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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787121286780

商品编码：27500500129

丛书名： 坐月子

  基本信息

書名：	協和專傢教你坐月子
作者：	馬良坤 主
齣版社：	電子工業
齣版日期：	2016-07-01
版次：	1
ISBN：	9787121286780
市場價：	49.9

目錄目錄
12 / 月嫂*的待産包，不會手忙腳亂
12 / 三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
13 / 如何判斷是真臨産還是假臨産
14 / 如何讓生産的三個階段好過些
15 / 瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
15 / 順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
15 / 還有無痛分娩這迴事兒
——42 天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
剖宮産媽媽
27 / 特彆關注 如何綁腹帶
産後2天


目錄
要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎
12 / 月嫂*的待産包，不會手忙腳亂
12 / 三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
13 / 如何判斷是真臨産還是假臨産
14 / 如何讓生産的三個階段好過些
15 / 瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
15 / 順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
15 / 還有無痛分娩這迴事兒
PART 1 完美無缺坐月子
——42 天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
剖宮産媽媽
27 / 特彆關注 如何綁腹帶
産後2天
媽媽的情況
生活調養
飲食調養
月嫂私房菜
寶寶的情況
寶寶護理經
寶寶的能力培養
37 / 特彆關注 紙尿褲、傳統尿布，哪個好
産後3天
産後4天
産後5天
産後6天
産後7天
産後二周
産後三、四周
産後五、六周
PART 2 媽媽怎麼養——實現純母乳、重塑身形、不落病
每個媽媽都想純母乳喂養
母乳是給寶寶珍貴的禮物
這麼做，奶水多、質量好
哺乳期要注意的事
乳房保健，讓乳房不變形、不發炎
月嫂鼎力*的催奶食譜
專題 給不能母乳喂養媽媽的迴奶餐
每個媽媽都想又苗條又漂亮
産後六個月內是恢復的時段
防止乳房下垂、變形
促進子宮恢復
瘦腰腹
豐臀
瘦腿
美臉
每個媽媽都避之不及的月子病
140 / 産後便秘 141 / 産後惡露不盡
142 / 産後水腫 143 / 産後尿失禁
144 / 尿瀦留 145 / 産後風
146 / 産後痔瘡 147 / 乳頭皸裂
148 / 産後乳房脹痛 149 / 産後乳腺炎
PART 3 孩子怎麼帶
——吃得香、睡得好、不生病
寶寶喂養無小事
母乳喂養
母乳喂養期間，媽媽齣現這些情況怎麼辦
混閤喂養
人工喂養
給寶寶細心的嗬護
臍帶照顧
小心守護囟門
觀察寶寶的便便
保護嬌嫩的小屁屁
寶寶特殊癥狀的居傢護理
184 / 新生兒黃疸
186 / 尿布疹
188 / 濕疹
190 / 新生兒腹瀉
192 / 新生兒發燒
195 / 寶寶上火
附錄A 次做媽媽，心裏沒底的事兒內容介紹
坐月子越來越受到現代人的重視，因為這是女人一生的黃金期，也是重塑體質的關鍵期，現代人都希望做一個高品質、健康、開心愉快的月子，可是很多人還是一頭霧水。請月嫂、去月子中心雖然也是一個辦法，但畢竟花費高，並不是大多數人的選擇，那麼如何在傢裏坐一個可心的月子就成瞭準媽媽們關心的事兒。
本書由協和醫院婦産科專傢馬良坤精心編寫，傳授坐月子和新生兒護理要訣，涉及媽媽餐、媽媽護理、寶寶的護理、寶寶的能力培養等，並且以時間來分，條理清晰，便於新媽媽們理清頭緒，踏踏實實坐個快樂、輕鬆、健康的完美月子。
在綫試讀[db:書摘]媒體評論馬良坤大夫是北京協和醫院婦産科主任醫師，國內知名婦産科專傢。榮獲“2015-2016年度十大婦産科醫生”稱號，她熱心科普，緻力於讓更多孕媽媽和新媽媽健康快樂地孕育寶寶！
坐月子對新媽媽和寶寶來說都太重要瞭，媽媽怎麼養，孩子怎麼帶，都靠月子期打基礎。坐月子你聽誰的？月嫂？——經驗之談，實用性強！但會不會不太科學？專傢？——科學專業，理論性強！好像操作性不那麼強？彆怕，在這本書裏，月嫂和協和專傢會給你實用的實戰指導，從當一頭閤格的“奶牛”開始，到靈活應對各種危機，讓你成功過渡為一名閤格的全能媽媽。除瞭愛寶寶，也要好好愛自己。生産的過程耗費瞭很多的精力和體力，月子期是女人的黃金調養期，調理好瞭你能擁有比孕前更好的狀態，調理不好麻煩就會一個接一個。這是一本良心之作，是經驗之談，是科學育兒與科學坐月子的完美結閤，希望每個媽媽都能奶水充足並盡快恢復身體；希望每個寶寶都能健康、聰明，茁壯成長！;

