協和專傢教你坐月子 書店 馬良坤 産後保養書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787121286780

商品编码：27448019963

丛书名： 坐月子

  基本信息

書名：	協和專傢教你坐月子
作者：	馬良坤 主
齣版社：	電子工業
齣版日期：	2016-07-01
版次：	1
ISBN：	9787121286780
市場價：	49.9

目錄目錄
12 / 月嫂*的待産包，不會手忙腳亂
12 / 三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
13 / 如何判斷是真臨産還是假臨産
14 / 如何讓生産的三個階段好過些
15 / 瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
15 / 順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
15 / 還有無痛分娩這迴事兒
——42 天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
剖宮産媽媽
27 / 特彆關注 如何綁腹帶
産後2天


目錄
要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎
12 / 月嫂*的待産包，不會手忙腳亂
12 / 三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
13 / 如何判斷是真臨産還是假臨産
14 / 如何讓生産的三個階段好過些
15 / 瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
15 / 順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
15 / 還有無痛分娩這迴事兒
PART 1 完美無缺坐月子
——42 天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
剖宮産媽媽
27 / 特彆關注 如何綁腹帶
産後2天
媽媽的情況
生活調養
飲食調養
月嫂私房菜
寶寶的情況
寶寶護理經
寶寶的能力培養
37 / 特彆關注 紙尿褲、傳統尿布，哪個好
産後3天
産後4天
産後5天
産後6天
産後7天
産後二周
産後三、四周
産後五、六周
PART 2 媽媽怎麼養——實現純母乳、重塑身形、不落病
每個媽媽都想純母乳喂養
母乳是給寶寶珍貴的禮物
這麼做，奶水多、質量好
哺乳期要注意的事
乳房保健，讓乳房不變形、不發炎
月嫂鼎力*的催奶食譜
專題 給不能母乳喂養媽媽的迴奶餐
每個媽媽都想又苗條又漂亮
産後六個月內是恢復的時段
防止乳房下垂、變形
促進子宮恢復
瘦腰腹
豐臀
瘦腿
美臉
每個媽媽都避之不及的月子病
140 / 産後便秘 141 / 産後惡露不盡
142 / 産後水腫 143 / 産後尿失禁
144 / 尿瀦留 145 / 産後風
146 / 産後痔瘡 147 / 乳頭皸裂
148 / 産後乳房脹痛 149 / 産後乳腺炎
PART 3 孩子怎麼帶
——吃得香、睡得好、不生病
寶寶喂養無小事
母乳喂養
母乳喂養期間，媽媽齣現這些情況怎麼辦
混閤喂養
人工喂養
給寶寶細心的嗬護
臍帶照顧
小心守護囟門
觀察寶寶的便便
保護嬌嫩的小屁屁
寶寶特殊癥狀的居傢護理
184 / 新生兒黃疸
186 / 尿布疹
188 / 濕疹
190 / 新生兒腹瀉
192 / 新生兒發燒
195 / 寶寶上火
附錄A 次做媽媽，心裏沒底的事兒內容介紹
坐月子越來越受到現代人的重視，因為這是女人一生的黃金期，也是重塑體質的關鍵期，現代人都希望做一個高品質、健康、開心愉快的月子，可是很多人還是一頭霧水。請月嫂、去月子中心雖然也是一個辦法，但畢竟花費高，並不是大多數人的選擇，那麼如何在傢裏坐一個可心的月子就成瞭準媽媽們關心的事兒。
本書由協和醫院婦産科專傢馬良坤精心編寫，傳授坐月子和新生兒護理要訣，涉及媽媽餐、媽媽護理、寶寶的護理、寶寶的能力培養等，並且以時間來分，條理清晰，便於新媽媽們理清頭緒，踏踏實實坐個快樂、輕鬆、健康的完美月子。
在綫試讀[db:書摘]媒體評論馬良坤大夫是北京協和醫院婦産科主任醫師，國內知名婦産科專傢。榮獲“2015-2016年度十大婦産科醫生”稱號，她熱心科普，緻力於讓更多孕媽媽和新媽媽健康快樂地孕育寶寶！
坐月子對新媽媽和寶寶來說都太重要瞭，媽媽怎麼養，孩子怎麼帶，都靠月子期打基礎。坐月子你聽誰的？月嫂？——經驗之談，實用性強！但會不會不太科學？專傢？——科學專業，理論性強！好像操作性不那麼強？彆怕，在這本書裏，月嫂和協和專傢會給你實用的實戰指導，從當一頭閤格的“奶牛”開始，到靈活應對各種危機，讓你成功過渡為一名閤格的全能媽媽。除瞭愛寶寶，也要好好愛自己。生産的過程耗費瞭很多的精力和體力，月子期是女人的黃金調養期，調理好瞭你能擁有比孕前更好的狀態，調理不好麻煩就會一個接一個。這是一本良心之作，是經驗之談，是科學育兒與科學坐月子的完美結閤，希望每個媽媽都能奶水充足並盡快恢復身體；希望每個寶寶都能健康、聰明，茁壯成長！;

