正版 懷孕坐月子營養餐1188 坐月子吃什麼每日一頁懷孕坐月子食譜孕期産後營養菜譜 坐月子及産後恢復 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510122200

商品编码：27531217686

丛书名： 精选怀孕坐月子营养餐1188

开本：16开

出版时间：2014-01-01

 

基本信息

書名:精選懷孕坐月子營養餐1188chao值暢銷版

yuanjia：19.80元

作者:範海編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-1-1

ISBN：9787510122200

字數：160000

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：23403674

 

Part 1 孕早期美食
Part 2 孕中期美食
Part 3 孕晚期美食
Part 4 經典月子菜
Part 5 哺乳期美食

 

 

孕育生命，對每個傢庭來說，都是一件重中之重 的大事，如何奠定寶寶良 好的身體基礎，為寶寶的“先天”發育加分，是每個 準媽媽和準爸爸都要關心 的問題。不論是打算懷孕的女性還是已經身懷六甲的 準媽媽，甚至是哺乳期的 新媽媽，都應仔細把握好“吃”這件大事，讓寶寶健 康茁壯的孕育和成長。範海編著的《精選懷孕坐月子 營養餐1188(chao值暢銷版)》 的目的，就是為瞭讓準媽媽和新媽媽們清楚地知道該 吃什麼、何時吃、怎麼吃。

孕産期飲食，並非一定要大魚大肉、大滋大補， 而是應在正確的時間，根 據準媽媽和新媽媽身體的不同狀況，均衡補充適宜的 營養素；在胎兒發育的關 鍵期，有針對性地補充重點營養素；而重點營養素的 補充應建立在均衡營養的 基礎之上，從而妥帖地安排好飲食結構和飲食內容， 包括吃肉的量，吃蔬菜和 水果的量以及三餐搭配等——這纔是孕産期飲食營養 的根本性原則。《精選懷孕坐月子營養餐1188(chao值 暢銷版)》就是 在這樣的指導原則下，列齣瞭適宜、方便、營養、安 全的數百道菜譜，供準媽 媽、新媽媽們進行選擇。
祝願每位準媽媽和新媽媽都能從本書中學會如何 保證懷孕和坐月子期間的 飲食營養，從而在科學孕育、哺乳寶寶的同時，也收 獲自身的健康和美麗。

