實基礎 (約300字) 高質量的孕育始於精心的準備。本部分將詳細解析備孕階段的各項準備工作，確保父母雙方都處於最佳的生理與心理狀態。 1. 優化生理基礎： 涵蓋瞭孕前健康檢查的必要項目，包括對雙方染色體、內分泌、傳染病篩查的解讀。重點講解瞭葉酸等關鍵營養素的補充時機與劑量，以及如何通過生活方式的調整（如戒煙限酒、控製體重）來提升受孕幾率和胚胎質量。特彆闢齣一章，討論瞭常見慢性病（如甲狀腺功能異常、高血壓）在備孕期的管理策略。 2. 科學排卵期計算與受孕時機把握： 介紹基礎體溫法、排卵試紙、宮頸粘液觀察等多種監測方法的精確應用，幫助不孕不育的夫婦科學規劃受孕時間，提高效率。同時，對於高齡備孕人群，提供瞭生育力評估和輔助生殖技術的初步科普。 3. 心理與環境的準備： 強調伴侶雙方的情緒穩定和相互支持在備孕中的重要性。探討如何營造一個健康、放鬆的傢庭環境，以及應對備孕焦慮的有效方法。 第二部分：孕期安心護航——跨越四十周的健康裏程碑 (約500字) 孕期是生命中最特殊也最需要細緻嗬護的階段。本書以周為單位，清晰梳理瞭孕期可能經曆的生理變化、營養需求和風險預警。 1. 孕期營養均衡的藝術： 本部分將營養學知識融入日常飲食。詳細闡述瞭孕早期（應對孕吐）、孕中期（滿足胎兒快速發育需求）和孕晚期（控製體重增長、預防妊娠期糖尿病）的個性化膳食結構。書中提供瞭豐富的食譜示例，強調“吃對”而非“吃多”，關注鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的吸收效率。此外，針對素食孕婦、乳糖不耐受孕婦等特殊群體，提供瞭定製化的營養補充方案。 2. 動態的身體變化與應對： 細緻描述瞭從早孕反應到水腫、便秘、腰痛等常見不適的發生機製及非藥物乾預措施。例如，如何通過特定的拉伸動作緩解孕晚期背痛，以及如何安全有效地處理痔瘡等問題。 3. 産檢的意義與解讀： 對每一次重要的産檢（如NT、唐篩、四維彩超、糖耐量測試）的目的、檢查流程、關鍵指標的正常範圍進行深入淺齣的講解，幫助準父母理解檢查結果，減少不必要的恐慌。對於胎兒發育異常的篩查結果，提供瞭科學的谘詢路徑和後續處理建議。 4. 胎教與親子連結： 提倡科學的胎教方法，側重於通過母親的情緒穩定、舒適的音樂和溫和的語言與胎兒進行情感交流，而非機械的刺激。討論瞭孕期運動（如孕婦瑜伽、遊泳）對母嬰健康的積極作用。 第三部分：分娩的智慧——迎接新生命的流程與選擇 (約350字) 分娩是旅程的高潮，充分的知識儲備能有效減輕恐懼，增強掌控感。 1. 分娩方式的理性選擇： 客觀分析瞭順産和剖宮産的適應癥、風險與益處。詳細介紹瞭無痛分娩的原理、流程和安全性，幫助父母根據自身情況做齣明智決定。 2. 産程管理與疼痛應對： 詳細講解瞭拉瑪澤呼吸法、按摩放鬆法等自然分娩中的疼痛管理技巧。並圖文並茂地展示瞭分娩過程中胎兒下降的各個階段，讓準父母對分娩過程有清晰的認知，從而更好地配閤醫護人員。 3. 伴侶的角色與支持： 強調瞭準爸爸在産程中的重要支持作用，指導其如何在産房提供實際的幫助，如按摩、鼓勵和信息傳遞，成為妻子最堅實的後盾。 第四部分：産後恢復與科學育兒的開端 (約350字) 新生兒的到來標誌著育兒新篇章的開啓。本部分聚焦於産婦的身體康復和新生兒的科學照護。 1. 産後媽媽的自我修復： 關注産婦的生理與心理恢復。涵蓋瞭惡露觀察、子宮復舊、盆底肌修復的科學訓練方法，以及如何識彆和應對産後抑鬱的早期信號。特彆提醒瞭母乳喂養可能遇到的初期挑戰（如乳腺炎、漲奶）的專業處理技巧。 2. 新生兒護理基礎技能： 提供瞭詳盡的新生兒護理操作指南，包括正確的抱姿、喂養技巧（無論是母乳還是配方奶）、科學的睡眠環境設置（預防SIDS）、黃疸的觀察與處理，以及臍帶護理等。 3. 建立安全依戀關係： 強調瞭産後頭幾周是建立親密依戀關係的關鍵期。指導父母如何通過“肌膚接觸”、“積極迴應”等方式，識彆並滿足新生兒的需求，培養孩子安全健康的依戀模式。 結語：做有準備的父母，享受育兒的每一個瞬間 《孕育新生》不是一本冷冰冰的教科書，而是您孕育旅程中一位冷靜、專業的夥伴。它陪伴您從容規劃，科學應對，最終享受為人父母的至高喜悅。真正的育兒智慧，源於科學知識與真摯的愛相結閤。
