踏實懷孕,安心生娃 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518408986

商品编码：27506574787

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	踏實懷孕,安心生娃 孕産/胎教 書籍
作者：	陳倩 主
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518408986
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。本書以一位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主 任 醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，如懷孕前的心理生理準備、孕期媽媽寶寶的變化、孕媽媽的事、産檢攻略、職場孕媽媽怎樣輕鬆度過孕期、孕期營養、孕期運動、胎教、孕媽媽的心理調適、準爸爸需要在孕期做什麼、分娩入院的信號等。親身體驗 專業的知識，更能令人信服，從而打消”生娃恐懼族”的層層顧慮，讓每位備孕媽媽都能踏實懷孕、安心生娃。

目錄

PART1 ?想生就有，輕鬆造娃進行時 第1章 ?不要糾結瞭，精壯卵肥造個好娃妥妥的 生吧生吧，生娃可以很簡單??? 生還是升？並不衝突? 趁著卵還在，趕緊生? 從現在起就開始準備吧??? 高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕　 二孩兒準備進行時??? 第2章 ?給寶寶創建良好的生長環境 忽略孕前檢查是造娃風險??? 子宮、卵巢、輸卵管，造娃的硬件? 不要小看陰道的智商? 每天洗刷刷，當心洗齣婦科病? 痛經嚴重者孕前要做好檢查與 白帶異常會間接影響懷孕? 第3章 ?簡單易學的助孕法，助你好孕 精子先生傳記??? 卵子小姐傳記??? 解開激素的秘密? 生娃就是一場美麗的探險活動? 精壯卵肥這樣吃? 卵子小姐助孕食譜??? 香芋南瓜煲　調節內分泌? 蓮藕海帶煲豬骨　? 精子先生壯精食譜??? 鵪鶉杏仁粥　補腎壯陽、增強體力? 枸杞豬腰粥　益腎、固精、強腰??? 找準排卵日，提高受孕率? ? PART2 ?如願以償衝入”肚子江湖”，晉升為孕媽 孕1月我是不是要做媽媽瞭 肚子江湖的傳說　懷上OR沒懷上 孕媽生理變化??? 第1、2周　做好身體準備 第3周? 激動人心的時刻到來? 第4周? ”大姨媽”沒有按時來報到?? 小萌娃要長大??? 第1周　發育中的卵子小姐??? 第2周　相遇前煎熬的等待??? 第3周　我成為一枚受精卵??? 第4周　我在媽媽的子宮裏安營紮寨? 孕1月　媽媽關注的事確認孕事? ”中奬”後可能會齣現這些信號??? 彆把懷孕當感冒? 擾亂視聽的假孕現象? 確認懷娃的4種方法? 用驗孕試紙驗晨尿??? 孕檢攻略　確診懷孕? 醫生隻是例行問話??? 定下産檢分娩的醫院??? 職場孕媽小鬧鍾　瞭解法律對孕媽媽的保護? 孕1月飲食為寶寶的到來做好營養儲備? 孕1月飲食原則? 小小的葉酸，大大的使命? 多吃玉米好處多? 營養食譜??? 菠菜炒豬肝　補充葉酸、貧血??? 蘆筍雞蛋沙拉　補充葉酸? 孕媽的魅力孕動　放鬆心情的瑜伽???? 枕臂側躺??? 坐姿聆聽??? 瑜伽呼吸??? 我們仨的幸福胎教時光??? 胎教，自己喜歡??? 藝術胎教：欣賞《睡蓮》，體悟光與自然的融閤?? 孕媽麻辣心情??? 準爸爸你知道該做什麼嗎? 孕2月與寶寶共度早孕反應 肚子江湖的傳說　瞌睡蟲附體瞭??? 孕媽生理變化??? 第5周　孕激素大量送貨上門? 第6周　早孕反應初現端倪??? 第7周　早孕反應變本加厲??? 第8周　腹部感到明顯不適??? 小萌娃要長大　? 第5周　我的中樞神經係統開始發育??? 第6周　我的血液開始循環瞭? 第7周　我的尾巴消失瞭? 第8周　在我的天地裏自由運動??? 孕2月　媽媽關注的事　剋服早孕反應??? 與害喜過招? 孕檢攻略　人絨毛膜采樣、B 超檢查??? 人絨毛膜采樣（孕５?8周） B超檢查是否宮外孕（孕6?8周）?? 職場孕媽小鬧鍾　怎樣跟老闆說你懷孕瞭??? 孕2月飲食　緩解孕吐不適??? 孕2月飲食原則? 應多吃開胃、清淡的食物? 不宜食酸過多??? 營養食譜??? 香椿拌豆腐　補脾益胃、清熱　 韭菜炒綠豆芽　開胃、防便秘? 孕媽的魅力孕動緩解孕期不適的伸展運動??? 腿部伸展運動??? 嚮上伸展運動??? 我們仨的幸福胎教時光??? 語言胎教：準爸爸講故事《小王子和他的花兒》? 孕媽麻辣心情??? 準爸爸你知道該做什麼嗎? 準爸爸是”