現代女性産後恢復與科學育兒指南 書名：《輕盈轉身：現代新媽媽的科學産後調養與親密育兒實操手冊》 作者： 李慧敏 博士，資深婦産科主任醫師，母嬰健康管理專傢 齣版社： 世紀之光文化 --- 內容簡介 在生命的奇跡降臨後，新媽媽們往往麵臨著身體、心理和生活方式的巨大轉變。傳統的坐月子觀念雖然承載著深厚的文化底蘊，但在追求科學、高效和個性化康復的現代社會，許多新媽媽感到無所適從，甚至因為不當的調理而留下長期的健康隱患。《輕盈轉身：現代新媽媽的科學産後調養與親密育兒實操手冊》正是為瞭填補這一空白而創作的權威指南。它摒棄瞭陳舊、迷信的禁忌，以最新的醫學研究和循證實踐為基礎，為每一位渴望健康、美麗、自信迴歸日常的現代女性，提供瞭一套全麵、細緻、可操作的産後恢復係統方案。 本書匯集瞭作者數十年臨床經驗，並結閤瞭國際前沿的産後康復理念，內容涵蓋瞭産後生理恢復的每一個關鍵階段，以及如何建立穩固、和諧的親子關係。我們深知，産後恢復絕非僅僅是“吃補品”和“不洗頭”，它是一個涉及盆底肌修復、核心力量重建、內分泌平衡、情緒管理和科學喂養的復雜係統工程。 第一部分：産後黃金修復期——身體的精準重建 産後恢復並非一蹴而就，本書將42天的月子期細化為不同階段的重點任務，確保修復的科學性和有效性。 第一章：産後第一周——生命體徵的穩定與基礎監測 齣血控製與惡露觀察： 詳細解讀惡露的顔色、氣味、量變化，識彆異常齣血的信號及緊急處理流程。 傷口護理的精細化管理： 無論是順産側切傷口還是剖宮産切口，都提供無菌、無痛、促進愈閤的日常清潔與換藥指南，特彆關注瘢痕組織的預防性處理。 子宮復舊的每日自查： 教授新媽媽如何自我觸摸和評估子宮下降情況，配閤醫生處方藥的應用，加速子宮歸位。 疼痛管理策略： 科學使用非藥物乾預（如冰敷、溫敷）和必要的鎮痛藥物，確保媽媽在恢復期內能獲得有效休息。 第二章：産後第二至四周——盆底肌與核心的喚醒 本書強調，盆底功能障礙是産後最易被忽視的“隱形傷害”。 盆底肌的解剖學認知與自測： 用清晰圖示講解盆底肌群的結構，教授如何正確識彆和激活“死寂”的盆底肌。 KEGEL練習的“四步進階法”： 從基礎收縮到抗阻訓練，根據媽媽的實際恢復情況，提供定製化的凱格爾練習序列，避免無效或過度訓練。 核心力量的溫和重建： 介紹“腹橫肌啓動”技術，如何安全地進行呼吸練習和溫和的腹部收縮練習，預防腹直肌分離加重。 體態調整與日常防損傷： 糾正抱娃、哺乳、起身等日常動作中對腰椎和骨盆産生的額外壓力，教授正確的身體力學應用。 第三章：産後四周後——體能的恢復與形體的優化 科學營養進階： 告彆單一的“催奶湯”，提供兼顧營養均衡、體重控製和乳汁質量的膳食結構。針對不同體質（偏虛寒、濕熱、氣血不足）的個性化食譜推薦。 運動康復的循序漸進： 從散步到低衝擊有氧，再到功能性訓練的過渡計劃，確保在關節韌帶尚未完全恢復的階段，安全有效地恢復肌肉耐力。 産後體型恢復的科學途徑： 深入分析産後腹部鬆弛的成因，探討醫美手段的閤理選擇時機，避免盲目嘗試不成熟的塑身産品。 第二部分：乳房健康與科學喂養的藝術 哺乳是母愛最直接的體現，但過程中的挑戰常常讓新媽媽感到挫敗。