孕産婦全程保健全書(超值全彩白金版) 暢銷書籍 保養保健 正版 暢銷圖書書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 新疆科学技术出版社

ISBN：9787546620145

商品编码：27506548357

丛书名： 孕产妇全程保健全书

开本：16开

出版时间：2015-03-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦全程保健全書
作者：	九峰 編著 著
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787546620145
齣版社：	新疆科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-03-01	版次：1	頁數：424
印刷時間：2015-03-01	印次：1	字數：550.00韆字

目錄

第YI章孕前必須迴答的幾個問題 第YI節你瞭解必要的優生常識嗎 保證優生的條件 父母能遺傳給孩子什麼 婦女的生育年齡 生育寶寶的月份 預防"缺陷寶寶"的九大措施 第二節關於懷孕你知道多少 女性生殖器官 男性生殖器官 女性排卵和男性射精 成功受孕的基本條件 確定排卵期的方法 常見的避孕方法 第三節性生活和諧與懷孕有關嗎 性愛和諧與受孕機率 性生活的四個階段 男女性生理特點 把握良好的性愛節奏 學習必要的性技巧 第四節你知道生男生女可以自由選擇嗎 ……

內容簡介

九峰編著的這本《孕産婦全程保健全書（超值全彩白金版）》囊括孕産全程所有常識和方法技巧，全麵係統地介紹瞭孕産知識，為準媽媽提供全程跟蹤式的孕育指南，解答準媽媽心中的疑問，解決孕産期麵對的實際問題，分階段介紹科學調理身體的具體方案，保證母嬰健康。

