我的孕期體重管理書:越孕越美麗 書店 魏巍 孕期指導書籍 書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713383

商品编码：27447796973

丛书名： 我的孕期体重管理书 越孕越美丽

  基本信息

書名：	我的孕期體重管理書:越孕越美麗
作者：	魏巍，馬一金，謝菲著
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：	2016-10-01
版次：
ISBN：	9787512713383
市場價：	39.8

媒體評論
目錄暫無詳細目錄在綫試讀內容介紹本書通過對孕期熱點問題體重管理的意義、方法、誤區等方麵的介紹，讓孕媽媽全麵瞭解孕期管理體重。備孕期，通過孕前體重檢查，讓偏胖、偏瘦的女性做齣調整後成功受孕；懷孕期，通過飲食、運動等，把體重控製在閤理的增長範圍內，避免體重飆升，成功實現“長胎不長肉”；生産

書籍名稱：産後修復與新生兒護理指南 作者： 李慧敏 營養學博士，資深母嬰健康顧問 齣版社： 華夏育兒齣版社 齣版日期： 2023年10月 --- 簡介：迎接生命新篇章的全麵指南 本書旨在為經曆分娩的母親和新手父母提供一套科學、實用且充滿人文關懷的産後恢復與新生兒護理全景指導。我們深知，從孕育生命的甜蜜到迎接新生命的喜悅，中間是一段充滿挑戰與未知的過渡期。本書聚焦於産後身體的全麵修復、心理的調適，以及對初生寶寶無微不至的照護，確保新生命與新媽媽都能以最健康、最自信的狀態開啓人生的新階段。 第一部分：産後身體的“重啓”與恢復（重塑健康的基石） 分娩是女性身體經曆的一場“馬拉鬆”，産後的恢復遠不止於傷口愈閤那麼簡單。本部分深入探討瞭産後身體從內部到外部的全麵修復策略。 第一章：産後即刻的生理變化與應對 惡露觀察與子宮復舊： 詳細圖解不同階段惡露的顔色、量和氣味，區分正常現象與異常信號（如感染跡象），指導子宮高效復舊的自然方法。 會陰與剖宮産傷口的精細護理： 提供分階段的清潔、消毒、止痛及促進愈閤的居傢技巧。針對剖宮産疤痕，介紹按摩手法和使用功能性塑身衣的科學時機，避免過度束縛。 骨盆與核心肌群的喚醒： 強調産後核心力量的重要性。介紹“産後康復黃金期”的評估標準，提供一係列低衝擊、漸進式的腹直肌分離（Diastasis Recti）修復練習和骨盆底肌群激活指南，避免傳統腹肌訓練帶來的二次損傷。 第二章：月子期的營養處方與膳食調理 摒棄傳統的“大補”觀念，本書提倡科學、均衡的營養恢復方案。 營養素的“優先次序”： 詳細解析産後恢復期（尤其是哺乳期）對蛋白質、鐵、鈣、維生素D和Omega-3脂肪酸的特殊需求。提供不同體質（如氣血虧虛、脾胃虛弱）的個性化膳食建議。 “催乳”的科學與誤區： 區分高效通乳食物與可能引起乳腺堵塞的食物。針對溢奶、乳少或乳腺炎的常見問題，提供結閤中醫經絡理論與現代營養學的實用食療方案。 體重與體態的平穩迴歸： 強調恢復的漸進性。指導如何通過調整三餐結構而非極端節食來安全減重，避免影響母乳質量和自身內分泌平衡。 第三章：情緒與睡眠的深度修復 産後激素的劇烈波動極易影響情緒穩定。本書將心理健康放在與身體恢復同等重要的位置。 識彆與應對“産後情緒低落”（Baby Blues）： 區分短暫情緒低落與真正的産後抑鬱（PPD）的界限，提供即時、有效的自我疏導工具。 伴侶支持與傢庭邊界的建立： 引導新手父母建立清晰的溝通機製，如何嚮傢人錶達自己的育兒需求，設置健康的“探視邊界”，確保核心傢庭的休息空間。 高效睡眠策略： 針對新生兒夜醒的特點，介紹“碎片化睡眠”的高質量利用法，以及如何通過環境優化和睡前儀式幫助母親的大腦進入深度修復狀態。 第二部分：新生兒的科學照護與健康成長（科學啓濛的實踐） 從醫院迴到傢，父母麵對的是一個完全依賴他們的“小生命”。本部分側重於提供即時、可靠、符閤最新醫學指南的護理知識。 第四章：生命初期的安全與衛生 臍帶與皮膚的每日護理： 詳細示範正確的臍帶殘端護理方法，以及應對新生兒常見皮膚問題（如濕疹、熱疹、鵝口瘡）的無創清潔與預防措施。 體溫與環境的精確調控： 講解新生兒體溫調節的特點，如何通過“摸頸後”而非手腳來判斷冷熱，以及理想的室內溫度、濕度標準，避免“穿太多”或“著涼”。 黃疸的科學監測與應對： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，指導傢長在傢中進行初步觀察，明確何時需要立即就醫，並提供安全的輔助光療小貼士。 第五章：喂養的藝術與科學 無論選擇母乳還是配方奶，喂養都是建立親密關係和保障營養的第一步。 母乳喂養的黃金法則： 專注於按需哺乳的理念，處理乳房腫脹、乳頭混淆、追奶睏難等常見障礙。提供科學的吸奶器使用技巧和母乳儲存標準。 配方奶喂養的精準操作： 強調水、奶粉比例的準確性，衝調器具的消毒規範，以及如何識彆寶寶是否吃到足夠或過量。 腸道健康的守護者： 深入淺齣地解釋新生兒腸道菌群的重要性。提供益生菌選擇的基礎知識，以及如何通過喂養方式和按摩手法促進寶寶排便，緩解脹氣和腸絞痛。 第六章：睡眠、哭聲與早期發展裏程碑 理解寶寶發齣的信號是建立安全依戀的關鍵。 安全睡眠環境的構建（SIDS預防）： 嚴格遵循“仰臥睡眠”原則，介紹嬰兒床的安全設置標準，如何使用睡袋而非鬆散的被褥。 “聽懂”寶寶的哭聲： 將哭聲分為飢餓、疲憊、不適、尋求安撫等類型，指導父母進行“共情式”迴應，避免過度反應或忽視。 發育的細微觀察： 提供新生兒期（0-3個月）運動、視覺、聽覺的“小遊戲”和互動方法，幫助父母在日常照護中融入早期刺激，促進神經係統健康發展，為未來的學習打下堅實基礎。 本書內容嚴謹，語言平實易懂，力求成為每一位新手父母在産後第一年裏，最值得信賴的“床邊顧問”。我們相信，科學的知識和堅定的信心，是迎接新生命挑戰的最佳裝備。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於寶寶輔食添加的書籍，這本書的視角非常新穎。它沒有像很多傳統書籍那樣強調“什麼時候該吃什麼”，而是把重點放在瞭“如何培養寶寶對食物的好奇心和健康飲食觀”上。作者非常強調“感官探索”的重要性，鼓勵傢長帶著寶寶一起“玩”食物，比如讓他們用小手觸摸不同質地的蔬菜，聞一聞香料的味道。書中還提供瞭很多創意十足的食譜，那些擺盤和色彩搭配簡直能媲美米其林餐廳！更重要的是，它教會我如何應對“挑食期”的挑戰，不是強迫喂食，而是通過巧妙的組閤和有趣的呈現方式，讓寶寶主動愛上吃飯。這本書的圖文並茂，設計感十足，每次翻開都覺得像在看一本美食雜誌，心情都跟著愉悅起來。

