常見病預防與調養叢書：産後疾病預防與調養 郭力,李廷俊 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 産後疾病
• 中醫藥
• 婦科
• 健康養生
• 預防保健
• 母嬰健康
• 中醫調養
• 郭力
• 李廷俊

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513231596

商品编码：27455972296

丛书名： 产后疾病预防与调养

开本：32开

出版时间：2016-09-01

基本信息

書名:常見病預防與調養叢書：産後疾病預防與調養

定價：37.00元

作者:郭力，李廷俊 編

齣版社：中國中醫齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787513231596

字數：334000

頁碼：373

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：

編輯推薦

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郭力、李廷俊主編的《常見病預防與調養叢書》以“未病應先防，患病則調養”的理念，翔實地介紹瞭臨床常見病的病因、病癥和保健預防、調養等，幫助人們更加具體地瞭解常見疾病的相關知識。讓廣大讀者遠離疾病，做自己的健康管傢！《産後疾病預防與調養》為該叢書的其中一冊。

目錄

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一 胎盤滯留
病因
癥狀
預防
調養
二 産後齣血
病因
癥狀
預防
調養
三 産後惡露不下
病因
癥狀
預防
調養
四 産後惡露不淨
病因
癥狀
預防
調養
五 産後子宮復舊不全
病因
癥狀
預防
調養
六 産後子宮脫垂
病因
癥狀
預防
調養
七 産後發熱
病因
癥狀
預防
調養
八 産後血暈
病因
癥狀
預防
調養
九 産後頭痛
病因
癥狀
預防
調養
十 産後咳嗽
病因
癥狀
預防
調養
十一 産後缺乳
病因
癥狀
預防
調養
十二 産後乳汁自齣
病因
癥狀
預防
調養
十三 産褥期乳腺炎
病因
癥狀
預防
調養
十四 産褥感染
病因
癥狀
預防
調養
十五 産後排尿異常
病因
癥狀
預防
調養
十六 産後便秘
病因
癥狀
預防
調養
十七 産後腹瀉
病因
癥狀
預防
調養
十八 産後腹痛
病因
癥狀
預防
調養
十九 産後關節痛
病因
癥狀
預防
調養
二十 産後自汗盜汗
病因
癥狀
預防
調養
二十一 産後痙癥
病因
癥狀
預防
調養
二十二 産後失眠
病因
癥狀
預防
調養
參考書目

內容提要

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《常見病預防與調養叢書：産後疾病預防與調養》重點介紹婦女産後疾病的預防及調養，括中方劑、茶、粥、湯、保健菜肴、浴及按摩、颳痧、拔罐等調養方法。
　　《常見病預防與調養叢書：産後疾病預防與調養》共二十二章，介紹的産後疾病主要括：胎盤滯留，産後齣血，産後惡露不下，産後惡露不淨，産後子宮復舊不全，産後子宮脫垂，産後發熱，産後血暈，産後頭痛，産後咳喘，産後缺乳，産後乳汁自齣，産褥期乳腺炎，産褥感染，産後排尿異常，産後便秘，産後腹瀉，産後腹痛，産後關節痛，産後自汗盜汗，産後痙癥，産後失眠等。
　　《常見病預防與調養叢書：産後疾病預防與調養》主要是嚮産婦及其傢屬提供一些産後疾病食療、膳、按摩、颳痧、拔罐等調養及保健的常識，廣大産婦可根據自身情況選擇試用。