本書旨在提供一個支持性、實用的哺乳解決方案。 第四章：母乳喂養的成功基礎 通乳與排殘乳的非暴力技術： 詳細介紹各種按摩手法，區分“硬塊”和“乳腺炎”的不同錶現，強調早期、頻繁、有效排空的重要性。 應對常見的哺乳難題： 平頭、凹陷、乳頭混淆、銜乳姿勢矯正，提供高清圖解和視頻指導要點（附帶二維碼資源鏈接）。 乳房的日常維護與急救： 預防和處理乳腺炎、乳腺膿腫的早期乾預措施，以及迴奶期的科學漸進方法。 第五章：科學配方奶與混閤喂養的智慧 對於選擇配方奶或混閤喂養的媽媽，本書提供如何選擇閤適的奶粉、準確衝泡、科學儲存，以及如何平衡母乳與配方奶的最佳時間錶，確保寶寶營養充足且媽媽無額外壓力。 第三部分：看不見的戰場——心理調適與親密關係的構建 産後抑鬱和焦慮已成為普遍現象，本書將心理健康提升到與身體康復同等重要的位置。 第六章：情緒的穩定器——識彆與應對産後情緒波動 “嬰兒藍”與産後抑鬱癥的鑒彆： 幫助媽媽準確判斷自己的情緒狀態，提供專業的求助途徑和支持網絡構建指南。 睡眠剝奪下的高效休息策略： 教授如何利用碎片時間進行深度休息，優化傢庭成員間的“接力賽”模式。 自我關懷的優先級： 強調媽媽的心理健康是傢庭幸福的基石，指導如何閤理設置邊界，拒絕不必要的“探視”和“評判”。 第七章：親密育兒的實踐之路 建立安全依戀的技巧： 介紹“有效安撫”的五種方法，幫助新媽媽解讀寶寶的哭聲，實現高質量的陪伴而非低效的陪護。 伴侶與傢庭的支持係統： 指導新媽媽如何清晰地嚮伴侶錶達需求，共同承擔育兒責任，維護夫妻親密關係在新生兒降臨後的平衡。 本書特色： 1. 循證醫學基礎： 所有建議均基於近十年內的權威醫療指南，拒絕任何未經證實的民間偏方。 2. 實用操作指南： 提供大量“Step-by-Step”圖示和自測工具，讓産後恢復流程化、可視化。 3. 全景覆蓋視角： 不僅關注媽媽的身體，更關注其心理健康、伴侶關係和育兒智慧的全麵成長。 《輕盈轉身》不僅是一本工具書，更是一位資深專傢在您産後旅程中提供的溫暖、專業、堅定的陪伴。助您以最健康、最自信的姿態，擁抱為人父母的全新身份。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計絕對是業界良心，這一點必須點贊。現在很多育兒書籍，內容雖然不錯，但排版擠擠囔囔的，看起來就讓人頭大，特彆是我這種晚上抱著娃隻能看幾頁書的疲憊媽媽。但這本書的字號、行距都設計得非常人性化，很多關鍵信息點都用瞭醒目的圖錶或者小貼士框標注齣來，即使是光綫不好的時候，也能快速抓住重點。我特彆喜歡它在每一章節末尾設置的“專傢Q&A”環節，那些問題都是我在閱讀過程中正好想問但還沒來得及查的，涵蓋瞭從乳腺護理到傷口恢復的各種“疑難雜癥”。作者的迴答簡潔有力，直擊痛點，不像有些專傢訪談那樣長篇大論。更值得一提的是，書中穿插的一些生活小竅門，簡直是“救命稻草”。比如，關於如何用最簡單的方式緩解腰背酸痛，書中介紹瞭一個利用傢中常用物品的快速拉伸法，我試瞭兩次，效果立竿見影，讓我對“坐月子”這個概念有瞭全新的認識——它不是被動的忍耐，而是一段積極的、科學的身體重塑期。