用户评价
评分
這本書簡直是我的“孕期救星”！從懷孕初期開始，我就被各種信息轟炸得暈頭轉嚮，尤其是在飲食方麵，生怕哪裏齣瞭差錯影響寶寶的發育。我之前買瞭好幾本其他品牌的孕期食譜，但要麼就是食譜太復雜，我這個廚房小白根本搞不定，要麼就是食材要求太苛刻，買起來費勁不說，做齣來的東西味道也一般般。這本書的齣現，徹底改變瞭我的“孕期廚房睏境”。它的排版非常清晰直觀，不像有些書那樣密密麻麻的文字堆砌，而是圖文並茂，很多步驟都配有實際操作的圖片，讓人一看就會。最讓我驚喜的是，它提供的食譜兼顧瞭營養均衡和美味可口，我老公都忍不住誇我廚藝大漲瞭呢！特彆是針對不同孕期的營養需求，它都有詳細的側重和建議，不是那種“一刀切”的食譜，真正體現瞭科學和個性化的結閤。我特彆喜歡它推薦的一些簡單快手的湯品，忙碌的工作日也能輕鬆搞定，保證自己和寶寶都能攝取到充足的營養，這種實用性是其他書沒法比擬的。
评分說實話，我買過不少關於“新手媽媽準備”的書籍，但很多都停留在理論層麵，講瞭很多專業名詞，我這個第一次懷孕的準媽媽看得一頭霧水，根本不知道具體該怎麼操作。這本書給我的感覺完全不一樣，它就像一個經驗豐富、說話又溫柔的閨蜜在手把手教你。它對産後恢復的關注點非常精準，不像有些書隻關注寶寶的喂養，卻忽略瞭媽媽自身的調養。我特彆欣賞它在“如何吃”之外，還穿插瞭一些關於情緒管理和身體恢復的小貼士，這些都是我急需但又找不到清晰指導的內容。比如，它提到産後疲憊時如何利用簡單的食材快速補充能量，這個小技巧幫瞭我大忙，省去瞭我查閱大量資料的時間。而且，這本書的語言風格非常接地氣，沒有高高在上的說教感，讀起來讓人感到親切和放鬆，這對於一個容易焦慮的準媽媽來說，太重要瞭。每次翻開它，都感覺壓力小瞭很多，更期待迎接新生命的到來。
评分作為一名職場媽媽，時間對我來說是最大的奢侈品。在孕期和産後，我最擔心的就是沒有足夠的時間去研究復雜的月子餐，導緻營養跟不上。這本書的結構設計極其符閤現代快節奏生活的需求。它的“每日一頁”概念太棒瞭，不用我花費大量精力去規劃一周或一個月的食譜，每天隻需聚焦眼前這一天的安排即可，大大減輕瞭我的決策負擔。而且，它非常注重效率，很多食譜都強調“預處理”和“快速烹飪”，這點深得我心。我試著做瞭幾道它推薦的“快手補湯”，確實比我之前自己摸索的要省時省力得多，效果還更好。這本書真的把“科學養生”和“時間管理”結閤得非常好，讓忙碌的現代女性也能體麵、健康地度過這個特殊時期，而不是手忙腳亂，顧此失彼。
评分這本書給我的最大震撼，在於它對“個性化”的強調。市麵上很多孕産書籍都會提到“因人而異”，但很少有書能真正提供工具讓你實現這種個性化。這本書做得非常到位，它不僅給齣瞭一個基礎的框架，還提供瞭大量的“替換選項”和“加減法指南”。比如，如果我因為過敏不能吃某種堅果，它會立刻給齣其他富含同類營養素的替代品建議；如果我偏愛清淡口味，它也會告訴我如何調整調味料的比例而又不損失營養價值。這種可以根據我自身情況靈活調整的特性，讓我感覺這本書是真正為我量身定製的。它不是一套僵硬的教條，而是一個靈活的營養工具箱，讓我從被動接受知識，轉變為主動管理自己孕期和産後營養的掌控者。這種賦權感，讓我對未來的育兒之路更加自信。
评分我是一個對生活品質有一定要求的人，懷孕後也不想隨便應付自己的飲食。我之前看的那些育兒指南，很多食譜都非常清湯寡水，講究“健康”卻犧牲瞭“口感”，吃起來實在是一種摺磨。這本書的厲害之處就在於，它完美地平衡瞭“科學營養”和“味蕾享受”。我發現，原來坐月子期間的餐食也可以做得這麼有創意和層次感。它不僅僅是教你“燉什麼”，更是教你“怎麼搭配”，如何讓每一餐都充滿期待而不是應付。我尤其欣賞它對於食材選擇的細緻說明，比如哪些是“寒涼”的，哪些是“溫補”的，以及在什麼時候吃最閤適。這些細節上的用心，讓我在準備食材的過程中更有方嚮感，也讓我對“坐月子”這件事從心理上的抵觸，轉變成瞭積極的期待。我已經開始期待卸貨後，能夠按照書裏的菜單，為自己和寶寶準備那些充滿愛意和營養的餐點瞭。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有