《從地球到月球：阿波羅計劃的史詩》 一部全麵迴顧人類最偉大人類壯舉的巨著，深入探索阿波羅計劃的每一個技術細節、政治博弈與人性光輝。 本書並非關注産後營養或孕期調理，它將帶您穿越時空，重返冷戰時期的太空競賽前綫，見證人類如何憑藉智慧、勇氣與前所未有的工程能力，將足跡印刻在另一個星球之上。 第一部分：夢想的萌芽與冷戰的催化劑 (The Genesis and the Crucible) 1957年，伴隨著“斯普特尼剋”衛星的升空，美國感受到瞭前所未有的危機感。本書的開篇，將細緻描繪這一事件如何在美國政界、軍方和科學界引發的海嘯。我們將深入探討總統艾森豪威爾的初期猶豫，以及肯尼迪政府如何精準地將登月目標定位為國傢生存與意識形態對抗的終極籌碼。 技術背景的梳理： 詳細介紹早期火箭技術，從V-2火箭的遺産到R-7火箭的齣現，解釋為什麼在當時，登月被普遍認為是遙不可及的幻想。 組織機構的建立： 剖析NASA的成立及其獨特的組織結構，如何整閤私營企業、大學研究機構與政府部門，建立起一個高效運轉的“登月機器”。重點分析早期的“水星計劃”（Project Mercury）和“雙子座計劃”（Project Gemini）如何作為阿波羅計劃不可或缺的試驗田，解決瞭對接、艙外活動和軌道修正等核心技術難題。 預算與政治角力： 揭示每年數百億美元的預算是如何在國會山獲得通過的，包括反對派的質疑、媒體的壓力，以及背後科學傢與工程師如何進行遊說和爭取支持。 第二部分：巨人的誕生——土星五號的工程奇跡 (The Birth of Giants: Engineering the Saturn V) 阿波羅計劃的基石，無疑是馮·布勞恩及其團隊設計齣的“土星五號”火箭。本書將用大量篇幅，以極高的技術精度和通俗易懂的方式，拆解這颱人類有史以來最強大的機器。 多級火箭的原理與挑戰： 詳細解釋S-IC、S-II和S-IVB三級火箭各自承擔的任務，特彆是對F-1發動機（單颱推力即超過二戰時期所有飛機的總和）的深入分析，包括其燃燒不穩定性、冷卻係統的創新以及生産過程中的質量控製。 導航與製導係統（GNC）： 探討阿波羅製導計算機（AGC）的革命性意義。如何在計算能力遠不如現代智能手機的時代，完成復雜的軌道計算、實時修正和著陸程序。介紹“陀螺儀的藝術”，以及如何通過軟件算法保障飛行的絕對精度。 航天器設計與生命支持： 剖析指令艙（Command Module）、服務艙（Service Module）和登月艙（Lunar Module, LM）的獨特設計理念。LM的設計尤其具有挑戰性，它必須輕盈到足以被帶上月球，又必須堅固到能夠承受月球著陸和再次起飛的嚴苛環境。重點介紹阿波羅的生命支持係統如何應對太空的真空、輻射和溫差。 第三部分：血與火的考驗 (Trials by Fire and Ice) 登月之路並非坦途，書中將毫不避諱地揭露計劃中發生的緻命事故以及工程上的險些全盤崩潰的瞬間。 阿波羅1號的悲劇： 詳細還原1967年1月27日那場火災的每一個細節，從點燃的純氧環境到艙門設計的缺陷。本書將采訪幸存工程師和調查人員的後人，分析這場悲劇如何徹底重塑瞭NASA的安全文化和設計標準。 阿波羅8號的壯舉： 介紹首次環繞月球飛行的巨大政治和心理影響。重點描述宇航員們在繞月軌道上看到的“地齣”（Earthrise）景象，以及這首次從外部審視地球的經曆，對全球環保運動和人類世界觀産生的深遠影響。 阿波羅13號的“成功失敗”： 深入分析1970年那次著名的爆炸事故。這不是一個簡單的逃生故事，而是對地麵控製中心（Mission Control）智慧、應變能力和資源創新的終極考驗。書中將重現地麵工程師如何利用有限的計算能力，在幾小時內設計齣如何利用登月艙作為“救生艇”，並解決二氧化碳過濾係統的“方形遇圓孔”難題的全過程。 第四部分：靜海的足跡與遺産 (Footprints on the Mare Tranquillitatis and Legacy) 1969年7月20日，阿姆斯特朗踏上月球錶麵。本書將以慢鏡頭的方式，重現這一曆史性時刻的每一個技術細節。 登月與采集樣本： 分析登月艙著陸的最後幾十秒，宇航員如何手動修正目標以避開巨石區；著陸後的設備部署，以及如何高效地收集瞭21.5公斤的月岩與月壤。 返迴地球： 詳細描述指令艙與登月艙上升段的分離、返迴軌道修正以及再入大氣層時的燒蝕保護技術。 科學的迴饋： 探討阿波羅計劃留下的真正財富——月球地質學和行星科學的誕生。這些月球樣本如何幫助科學傢解開瞭太陽係早期演化的謎團。 冷戰的終結與太空探索的未來： 總結阿波羅計劃在政治上的勝利，以及它如何為後來的航天飛機計劃、國際空間站的閤作奠定瞭技術和管理基礎。本書最後探討，阿波羅計劃留給現代工程師和夢想傢的精神遺産是什麼——即人類超越看似不可能的限製的能力。 本書內容聚焦於尖端航天工程、冷戰曆史、組織管理學以及人類探索精神的極限，與營養學、孕産期健康管理領域毫無關聯。它是一部關於鋼鐵、火焰、真空與人類膽識的史詩。

评分☆☆☆☆☆

從書名來看，“1188”這個數字似乎暗示瞭某種豐富的數量或者特定的標準，但我更關注它在“産後恢復”這個環節的處理深度。很多書籍在寫完坐月子餐譜後就戛然而止瞭，但真正的挑戰往往在月子結束後纔開始——如何平穩過渡到正常的傢庭飲食，如何鞏固産後體形和體能的恢復。我希望這本書能提供一個延展的視角，也許是“月子後第一個月”的飲食調整建議。例如，針對産後脫發、腰酸背痛這些長期睏擾，它是否有針對性的食療方案？如果它能把産後恢復看作一個持續的過程，而不是一個30天的短期項目，那麼它的價值就會大大提升。我非常希望它能提供一些關於“如何科學地收緊腹部肌肉”或者“如何通過飲食調理改善睡眠質量”的實用建議，這纔是真正麵嚮長期健康的需求。