編輯

生娃，是對女人有益的修煉       科學備孕，定期産檢，遵照醫囑，讓懷孕生娃不再難。       擔心孩子成為夫妻間的”第三者”？孩子可以帶來很多歡樂，增進夫妻感情。       擔心生娃後會與社會脫節，錯失晉升機會？生過娃的女性更自信、更有親和力，遇事更冷靜，更有耐心，考慮問題更周全、更有全局觀。       懷孕會讓女人變醜變胖？懷孕後氣色會更好，”卸貨”後調理得當，輕鬆還原魔鬼身材。      擔心孕期不適、生娃時會有意外？孕期不適隻是暫時現象，過瞭那個階段就會恢復如初；生産時有專業大夫全程監護，大可放心。       擔心生齣問題寶寶？夫妻雙方孕前做好遺傳谘詢、孕前檢查，把身體調養到良好狀態，在懷孕前的3個月及孕期前3個月服葉酸，孕期按時做産檢，生齣問題寶寶的概率比中大奬還難。

媒體評論

高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕 35歲後是婦科病高發期，孕前檢查排除內外科疾病     高齡孕媽媽們一方麵享受著孕育寶寶的幸福與喜悅，另一方麵也因為”高齡”而擔心自己是否能順利度過孕期。的確，隨著女性年齡的增長，高齡産婦比年輕産婦更容易齣現妊娠並發癥，因此更應該認真做好孕前檢查。 高齡孕婦一定要如實告訴醫生的事兒     1. 告訴醫生自己實際的周歲年齡，因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或齣現畸形兒的概率相對較高。     2. 告訴醫生是否因生病服用過某種，並詢問所服對胎兒是否有害。     3. 告訴醫生自己或丈夫是否有先天畸形。     4. 告訴醫生自己或丈夫的傢人是否有遺傳病史。     5. 告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。   懷孕的概率有所降低，但自然受孕1 年內懷上仍屬正常     從生理角度講，女性佳的生育年齡為23~28歲，超過35歲受孕率會有所降低。但研究錶明，正常夫婦一個月內受孕成功率為20%~50%；三個月內受孕成功率為57%；半年內成功率為72%；一年內成功率為85%。換句話說，有85%的夫妻在一年內基本能自然受孕成功。     所以，高齡備孕媽也不用過於擔心，正確理解受孕能力與年齡的關係，夫妻雙方積極地做好備孕，放鬆心態，就會有好結果的。 卵子會隨年齡而老化，培養好的生活習慣可延緩老化     卵子是孕育寶寶的”種子”，隨著女性年齡的增長，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女寶寶齣生時卵巢中就已經有將近200萬個卵細胞，但是後隻有400~500個作為成熟的卵子在生育期的排卵過程中被排齣，而且每次隻排一個卵子。可以說，卵子的年齡與女性的年齡一樣大，20歲的女性排齣的是”20歲的卵子”，40歲的女性排齣的是”40歲的卵子”。     雖然年齡可以在一定程度上反映卵子的狀態，但並不是說高齡備孕媽就一定是”老卵子”難懷孕。均衡營養、養成良好的運動習慣、保持健康體重，即使到瞭”高齡”也可以擁有一個”年輕的卵子”。 聽聽專業醫生怎麼說    加速卵子衰老的壞習慣     1.長期大量飲用咖啡。     2.吃減肥藥，節食減肥。     3.久坐不動。     4.長期吸煙酗酒。     5.長期精神壓抑。     6.長期服用避孕藥。 保持卵子青春活力的好習慣     1.多吃大豆及豆製品，如豆漿。大豆中富含大豆異黃酮，能夠補充雌激素，養護卵巢。     2.多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，有助於調節體內雌激素。     3.養成每天鍛煉30分鍾的習慣，如慢跑、散步、瑜伽等

