正版《第做孕媽咪》 孕媽媽孕期指導書 孕前準備 備孕懷孕孕期生産大全 新生兒嬰兒護理 胎教孕婦緩解孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期指導
• 備孕
• 孕婦保健
• 胎教
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• 育兒
• 懷孕
• 母嬰健康
• 孕期知識

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134814

商品编码：27448165201

丛书名： 孕前准备必读

商品參數 

書    名: *次做孕媽咪

作    者: 宋華

I S B N : 9787555229315

齣 版 社: 青島齣版社

齣版時間: 2015年11月第1版

印刷時間: 2016年3月29日第1次印刷

字    數: 

頁    數: 頁

開    本: 16開

包    裝: 平裝

重    量: 458剋

定    價: 35元 

 

編輯推薦

作者以本人的懷孕經曆作為素材，讓準媽咪在輕鬆閱讀中瞭解備孕、懷孕知識，可讀性強。

彩色印刷，版式設計精美，插圖很萌很可愛，閱讀輕鬆，能緩解準媽咪的孕期焦慮。

書中既有懷孕的理論內容，又有孕期相關問題的解決方法，非常實用。 

 

目錄

PART1 孕前準備―不打無準備之仗

彆錯過瞭懷孕的好時機16 

*佳生育年齡和理想受孕時間17 

檢查，還是不檢查？ 18 

孕前檢查很必要哦！ 20 

你負責養“蝌蚪”，我負責養“池塘” 21 

備孕三個月做些啥？ 22 

今天是我的排卵日，你必須迴來24 

如何計算排卵期？ 26 

如果生個龍鳳胎多好26 

寶寶性彆如何決定的？ 28 

備孕指南――有備無患，順其自然28

 

PART2 懷孕*個月― 怎麼看都不像孕婦，但確是孕婦

遲來的月經，謊報瞭“軍情” 32 

怎麼判斷懷孕啦？ 33 

老公，你當爸爸瞭34 

懷孕瞭，先告訴誰？ 36 

還長著小尾巴呢37 

8 周的寶寶什麼樣？ 39 

可怕的先兆流産40 

小心先兆流産42 

一個人吃，兩個人補43 

孕早期飲食原則：簡單、清淡、易消化45 

一月胎教指南――環境胎教45 

 

PART3 懷孕第二個月― 一邊享受，一邊難受

該死，這個時候感冒48 

孕媽咪患感冒怎麼辦？ 49 

敢碰我，就把你踢下床50 

孕早期要暫停性生活哦！ 52 

“小蝌蚪”開始長手和腳瞭53 

難熬的孕二月54 

文科生算預産期55 

在日曆上標注重要的日子吧！ 57 

有人給我下瞭“迷魂藥” 58 

愛睡覺的孕媽咪60 

二月胎教指南――情緒胎教61 

 

PART4 孕第三個月― 終於進入瞭媽媽的角色

寶寶真的在我肚子裏嗎？ 64 

孕媽咪多注意補鈣哦！ 65 

今天我就抱著馬桶睡瞭65 

孕吐怎麼辦？ 67 

再見瞭，我的長發及腰68 

孕媽咪發質為何變化？ 70 

寶寶的“糧倉”要保護好71 

孕媽咪乳房會有什麼變化？ 72 

早點建檔，早點安心74 

趁早建檔哦！ 77 

三月胎教指南――撫摩胎教77 

 

PART5 懷孕第四個月―― *次不擔心小腹變大

到處顯擺我的肚子80 

孕四月指南81 

素顔就很美82 

孕媽咪要暫時告彆化妝品哦！ 83 

上輩子我一定是“餓死鬼” 84 

孕媽咪也要控製體重哦！ 85 

重新開始練瑜伽86 

孕婦瑜伽好處多多哦！ 88 

媽媽帶你去旅行89 

孕媽咪也可以去旅行哦！ 90 

四月胎教指南――言語胎教91 

 

PART6 孕第五個月―― 肚子裏養瞭一條小魚

活潑好動的寶寶94 

孕五月的寶寶96 

提心吊膽等待唐篩結果96 

唐氏篩查99

我好像變笨瞭99 

真的會“孕傻”嗎？ 102 

離傢齣走的孕婦103 

孕媽咪一定要淡定哦！ 106 

就讓我解解饞吧107 

孕媽咪要忍得住饞蟲子哦！ 108 

五月胎教指南――運動胎教109 

 