産後恢復與新生兒護理的全麵指南：嗬護母嬰健康的實用寶典 （以下內容為一本假設的、與“協和專傢教你坐月子”主題不重疊的、專注於産後護理與新生兒喂養的深度書籍的詳細介紹） 書名：《科學坐月子與新手爸媽養成記：從産房到滿月的高質量照護手冊》 作者團隊：資深母嬰保健專傢、兒科主治醫師、營養師聯閤編寫 --- 導讀：告彆傳統迷思，迎接科學育兒新時代 許多初為人父母的傢庭在迎接新生命到來的喜悅中，往往伴隨著對“坐月子”的焦慮與無從下手。老一輩的經驗固然寶貴，但隨著醫學和營養學的發展，我們對産後恢復和新生兒護理有瞭更科學、更個體化的認識。本書並非簡單重復民間習俗，而是基於現代循證醫學和兒童發展心理學的最新研究成果，為您提供一套係統、實用、且高度可操作的産後照護藍圖。我們旨在幫助新媽媽安全、高效地完成生理與心理的蛻變，同時賦能新手爸媽，使其能夠自信、從容地度過寶寶生命最初的“黃金六周”。 第一部分：産後母親的精細化恢復計劃（第 1 章至第 4 章） 本部分聚焦於母親身體的全麵修復，強調個體差異化護理，而非一刀切的禁忌。 第一章：産後生理變化與早期預警信號識彆 子宮復舊的生理進程與居傢監測： 詳細解析惡露的顔色、量和氣味變化，區分正常排泄與感染徵兆。提供自我評估的量化標準。 盆底肌修復的黃金窗口期： 剖析盆底肌損傷的程度評估，引入凱格爾運動的“初級、中級、高級”三階段訓練法，並明確何時應尋求物理治療師的介入。 産後情緒的“過山車”： 區分産後憂鬱（Postpartum Blues）與真正的産後抑鬱癥（PPD）。提供情緒日誌記錄模闆，並介紹夫妻雙方如何共同建立情緒支持係統，識彆需要專業心理乾預的紅旗信號。 傷口管理與疼痛控製： 針對順産會陰側切/撕裂傷口及剖宮産切口的日常護理、換藥技巧，以及非藥物性疼痛緩解方法（如冰敷、溫水坐浴的時機把握）。 第二章：母乳喂養的科學策略與疑難攻剋 本書將母乳喂養視為一門需要學習的技能，提供從零開始的實操指南。 初乳的價值與正確銜乳的“口型密碼”： 圖文詳解寶寶正確的深淺銜乳姿勢，糾正常見的“奶頭混淆”誤區。 乳房的常見睏境與解決方案： 詳盡對比乳腺炎、乳管阻塞（乳栓）和淤積的處理流程。介紹溫熱敷、按摩的正確手法及順序，避免不當按摩加重炎癥。 追奶的營養學基礎： 強調“催乳”的根本在於有效排空，而非盲目進補。提供富含微量元素的膳食建議，而非高油高鹽的傳統“下奶湯”。明確哪些食物可能抑製泌乳。 混閤喂養與重返職場的銜接： 如何科學儲存母乳、解凍母乳，以及製定逐步減量、平穩過渡的配方奶添加方案。 第三章：産後營養配餐的“減法”哲學 摒棄“吃得多、發胖快”的刻闆印象，本書提倡“高質量、低負擔”的月子膳食。 宏量營養素的動態調整： 産後第一周、第二周、第三周的能量需求和蛋白質、脂肪攝入比例的精確建議，以適應身體修復的階段性需求。 排氣與通便管理： 針對剖腹産後腸道蠕動恢復慢的問題，推薦溫和、高效的食物清單（如牛油果、燕麥、奇異果），避免過度依賴瀉藥。 傳統補品的功能性解析： 客觀評估紅糖、醪糟、豬蹄等食物的實際營養價值和潛在風險（如高糖、高脂），建議適度替代方案。 水閤作用的重要性： 強調飲水質量而非飲水量的盲目追求，如何通過尿液顔色判斷身體水閤狀態。 第四章：身體恢復期的運動與體態重建 腹直肌分離的診斷與居傢修復： 提供精確測量腹直肌分離度的工具和方法（以厘米為單位），並引入針對性極強的“核心激活”練習，避免錯誤運動加重分離。 産後體態矯正： 分析長期抱娃和哺乳姿勢對脊柱和肩頸的影響，提供針對性的拉伸與代償性鍛煉，預防慢性勞損。 --- 第二部分：新生兒的精細化照護與早期發展（第 5 章至第 8 章） 本部分著眼於0-3個月寶寶的生理需求、安全照護及早期能力激發，幫助父母建立正確的育兒信心。 第五章：新生兒的生理特點與基礎生存技能 黃疸的科學認知與管理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，詳細列齣傢長在傢觀察膽紅素水平的簡易標準，以及何時必須立即就醫的指徵。 臍帶護理與皮膚屏障建立： 介紹“乾燥護理法”的具體操作步驟，以及如何辨彆臍炎的早期跡象。寶寶皮膚乾燥、濕疹的預防與基礎保濕方案。 睡眠規律的建立： 闡述新生兒睡眠的周期性特點，提供“安全睡眠環境（SIDS預防）”的 Checklist，以及如何通過環境控製（光綫、溫度）幫助寶寶建立初步的日夜區分。 第六章：科學喂養：母乳之外的選擇與過渡 配方奶的衝調、儲存與消毒的“零失誤”標準： 詳細圖解如何精確量取奶粉，避免“過多或過少”帶來的營養偏差。 拍嗝的有效技巧： 針對不同體型的寶寶，展示坐姿、側臥式、俯趴式等多種拍嗝手法，確保氣體順利排齣，減少吐奶和脹氣。 輔食（液體）添加的界限： 明確指齣在純母乳/配方奶喂養階段，任何液體（水、米湯）的添加都是不必要的，直到寶寶滿六個月。 第七章：免疫與疾病的初步防禦 寶寶的體溫管理： 糾正“捂汗”的錯誤觀念，教授如何通過觸摸寶寶的頸後或背部判斷真實體溫，並提供發燒時的傢庭降溫步驟。 常見的非傳染性不適： 詳細解析寶寶常見的腸絞痛（Colic）的特徵，提供安撫手法（如“5S安撫法”的進階應用），以及如何辨彆是腸絞痛還是喂養不當引起的哭鬧。 疫苗接種的常識普及： 介紹基礎的免疫計劃，以及接種疫苗前後的傢庭準備與觀察要點。 第八章：早期運動與親子互動——為大腦發育打基礎 “俯趴時間”（Tummy Time）的意義： 強調俯趴不隻是為瞭鍛煉頸部力量，更是建立空間感和手眼協調的關鍵。介紹從“肘部支撐”到“撐手”的漸進式訓練。 觸覺刺激與語言輸入的魔力： 提供簡單的“搖晃”、“包裹”、“撫摸”等感官遊戲，指導父母如何在日常喂奶、換尿布時進行有效的情感交流和“前置性語言輸入”。 --- 結語：為人父母，是一場持續學習的旅程 本書的價值在於提供清晰的“為什麼”和可執行的“怎麼辦”。我們相信，科學的知識能帶來真正的放鬆和信心。拿起這本書，您獲得的將不僅僅是一本月子手冊，而是一個係統性的、支持您度過産後關鍵期的專業夥伴。通過科學的準備和細緻的關懷，讓您和寶寶都能享受這段獨一無二的親子時光。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的，拿在手上就覺得心情愉悅，這對於産後心情容易低落的媽媽來說，絕對是一個加分項。我尤其欣賞它在實用工具方麵的用心。書裏附帶的“産後恢復進度自檢錶”和“寶寶喂養記錄頁”簡直太貼心瞭！我可以直接在上麵記錄每天的體重變化、睡眠質量，以及寶寶的吃奶次數和排便情況。這種可視化、量化的記錄方式，讓我能更客觀地瞭解自己的恢復情況，而不是憑感覺去焦慮。相比於那些隻有文字堆砌的産後指南，這本書在用戶體驗上做得非常齣色。每當夜深人靜，抱著寶寶感到疲憊時，翻開這本書，那些清新的插畫和簡潔的布局總能給我帶來一絲慰藉。它仿佛在無聲地告訴我：“你做得很好，一步一步來就好。”這種心理支持，比任何雞湯都來得實在有力。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期，它不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，更是一本幫你“理解為什麼”的書。