科學孕育，智慧育兒：您的全方位傢庭成長指南 精裝典藏版 | 涵蓋孕期營養、産後恢復、嬰幼兒早期發展及親子關係構建 --- 圖書簡介： 在這個快節奏的時代，每一個生命的到來都伴隨著父母既興奮又略帶不安的心情。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，直到孩子蹣跚學步，每一個階段都充滿瞭需要學習和掌握的知識。《科學孕育，智慧育兒》並非一本單純的生理指導手冊，而是一部深入探討現代傢庭如何以科學、積極、充滿愛意的方式迎接新生命、並共同成長的實用百科全書。本書匯集瞭數十年臨床經驗的權威專傢、營養學傢、兒童心理學傢的智慧結晶，旨在為您提供一個全麵、係統、可信賴的成長夥伴。 第一部分：生命的奧秘——孕期科學管理與身心準備（涵蓋孕前規劃、孕期營養、産檢解讀） 本書的第一部分著重於構建一個穩固的“孕育地基”。我們不會聚焦於特定品牌的孕期用品或胎教方法，而是深入剖析生命孕育的科學原理。 1. 孕前優化：為最佳受孕創造條件 生育力評估與提升： 詳細闡述男性和女性在孕前進行基礎健康篩查的重要性，包括激素水平、精子活力分析、子宮和卵巢的超聲影像學解讀。 生活方式的科學調整： 探討如何通過調整慢性病管理（如甲狀腺功能、血糖控製）來降低早孕期風險。深入分析特定維生素（如葉酸、維生素D）在受精卵著床前後的關鍵作用及其最佳補充時機，區彆於市麵上常見的“一概而論”的補充建議。 遺傳谘詢入門： 介紹常見單基因遺傳病和染色體異常的篩查必要性，提供客觀的風險評估模型，幫助傢庭做齣明智的初步決策。 2. 孕期營養：構建生命的藍圖 我們超越瞭“多吃點”的傳統觀念，提供的是精準到孕周的營養策略。 宏量營養素的動態需求： 詳細解析蛋白質、優質脂肪（特彆是DHA/ARA的食物來源與補充劑選擇）和復閤碳水化閤物在孕早期、中、晚期的不同分配比例，並提供基於體重指數（BMI）的個性化熱量推薦。 微量元素的精細化管理： 探討鈣、鐵、鎂、碘在骨骼形成、血液容量增加中的確切作用。例如，分析不同形式的鐵劑（如硫酸亞鐵與葡萄糖酸亞鐵）的吸收率差異及其對孕婦胃腸道反應的影響。 食物安全與汙染規避： 詳細列舉易受汙染的食物類彆（如某些深海魚類、未充分處理的乳製品），並提供科學的清洗、烹飪和儲存指南，以最大程度降低李斯特菌、弓形蟲等風險，而非簡單地羅列“不能吃”的清單。 3. 産檢的深度解讀：超越數值的理解 本書教導父母如何與醫生進行有效溝通，理解檢查報告背後的含義。 生化指標的縱嚮分析： 如何解讀AFP、HCG、PAPP-A等指標的變化趨勢，而非單一時間點的結果。 影像學的輔助診斷： 介紹胎兒超聲檢查（如NT、結構篩查）的關鍵評估點，幫助父母瞭解這些檢查的局限性和重要性。 應對異常結果的冷靜策略： 提供麵對高風險提示時的下一步行動計劃，包括無創DNA檢測（NIPT）、羊膜腔穿刺的適應癥、流程和倫理考量。 第二部分：平穩過渡——分娩準備與産後康復（涵蓋分娩模式選擇、疼痛管理、母嬰身心恢復） 本部分關注分娩這一人生轉摺點，強調主動學習和積極應對，而非被動接受。 1. 分娩模式的理性探討 生理分娩的生物力學： 深入解析分娩過程中胎兒下降、鏇轉和齣離的骨盆力學原理，幫助産婦理解宮縮的本質，從而更有效地運用呼吸和體位技巧。 疼痛管理方案的權衡： 客觀分析無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、優勢、潛在的副作用及適應癥，同時詳細介紹非藥物性的主動鎮痛方法（如拉瑪澤呼吸法、水療分娩的科學依據）。 剖宮産的決策流程： 探討剖宮産的醫學指徵和非醫學指徵，提供術前心理準備和術後快速恢復的專業指導。 2. 産後身心恢復的黃金法則 産後恢復不僅是身體的復原，更是心理角色的轉變。 盆底肌的科學修復： 介紹盆底功能障礙的常見類型（如壓力性尿失禁、盆腔髒器脫垂）及其成因。提供由物理治療師設計的、循序漸進的凱格爾運動進階練習，以及何時需要尋求專業生物反饋訓練的指引。 情緒調節與識彆： 深入區分“嬰兒藍調”（Baby Blues）和産後抑鬱癥（PPD）的臨床錶現和乾預時機。提供具體的傢庭支持策略，幫助伴侶識彆並有效支持處於情緒低榖的母親。 迴歸職場的規劃： 為職業女性提供從産假到重返工作崗位的過渡期規劃，包括母乳喂養的職場支持爭取和時間管理策略。 第三部分：成長的軌跡——嬰幼兒早期發展與傢庭環境構建（涵蓋運動發展、認知刺激、親子依戀） 本部分將視角轉嚮齣生後的育兒實踐，聚焦於為孩子的終身發展打下堅實基礎。 1. 運動與認知發展的裏程碑 我們基於最新的發展心理學研究，提供關於“關鍵期”的科學認知。 大動作與精細動作的順序： 詳細描繪從俯臥抬頭到獨立行走的發展鏈條，強調“等待”而非“催促”的重要性。例如，分析嬰兒床遊戲墊和學步車的科學優劣，引導傢長提供適宜的環境刺激。 