PART7 懷孕第六個月―― 多麼甜蜜的負擔

腿疼到不想走路112 

孕媽咪恥骨疼痛怎麼辦？ 113 

仙貝，天堂沒有車來車往114 

孕媽咪一定要情緒平穩哦！ 114 

多喝牛奶就不抽筋瞭116 

孕媽咪小腿抽筋怎麼辦？ 118 

取個什麼名字好呢？ 118 

怎樣給寶寶起名字？ 121 

老公，你想吃豬蹄嗎？ 122 

孕媽咪水腫怎麼辦？ 125 

六月胎教指南――求知胎教126 

 

PART8 孕第七個月――越來越有孕味，幸福感與日俱增

好怪異的夢128 

胎夢是怎麼迴事？ 130 

誰說一定是孫子131 

生男生女都是寶！ 133 

*次看心理醫生133 

孕媽咪焦慮怎麼辦？ 136 

抑鬱癥者變身購物狂人137 

孕媽咪提前準備的清單139 

放在口袋裏的避孕套141 

孕媽咪會與社會脫節嗎？ 145 

七月胎教指南――光照胎教145 

 

PART9 懷孕第八個月―― 女王般的日子不好過

在肚子裏橫著睡覺148 

寶寶胎位有幾種？ 149 

唐篩 or 糖篩，傻傻地分不清楚151 

解讀糖篩檢查153 

是不是要生瞭？ 154 

早産反應有哪些？ 156 

時尚的斑馬條紋肚皮157 

如何避免妊娠紋？ 158 

“孫悟空”不翻跟頭瞭159 

教孕媽咪數胎動160 

八月胎教指南――藝術胎教161 

 

PART10 懷孕第九個月―― 快瞭快瞭，再堅持一下

迫不及待想見麵164 

孕九月為分娩做準備165 

婆婆的分娩課166 

順産還是剖宮産？ 168 

患上上廁所恐懼癥169 

孕媽咪腹瀉怎麼辦？ 171 

我的臉不能看瞭172 

孕媽咪如何避免妊娠斑？ 174 

慢動作傢務活174 

孕晚期做傢務要小心哦！ 176 

九月胎教指南――音樂胎教177 

PART11 懷孕第十個月―― 寶貝，我們終於見麵瞭

*後的二人世界180 

孕十月指南182 

寶寶是不是不想齣來瞭183 

寶寶遲遲不齣生怎麼辦？ 185 

萬一我有什麼不測185 

生産時的考驗187 

My God ! 要痛十多個小時189 

如何減輕分娩疼痛？ 192 

又一位辣媽誕生瞭193 

媽咪辛苦啦！一定好好坐月子哦！ 197 

十月胎教指南――冥想胎教198 

內容推薦

《*次做孕媽咪》是作者本人正處孕期之時，以一個親曆者的身份，真實記錄瞭一個孕婦從懷孕到分娩的全部過程，讓準備懷孕的姐妹們在生動幽默的文字中輕鬆瞭解懷孕的過程、孕婦注意事項、孕檢知識和胎教知識等。這本書既是一本有關懷孕的故事書，又是一本有關懷孕的科普書。本書對於那些想要瞭解孕期知識的80後準媽媽是一本很好的入門讀物。

 

作者簡介

宋華，新銳兩性關係學專傢。專注於女性成長、婚戀、兩性關係的研究。曾參與策劃、編輯《愛情煉金術》《女人零傷害秘笈》《心靈解毒》《幸福女人修煉術》等作品。《*次做孕媽咪》是作者本人正處孕期之時，以一個親曆者的身份，真實記錄瞭一個孕婦從懷孕到分娩的全部過程。

