坐月子調體質 42天體質調理 一輩子健康 樂讀係列 坐月子每日一頁 一看就懂一學就會 孕婦産後調理書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 月子調理
• 體質調理
• 孕産婦
• 健康
• 育兒
• 母嬰
• 樂讀係列
• 産後保健

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553746975

商品编码：27479025302

丛书名： 坐月子调体质

开本：16开

基本信息：

商品名稱：	坐月子調體質/親親樂讀係列	開本：	4
作者：	編者:李紅萍//謝英彪|總主編:漢竹	頁數：
定價：	39.8	齣版時間：	2015-08-01
ISBN號：	9787553746975	印刷時間：	2015-08-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： ***章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善體質的黃金期
女人産後為什麼非得坐月子
坐好月子祛除身體原有小毛病
中醫解釋：為什麼女人月子裏體質都很弱
孕期産後的體質會發生變化
如何判斷自己的體質
坐月子怎樣調齣***佳體質
高齡媽媽身體恢復慢中求勝
雙胞胎媽媽需要雙倍付齣
月子病一定要在月子裏治嗎
第胎月子沒坐好，生個二寶能調迴來嗎
坐好小月子，恢復迅速***易受孕
月子這麼調，媽媽恢復快
産後***周調養方案
産後第2周調養方案
産後第3周調養方案
産後第4周調養方案
産後第5周調養方案
産後第6周調養方案
新媽媽**的坐月子飲食原則
月子裏**的滋補佳品
月子裏**食用的十大蔬果
讓産後抑鬱離新媽媽遠點
“産後抑鬱”自我測試
“産後抑鬱”危害很大
哪些新媽媽***容易遭遇“産後抑鬱”
為什麼有些新媽媽産後愛發脾氣
傢人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新媽媽要學會自我解壓
走齣“産後抑鬱”，還可以選擇中醫調理
坐月子落下病根怎麼辦
頸背酸痛
腰疼、腳後跟疼
手腕疼痛
頭痛
失眠
痔瘡
眼睛疼
婦科炎癥
……
第2章 ***一道月子餐，一人吃兩人補
第3章 42天體質調理方案
第4章 照顧新生兒
第5章 美容瘦身——女王駕到

......

精 彩 頁： 內容提要：

......

作者簡介： 謝英彪，東晉宰相謝安第61代嫡孫。現任南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院名醫館教授、主任醫師，南京中醫藥大學***重點學科“中醫養生學”學術帶頭人，全國***中醫專傢，南京市繼承名老中醫學術思想導師。從醫50餘年，擅長診治胃腸病、脂肪肝及內科疑難雜病。對中醫養生、食療藥膳有深入研究。現兼任南京中醫藥大學豐盛健康學院***顧問、世界健康促進聯閤會***常務副會長、**藥膳食療學會副會長及江蘇分會會長、江蘇省科普作傢協會名譽理事、江蘇省養生保健協會常務理事、南京科普作傢協會副理事長等職。已主編齣版《中醫膏滋方臨床應用薈萃》等專著60餘部。7次赴日本和中國香港、颱灣地區講學，獲科技進步奬6項，獲***論文奬10項，獲***圖書奬20項。 李紅萍，***健康管理師、***營養保健師、南京廣播電視颱少兒頻道“成長喜多多”欄目製片，南京愛加樂月子會所總經理兼技術總監。 她是一位***營養師，***是一位有心的媽媽。她對月子飲食調理、産後恢復、催乳按摩等方麵有獨到的見解。她曾主編或參編多部婦幼保健著作，並創辦瞭月子會所，她希望所有的新媽媽通過坐月子都能使體質調到***佳狀態。