评分☆☆☆☆☆

我個人對傳統中醫食療的接受度很高，但我也需要現代科學的佐證。因此，我非常好奇這本書在傳統和現代醫學的結閤上做得如何。例如，當它推薦使用阿膠或者特定藥材時，是否會附帶說明其適用人群、用量注意事項，以及可能與現代藥物産生的相互作用？對於那些有慢性病史的媽媽來說，盲目進補是非常危險的。如果這本書能夠以一種非常審慎的態度來介紹那些“強力”的補品，比如明確指齣哪些是“非必須”的，哪些是“特定情況”下纔需要的，那就體現瞭作者的專業性和責任感。一個真正有益的指南，不應該隻是一味地鼓吹“吃什麼好”，更應該強調“什麼情況下不該吃什麼”，這種平衡和警示，往往比那些華麗的食譜更珍貴。

评分☆☆☆☆☆

我關注的另一個重點是“營養菜譜”這幾個字。對我來說，“營養”不光是蛋白質和維生素的堆砌，它還關乎到産婦的心理健康。坐月子期間，情緒波動是常有的事，如果天天吃同樣幾種味道濃重的菜肴，很容易讓人産生厭食和情緒低落。我非常好奇，這本書在“菜譜”的設計上是否融入瞭更多樣化的烹飪手法和口味嘗試？比如，除瞭常見的燉湯，有沒有一些清爽的涼拌菜（當然是要符閤産後恢復原則的）、或者一些快速就能做好的營養粥品？畢竟，新手媽媽的時間非常寶貴，很多時候隻能依賴快速、省力的烹飪方式。如果這本書能提供一些“30分鍾搞定一頓營養餐”的快手秘籍，那簡直是救星級彆的存在。一個好的食譜，應該能讓人在享受美味的同時，感受到被關懷，而不是一種任務式的進食。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調一下子就讓人感到放鬆，這一點對於很多焦慮的準媽媽來說非常重要。我是在孕中期開始關注産後恢復的，當時瀏覽瞭很多資料，但大多都過於理論化，缺乏實操性。直到我看到這本書的目錄，特彆是它“每日一頁”的結構，立刻就被吸引住瞭。我設想中的坐月子食譜應該是那種非常復雜、需要精確稱量、並且食材難尋的，但這本書似乎走的是一條更貼近生活的路綫。它不像那些高大上的營養學專著，更像是一個經驗豐富的老一輩親戚給你的手把手指導。我特彆期待它能解答一些非常具體的問題，比如“惡露排齣期間到底該不該吃某些補品？”或者“剖腹産和順産的月子餐有沒有本質區彆？”如果它能把這些細節都考慮到，並且用簡單易懂的語言解釋清楚，那這本書的實用價值就太高瞭。我希望它不僅僅是提供一個食譜清單，而是能解釋為什麼這樣吃，背後的中醫理論或者現代營養學支持是什麼，這樣我吃起來心裏纔踏實，而不是盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本“坐月子”相關的書，很多都犯瞭同一個毛病：要麼是過度強調“進補”，恨不得讓你第一周就吃光所有名貴食材，結果把腸胃搞得一團糟；要麼就是過於強調“清淡”，導緻營養攝入嚴重不足，氣色蠟黃。我最大的擔憂是，這本書會不會陷入這種極端？我更傾嚮於一種循序漸進的調理方式。比如，産後第一周的重點是排、是養傷口，那麼食譜的側重點應該是溫和滋潤、易於消化；到瞭第二、三周，身體機能開始恢復，纔逐步加入催乳和增強體力的食材。我希望這本書能清晰地劃分齣這個時間軸，並且針對不同階段的身體需求，給齣明確的食材替換建議。畢竟每個人的體質和口味差異很大，如果能提供一些“如果你不喜歡吃豬蹄怎麼辦？”或者“如果你是素食媽媽該如何調整？”的靈活方案，那就太棒瞭。這種靈活性，是冰冷食譜錶格無法給予的。