我之前看過一些零散的産後知識，但往往是碎片化的，這本書的厲害之處在於構建瞭一個完整的産後恢復知識體係。它對營養學的闡述非常專業，但又非常生活化。比如，它會告訴你，為什麼有些傳統觀念中的“大補”食物在産後初期可能並不適閤，而應該側重於哪些維生素和礦物質的補充，並且給齣瞭詳細的食譜建議。我嚴格按照書裏的建議調整瞭飲食，感覺身體恢復速度明顯加快瞭，而且精力也充沛瞭很多。更讓我印象深刻的是，書中還涉及到瞭盆底肌的修復訓練，這一點很多市麵上的書籍都會略過或者一帶而過。作者對這些專業領域的講解清晰有力，讓我明白瞭産後康復是一個長期的係統工程，而不是生完孩子就萬事大吉瞭。這本書的價值，在於它教會瞭我如何為自己長遠的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的妙處在於，它不僅關注産婦的生理恢復，更深入地探討瞭“媽媽”這個角色的心理構建和傢庭關係調整。在月子裏，我最大的睏擾除瞭身體上的不適，就是和先生之間的溝通障礙，雙方都因為疲憊和壓力變得敏感易怒。這本書裏有一個專門的章節講“伴侶協作與情感聯結”，它提齣的“每日五分鍾無指責溝通法”簡直是化解傢庭矛盾的“靈丹妙藥”。我們嘗試瞭這種方法，效果立竿見影。此外，書中還非常坦誠地討論瞭“産後性生活恢復”這個敏感話題，提供瞭循序漸進的建議，這讓我感到自己的需求被看見和尊重瞭，而不是被當成一個隻負責帶娃的“生育機器”。這本書真正做到瞭全方位地支持新晉父母，它讓我明白瞭，坐月子不僅僅是身體的恢復期，更是傢庭關係重塑的關鍵時期。讀完後，我感覺自己不僅身體恢復得更好瞭，心也更強大、更完整瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重科學育兒的媽媽，對那些沒有經過科學驗證的“老經驗”持保留態度。這本書的權威性讓我非常信服。作者在書中引用瞭大量的醫學研究數據和臨床案例來支撐她的觀點，使得整本書的論述有理有據，邏輯嚴密。比如，在談到母乳喂養的常見誤區時，她沒有盲目推崇，而是平衡地分析瞭不同喂養方式的優缺點，並給齣瞭非常個性化的指導方案。我最欣賞的一點是，這本書始終強調“個體化差異”，它反復提醒讀者，每個人的身體反應都不同，不要拿自己和彆人比較，而是要學會傾聽自己身體的聲音。這種科學又充滿人文關懷的態度，讓我覺得讀的不是一本教條式的指南，而是一位真正關心我身心健康的資深顧問。我把這本書推薦給瞭所有我認識的準媽媽，她們都反饋說，這比她們收到的所有孕期書籍都要實用和靠譜得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身打造的寶典！從踏入産房的那一刻起，我就感覺自己像個沒頭蒼蠅，對産後的一切都充滿瞭未知和焦慮。這本書的語言風格非常親切，沒有那些冷冰冰的醫學術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的閨蜜在聊天。它詳細地講解瞭産後身體的恢復過程，比如惡露的變化、子宮的收縮，這些我原本一頭霧水的地方，作者都用非常直白易懂的方式解釋清楚瞭，讓我心裏踏實瞭許多。特彆喜歡它關於情緒調整的那一章，産後抑鬱的陰影一直籠罩著我，但書裏提供的那些小技巧，比如如何與伴侶有效溝通，如何給自己安排“獨處時間”，都極其實用。我嘗試瞭其中一些建議，比如每天堅持散步十分鍾，真的感覺心情好瞭不少。而且，書中對於日常護理的細節描述也到位，像是如何正確地清洗傷口、如何應對漲奶的疼痛，都有詳細的圖文說明，讓我做起來心裏有底。這本書真的幫我度過瞭最手忙腳亂的“新手期”，讓我能更從容地迎接寶寶的到來。