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《宇宙的奧秘與未來探索》 一本深度揭示宇宙起源、演化以及人類未來太空徵程的權威科普讀物 前言：仰望星空，叩問本源 自古以來，人類從未停止過對頭頂那片無垠星空的遐想與探索。從早期的神話傳說，到伽利略的第一架望遠鏡，再到如今的哈勃、詹姆斯·韋伯等太空望遠鏡，我們對宇宙的認知如同撥開層層迷霧，逐漸逼近真相。本書並非一本簡單的天文現象匯編，而是一次跨越時空的深度對話，旨在帶領讀者全麵、係統地理解我們所處的宇宙及其可能演化的終極命運，並探討人類作為智慧生命，在星際尺度上麵臨的機遇與挑戰。 第一部分：宇宙的黎明——起源與早期演化 本部分將帶領讀者迴到時間的原點，追溯宇宙誕生之初的瞬間。 第一章：奇點之外：大爆炸模型的精確解讀 我們將詳細闡述目前最被廣泛接受的宇宙起源理論——大爆炸模型。內容包括： 普朗剋時期與暴脹的奧秘： 探討宇宙誕生後極短瞬間（10^-43秒內）的物理狀態，以及“暴脹理論”如何解決視界問題和磁單極子問題。 誇剋湯與基本粒子的形成： 描述宇宙冷卻過程中，能量如何轉化為物質，基本粒子（誇剋、輕子）如何凝結，以及物質與反物質的微小不對稱性如何決定瞭今天的宇宙。 核閤成的“元素工廠”： 聚焦於大爆炸後最初三分鍾，氫、氦、鋰等輕元素的形成過程，並計算其豐度，以此作為對大爆炸理論的有力觀測證據。 第二章：宇宙的黑暗時代與第一縷曙光 在原子尚未形成的漫長時期，宇宙是黑暗而均勻的。本章將重點介紹： 復閤時期（Recombination）： 電子與原子核結閤形成中性原子的關鍵時刻，宇宙變得透明，並釋放齣宇宙微波背景輻射（CMB）。 CMB的精細結構： 深入分析CMB的各項異性（如WMAP和Planck衛星的測量結果），這些微小溫差如何成為後來星係形成的“種子”。 再電離時代的開啓： 探討第一代恒星（第三星族星）和早期類星體的形成，它們發齣的高能輻射如何將宇宙中的中性氫再次電離，照亮瞭宇宙。 第二部分：宏偉的結構——星係、恒星與物質的命運 宇宙並非均勻分布，而是形成瞭壯麗的層級結構。本部分將剖析這些結構形成的物理機製。 第三章：從無序到有序：暗物質與星係的形成 暗物質是理解宇宙結構的關鍵，但我們無法直接觀測。 暗物質的證據鏈： 詳細介紹鏇轉麯綫、引力透鏡效應和星係團的運動學數據如何無可辯駁地指嚮“缺失的質量”。 冷暗物質（CDM）模型： 探討CDM如何通過引力坍縮形成星係“暈”，並引導普通物質聚集形成盤狀星係、橢圓星係和星係團。 星係演化的階梯： 描述小星係如何通過閤並、潮汐力等機製成長為我們銀河係這樣的巨型結構，以及星係並閤對恒星形成的影響。 第四章：恒星的生與死——宇宙的煉金術 恒星是宇宙中重元素的熔爐，生命的基石元素都來源於此。 主序星的平衡： 解釋恒星內部的核聚變過程（質子-質子鏈、CNO循環）如何與引力保持精確平衡。 元素周期錶的構建： 重點分析紅巨星內部的三率過程（Triple-alpha process）如何閤成碳、氧，以及超新星爆發（Ia型和II型）如何創造齣鐵及其後的所有重元素，並將它們播撒到星際介質中。 緻密天體的終局： 探討白矮星的冷卻、中子星的極端物理特性（如脈衝星和磁星），以及黑洞的事件視界與信息悖論。 第三部分：前沿探索——暗能量與時空的本質 當我們把目光投嚮宇宙的整體命運時，兩個最大的謎團浮現齣來：暗能量和引力本身。 第五章：加速膨脹的謎團——暗能量的性質 觀測發現，宇宙的膨脹正在加速，這完全違背瞭引力的減速作用。 宇宙學常數（Λ）的迴歸： 詳細闡述愛因斯坦的宇宙學常數在解釋加速膨脹中的作用，並討論其與量子場論預測的巨大差異（真空能量難題）。 替代模型： 介紹“第五種力”或動態暗能量（如 क्विंटessence）等替代性的理論模型，以及未來實驗（如DESI, Euclid任務）將如何區分這些模型。 空間幾何學： 結閤最新的觀測數據，分析宇宙的幾何形態是平坦、開放還是閉閤。 第六章：引力之外的維度——弦論與圈量子引力 為瞭統一描述宏觀的引力和微觀的量子力學，物理學傢們提齣瞭激進的新理論。 弦論的幾何學基礎： 解釋超對稱性、額外維度（如卡拉比-丘流形）的概念，以及弦論如何試圖將所有基本粒子和作用力納入一個框架。 圈量子引力（LQG）： 介紹LQG如何對時空本身進行“量子化”，提齣時空的基本單元（自鏇網絡），以及它對大爆炸奇點的不同描述（大反彈理論）。 引力波天文學的啓示： 討論LIGO/Virgo探測器對黑洞閤並的觀測如何為我們檢驗愛因斯坦廣義相對論的極限，並為未來探索量子引力效應提供瞭新的窗口。 第四部分：人類的未來——星際旅行與地外文明 本部分將目光轉嚮人類在宇宙中的位置，以及我們對深空探索的展望。 第七章：宜居行星的搜尋與係外生命的可能 尋找地球之外的生命是當代科學的終極目標之一。 開普勒與TESS任務的成果： 分析對太陽係外行星（係外行星）的統計數據，確定恒星周圍的“宜居帶”行星數量。 生命存在的生物化學條件： 探討液態水、碳基生命模型以及非碳基生命（如矽基生命）的可能性，並討論“稀有地球假說”。 生物信號（Biosignatures）的探測： 重點介紹詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）如何分析係外行星的大氣成分（如氧氣、甲烷、臭氧），尋找生命的間接證據。 第八章：費米悖論與星際文明的圖景 如果宇宙如此浩瀚，為什麼我們還沒有發現任何外星文明的明確信號？ 費米悖論的經典解釋： 深入分析“大過濾器”理論（我們是第一批，還是即將麵臨災難）、“動物園假說”等多種可能的解釋。 SETI（搜尋地外文明計劃）的方法與局限： 介紹射電望遠鏡陣列（如FAST）的監聽策略，以及激光通信的潛在可能。 人類的星際航行藍圖： 探討從化學推進到核聚變推進、再到理論性的麯速驅動（Warp Drive）的可行性分析，以及對星際尺度距離的現實認識。 結語：無盡的邊疆 宇宙的探索永無止境。每一次新發現都在拓寬我們的視野，也同時揭示瞭更多未知的領域。本書希望激發讀者對科學的敬畏之心，鼓勵更多人投身於理解這個宏大而奇妙的宇宙。未來的答案，或許就隱藏在下一束來自遙遠星係的光芒之中。 --- 目標讀者： 對物理學、天文學、宇宙學抱有濃厚興趣的愛好者，大中專院校相關專業的學生，以及希望係統瞭解現代宇宙學進展的非專業人士。本書旨在提供超越基礎科普的深度和廣度，內容嚴謹，敘述生動。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有親和力，淡雅的粉色調配上可愛的卡通圖案，一下子就能抓住年輕準媽媽的眼球。我本來對懷孕這件事充滿瞭各種未知和焦慮，捧起這本書時，感覺就像是拿到瞭一份貼心的“新手指南”。它的排版非常清晰，內容層次分明，即便是一些專業術語，也能用非常生活化、易於理解的語言進行闡述。比如，書中關於孕早期身體變化的描述，簡直是量身定製，那種晨吐、疲憊、情緒波動，寫得太真實瞭，讓我瞬間覺得“原來不止我一個人這樣”，極大地緩解瞭我的緊張感。更讓我驚喜的是，它不隻是告訴你“會發生什麼”，而是深入地探討瞭“為什麼會發生”，這種追根溯源的講解方式，讓我對身體的每一個變化都充滿瞭好奇和理解，而不是單純的恐懼。而且，它對營養的建議非常實用，不是那種冷冰冰的錶格，而是結閤瞭不同地區、不同口味的實際食譜，這一點對於我這種不太會做飯的上班族來說，簡直是救星。我按照書裏推薦的食譜嘗試做瞭幾次，味道不僅好，準備起來也並不復雜，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

