輕鬆補腎,健康護腎 暢銷書籍 保養保健 正版 暢銷圖書書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229102517

商品编码：27509018387

丛书名： 轻松补肾 健康护肾

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	輕鬆補腎,健康護腎 (腎為先天之本，養腎如養命)
作者：	臧俊岐,柴瑞震 主編 著
市場價：	26.8元
ISBN號：	9787229102517
齣版社：	重慶齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-11-01	版次：1	頁數：256
印刷時間：2015-11-01	印次：1	字數：165.00韆字

內容簡介

臧俊岐、柴瑞震創作的《輕鬆補腎健康護腎》從“腎為人之本”齣發，詳述瞭補腎和人體健康的聯係及重要性，批評瞭現在的補腎亂像。強調瞭補腎不宜太過，忌用過多壯陽藥物，以平和調養為佳，通過飲食、經絡、耳穴、足浴、運動等方法養腎，能達到不錯的效果。本書重點講述瞭食物補腎、穴位養腎、各種腎病的食療法，以非藥物療法為主，內調外養，全麵養腎護腎。另外，本書附錄還將具有腎毒性的西藥羅列瞭齣來，以指導患者謹慎用藥，幫助廣大養生愛好者輕鬆補腎，健康護腎！

作者簡介

柴瑞霞，著名醫藥專傢、主任醫師，中華中醫藥教育在綫主講人，世界傳統衛生組織(WTHO)內科專業委員會副主任專傢委員。從事臨床工作多年，擅長采用中西醫結閤治療高血壓病、高脂血癥、糖尿病、冠心病等常見慢性病，曾先後編著齣版瞭《中國中西醫結閤內科學》《黃帝內經素問現代研究》《中國現代保健藥物食物大全》《現代心血管病的診斷及治療》《常見慢性病營養配餐與食療》等醫學及健康科普著作；在國內外雜誌期刊發錶瞭200餘篇醫學學術論文；曾在國內成功策劃、主持瞭8次重大的中醫藥學術會議，受到衛生部及國內同行的高度評價。 臧俊岐，主任中醫師，著名針灸學傢。業醫50餘年，創有“無痛針刺法”和“飛針點刺金鳳展翅努啄術”,乃我國針灸“溫和派”代錶人物。多次參加科技攻關。並獲省市成果奬7項。多次齣席世界針灸學術大會，曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，榮獲衛生部授予的“全國援外很好醫療隊員”稱號。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著醫學專著50餘部。

目錄

[第YI章]補腎之前須先知 一、沒事亂補腎，等於吃毒藥/002 二、補腎之前先調理好脾胃/005 三、補腎，當辨清腎虛類型/008 四、你對“腎虛”的誤解有多深/013 五、名為壯陽，實為損陽/016 六、補腎藥酒，少喝為宜/019 七、“男”言之隱，也須心藥來醫/023 [第二章]食物補腎，平和為要 一、桑葚—滋陰之品/028 二、覆盆子—金玉之品也/031 三、薜荔果—有助陽之功的“涼粉果”/034 四、核桃仁—味甘性溫而益腎/037 五、栗子—蘇轍服栗，愈而作詩/040 六、山藥—藥食兩用之上品，久服尤益/042 七、小米—常用健脾，妙用補腎/046 八、芡實—乃脾腎之藥也/049 九、蓮子—固精之物，脾胃之果/052 十、豇豆—益腎且健脾/055 十一、黑豆—烏發益腎/058 十二、黑芝麻—烏發益腎/060 十三、枸杞子—肝腎同補之佳品/063 十四、韭菜—“壯陽草”/068 十五、海藻類—利水之物，益腎之品/072 十六、海參—“百補之首”/075 [第三章]經穴補腎，固本培元 一、“人稟天地之氣以有生”—品腎經上27個穴位/080 1.湧泉—補腎之要穴/080 2.然榖—益腎固泄功非凡/082 3.太溪—腎經之原穴/084 4.大鍾—二便不利找大鍾/086 5.水泉—按之灸之，可治痛經/088 6.照海—調陰寜神，通調二便/089 7.復溜—補腎益陰之效奇佳/091 8.交信—配陰陵泉，可治五淋/092 9.築賓—癲狂、癇證找築賓/094 10.陰榖—泌尿生殖係統疾患找陰榖/096 11.橫骨—益腎興陽功非凡/097 12.大赫—遺精、陽痿找大赫/099 13.氣穴—利尿通便療效佳/100 14.四滿—遺精、遺尿找四滿/102 15.中注—常按摩，助消化/104 16.肓腧—便秘、腹脹找肓腧/105 17.商麯—可除腹痛、腹脹之煩憂/107 18.石關—胃腸病證找石關/108 19.陰都—治療胃痛的特效穴/110 20.腹通榖—胃痛、嘔吐不用怕/111 21.幽門—腹脹、腹瀉雙調節/113 22.步廊—乳房保健穴/114 23.神封—胸肺疾患找神封/116 24.靈墟—風寒咳嗽找靈墟/117 25.神藏—咳嗽、氣喘找神藏/119 26.彧中—寬胸理氣，化痰止咳/120 27.腧府—更勝止咳良藥/122 1.腎腧—主治腎之疾患/123 2.八髎—調理下焦強腰膝/125 二、十二經脈其至長—品膀胱經上的補腎大穴/123 1.三陰交—健脾調肝補腎/127 2.陰陵泉—益腎調經大穴/129 三、巳時經旺主後天—品脾經上的補腎大穴/127 足三裏—若要安，三裏常不乾/131 四、陽明戊土多氣血—品胃經上的補腎大穴/131 1.會陰—生殖保健之要穴/133 2.關元—培補元氣功非凡/134 3.氣海—人體補虛要穴/136 4.神闕—元神之闕門/137 5.命門—補腎陽，防衰老/139 五、人身之有任督，猶天地之有子午—品任督二脈上的補腎大穴/133 [第四章]細節補腎，涓流入海 1.前屈後伸/159 2.轉胯運動/160 3.扭胯運動/161 4.腰軀轉動/161 5.後仰攀足/161 6.拱橋式/162 7.飛燕式/163 8.單膝跪立式/163 1.八段錦坐功/166 2.八段錦站功/171 3.標準八段錦/176 四、八段錦/164 五、補腎還可這樣做/185 二、泡腳補腎/157 三、腰部補腎/159 一、耳針補腎/142 1.常用的補腎耳穴/145 2.耳穴治病有奇方/149 ……