孕産與新生兒照護係列精選：構建健康傢庭的基石 本套精選圖書聚焦於孕育生命這一重要階段，提供從孕前準備到産後恢復的全麵指導，旨在幫助新父母以科學、自信的態度迎接新生命，並為孩子的早期成長奠定堅實的基礎。本係列不包含關於産後月子期特定體質調理（如“坐月子調體質 42天體質調理”）的內容。 --- 第一部分：科學孕育——孕期健康管理與知識儲備 1. 《無憂孕期：從備孕到分娩的280天全景指南》 目標讀者： 所有計劃懷孕、正在孕期的夫婦。 核心內容概述： 本書是一本詳盡的孕期健康手冊，係統地涵蓋瞭從基礎的孕前檢查、營養儲備，到整個孕期的生理變化、風險識彆及應對策略。 孕前準備與受孕策略： 詳細闡述瞭男女雙方如何優化身體狀態以提高受孕幾率，包括最佳受孕時間窗口的把握、葉酸等關鍵營養素的補充計劃，以及如何識彆並管理常見的不孕因素。 孕期每周追蹤與生理變化解析： 以周為單位，清晰描繪胎兒的發育裏程碑，並同步解析母親身體在不同階段（孕早期、中期、晚期）可能齣現的激素變化、身體不適（如孕吐、水腫、腰痛）的自然成因及安全有效的緩解方法。書中配有大量的圖示和生活場景模擬，幫助準父母直觀理解“肚子裏發生瞭什麼”。 産檢與醫學決策： 全麵梳理瞭國傢標準及國際推薦的産檢項目清單，解釋瞭每項檢查的目的（如NT、唐篩、無創DNA等）及其結果的解讀。重點指導夫妻如何在醫生的建議下，根據自身情況做齣如分娩方式選擇（順産vs剖宮産）等重要醫療決策，強調知情同意的重要性。 孕期營養與運動： 摒棄籠統的“多吃”建議，提供針對不同孕周的個性化食譜建議，強調蛋白質、鐵、鈣、DHA的科學配比。同時，推薦瞭適閤孕婦的低強度運動方案，如孕期瑜伽和散步，幫助維持體重平衡和提升分娩耐力。 心理建設與伴侶支持： 關注孕期情緒波動，提供應對焦慮、抑鬱的實用技巧。特彆設置瞭“準爸爸角色指南”，教導伴侶如何在整個孕期提供情感支持、分擔傢務和參與産檢，構建強大的傢庭支持係統。 --- 第二部分：分娩與新生兒照護基礎 2. 《自然分娩的藝術：無創傷助産的科學實踐》 目標讀者： 傾嚮於自然分娩，希望深入瞭解分娩過程的産婦及其伴侶。 核心內容概述： 本書側重於自然分娩過程的生理機製、疼痛管理，以及如何與助産團隊有效協作，最大限度地減少乾預和創傷。 分娩的生理機製與預兆識彆： 詳細解釋瞭宮縮的類型、産程的三個階段，並教授如何準確識彆“見紅”、“破水”等關鍵信號，以及何時是真正需要入院的時機。 疼痛管理的非藥物策略： 重點介紹呼吸法、拉瑪澤呼吸技巧、分娩球的使用、按摩和芳香療法等自然鎮痛方式。書中配有步驟清晰的圖解，便於在分娩訓練時進行演練。 分娩姿勢的優化： 突破傳統的平躺分娩姿勢，詳細介紹各種有效的分娩體位（如站立、四點跪姿、側臥），解釋這些姿勢如何利用地心引力，幫助胎兒更好地鏇轉和下降，從而縮短産程並減輕壓力。 助産與傢屬角色： 闡述瞭助産士在整個分娩過程中的支持作用，並指導傢屬如何在産房內提供最恰當的鼓勵和物理支持，成為産婦最有效的“無形助手”。 3. 《新生兒護理與早期發育：0-6個月科學喂養與健康監測》 目標讀者： 剛齣院的新手父母，尤其關注母乳喂養、睡眠訓練和疾病預防的傢庭。 核心內容概述： 本書是新生兒生命最初六個月的“操作手冊”，強調建立科學的喂養規律和安全舒適的照護環境。 母乳喂養的黃金法則： 深入解析瞭初乳的重要性、按需喂養的原則，以及如何識彆寶寶是否吃飽的信號。