語言習得的互動模式： 探討“嬰兒談話”（Parentese）對音素識彆能力的積極影響。提供豐富的親子對話範例，指導父母如何通過提問、復述和擴展來有效促進嬰幼兒的詞匯積纍。 感官整閤的基礎： 介紹觸覺、前庭覺和本體感覺在構建兒童安全感和運動協調性中的作用，指導傢長設計安全有趣的“感官探索角”，而非購買昂貴的感官訓練設備。 2. 建立安全依戀的互動藝術 依戀關係是未來人際交往模式的基石。 敏感性迴應的重要性： 解釋依戀理論（如鮑爾比、安斯沃斯）的核心概念，並指導父母如何區分嬰兒的哭聲需求（飢餓、疲憊、需要安撫），實現“恰到好處”的敏感性迴應。 正嚮管教的界限設定： 針對學步期兒童的行為挑戰，提供基於同理心和非懲罰性的溝通技巧。例如，如何使用“選擇的權利”來替代命令，引導兒童發展自我控製能力。 伴侶間的育兒角色協同： 探討在育兒責任分工上實現公平和靈活的重要性，強調父親在依戀建立和情感支持中的獨特貢獻。 3. 健康習慣的早期養成 睡眠周期的科學管理： 詳細介紹嬰兒的自然睡眠周期（淺睡與深睡的轉換），提供幫助嬰兒建立良好睡眠習慣的策略，關注睡眠環境的物理參數（溫度、濕度、光綫）。 安全輔食的引入： 基於世界衛生組織和兒科學會推薦的原則，指導傢長如何逐步引入固體食物，識彆過敏原的風險，並培養兒童對健康食物的偏好，避免挑食的早期形成。 總結： 《科學孕育，智慧育兒》緻力於成為您的“去僞存真”的育兒指南。它不販賣焦慮，隻提供基於證據的知識，幫助您自信地度過從孕育、分娩到早期教養的每一個階段，最終培養齣健康、獨立、充滿愛心的下一代。本書的價值在於其深度、廣度和實用性，它將陪伴您，使每一次決策都建立在清晰的理解之上。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對新事物充滿好奇心，但也特彆注重實用性的讀者。這本《踏實懷孕，安心生娃》在實用工具的提供上，遠超齣瞭我的預期。它裏麵附帶的那些可打印的錶格和清單，簡直是救命稻草！比如，孕期産檢項目對照錶，清晰地列齣瞭不同階段需要做的檢查和詢問醫生的問題；還有每周寶寶發育的“快速參考卡”，讓我不必翻閱厚厚的章節就能快速瞭解寶寶的最新動態。我最喜歡的是它在介紹孕期運動時，不僅給齣瞭建議，還提供瞭幾個可以在傢完成的、無需器械的簡單拉伸動作圖解。這些細節處理，顯示齣作者對真實孕婦生活場景的深刻理解。它不像那種隻停留在理論層麵的書籍，而是真正考慮到瞭孕婦的日常生活流程，提供瞭可以直接在行動中應用的指導。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次高效率的“孕期知識升級”，從迷茫的新手小白蛻變為瞭一個心中有數、行動有力的準媽媽。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種初次懷孕，整天提心吊膽的新手媽媽量身定做的！我之前各種焦慮，總擔心自己做不好，孩子會不會不健康，網上那些信息看得我眼花繚亂，反而更亂瞭方寸。拿到這本書的時候，我還有點不抱希望，但翻開第一頁我就被那種平和、實在的語氣給吸引住瞭。它沒有用那些晦澀難懂的醫學術語來嚇唬人，而是非常接地氣地把孕期的每一個階段可能遇到的問題，從早孕反應到孕晚期的不適，都掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，關於孕期飲食，它沒有搞一刀切的“這個不能吃，那個要多吃”，而是結閤中醫的體質辨識，給齣非常個性化的建議，我試著調整瞭幾次，感覺身體狀態明顯好瞭很多，那種“一切盡在掌握”的感覺太棒瞭。更讓我感到貼心的是，它特彆關注孕期的心理健康，專門闢瞭一章講如何應對情緒波動和伴侶溝通，這比單純講胎教重要多瞭，因為一個好心情的媽媽對寶寶的成長至關重要。這本書讀下來，感覺就像有位經驗豐富、又溫柔耐心的老朋友在我身邊隨時指導，讓人心安。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫對懷孕這件事一直處於“旁觀者”的狀態，很多孕期的辛苦和變化他理解不瞭，導緻我們之間溝通齣現瞭一些隔閡。我把這本書推薦給他看，沒想到他居然主動看完瞭關於“準爸爸角色定位”的那幾章。這本書在構建夫妻共同育兒的視角上做得非常齣色，它不僅指導孕婦如何應對孕期反應，更重要的是，它清晰地闡述瞭不同孕周胎兒的發育特點，以及準爸爸在這個階段可以做些什麼來支持妻子和寶寶。比如，它指導丈夫如何正確地進行孕期按摩，如何傾聽妻子的抱怨而不是急於給齣解決方案。這本書儼然成瞭一個傢庭溝通的橋梁，讓我們倆開始共同學習和麵對這個新生命的到來。我們不再是兩個獨立的個體在經曆懷孕，而是組成瞭一個更緊密的團隊。這種把伴侶也納入核心培訓體係的做法，是其他很多孕期書籍所欠缺的，大大增強瞭傢庭的整體穩定感。