《現代傢庭營養學實用指南》 內容簡介： 本書是一部全麵、深入、實用的傢庭營養學工具書，旨在為現代傢庭提供科學、精準的膳食指導，幫助讀者建立健康的生活方式。它並非專注於某一特定人群（如孕産婦）的保健，而是著眼於傢庭成員在不同生命階段、不同生理狀態下的整體營養需求和問題解決。 第一部分：營養學基礎與科學認知 本部分深入淺齣地介紹瞭營養學的基本原理，摒棄瞭流言蜚語和過時的觀念，提供基於最新科研證據的知識體係。 第一章：生命必需的基石——宏量營養素詳解 碳水化閤物的再認識： 詳細區分復雜碳水化閤物（全榖物、豆類）與簡單糖類的區彆。探討膳食縴維在腸道健康、血糖穩定中的關鍵作用，提供不同食物的升糖指數（GI）參考錶及應用技巧。 蛋白質的結構與功能： 闡述必需氨基酸的構成。針對不同年齡段（兒童成長期、中青年維持期、老年期修復期）的蛋白質需求量進行精準計算，並對比植物蛋白與動物蛋白的優缺點及互補搭配原則。 脂肪的“好與壞”： 剖析飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸（單不飽和與多不飽和，如Omega-3和Omega-6）對心血管健康的決定性影響。提供傢庭烹飪用油的選擇指南，強調反式脂肪的識彆與規避。 第二章：微量元素與功能性物質的寶庫 維生素的協同作用： 不僅僅羅列維生素的種類，更側重於講解脂溶性維生素（A、D、E、K）和水溶性維生素（B族、C）在人體內的代謝路徑和相互影響。例如，維生素D與鈣、磷的協同調控機製。 礦物質的平衡藝術： 重點講解鈣、鐵、鋅、硒等關鍵礦物質的吸收障礙與促進因素。提供富含特定礦物質的食物列錶，並討論現代加工食品中常見的礦物質缺乏問題。 植化素與抗氧化網絡： 介紹番茄紅素、花青素、薑黃素等植物化學物質（Phytochemicals）的最新研究成果，說明它們如何通過抗氧化和抗炎作用維護細胞健康，並指導讀者如何通過“彩虹飲食法”攝入多樣化的植化素。 第二部分：生命周期的個性化營養策略 本部分摒棄“一刀切”的營養方案，根據傢庭成員的不同生理階段，提供量身定製的營養支持方案。 第三章：嬰幼兒與青少年期的關鍵營養支持 嬰幼兒輔食添加的科學路徑： 詳細解析世界衛生組織及國內權威機構推薦的輔食添加時間錶、種類和質地變化。重點關注過敏原的引入時機與處理。 “成長期”的能量與骨骼保障： 針對青少年快速生長期的旺盛代謝，指導如何平衡宏量營養素以支持肌肉和骨骼發育，特彆關注鐵、鈣和維生素D的攝入，預防“隱性飢餓”。 第四章：職場人群的壓力管理與代謝優化 久坐不動的生活方式對策： 針對白領人群常見的消化不良、便秘、體重增加問題，提供高縴維、低精加工的“辦公室友好型”食譜建議。 血糖平穩技術： 深入講解低血糖反應與胰島素抵抗的營養乾預。提供“餐盤分配法”和食物交換份量的實用技巧，幫助讀者穩定血糖。 第五章：中老年健康維護與慢性病預防 肌肉衰減（Sarcopenia）的營養乾預： 探討老年期蛋白質需求量的調整（提高單位體重攝入量），並強調亮氨酸等支鏈氨基酸的重要性。 骨質疏鬆的綜閤防治： 除瞭鈣和維生素D，本書還探討瞭維生素K2、鎂在骨骼礦化中的新興作用。提供易於咀嚼和消化的營養食譜。 營養不良的識彆與乾預： 針對老年群體常見的食欲不振、味覺改變等問題，提供增進食欲和提高營養密度的方法。 第三部分：傢庭膳食管理與問題解決 本部分聚焦於如何在日常生活中將營養學知識落地執行，解決實際的烹飪和飲食難題。 第六章：廚房裏的營養師——烹飪與食物處理 烹飪方法對營養素的影響： 對比蒸、煮、燉、快炒、油炸等不同烹飪方式對維生素、礦物質和脂肪酸的破壞程度，提供“營養保留度”排行榜。 食物的儲存與保鮮科學： 講解如何正確儲存蔬菜、肉類和油脂，以最大程度延長保質期並維持營養價值，避免因不當儲存導緻的細菌汙染或營養降解。 外食族的營養導航： 提供在外就餐時如何快速評估菜單、選擇健康菜品、調整分量和醬汁的實用技巧，尤其針對快餐和宴請場閤。 第七章：常見飲食誤區與特殊需求管理 關於排毒、禁食和極端的飲食法： 客觀分析當前流行的“XX排毒法”、“生酮飲食”等方法的科學依據、潛在風險及適用人群，強調平衡的重要性。 食品添加劑的真相： 普及對防腐劑、人工色素、增味劑的正確認知，教導讀者如何解讀食品標簽，避開不必要的化學成分。 飲品的營養價值評估： 深入分析咖啡、茶、果汁、運動飲料、功能性水等的營養成分，並給齣每日飲水量的個性化建議，強調“液體熱量”的隱形威脅。 附錄： 傢庭常用食物營養成分速查錶（精選常用數百種食物的能量、蛋白質、脂肪、碳水化閤物及關鍵維生素/礦物質含量） 傢庭自製健康醬料與調味品的配方集 常見食物過敏原對照錶與安全處理流程 本書的特點在於其極強的可操作性和基於證據的科學性，它是一本傢庭成員人手一冊的“營養操作手冊”，旨在通過優化日常三餐，為全傢構建堅實的健康防綫。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度和廣度超齣瞭我對一本“保健書”的預期。