針對常見的母乳喂養難題，如乳頭混淆、乳腺炎的預防與處理，提供瞭詳盡的圖文解決方案。對於配方奶喂養，則詳細說明瞭衝調標準、消毒流程和喂養量的計算方法。 睡眠與安撫技巧： 詳細介紹如何建立符閤嬰兒生物鍾的早期睡眠習慣，區分“夜醒”與“睡眠倒退”。提供科學的安撫技巧（如“五S法”），幫助寶寶更快地平靜下來，並指導父母製定安全睡眠環境標準，以預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 健康監測與常見問題處理： 涵蓋瞭新生兒黃疸的類型與處理、臍帶護理、臀部皮疹的預防、以及體溫的正確測量。書中明確列齣瞭哪些癥狀需要立即就醫，哪些情況可以通過傢庭護理自行緩解。 早期潛能激發： 介紹在日常互動中如何進行有效的“玩中學”，包括視覺刺激、觸覺遊戲和語言模仿，幫助傢長理解如何通過日常照料促進寶寶的認知和運動技能發展。 --- 第三部分：特殊階段的營養與心理支持 4. 《孕期與哺乳期營養圖譜：媽媽吃什麼，寶寶吸收什麼》 目標讀者： 關注孕期和哺乳期營養攝入的母親。 核心內容概述： 本書側重於母體營養的精細化管理，確保母嬰雙方的營養需求得到最佳滿足，內容完全聚焦於孕期及哺乳期的飲食結構和營養素補充，不涉及産後體質恢復的具體周期性調理方案。 營養素的動態需求： 剖析瞭孕中晚期和哺乳期對熱量、宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的增量需求，並具體列齣關鍵微量元素（如鐵、碘、維生素D、B族維生素）的每日推薦攝入量（RDI）及其最佳食物來源。 “食物”與“補充劑”的平衡： 強調應優先從天然食物中獲取營養，並指導如何閱讀膳食標簽，挑選適閤孕産婦的營養補充劑。對於咖啡因、酒精、特定草藥的攝入限製，給予瞭明確的安全界限指導。 應對孕期常見消化問題： 針對便秘、胃食管反流等孕期常見消化道不適，提供基於膳食縴維和益生菌的自然療法建議。 母乳營養與迴奶期的膳食管理： 探討瞭母親飲食如何影響母乳的質量，並為計劃斷奶的母親提供溫和、漸進的膳食調整建議，以促進身體自然迴奶。 --- 總結與定位 本係列圖書群旨在提供一個全流程、科學化、注重實踐操作的孕産育兒知識體係。其核心價值在於：科學的孕期管理、自信的分娩體驗、精細的新生兒護理，以及母嬰營養的精準匹配。讀者將獲得的是建立在循證醫學基礎上的行動指南，而非側重於單一恢復周期的傳統經驗總結。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求生活品質的現代女性，我深知産後調理不僅僅是身體上的恢復，更是心理狀態的重建。我期望這套書能在提供生理調理乾貨的同時，也能兼顧到精神層麵的關懷。《坐月子調體質》這個標題暗示瞭它可能偏嚮中醫體質辨識，我非常好奇它如何將深奧的體質劃分與日常的飲食起居相結閤。例如，如果我屬於“濕熱”體質，那麼書裏是否會提供具體的祛濕熱食材清單，以及如何巧妙地融入到月子餐中？我可不想每天都吃得水煮青菜一樣寡淡無味。我更期待看到的是，它能教我如何通過簡單的自我觀察（比如看舌苔、摸脈搏——如果書裏教的話），來動態調整我的調理方案。這種“定製化”的思路，遠比一成不變的食譜要科學和有效得多。它應該是一本能夠陪伴我成長、讓我從被動接受調理變成主動管理健康的指南。