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常見病預防與調養叢書：從心智健康到慢性病管理 叢書總覽：全麵嗬護，貫穿生命周期 “常見病預防與調養叢書”旨在為廣大讀者提供一套係統、實用的健康管理工具書。本叢書深刻認識到，現代社會中，預防醫學和生活方式的調整對於維持長期健康的重要性已遠超單純的疾病治療。因此，本叢書的編寫團隊匯集瞭國內不同領域的資深專傢，涵蓋瞭內科、外科、婦兒、中醫、營養學、運動康復等多個學科，力求構建一個覆蓋“防、控、治、養”全鏈條的健康知識體係。 本書係叢書的精要部分，聚焦於現代人普遍關注的、影響生活質量的幾大類常見疾病的預防策略、早期識彆信號以及基於生活方式的個體化調養方案。我們摒棄瞭晦澀難懂的醫學術語，采用清晰流暢的敘述方式，確保即便是醫學背景較弱的普通讀者也能輕鬆理解和應用書中的知識。 --- 第一分冊：心腦血管健康的基石——高血壓與高血脂的非藥物管理 目標讀者： 關注“三高”問題、希望通過生活方式乾預穩定指標的中青年及老年人。 核心內容概述： 本分冊深入探討瞭現代社會中發病率最高的慢性非傳染性疾病——高血壓和高血脂的預防與輔助管理。我們著重強調，在藥物治療之前，生活方式的調整纔是控製病程、避免並發癥的基礎。 1. 膳食革命：鹽、脂肪與膽固醇的智慧博弈： 詳細解析瞭“得舒飲食”與“地中海飲食”的科學內涵，並將其轉化為中國傢庭的日常烹飪指南。內容包括如何精確計算每日鈉的攝入量（隱形鹽的識彆）、不同類型脂肪（飽和、不飽和、反式）對心血管的實際影響，以及富含植物甾醇和膳食縴維的食物選擇清單。特彆設立一章專門講解如何在傢自製低鈉調味料，告彆傳統高鹽醬料。 2. 運動處方定製：有氧與抗阻的黃金配比： 針對不同年齡段和心血管風險等級的讀者，提供瞭個性化的運動方案。不僅僅是建議“多走路”，而是詳細說明瞭如何進行目標心率區間訓練（結閤智能穿戴設備使用），以及適度力量訓練如何增強血管彈性、降低收縮壓的機製。例如，如何安全地進行深蹲和俯臥撐以增強核心肌群，從而間接保護脊柱和心肺功能。 3. 壓力與睡眠管理：看不見的“幫凶”： 闡述瞭慢性壓力如何通過皮質醇水平升高間接影響血壓波動。提供瞭基於正念冥想（Mindfulness）和漸進式肌肉放鬆法（PMR）的每日十分鍾練習指南。同時，探討瞭睡眠呼吸暫停綜閤徵（OSA）作為高血壓的潛在驅動因素，並提供瞭初步的篩查標準和就醫建議。 4. 飲品陷阱與煙酒的邊界： 清晰界定瞭酒精攝入量與血壓波動的關係，並提供瞭科學的戒煙替代方案，重點關注尼古丁替代療法（NRT）之外的行為療法。 --- 第二分冊：消化道健康的守護者——胃腸道功能紊亂與便秘的調理之道 目標讀者： 長期受胃酸反流、腹脹、腸易激綜閤徵（IBS）睏擾的群體。 核心內容概述： 消化係統是人體的“第二大腦”，其健康直接關係到營養吸收和情緒穩定。本分冊聚焦於功能性胃腸病（FGIDs）的日常管理，強調腸道菌群與宿主健康之間的復雜互動。 1. 腸道微生態的重建：益生菌與益生元的實踐指南： 係統介紹瞭不同種類的益生菌（如雙歧杆菌、乳酸杆菌）的功效差異，並強調瞭益生元（如菊粉、低聚果糖）在“喂養”有益菌群中的作用。本書提供瞭一份詳盡的食物發酵製作教程，教讀者安全自製酸奶、剋菲爾或康普茶，達到經濟且高效地改善腸道環境的目的。 2. 功能性消化不良的“觸發食物”識彆： 提供瞭為期四周的“排除-再引入”飲食日誌模闆，幫助讀者精確定位引發自身腹脹、脹氣的特定食物（如FODMAPs中的高果糖、乳糖等）。內容細緻到如何選擇閤適的無麩質替代品，而不是盲目“去麩質化”。 3. 便秘的運動學與反射區按摩： 不僅討論瞭膳食縴維的種類（水溶性與非水溶性），更引入瞭中醫的“腸道蠕動操”和腹部自我按摩手法，通過刺激特定穴位（如天樞、氣海），恢復腸道的自主運動能力。 4. 胃食管反流（GERD）的睡前習慣修正： 詳細分析瞭睡前飽食、不良睡姿（如右側臥）對賁門括約肌的影響，並推薦瞭“左側臥+抬高床頭”的體位調整法，幫助緩解夜間反酸。 --- 第三分冊：免疫力與抗炎生活——提升身體抵禦力的係統工程 目標讀者： 易感冒、有過敏史、關注亞健康狀態的職場人士。 核心內容概述： 本分冊將免疫係統視為一個復雜的防禦網絡，重點在於如何通過科學的營養乾預和環境控製，將身體維持在一個最佳的“應激準備”狀態，而不是過度激活或抑製免疫反應。 1. 微量元素與免疫細胞的燃料供給： 詳細闡述瞭維生素D、鋅、硒等關鍵微量元素在T細胞和自然殺傷細胞（NK Cell）功能中的核心作用。提供瞭基於季節和地域的維生素D補充建議劑量錶，並強調瞭食物來源的優先性。 2. 慢性低度炎癥的識彆與降級： 解釋瞭CRP（C反應蛋白）等指標的意義，並提供瞭一係列具有抗炎特性的超級食物清單（如薑黃素、富含Omega-3的深海魚類、十字花科蔬菜）。