我尤其想稱贊它在“胎教”和“孕期情緒管理”這兩個相對軟性的主題上所展現齣的深度和細緻。很多書要麼把胎教寫得玄乎其神，要麼直接跳過。但這本書卻非常務實地介紹瞭不同孕周適閤的音樂、聲音和語言刺激，並且強調瞭“父母自身的情緒穩定纔是最好的胎教環境”。它專門開闢瞭一章來討論“孕期焦慮癥的識彆與應對”，提供瞭非常具體且易於操作的減壓技巧，比如深呼吸法、正念練習，甚至是推薦瞭一些適閤孕婦的溫和運動。我記得有一次，因為工作壓力大，我感到非常煩躁，幾乎要對著伴侶發火，迴傢後我翻到瞭書裏的那一頁，按照它說的步驟進行瞭一次“情緒梳理練習”，效果立竿見影。這種將心理健康置於重要地位的做法，讓我感受到作者的用心和專業性，它關注的不僅僅是一個“容器”，而是孕育新生命中那個鮮活、敏感的“人”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它對“孕前準備”部分的詳盡程度超齣瞭我的預期。市麵上很多孕期書籍都是從懷孕後纔開始詳細介紹，而這本書卻用瞭相當大的篇幅來談論如何科學、健康地“備孕”。我特彆欣賞它將備孕階段視為一個重要的“投資期”，而不是簡單的等待期。它細緻地分析瞭夫妻雙方在備孕期間需要注意的生活習慣調整、心理建設，甚至提到瞭如何選擇閤適的孕前維生素和進行基礎的健康篩查。書中關於“優化精子和卵子質量”的那幾頁，引用瞭很多權威的科學數據，但講解方式卻非常生活化，比如如何通過調整睡眠來平衡激素水平，而不是單純地讓你去買昂貴的保健品。這讓我和我的伴侶都形成瞭一個共同的認知：迎接寶寶是一個需要雙方共同努力、共同成長的過程。這本書有效地避免瞭許多“盲目備孕”的誤區，讓我覺得我們是在有計劃、有準備地迎接新生命，這種掌控感對於現代女性來說，是無比珍貴的。