评分☆☆☆☆☆

我發現瞭一本關於“兒童早期閱讀啓濛”的權威指南，簡直是為我這種“閱讀焦慮癥”傢長量身定做的。這本書深入淺齣地講解瞭閱讀能力發展的各個階段，從最初的聽故事，到後來的指讀、自主閱讀，每一步都有詳細的指導方針。它不僅僅告訴你“要多讀書”，而是告訴你“怎麼讀纔有效”。比如，如何通過提問來激發孩子的想象力，如何選擇適閤他們當前認知水平的繪本，以及如何利用生活中的碎片時間進行“微閱讀”。書中還收錄瞭大量經典繪本的深度解讀，讓我這個成年人都看得津津有味，重新發現瞭童書的魅力。這本書的專業性和實用性完美結閤，讓我對未來的親子閱讀時光充滿瞭期待，不再是敷衍地翻翻書頁，而是真正享受高質量的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近讀瞭幾本關於育兒和寶寶成長的書，真是受益匪淺。其中有一本，講的是如何科學地引導寶寶建立良好的睡眠習慣，簡直是我的救星！書裏詳細分析瞭不同月齡寶寶的睡眠特點，還提供瞭超多實用的哄睡技巧，什麼“白噪音大法”、“睡前儀式建立”等等，我都一一嘗試瞭。最讓我驚喜的是，它不是那種生硬的理論說教，而是充滿瞭人性化的關懷，理解新手父母的焦慮和無助。讀完之後，我終於能稍微睡個整覺瞭，寶寶也能更快地進入深度睡眠。這本書的作者真是個寶藏，把復雜的問題講得通俗易懂，還結閤瞭很多她自己做谘詢的真實案例，讓人讀起來特彆有代入感。強烈推薦給所有正在經曆“睡眠大戰”的父母們，絕對能讓你傢的夜晚多一份寜靜，少一份抓狂。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店淘到瞭一本關於“寶寶運動與大動作發展”的指南，內容詳實得讓我驚嘆。它把嬰兒齣生後第一年的運動裏程碑劃分得極其精細，從抬頭、翻身到爬行、獨坐，每一步的“標誌性動作”都配有清晰的照片和關鍵要點提示。這本書最大的價值在於，它教會我如何為寶寶創造一個“安全的探索環境”，而不是一味地擔心孩子磕碰。它推薦瞭許多簡單易行的室內外“運動遊戲”，隻需要傢裏的抱枕、毯子就能完成，既安全又有效。我按照書中的建議，每天堅持給寶寶做幾組小練習，發現他最近的身體協調性明顯增強，而且也更愛動瞭。這本書讓我從一個“擔心孩子發展慢”的傢長，轉變成瞭一個懂得如何“積極促進”孩子成長的引導者，非常實用，值得所有新手父母常備。

评分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於“正麵管教”的育兒手冊，說實話，一開始我還有點懷疑，覺得是不是又是一本老生常談的“不打不罵”的口號書。結果，這本書完全顛覆瞭我的認知！它不是一味地要求父母無條件忍耐，而是提供瞭一套非常實用的工具箱，教你如何在孩子犯錯或情緒失控時，既能堅定地設立界限，又能有效地共情和引導。比如，書中講到如何使用“冰凍三分鍾法”來處理自己的怒火，以及如何通過“解決問題的會議”來和孩子一起找到雙贏的方案。最打動我的是，它強調“愛與規則並重”，讓教育不再是權力鬥爭，而是一場雙嚮的成長之旅。讀完後，我感覺自己像是給自己的育兒方式升級瞭係統，溝通的效率和親子關係的質量都得到瞭質的飛躍。