评分☆☆☆☆☆

我之前買瞭好幾本所謂的“權威孕産指南”，內容要麼太學術化，要麼就是各種商業植入，看得我血壓升高。這本《踏實懷孕，安心生娃》給我的感覺是截然不同的，它更像是一本貼近生活的“實戰手冊”，而不是冷冰冰的教科書。最讓我印象深刻的是它對分娩準備的描述，細緻到連産前包裏應該放什麼、進産房後如何與醫護人員有效溝通，甚至連無痛分娩的利弊權衡都寫得客觀又全麵。我以前一想到生孩子就發抖，但讀完這部分內容後，我的恐懼感大大降低瞭，因為我知道瞭每一步流程，心裏就有譜瞭。而且，它對於産後恢復的關注度也非常高，不像很多書隻講懷孕生孩子，對産後媽媽的身體恢復和重塑自我著墨不多。這本書裏詳細講解瞭骨盆修復、盆底肌鍛煉等關鍵內容，簡直是為那些生完孩子後感覺身體被掏空的媽媽們送來的及時雨。閱讀體驗上，排版清晰，圖文並茂，即使是熬夜看書也不會覺得眼睛纍，設計感很強，很舒服。

评分☆☆☆☆☆

作為一個職場女性，時間對我來說非常寶貴，我不可能花大量時間去研讀那些冗長復雜的理論。這本書記的精煉和針對性，恰恰滿足瞭我的需求。我特彆欣賞作者在講解胎教時所采取的“適度乾預”原則。市麵上很多胎教書籍恨不得讓你從寶寶在肚子裏打醬油的時候就開始進行復雜的音樂熏陶和智力開發，搞得人精疲力盡。這本書則強調的是“高質量的陪伴”，它教我們如何通過日常的交流、正念的呼吸，以及給寶寶講故事來建立情感連接，而不是製造壓力。它反復強調，孕期最棒的胎教就是媽媽的穩定和快樂。這個觀點簡直是醍醐灌頂！它讓我把注意力從“我必須做什麼”轉移到瞭“我怎樣纔能更放鬆”，這種思維上的轉變，對緩解孕期的緊張情緒非常有幫助。書中的每一個小章節都能迅速定位到我當前的需求點，非常適閤碎片化時間閱讀，翻開就能找到重點，效率極高。