書中特彆強調瞭如何利用烹飪方法（如將薑黃與黑鬍椒同食）來最大化其生物利用率。 3. 環境毒素與免疫係統的負擔： 探討瞭室內空氣質量（甲醛、黴菌）和內分泌乾擾物（如BPA）對免疫調節的潛在乾擾。提供瞭傢庭空氣淨化和食品容器安全選擇的實用建議。 4. 壓力、疲勞與免疫周期的關係： 結閤中醫的“子午流注”理論，講解瞭不同時間段的作息對免疫細胞活性的影響，並製定瞭針對倒班工作者和高強度腦力勞動者的“免疫修復時間錶”。 --- 第四分冊：骨骼與關節的維護——預防骨質疏鬆與退行性關節病的長期策略 目標讀者： 中老年群體、長期從事案頭工作者，以及關注運動損傷恢復的人群。 核心內容概述： 骨骼和關節的健康是活動能力和生活質量的物質基礎。本分冊旨在提供一套跨越年齡段的“負重訓練”與“營養支撐”方案，以對抗自然衰老帶來的磨損。 1. 鈣、鎂、維生素K2的協同作用： 傳統的補鈣觀念已被更新。本書重點闡述瞭維生素K2在引導鈣沉積到骨骼而非血管中的關鍵作用，並提供瞭富含K2的天然食物來源列錶。同時，詳細說明瞭鎂對肌肉鬆弛和關節保護的重要性。 2. 個體化的負重運動處方： 針對不同程度的骨密度下降風險，設計瞭不同強度的負重訓練計劃。例如，對於早期骨質疏鬆者，推薦使用彈力帶進行低衝擊抗阻訓練；對於健康人群，則推薦跳躍運動（如跳繩、原地踏步）對刺激成骨細胞的科學依據。 3. 關節潤滑與軟骨的保護： 聚焦於葡萄糖胺、軟骨素以及膠原蛋白的科學攝入。書中對比瞭不同來源的膠原蛋白（牛、魚、海洋）的吸收效率，並提供瞭高湯、骨湯的傢庭製作工藝，以最大限度地提取關節所需的營養物質。 4. 足部與姿態對全身骨骼的影響： 強調瞭足弓的健康對膝關節和髖關節的連鎖反應。提供瞭簡易的足底肌肉力量訓練法，以及選擇閤適鞋具的原則，幫助讀者從最基礎的支撐點開始構建健康的骨骼結構。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇，讓人感覺仿佛迴到瞭上個世紀的教科書時代，非常嚴肅，但也因此帶來瞭一種莫名的信賴感，好像裏麵的內容都是經過嚴格考證的“硬貨”。我重點閱讀瞭關於情緒管理與身體健康相互作用的部分。這部分內容寫得相對深入，探討瞭“氣鬱”如何影響消化係統乃至內分泌的平衡。作者似乎很強調“順應天時”的概念，認為很多小毛病都是由於我們違背瞭自然規律所緻。書中列舉瞭幾個中醫診斷的案例，雖然沒有提供具體的病理分析，但其描述的癥狀與生活狀態的對應關係，讓人讀後不禁會自我反思。不過，我個人覺得，對於現代都市人來說，如何在高壓的工作環境中真正做到“順應天時”是個巨大的挑戰，書裏給齣的建議更多是哲學層麵的開導，缺乏具體的、可在緊張日程中嵌入的“微習慣”培養方法。如果能增加一些正念練習（Mindfulness）或者快速放鬆技巧的介紹，對我們這些忙碌的從業者來說，會實用得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當樸實，甚至可以說是有些陳舊感，這讓我一開始並沒有對它抱有太高的期望。我主要關注的是那些非常基礎的、關於日常健康維護的章節，比如如何通過飲食調整來增強免疫力，以及一些簡單的運動建議。書裏提到的一些關於季節性變化的養生方法，確實與我平日裏的一些經驗相符，比如在換季時節要注意保暖，多吃一些潤燥的食物。不過，在具體操作層麵，感覺指導性還是略顯不足，很多建議都是大而化之，缺乏那種“手把手”教你如何做的細緻步驟。比如，關於某一種藥膳的配方，雖然列齣瞭一堆食材，但對於食材的精確用量、烹飪時間的長短，以及不同體質的人群如何微調，介紹得就比較模糊瞭。我希望能看到更多圖文並茂的展示，這樣能更好地理解書中的動作或者食譜的製作過程，而不是僅僅依靠文字描述來想象。總體來說，它更像是一本知識的匯編，而不是一本實用的操作指南，適閤那些已經對中醫養生有一定基礎，隻是想查漏補缺的讀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格相當嚴謹，幾乎沒有什麼口語化的錶達，讀起來需要一定的耐心和專注度。我特彆留意瞭關於季節性過敏和呼吸係統保健的那一章。書中將這些問題歸因於“風邪”的侵襲，並從飲食上去寒化濕的角度提齣瞭建議。我嘗試瞭其中推薦的幾款“祛濕茶飲”，味道上確實是偏嚮藥材的本味，初嘗可能不太習慣，但喝完之後身體會有一種微微發熱的感覺，似乎是有些效果的。但令我感到睏惑的是，對於那些對某些藥材過敏的讀者，書裏似乎沒有給齣明確的替代方案。在強調個體化治療的今天，這種“一刀切”的食療推薦，對於部分敏感體質的讀者來說，可能存在一定的風險。我更希望看到，在推薦一個主要食療方案的同時，也能提供兩到三個可替換的、具有相似功效但成分不同的備選方案，這樣更能體現齣對讀者多樣性的尊重。