腎的奧秘與守護：一部深入淺齣的健康指南 本書聚焦於人體的“先天之本”——腎髒的生理功能、常見病理變化以及科學有效的日常維護策略。 第一章：腎髒的生命角色——沉默的守護者 腎髒，這對位於腹膜後部的豆形器官，遠比我們日常認知中更為復雜和關鍵。它們不僅是體內的“淨水係統”，更是調節水電解質平衡、內分泌調節的樞紐。 1.1 解剖學基礎與微觀世界 我們將從宏觀到微觀，詳細解析腎髒的結構。從腎皮質、腎髓質到腎盂，每部分都有其不可替代的作用。重點介紹腎單位（Nephron）——這個百萬級彆的微型工廠。腎小球的濾過屏障、腎小管的重吸收與分泌過程，構成瞭血液淨化的精妙循環。理解這些基礎結構，是理解後續病理變化的前提。 1.2 水與電解質的精細調控 腎髒如何像一個高精度水泵，確保細胞內外的滲透壓穩定？我們將深入探討抗利尿激素（ADH）和醛固酮在水鈉平衡中的協作機製。同時，鉀、鈣、磷等關鍵電解質的動態平衡，對神經傳導和心肌功能至關重要，腎髒在此過程中扮演瞭最終裁決者的角色。 1.3 內分泌功能：超越排泄 腎髒絕非隻是排泄廢物。本書將詳細闡述腎髒分泌的幾大重要激素： 腎素-血管緊張素-醛固酮係統（RAAS）： 這是調控血壓的核心係統。理解其激活路徑，有助於我們認識高血壓的復雜成因。 促紅細胞生成素（EPO）： 為什麼腎功能衰竭會導緻貧血？EPO的閤成與釋放機製是關鍵。 維生素D的活化： 腎髒如何將維生素D轉化為具有生物活性的骨化三醇，進而影響骨骼健康和鈣的吸收。 第二章：警鍾初鳴——早期腎髒問題的識彆與誤區 許多腎髒疾病在早期是“沉默的”，直到損害達到一定程度纔顯現癥狀。本書旨在提高讀者的警惕性，識彆那些常被忽視的早期信號。 2.1 彆把水腫不當迴事 水腫是腎髒受損的常見外在錶現，但其形態和發生時間具有重要的鑒彆意義。我們將區分心源性水腫、肝源性水腫與腎源性水腫的特點，並教導讀者如何通過按壓和觀察部位進行初步判斷。 2.2 尿液的“密碼”：如何解讀你的排泄物 尿液是腎髒的“排泄報告”。我們將詳細解析尿常規檢查中的關鍵指標： 蛋白尿（Proteinuria）： 無論是微量白蛋白還是大量蛋白丟失，都是腎髒損傷的敏感指標。區分生理性蛋白尿與病理性蛋白尿。 血尿（Hematuria）： 肉眼可見的血尿與鏡下血尿的常見原因，從腎結石到腎炎的鑒彆診斷思路。 尿比重與滲透壓： 腎髒濃縮和稀釋尿液能力的直觀體現。 2.3 腎髒疾病的常見類型速覽 本章簡要介紹幾種主要的腎髒病變，為後續深入章節打下基礎： 腎小球疾病： 炎癥反應是核心，如急性腎小球腎炎、IgA腎病等。 腎小管間質性疾病： 藥物損傷、感染和代謝紊亂的影響。 腎血管性疾病： 腎動脈狹窄引發的頑固性高血壓。 腎結石與梗阻性病變： 結石的形成機製與梗阻對腎功能的即時和長期影響。 第三章：現代生活方式與腎髒的“隱形交鋒” 現代社會的高壓、快節奏和不健康的飲食習慣，正在以前所未有的速度侵蝕著腎髒的健康。 3.1 血糖與血壓：腎髒的兩大“天敵” 糖尿病腎病（DN）： 詳述高血糖如何損傷腎小球的基底膜，以及微量白蛋白尿是其最早期且最核心的標誌。如何通過嚴格控製血糖來延緩病程。 高血壓對腎髒的機械性損傷： 持續的高壓如何導緻腎小動脈硬化，形成“缺血性腎損害”。降壓目標與藥物選擇的腎髒保護策略。 3.2 藥物濫用與“腎毒性”陷阱 許多人自行服用的止痛藥、抗生素或中草藥，可能對腎髒造成不可逆的損傷。本書將列舉常見的高危藥物，並強調“對癥下藥”的重要性，避免長期或過量使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）。 3.3 飲食中的“隱形負擔” 高鹽飲食： 如何間接加重腎髒負擔和高血壓。 高蛋白飲食的爭議： 尤其對於已經存在腎功能不全的人群，蛋白質的代謝産物（尿素氮）如何增加腎小球的濾過壓力。 市售“護腎”保健品的陷阱： 辨彆哪些成分可能含有未經申報的利尿劑或激素。 第四章：維護腎髒健康的日常“處方”——預防為主 預防勝於治療。本章提供一套科學、可行且基於證據的日常自我管理方案。 4.1 飲水哲學：量與質的平衡 水是生命之源，但並非越多越好。何時需要多飲水（如結石病史者），何時需要限製飲水（如心衰或晚期腎病者）。水的質量——硬度、酸堿度對腎髒的影響。 4.2 運動的適度原則 規律的有氧運動有助於改善全身的血液循環和代謝狀態，間接減輕腎髒負荷。然而，對於極限運動愛好者，過度脫水和橫紋肌溶解可能對腎髒造成急性損傷的風險分析與規避。 4.3 壓力管理與睡眠質量 慢性壓力會導緻皮質醇水平長期升高，影響血壓和血糖的穩定。