它不僅僅停留在“吃什麼對寶寶好”的層麵，而是深入探討瞭孕期心理健康的重要性，這一點做得非常到位。現代女性在懷孕過程中麵臨的壓力，尤其是焦慮和情緒波動，常常被忽視。這本書專門開闢瞭一章來討論如何識彆和應對産前抑鬱的早期跡象，並且提供瞭許多科學的、基於正念的調節技巧。我特彆喜歡其中關於“伴侶參與”的部分，它引導準爸爸如何更好地支持妻子，從情感支持到實際的傢務分擔，提供瞭一係列實用的溝通腳本和行動指南。這不僅僅是一本給媽媽看的書，它更像是一份傢庭共同成長的手冊。從醫學角度看，它對分娩方式的選擇、無痛分娩的流程介紹也做到瞭客觀公正，沒有偏嚮任何一種分娩方式，而是鼓勵父母根據自身情況做齣知情選擇，這一點體現瞭極高的專業素養。我拿著這本書去上孕期課程時，發現很多專業名詞的解釋，這本書都提前講得非常透徹，讓我能更深入地理解課堂內容。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，行文風格輕鬆幽默又不失權威感。作者似乎深知孕期閱讀時間零碎的特點，所以章節劃分得非常精細，即便是碎片化的時間也能快速找到自己需要的信息點。比如，我有時候半夜醒來會突然擔心寶寶的胎動，翻開書本的“孕晚期”那一章，專門關於胎動記錄和判斷異常的描述，圖文並茂，幾分鍾就能看完並得到安撫。再來說說産後恢復這一塊，很多書往往在分娩那一刻就戛然而止瞭，這本書卻詳盡地覆蓋瞭産後惡露、子宮恢復、母乳喂養的常見難題（比如乳腺炎的早期識彆和處理）以及盆底肌的修復訓練。我尤其欣賞它對母乳喂養的“科學支持”，它沒有進行道德綁架，而是提供瞭實用的技巧，比如如何應對追奶期、如何平衡工作與哺乳等現實問題，讓新手媽媽感到被理解和支持，而不是被指責。這種全方位的關懷，讓整本書的實用價值提升瞭一個檔次。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於懷孕的書籍汗牛充棟，很多都內容重復或者觀點陳舊。但《孕産婦全程保健全書》的優勢在於它的“時效性”和“循證醫學”的嚴謹性。我發現它引用的很多研究數據和最新的産科指南都是近幾年的成果，而不是沿用幾十年前的經驗主義。例如，在談到剖腹産的適應癥和疤痕管理時，它結閤瞭最新的微創技術進展，給齣瞭非常前沿的建議。對於高齡産婦或者有基礎疾病（比如妊娠期糖尿病或高血壓）的準媽媽來說，這本書簡直是雪中送炭。它對特殊情況的處理流程描述得非常清晰，甚至細化到瞭監測指標和復查頻率。我身邊有個朋友就是患有妊娠期糖尿病，她在看瞭這本書後，對自己日常的血糖監測和飲食調整有瞭更科學的認知，緊張情緒大大緩解瞭。我個人覺得，這本書的價值在於，它不僅告訴你“是什麼”，更教你“為什麼”和“怎麼做”，這種知識的內化過程，是單純的科普文章難以比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕産婦全程保健全書》真是太實用瞭，我從備孕開始就在看，感覺自己像是有瞭一個貼心的産科醫生在身邊指導。這本書的排版設計非常人性化，色彩搭配柔和又不失重點，尤其是那些關鍵的注意事項和食譜推薦，都有清晰的圖示輔助說明，讓人一目瞭然。最讓我印象深刻的是它對孕期不同階段的體重管理和營養補充的建議，非常具體，不是那種空泛的說“多吃點好的”，而是細化到瞭每周的卡路裏攝入建議和具體的食材搭配。比如，書裏詳細解釋瞭葉酸、鐵、鈣這些關鍵營養素的重要性，以及如何通過日常飲食來最大化吸收效率，而不是一味推薦昂貴的保健品。我以前總擔心孕吐吃不下東西，書裏提供的那些針對孕吐期的“清淡開胃食譜”，簡單易做，味道也真的不錯，幫我度過瞭那段難熬的日子。而且，它對孕期常見的小毛病，比如水腫、便秘、腰酸背痛，都有非常實用且非藥物的緩解方法。我試瞭書上介紹的幾個瑜伽拉伸動作，對緩解我的腰部不適效果立竿見影。這本書的知識體係非常完整，從孕前谘詢到分娩後的恢復，每一個環節都照顧到瞭，讓人感覺非常安心，簡直是新晉父母的必備寶典。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對細節有強迫癥的準媽媽，我最看重書籍的“可操作性”和“避免恐慌”的能力。很多育兒書堆砌瞭太多可怕的並發癥描述，反而會讓讀者徒增不必要的焦慮。但《孕産婦全程保健全書》的敘事方式是積極且賦權的。它承認風險存在，但更側重於“如何預防”和“如何應對”。在介紹各種檢查項目時，它不僅說明瞭檢查的目的，還解析瞭各項指標的正常範圍和意義，而不是簡單地告訴我們“去查”或“去補”。我最喜歡的一個版塊是“分娩計劃製定指南”，它提供瞭一個結構化的模闆，幫助我們思考關於疼痛管理、分娩環境、助産人員選擇等一係列重要問題，讓我們能夠帶著清晰的思路走進産房。這本書成功地將復雜的醫學知識，轉化成瞭一套清晰、可執行的個人保健路綫圖，讓我從一個對未知充滿恐懼的旁觀者，變成瞭一個有準備、有信心的參與者。