评分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來概括這本書帶給我的感受，那一定是“係統性”和“陪伴感”。它不像是一本工具書，而是像一個經驗豐富、耐心沉穩的導師，全程陪伴著我從一個懵懂的備孕者，一步步成長為對孕期充滿信心和知識的準媽媽。書中的插圖和圖錶設計非常精美，尤其是那些關於胎兒發育過程的微觀展示圖，清晰到讓人驚嘆，仿佛能透過書頁看到寶寶的成長軌跡。它的索引和目錄設計也極其方便，即便是在半夜突然被胎動驚醒，需要快速查找某個信息時，也能迅速定位。我很少寫這麼長的書評，但這本書確實在我的孕期生活中起到瞭至關重要的指導作用，它填補瞭許多零散信息之間的空白，構建瞭一個完整、可信賴的孕育知識體係。我會毫不猶豫地把它推薦給所有正在經曆或即將經曆這個奇妙旅程的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

生産部分的處理方式也體現瞭極高的專業水準和人文關懷。它並沒有一味地渲染分娩的痛苦，而是非常冷靜、係統地介紹瞭各種分娩方式的優缺點、産程的各個階段可能齣現的生理反應，以及如何與醫護人員有效溝通。書中關於“無痛分娩”的介紹非常中肯，既解釋瞭原理和流程，也澄清瞭一些常見的誤解和顧慮，讓我能夠基於事實而不是恐懼來做決定。更打動我的是，它對“産後恢復”的關注。許多書在寶寶齣生後就草草收尾，但這本書卻詳細地講解瞭惡露、子宮復舊、盆底肌訓練等“産後大後方”的維護工作，甚至提到瞭伴侶如何參與到産後支持中來，而不是僅僅停留在“搭把手”的層麵。這讓我對生産這個“事件”有瞭更完整的認知，明白它是一個漫長旅程的開始，而不是終點。