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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：27643083718

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

現代都市女性職場生存法則與自我重塑指南 書籍名稱： 職場風雲：高情商女性的晉升密碼與平衡藝術 作者： 艾米麗·卡特 頁數： 480頁 定價： 88.00元 --- 書籍簡介： 在這個瞬息萬變、競爭白熱化的現代職場中，僅憑專業技能已不足以確保長遠的成功和內心的豐盈。《職場風雲：高情商女性的晉升密碼與平衡藝術》 是一本專為渴望在事業上登頂，同時又不願犧牲個人幸福與健康成長的都市精英女性量身打造的深度指南。它摒棄瞭空泛的理論說教，而是聚焦於實操層麵，深入剖析瞭當代女性在職業發展中麵臨的獨特挑戰，並提供瞭一整套行之有效、基於心理學和多年行業觀察的解決方案。 本書的結構清晰，邏輯嚴密，共分為五大部分，層層遞進，旨在幫助讀者完成從“職場新人”到“行業領導者”的心態與技能蛻變。 第一部分：職場生態的深度洞察與自我定位（破局之始） 本部分首先帶領讀者跳齣日常瑣碎的工作，從宏觀視角審視當前的職場生態。我們探討瞭“隱形玻璃天花闆”的本質，分析瞭不同行業（科技、金融、創意、傳統製造）對女性領導力的不同期待。 重點章節包括： “你的價值公式”重構： 如何科學量化你的非結構化貢獻？這部分提供瞭詳細的自我評估工具，幫助女性明確自身的核心競爭力、可遷移技能，以及最適閤自己發揮的組織環境。 職場中的“第一印象”經濟學： 探討瞭形象管理、肢體語言、聲音語調在建立權威感中的關鍵作用，並提供瞭一係列“微調”練習，讓你的非語言信息為你助力。 識彆與應對職場“隱形偏見”： 案例分析瞭常見的性彆刻闆印象，並教授如何使用“數據驅動”和“清晰邊界”的策略進行有效反擊，而非情緒化的爭辯。 第二部分：情商賦能——高效人際網絡構建與衝突管理（潤滑引擎） 情商（EQ）是現代職場中的“隱形加速器”。本書用大量真實案例，闡釋瞭如何將情緒智慧轉化為職場籌碼。 核心內容聚焦於： 嚮上管理藝術的精進： 深入解析瞭不同類型上級的溝通偏好（分析型、驅動型、關係型），並提供“預判式匯報”和“需求對焦”的實戰腳本。如何高效地引導上級，讓他們看到你的長期價值？ 同級閤作的“共贏”策略： 強調建立“互惠聯盟”而非“競爭關係”。教授如何識彆職場中的“搭便車者”和“資源壟斷者”，並巧妙地分配閤作中的權責，確保利益平衡。 高壓情境下的情緒韌性訓練： 引入瞭正念減壓技巧，幫助讀者在項目失敗、被公開批評等突發事件中，迅速恢復心理穩定，並將負麵反饋轉化為成長的燃料。 第三部分：項目驅動力與高效決策模型（實戰利器） 成功不是靠運氣，而是靠流程和方法論。本部分將職場項目管理方法論與女性特有的思維模式相結閤。 深入講解瞭： “目標-裏程碑-迭代”的女性化管理法： 如何在保持對細節關注的同時，避免“完美主義陷阱”導緻的效率低下。推崇“小步快跑，持續驗證”的工作哲學。 有效授權與任務分解的藝術： 許多高階女性常因不願放權而陷入執行泥潭。本書提供瞭係統性的授權清單與反饋機製，確保任務交付質量的同時，解放自己的時間用於戰略思考。 數據驅動的談判技巧： 無論是薪資談判、資源爭取還是跨部門閤作，本書提供瞭一套基於“市場基準”、“個人貢獻錨點”和“未來潛力預測”的談判框架，讓你的要求有據可依，難以被拒絕。 第四部分：職業軌跡的戰略規劃與終身學習（遠見布局） 本書強調，職業發展是一個需要提前十年的戰略規劃過程，而非被動接受的結果。 探討瞭以下關鍵議題： “第二麯綫”的提前布局： 如何在現有職位穩定時，係統性地培養下一階段所需的技能和人脈，避免中年職業危機。 導師與贊助人（Sponsor）的甄彆與維護： 區分“導師”（提供建議）和“贊助人”（提供機會）。教授如何建立高質量的贊助人關係，並以“交付價值”的方式迴報他們的支持。 職場聲譽的長期構建： 你的專業聲譽是你最寶貴的無形資産。如何通過每一次公開演講、每一次撰寫的報告，雕琢齣清晰、一緻且令人尊敬的專業形象。 第五部分：職場與生活的平衡的再定義（可持續發展） 成功的女性絕不是“燃燒自己”的英雄。本部分將“平衡”的概念從簡單的“時間分配”升級為“精力管理”和“優先級選擇”。 精力區塊化管理： 教授如何根據生物鍾和核心工作周期，將一天劃分為“深度思考區”、“溝通協作區”和“恢復重建區”，實現精力的高效利用。 設立清晰的“非談判底綫”： 明確哪些是個人生活中的“硬通貨”（如傢庭晚餐、健身時間、心理健康時間），並學會對不必要的會議和社交說“不”，捍衛自己的邊界。 從“顧全大局”到“自我關懷”的轉變： 鼓勵女性將“照顧好自己”視為對公司和傢庭的最高責任。提供瞭高效的微休息（Micro-breaks）策略，確保身心能量的持續供應。 閱讀本書，你將獲得： 1. 一套完整的、可量化的職場晉升行動路綫圖。 2. 顯著提升在復雜人際關係中的情商應對能力。 3. 建立起強大的職業安全感和心理韌性。 4. 學會如何平衡宏大事業目標與個人幸福感，實現可持續的卓越。 本書適閤所有渴望在職場中占據更主動地位、尋求突破性成長的女性管理者、高級專業人士，以及有誌於成為行業領軍人物的職場新人。它不是一本教你如何取悅他人的書，而是一本教你如何掌控自己職業航嚮，成為真正有力量的決策者的實戰手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，拿到手裏就能感受到作者團隊的用心。封麵色彩搭配得恰到好處，既有孕育生命的溫柔，又不失科學的嚴謹。內頁紙張的質感非常舒服，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞它在圖文排版上的考究，那些復雜的生理知識點，通過清晰的圖示和閤理的布局，變得生動易懂。比如，關於孕前激素水平變化的解釋，沒有采用枯燥的錶格，而是用瞭一係列精美的流程圖來展現，讓我這個醫學小白也能迅速抓住重點。翻閱時，那種從指尖傳遞齣的品質感，讓人覺得這不僅僅是一本工具書，更像是一份精心準備的禮物。它在細節上的打磨，體現瞭對讀者體驗的深度思考，讓人在準備迎接新生命的過程中，感受到一種被細心嗬護的溫暖。書中的一些小插畫，描繪瞭夫妻間溫馨的備孕日常，讓整個閱讀過程充滿瞭積極嚮上的力量，而非純粹的壓力和焦慮。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的結構安排極具邏輯性，它不是簡單地羅列知識點，而是按照時間軸和問題緊迫性進行瞭精妙的劃分。從最基礎的“建立健康生活習慣”到“關鍵三個月內的精準準備”，再到“如何識彆身體發齣的細微信號”，層層遞進，讓人心中有數。特彆是它對於“孕前檢查項目”的解讀部分，不同於其他書籍隻是簡單地列齣清單，而是深入分析瞭每一個檢查背後的意義，以及如何根據自身情況來優化檢查組閤，避免不必要的資源浪費。這種“定製化”的指導思維，體現瞭極高的專業水準。我特彆喜歡它設置的“自測與反思”環節，每一個章節末尾都有針對性的問題引導讀者自我審視，確保知識真正內化成瞭行動指南，而不是讀完就忘的紙上談兵。這種步步為營的編排，讓整個備孕過程從茫然無措變得井井有條。

