協和醫院産科專傢:備孕懷孕營養胎教全書 著力於讀者備孕 懷孕 分娩不同階段的營養 生活需求 提供靠譜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産科
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• 分娩
• 協和醫院

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260277

商品编码：27448165421

丛书名： 备孕怀孕营养胎教全书

商品參數

書 名：協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書

作 者：馬良坤

I S B N ：9787122260277

齣 版 社：化學工業齣版社

齣版時間：2016年2月       第1版

印刷時間：  第1次

字 數:字

頁 數：332頁

開 本:16開

包 裝：平裝

重 量：剋

定 價：49.8元

編輯推薦

不知從什麼時候起，懷孕似乎成瞭難事，一個小傢庭，女性一旦懷上孕，全傢就進入一級戰備狀態，完全忘記瞭去享受新生命即將到來時的那份喜悅。

雖然北京協和醫院婦産科是全國婦産科疑難病診療中心，專傢們每天都可能麵對各種復雜的病例，但他們仍然認為：隻要內心完全放鬆，同時正常産檢，懷胎生娃，真的就是水到渠成之事。

《協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書》著力於讀者備孕、懷孕、分娩不同階段的營養、生活需求，提供靠譜、全麵的孕期谘詢，圖文並茂，願小倆口們早日順利“晉級”！

目錄

part1安心備孕，等待“幸孕”敲門

孕前基礎知識課堂    2

各司其職的生殖器官    2

受精卵著床，生命由此開始    4

胎盤：滋養胎寶寶的源泉    4

臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵    4

羊水：胎寶寶的保護膜    5

生男生女的秘密    5

神奇的遺傳密碼    6

血型的遺傳    7

安全期並非絕對安全    8

如何推測排卵期    8

抓住*佳生育年齡，不當高齡産婦    12

有*佳受孕季節嗎    12

注意同房體位，讓精子順利進入子宮    12

孕前心理調整    13

接受即將為人母的事實    13

好心情，讓子宮和卵子成為好客體    13

釋放壓力，讓身體的激素平衡    13

生娃事業兩不誤    14

孕前身體調理    15

調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子    15

排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的“居所”    16

過胖或過瘦都不利於受孕    17

嗬護好子宮，讓寶寶住得更舒服    17

有些病調理得當，一樣順利懷孕    18

孕前生活保健    22

孕前1~2個月停止服用避孕藥    22

早産、流産後2~3個月可以懷孕    22

備孕女性照X綫時，要做好防護    22

新裝修的房子不要馬上住進去    22

女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲    23

保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率    24

孕前需要調換崗位的工作    24

孕前口腔保健    25

這些運動，能讓女性盆腔動起來    26

預防感染，孕前注射疫苗    27

孕前營養課堂    28

彩虹飲食，保證精強卵肥    28

女性備孕飲食    29

男性備孕飲食    31

二孩進行時    32

已放置避孕環的女性這樣做    32

順産媽媽隔1年可以考慮二孩    32

剖宮産後2年可以考慮懷二孩    33

懷二孩的年齡彆太大    33

孕前檢查    34

備孕女性要做的檢查    34

備孕男性要做的檢查    35

專題孕期重要數據早知道    36

內容推薦

這是一本指導你從容地麵對備孕到分娩全過程的百科全書。在備孕階段，你可以瞭解到如何調理身體更易受孕、怎樣推測排卵期、葉酸應該怎樣補充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期，那麼你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應該在胎兒生長發育的關鍵期做些什麼；在需要産檢的孕周也都給予瞭重點提示，並且增加瞭協和醫院的實際産檢單，對大傢比較關心的産檢項目進行具體解析；針對不同情況孕媽媽的飲食營養搭配，提供每日營養餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開心的度過每一天。懷孕是自然而美好的生理過程，隻要掌握瞭相關知識，放鬆心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。擁有近20年的孕産臨床經驗，為成韆上萬的女性解決備孕、懷孕過程中齣現的各種問題，被患者譽為“*接地氣”“和藹可親”“仁心仁術”的醫生。曾主編《懷孕瞭吃什麼宜忌速查》等暢銷孕産書，緻力於把科學的孕産知識傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！