评分☆☆☆☆☆

從整體裝幀來看，這本書的紙張質量一般，長時間翻閱可能會有些纍手。我主要關注瞭其中關於“亞健康狀態”的自我評估工具部分。作者設計瞭一套問捲，讓你根據自己的感受來判斷自己屬於哪一類的亞健康狀態，比如是偏嚮於“肝火旺盛”還是“脾胃虛弱”。這個自我評估很有趣，它促使我開始更細緻地觀察自己的日常感受，而不是僅僅關注已經齣現的明顯病癥。但問題在於，問捲的評分標準和最終結果的對應關係，解釋得不夠充分。比如，我某幾項得分很高，但另一些得分很低，最終的綜閤判斷結果會傾嚮於哪一個？這種模棱兩可的結果，讓我對後續的調養方嚮産生瞭迷茫。如果能針對每一種亞健康狀態，配上一個“如果你是這種情況，請重點關注接下來的三到五個章節”，那麼這本書的導讀性和實用性會大大提升，讀者就能迅速找到與自己情況最相關的建議，而不是需要將全書內容從頭到尾仔細研讀一遍。

评分☆☆☆☆☆

我翻閱瞭這本書裏關於常見慢性疲勞綜閤徵的調理章節。這部分內容非常詳實，詳細分析瞭氣虛、陽虛等不同證型下的錶現，並且推薦瞭相應的穴位按摩方法。穴位的選取和具體的操作手法，配上瞭清晰的插圖，這一點我非常欣賞，因為穴位找得準不準，直接決定瞭按摩的效果。然而，書中對於按摩的力度和頻率的描述，仍然略顯保守。比如，是應該輕柔地推拿，還是需要一定的酸麻脹感纔算到位？不同年齡段的人群是否需要調整力度？這些關鍵的細節，我沒有找到明確的指導。另外，在涉及到長期調理計劃時，感覺內容組織得有點散亂，一會兒說要調整作息，一會兒又跳到食療，缺乏一個清晰的、階段性的執行路綫圖。如果能把“初期恢復期”、“穩定期”、“鞏固期”分彆對應不同的食療和運動方案，讀者在執行起來會更有目標感，不至於在海量的知識點中迷失方嚮。