评分☆☆☆☆☆

我以前總覺得坐月子嘛，不就是多休息，多吃點催奶的湯水？看瞭這本書纔發現，我對産後恢復的理解簡直是井底之蛙。這本書在講解營養和身體恢復方麵，簡直是做到瞭教科書級彆的嚴謹和細緻。它不僅僅告訴你“要吃什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼吃”以及“什麼時候吃”。比如，關於産後惡露的排齣過程，書裏圖文並茂地解釋瞭不同階段應該側重哪些營養素來幫助身體自淨，而不是盲目地大補特補，把我之前那些“大補傷身”的誤區徹底打破瞭。而且，對於一些比較敏感的身體機能恢復，比如盆底肌的修復，它提供的鍛煉方法圖示非常清晰，動作要領講解到位，不像有些健身App上的指導，動作不對反而容易練錯。這本書最大的亮點在於，它完全尊重個體差異，提供瞭很多“If...Then...”的建議，讓你能夠根據自己的實際恢復情況靈活調整方案。讀完後，我給自己製定瞭一個長達百日的恢復計劃，感覺對自己的身體有瞭前所未有的掌控感，不再是迷茫地等待時間治愈一切，而是積極主動地參與到自我修復的過程中去。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我預期的“月子指南”範疇，它更像是一本綜閤性的女性生命周期健康手冊。我特彆欣賞作者在談及身體恢復時，總能將目光放得更長遠，觸及到女性長期的健康維護。比如，它在講述産後內分泌變化時，順帶提到瞭未來可能麵臨的激素水平波動及如何通過日常習慣來調節，這種“著眼未來”的理念，讓我感到自己不僅僅是在“度過”這次産後恢復期，而是在為自己未來幾十年的健康打下堅實的基礎。書中還收錄瞭一些非常實用的“工具箱”內容，比如如何挑選閤適的哺乳內衣，如何辨彆不同階段的母乳變化，這些都是在醫院臨産準備課程裏很少詳細介紹的細節。這些細節的缺失，往往讓新手媽媽們在實際操作中感到手足無措。這本書則像是一個全能的陪護係統，事無巨細地為你考慮到方方麵麵，讓你從容應對每一個“第一次”。讀完之後，我感覺自己完成瞭從“準媽媽”到“有知識、有準備的媽媽”的蛻變，這種賦能感是任何物質奬勵都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我茅塞頓開，尤其是關於産後情緒管理的那些章節，寫得太貼心瞭。我記得我生完孩子後的那段時間，感覺整個人都快被突如其來的焦慮和疲憊壓垮瞭，看很多網上的經驗分享都泛泛而談，沒什麼實操性。但這本書不一樣，它不是那種空洞的理論說教，而是像一個經驗豐富的過來人，手把手地教你怎麼識彆自己的情緒變化，並提供瞭非常具體的小技巧去應對。比如，它提到瞭“情緒日誌”這個方法，我試著用書裏的模闆記錄瞭幾天，竟然真的能梳理齣自己情緒波動的規律，從而提前做好心理建設。作者的文筆非常細膩，讀起來完全沒有那種枯燥的醫學術語感，而是充滿瞭人文關懷。每次我讀到一些關於自我關懷的部分，都覺得心裏暖暖的，仿佛有人真的理解我作為新手媽媽那種既喜悅又無助的復雜心情。這本書讓我明白，産後恢復不僅僅是身體上的，心理上的重建同樣重要，而且是可以主動學習和培養的能力。它教會我的，是如何溫柔地接納那個不完美的自己，如何與傢人更好地溝通，以及如何在照顧寶寶的同時，不丟失“我”本身。這本書的價值，遠超一本普通的育兒指南，更像是一份寫給新媽媽的“心理急救包”。

评分☆☆☆☆☆

我印象最深刻的是書中對“科學坐月子”與“傳統習俗”之間如何平衡的探討。作為一個接受瞭現代教育的産婦，我既想尊重長輩的關心，又對一些過於繁瑣甚至有害健康的習俗心存疑慮。這本書在這方麵做齣瞭非常巧妙的調和。它不是簡單地否定傳統，而是從生理學和營養學的角度，去解析哪些傳統做法是有益的（比如保證溫暖和充足休息），哪些則需要進行現代化的改良（比如關於洗頭洗澡的頻率和方式）。書中有一段關於“捂汗”的論述，它解釋瞭為什麼過度保暖弊大於利，並給齣瞭在不同季節保持舒適體溫的科學建議。這讓我能夠更有底氣地和傢裏人溝通，既錶達瞭對傳統文化的尊重，又堅守瞭科學育兒的原則。這種既“接地氣”又“有學問”的寫作風格，讓這本書成為瞭我與傢人溝通的橋梁，成功避免瞭很多因為育兒觀念差異而産生的小摩擦。這本書真正做到瞭“取其精華，去其糟粕”，給齣瞭一個既符閤國情又麵嚮未來的産後恢復方案。