建立良好的睡眠節律，是維護內分泌平衡、讓腎髒得到充分“休整”的基礎步驟。 4.4 傳統智慧與現代驗證 審視傳統醫學中對“固腎”的認識，並結閤現代藥理學研究，探討具有明確科學基礎的天然化閤物（如某些植物提取物）在輔助維護腎功能方麵的潛力與局限性。 第五章：腎功能不全的科學應對——管理與共存 對於已經齣現慢性腎髒病（CKD）的讀者，本書提供的是科學的疾病管理思路，目標是延緩進展、提高生活質量。 5.1 慢性腎髒病的分級管理 從CKD 1期到5期（尿毒癥期）的定義、指標變化（eGFR的意義）以及不同階段的治療重點。強調“個體化”治療方案的重要性。 5.2 腎髒替代療法：透析與移植的決策 血液透析（Hemodialysis）： 流程、並發癥管理、血管通路（瘻管或導管）的維護，以及如何在透析生活與社會生活之間找到平衡點。 腹膜透析（Peritoneal Dialysis）： 腹透的原理、優勢與潛在的腹膜炎風險。幫助患者理解兩種主要方式的差異，以便做齣最適閤自身情況的選擇。 腎髒移植： 手術的成功率、免疫抑製劑的長期管理，以及如何維護來之不易的“新腎”。 5.3 營養學的精細化調整 一旦腎功能下降，飲食管理將變得極其復雜且關鍵。本書將提供詳盡的指導： 低蛋白飲食的實施： 推薦優質蛋白來源的選擇。 磷、鉀的嚴格控製： 如何在日常食物中識彆和規避高磷鉀食物，以及必要的食物預處理方法（如蔬菜的“焯水”技巧）。 貧血與骨病（MBD）的綜閤管理： 鐵劑、維生素D類似物與磷結閤劑的使用時機。 通過詳實的圖錶、清晰的邏輯和嚴謹的科學態度，本書旨在幫助每一位讀者成為自己腎髒健康最負責任的管理者。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是其內容的廣度和深度達到瞭一個奇妙的平衡點。很多同類的保健書籍要麼過於偏重食療，要麼就是單純的運動指南，內容比較單一。但這一本，它構建瞭一個非常全麵的“健康生態圈”。從清晨的第一杯水如何選擇，到午後工作時如何調整坐姿避免久坐傷身，再到晚間助眠的幾個簡單呼吸法，幾乎覆蓋瞭二十四小時的每一個生活片段。我試著按照書中的“黃金時間錶”調整瞭自己的作息，僅僅堅持瞭一周，就感覺精力有瞭顯著的提升，早上起床不再像以前那樣掙紮。此外，書中對於季節更替帶來的身體變化也有細緻的分析，比如不同季節對應的重點保養部位和食材推薦，都做得非常細緻入微，體現瞭作者對傳統“天人閤一”理念的深刻理解，不是照搬老祖宗的智慧，而是用現代科學的視角去重新解讀和應用，非常具有啓發性。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統養生理論充滿好奇，但又常常被那些晦澀難懂的古籍勸退的人。這本書的齣現，簡直是為我這樣的“半吊子”愛好者量身定做的。作者的文筆非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是鄰居傢那位學識淵博、熱衷分享生活經驗的長輩在娓娓道來。他擅長用大傢都能理解的日常用語來解釋深奧的生理機製，這一點非常難得。舉個例子，書中解釋“氣血”如何影響日常狀態時，不是堆砌那些拗口的專業術語，而是用“身體的水管係統”的比喻來形容，瞬間就明白瞭其中的循環和堵塞問題。這種翻譯式的寫作技巧，極大地降低瞭知識的門檻。更讓我佩服的是，作者在強調自然療法和生活調整的同時，對於何時需要尋求專業醫療幫助也保持瞭清醒和審慎的態度，這種平衡感，讓整本書的參考價值和安全性都大大提高瞭，讓人讀得放心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常用心，封麵的色彩搭配和字體選擇都透露齣一種沉穩又不失活力的感覺，讓人在書架上第一眼就會被吸引住。內頁的紙張質感也相當不錯，閱讀起來眼睛非常舒服，即便是長時間翻閱，也不會感到疲勞。我特彆欣賞作者在排版上的匠心，圖文並茂，很多復雜的概念都用清晰的圖錶和流程圖進行瞭闡述，使得原本可能枯燥的理論知識變得生動易懂。比如，書中關於生活習慣調整的部分，不是簡單地羅列清單，而是通過一些小故事或者場景模擬，讓我們真切地感受到改變對身體的積極影響。而且，這本書的章節劃分邏輯性極強，從基礎的生理知識講起，逐步深入到具體的日常保養策略，最後還附帶瞭實用的自我檢測小工具，這種層層遞進的結構，極大地提升瞭閱讀體驗。它不僅僅是一本“知識書”，更像是一本精心準備的健康指南，從閱讀的物理體驗到知識的吸收過程，都做到瞭麵麵俱到，讓人覺得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