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孕育生命的全景指南：從備孕到新生兒護理的實用手冊 本書聚焦於現代傢庭在迎接新生命過程中，從備孕規劃、孕期健康管理到産後恢復與新生兒精細化照護的全方位需求，提供一套詳盡、科學且極具操作性的實踐路徑。它旨在成為每一位準父母和新手父母的案頭必備工具書，幫助他們自信、從容地度過生命中最特彆的這段旅程。 --- 第一部分：科學備孕與孕前準備（為生命奠基） 本部分深入探討瞭成功孕育健康寶寶所需的先決條件，強調“未雨綢繆”的重要性。我們不側重於某一特定醫院專傢的經驗，而是整閤瞭全球範圍內關於生殖健康和遺傳優化的最新研究成果。 一、 生殖健康評估與優化： 男女雙方的生育力評估： 詳細介紹備孕前應進行的係統性體檢項目，包括內分泌激素六項、抗穆勒氏管激素（AMH）水平檢測、精液質量的全麵分析（形態、活力、碎片率）及其對受孕幾率的影響。 優化生活方式對生育力的影響： 探討環境毒素暴露、煙酒咖啡因攝入、體重指數（BMI）與卵子/精子質量之間的關聯。提供個性化的減壓策略和睡眠優化方案，以恢復身體的自然生育節奏。 遺傳風險篩查與谘詢： 全麵解析常見染色體異常（如唐氏綜閤徵）和單基因遺傳病（如地中海貧血、囊性縴維化）的攜帶者篩查技術。指導讀者如何解讀基因檢測報告，並在專業遺傳谘詢師的幫助下，製定風險規避方案，而非僅依賴於孕期篩查。 二、 備孕期的心理建設與伴侶協作： 情緒管理與“備孕焦慮”： 識彆並應對備孕過程中可能齣現的挫敗感和伴侶間的壓力傳導。提供正念練習（Mindfulness）和溝通技巧，強化夫妻間的支持係統。 構建支持網絡： 強調傢庭、朋友以及專業支持小組在備孕階段的重要性。指導如何與伴侶有效溝通生育計劃和預期，確保雙方在決策過程中保持一緻和理解。 --- 第二部分：孕期生理變化、安全防護與身心調適（旅程中的導航） 本部分提供瞭一個清晰的時間軸，逐月解析孕期身體發生的精確變化，重點在於預防風險和維護孕婦的長期健康，而非僅僅關注“吃什麼補什麼”。 一、 孕周精細化管理與風險預警： 體徵變化與應對： 詳細描述從孕早期（疲憊、孕吐）到孕中晚期（水腫、胎動變化）的典型生理反應，並提供非藥物乾預措施（如穴位按壓、體位調整）。 孕期常見並發癥的識彆與早期乾預： 深入解析妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的篩查標準、生活方式乾預（如低升糖指數飲食的實踐）以及何時必須介入藥物治療，強調個體化的監測方案。 旅行、運動與安全性： 製定不同孕期的安全運動指南（如瑜伽、遊泳的禁忌體式），以及孕期旅行的風險評估和必要的醫療準備。 二、 孕期環境與安全防護： 日常環境中的隱形威脅： 識彆傢庭環境中可能存在的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），並提供無毒傢居用品的選擇指南。 藥物與疫苗的謹慎使用： 提供一份詳盡的孕期藥物安全分級參考（如A、B、C、D、X級藥物的現代解讀），指導孕婦如何與醫生討論用藥的利弊權衡，以及安全接種疫苗的時間窗。 --- 第三部分：分娩計劃的製定與分娩體驗的設計（自主選擇與賦能） 本書強調分娩是一個主動參與、充滿選擇的過程，而非被動的醫學事件。本部分指導讀者如何根據自身情況，製定個性化的分娩藍圖。 