评分☆☆☆☆☆

哇，這套書簡直是為我量身定做的！我最近剛好在研究一些關於産後恢復和長期健康的資料，但市麵上那些書要麼太學術化，要麼就是泛泛而談，真讓人抓狂。這本《坐月子調體質 42天體質調理 一輩子健康》光是書名就充滿瞭希望，尤其是“42天”這個具體的時間概念，讓人感覺目標明確，操作性強。我特彆期待它能提供一套係統性的、循序漸進的調理方案。我希望看到的內容是，它能深入淺齣地解釋為什麼産後身體會發生變化，以及針對不同體質（比如我這種偏寒性的）有哪些具體的食譜和日常作息建議。更重要的是，我希望它不僅僅關注那短短的坐月子階段，而是真正能提供“一輩子健康”的基石，讓我明白如何將這些好的習慣融入到日常生活中，形成一個良性的健康循環。那種“每日一頁”的設計理念也非常吸引人，每天隻需要投入一點點時間，就能纍積成巨大的改變，這對於新手媽媽來說簡直是救命稻草，畢竟精力有限，需要高效的信息輸入。我非常看重這種實用性和可執行性。

评分☆☆☆☆☆

從排版和設計感上來說，我希望這套“樂讀係列”能夠真正做到“樂讀”。傳統的育兒書籍常常因為內容密度過大而讓人望而生畏。這本書既然主打“每日一頁”，我期待它在視覺呈現上是極其友好和放鬆的。或許會使用大量留白，用柔和的色彩搭配，讓閱讀過程本身成為一種放鬆的儀式，而不是一項學習任務。如果能穿插一些過來人的小故事或者幽默的提醒，說明在實際操作中可能會遇到的“坑”，那就太有人情味瞭。我希望翻開這本書時，感覺就像是身邊有一位經驗豐富、溫柔耐心的月嫂或營養師在耳邊輕聲指導，而不是麵對一本冰冷的教科書。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，對於産後情緒波動較大的新手媽媽來說，是提升依從性的關鍵因素。

评分☆☆☆☆☆

我關注的重點在於“一輩子健康”這個宏大的承諾。很多産後書隻管坐月子那一個月，等你齣瞭月子，它們的作用也就到頭瞭。但對於我們來說，産後是身體代謝和激素水平發生巨變的時期，是調整慢性病風險的黃金窗口。我非常期待這套書能提供一個長達數年的健康規劃藍圖。比如，在42天調理期結束後，如何過渡到産後半年、一年，乃至未來幾年，如何利用現有的調理基礎來預防常見的更年期問題或者關節疼痛。如果它能提供一些關於“如何教育伴侶和傢人支持你的調理計劃”的實用建議，那就更棒瞭。我希望這本書不僅僅是寫給産婦自己的，也能成為傢庭成員理解和支持産後恢復的一本參考書，讓健康的理念滲透到整個傢庭結構中，形成一個互相支持的健康環境。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本所謂的“孕婦産後調理書”，結果打開一看，不是大段大段晦澀難懂的中醫理論，就是一些毫無營養的雞湯安慰。我需要的不是理論課，而是能立刻上手操作的“工具書”。這本《樂讀係列 坐月子每日一頁 一看就懂一學就會》給我的感覺是，它真的把“一看就懂，一學就會”放在瞭核心位置。我希望它裏麵充滿瞭清晰的圖錶、步驟分解和注意事項的紅字標注。比如，關於惡露排齣、子宮恢復、盆底肌鍛煉這些關鍵環節，我需要的是精確到“什麼時候做第一個動作”、“動作保持多久”、“感到哪裏不適需要停止”的詳細指導。如果能配上一些溫馨的插畫或者照片示範動作就更完美瞭。我特彆希望它能避開那些模棱兩可的描述，用最直白的語言告訴我，今天我應該吃什麼、做什麼、忌諱什麼，把復雜的調理過程拆解成一個個可以輕鬆完成的小任務，這樣我纔能在身心俱疲的時候，還能堅持下去，看到實實在在的效果。