這本書並非那種隻講“做什麼”而不講“為什麼”的快餐式讀物。我發現，它在傳授具體方法的同時，花費瞭大量的篇幅來解釋背後的生理學和營養學原理。比如，當作者推薦某種特定的蔬菜或草藥時，他會清晰地指齣其中所含的活性成分如何作用於特定的器官或係統，這種“知其所以然”的學習過程，極大地增強瞭我堅持下去的內在動力。我不再是被動地執行指令，而是理解瞭每一個行為背後的意義。對於我這種喜歡刨根問底的讀者來說，這種深入的講解簡直太重要瞭。它讓我認識到，健康保養不是一時的權宜之計，而是一個基於科學理解的長期生活策略。讀完之後，我感覺自己不光收獲瞭一堆保養“秘方”，更重要的是，我對自己的身體構造和運轉規律有瞭更清晰、更科學的認知，這是一種由內而外的賦能。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於健康養生的書籍多如牛毛，很多都充斥著誇大其詞的宣傳和缺乏依據的斷言，讀完後常常感到睏惑和迷茫。但是，這本書的行文風格異常的沉穩和剋製，處處透著一股“實事求是”的學人風範。作者在闡述任何一個觀點時，都會引用或暗示其可靠的來源，即便是涉及一些流傳已久的經驗，也會用現代研究成果進行佐證或辯析，這種嚴謹的態度，讓我對書中的內容深信不疑。我尤其欣賞它對“個體差異”的強調。書中反復提醒讀者，每個人的身體狀況都是獨一無二的，照搬他人的經驗可能會適得其反，並鼓勵讀者根據自身的反饋進行微調。這種既提供藍圖又鼓勵個性化探索的引導方式，真正體現瞭“授人以漁”的教育理念，讓人感覺自己像是在接受一位真正關心自己長遠健康的導師的指導，而不是被推銷某種單一産品。