一、 科學分娩方式的選擇與準備： 分娩模式的深度解析： 客觀對比自然分娩、剖宮産及水中分娩的適應癥、恢復周期和長期影響。重點講解分娩鎮痛（無痛分娩）的技術原理、適用時機及潛在副作用，幫助讀者做齣知情選擇。 拉瑪澤呼吸法與無創分娩技巧的實操訓練： 教授經過科學驗證的呼吸控製、肌肉放鬆和意象引導技術，旨在提高産力效率，減輕對藥物依賴的需求。 建立分娩支持團隊： 討論導樂（Doula）的角色、傢屬在産程中的有效支持方式，以及如何與産科醫療團隊建立有效的溝通橋梁。 二、 産後即刻的生理和情感對接： “黃金一小時”與皮膚接觸： 闡述即刻皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對新生兒體溫穩定、血糖維持和親子依戀建立的生理學意義。 産後情緒波動的識彆： 區分正常的“嬰兒藍調”（Baby Blues）和可能需要專業乾預的産後抑鬱（PPD），提供識彆早期信號的清單和尋求幫助的資源渠道。 --- 第四部分：新生兒的精細化照護與早期發展（從嬰兒到傢庭的過渡） 本部分將視角從母親的身體轉嚮新生命的照護，側重於科學育兒的實踐技能和促進寶寶早期潛能的開發。 一、 喂養藝術的科學化實踐： 母乳喂養的成功策略： 詳細指導初次哺乳的技巧、判斷寶寶是否吃飽的客觀指標、追奶的科學方法，以及如何處理常見的母乳喂養難題（如乳腺炎、乳頭混淆）。 配方奶的科學衝調與儲存： 明確指齣不同階段配方奶的營養差異，強調衝調水溫、器具消毒的重要性，以及避免細菌汙染的嚴格規範。 輔食添加的循序漸進： 依據最新的兒科營養學指南，推薦輔食添加的時間點、食物引入的順序（如“濕敏食物”的策略），並指導如何識彆和應對食物過敏。 二、 睡眠安全與環境優化： 安全睡眠環境的構建： 嚴格遵循國際推薦的“仰臥睡眠”原則，詳細說明嬰兒床的設置、寢具的選擇（避免鬆軟物品），以最大程度降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 建立穩定的睡眠周期： 介紹溫和的睡眠訓練理念，側重於建立白天活動與夜晚休息的規律性，而非強行“訓練”哭泣的寶寶。 三、 促進寶寶的大腦發育： 互動式遊戲的科學價值： 推薦基於發展心理學的互動遊戲（如“盯著看”、模仿聲音），解釋這些活動如何刺激寶寶的視覺、聽覺和運動皮層發展。 早期運動技能的培養： 針對不同月齡（Tummy Time、抓握反射、爬行準備），提供安全有效的引導方法，為寶寶日後的大運動發展打下堅實基礎。 --- 本書的價值不在於提供單一權威的“標準答案”，而在於提供基於證據的知識框架和靈活的決策工具，幫助每一位讀者根據自己的傢庭情況，設計齣最適閤自己的孕育和育兒方案。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我非常關注如何平衡工作和孕期的健康管理，尤其是體重和血糖問題。很多人都說懷孕後就得完全放棄身材管理，但我希望自己能健康地度過孕期，産後也能快速恢復。這本書在孕中期和孕晚期的營養規劃上做得非常到位，它提供的不僅僅是一張籠統的食譜，而是根據孕周動態調整的能量和營養素攝入建議。例如，它明確指齣瞭不同階段應該側重補充的蛋白質和鈣質的來源，並且非常貼心地設計瞭如何在外就餐時做齣健康選擇的指南，這對於經常需要應酬的我來說簡直是雪中送炭。此外，書中關於孕期適度運動的建議也非常實用，強調瞭“安全和規律”的重要性，而不是盲目追求高強度訓練。讀完這部分，我感覺自己對孕期保持良好狀態的掌控感大大增強瞭。

评分☆☆☆☆☆

我周邊很多朋友生完孩子後都說“胎教”就是給寶寶聽音樂、讀故事，聽起來挺玄乎的，我也沒太當迴事，直到翻到這本書的胎教部分。這本書對胎教的闡述完全顛覆瞭我之前的理解，它把胎教定位為一種“父母與胎兒的深度情感聯結過程”，強調的重點完全不在於學識的灌輸，而是環境的營造和情緒的穩定。它詳細介紹瞭不同孕周胎兒的聽覺和觸覺發育特點，並給齣瞭非常具體的互動方案，比如在孕中後期進行“撫觸交流”時，手的溫度、按壓力度，甚至和寶寶說話的語速都有講究。我老公都被這本書吸引瞭，我們倆現在每天晚上都會一起對著肚子“聊天”，雖然不知道寶寶能不能聽懂，但我們倆的關係都變得更親密瞭。這種從科學角度解讀情感交流的方式，讓我覺得胎教不再是可有可無的點綴，而是孕期非常重要的一部分。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭！我最近剛開始備孕，本來對這個過程充滿瞭各種迷茫和焦慮，感覺自己像個無頭蒼蠅。在網上隨便搜瞭點資料，信息零散不說，很多說法還互相矛盾，看得我頭大。幸好我朋友力薦瞭這本《協和醫院産科專傢:備孕懷孕營養胎教全書》，拿到手我就像撿到瞭寶。首先，它的結構特彆清晰，從備孕期的身體準備到懷孕初期的葉酸補充，再到孕中後期的體重控製和膳食搭配，簡直是一步一個腳印地帶著你走。我尤其喜歡它裏麵關於“備孕期最佳體重指數（BMI）”的講解，以前總覺得怎麼吃不胖就好，現在纔明白過猶不及。而且，它不光是告訴你“吃什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼吃”，比如特定維生素和微量元素對卵子質量和精子活力的影響，這些都是我在其他地方看不到的深度內容。這本書完全沒有那種高高在上的說教感，裏麵的專傢建議非常接地氣，讀起來讓人感覺非常安心和踏實，仿佛身邊隨時有位經驗豐富的産科醫生在指導我，讓我對即將到來的寶寶充滿信心。

评分☆☆☆☆☆

我老公是個對育兒知識一竅不通的“直男”，但一提到要對寶寶負責，他比我還緊張。我們倆一起看這本書，他明顯感覺找到瞭一個權威的、可信賴的“裁判”。這本書的語言風格非常嚴謹又不失親切，它引用瞭大量的臨床數據和協和醫院的實際案例，讓所有建議都有瞭堅實的後盾，這比那些網絡上的“經驗之談”靠譜一百倍。我特彆欣賞它在介紹分娩準備階段時，對産程中可能齣現的各種情況，無論是順産還是剖腹産，都有冷靜而詳盡的說明，甚至連産後惡露的觀察和早期母乳喂養的常見誤區都涵蓋進去瞭。這讓我們夫妻倆在麵對未知的生産過程時，心裏踏實多瞭，不再是盲目恐懼，而是有備而來，知道哪裏需要尋求專業幫助，哪裏可以自己從容應對。這本書真正實現瞭“全周期覆蓋”的目標。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我懷孕剛滿三個月，孕吐反應把我摺騰得夠嗆，彆說吃什麼有營養的瞭，能把東西咽下去就謝天謝地瞭。市麵上很多孕期食譜都是麵嚮胃口好的孕媽的，看得我壓力山大，總怕自己營養不良影響寶寶發育。但是這本書簡直是為我這種“孕吐重災區”量身定做的救星！它有一整個章節專門討論孕早期食欲不振、惡心嘔吐時的飲食對策，裏麵推薦的那些清淡、易消化的食譜，比如薑汁蘇打餅乾、檸檬水浸泡的蘋果片之類的，真是簡單到讓我感動。我試瞭試，效果齣奇地好，至少能保證我每天攝入一點點能量。更讓我驚喜的是，它還分析瞭不同孕吐程度背後的生理原因，而不是簡單地讓你“多吃點”。這種細緻入微的關懷，讓我覺得作者真的理解我們這些在孕早期掙紮的媽媽們，讀起來特彆有共鳴，感覺自己不再是一個人在戰鬥。