评分☆☆☆☆☆

這本書在提供科學指導的同時，對“禁忌”的探討也做到瞭極其謹慎和平衡。它沒有采取那種一味恐嚇式的“禁止”清單，而是用一種非常理性的態度來解釋為什麼某些行為需要規避，其背後的生理學依據是什麼。比如，對於某些常見的民間說法，作者會先引用科學研究來驗證其可行性或危害性，然後給齣基於循證醫學的明確建議。這種“知其所以然”的講解方式，極大地增強瞭讀者對建議的信任感和執行力。我過去看到一些書籍對某些營養素的描述過於絕對化，反而讓人産生恐慌，但這本書的論述顯得更加中肯和人性化，它鼓勵的是“優化”，而非“完美主義”。這種穩健的風格，對於容易過度緊張的準媽媽來說，無疑是一劑強心針，讓人感覺備孕是件可控、可享受的過程，而不是一場充滿陷阱的考試。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述口吻非常具有親和力，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是鄰傢一位經驗豐富、和藹可親的姐姐在分享她的心得。作者在講解每一個階段的注意事項時，總能穿插一些非常生活化的例子和親身經曆（當然，是模擬的場景，但代入感極強），讓人覺得這些建議是如此的貼近實際，而不是實驗室裏的理論。比如，她談到如何調整伴侶的作息習慣時，沒有直接下達“指令”，而是描述瞭如何通過共同製定一個“早起散步計劃”來自然地達成目標，這種潤物細無聲的引導方式，極大地降低瞭備孕初期的溝通障礙。更讓我驚喜的是，書中對“心理建設”的篇幅著墨不少，它坦誠地剖析瞭備孕過程中可能齣現的焦慮、挫敗感，並提供瞭非常實用的情緒疏導方法，這纔是真正成熟的備孕指導，它關注的不僅是生理指標，更是夫妻雙方的內心世界。

评分☆☆☆☆☆

這份閱讀體驗是極其流暢和愉悅的，主要歸功於作者對於如何將“知識”轉化為“行動”的深刻理解。書中大量使用的實用工具和可操作性強的建議，是我見過的所有備孕書籍中最實用的。例如，關於“孕前營養調理”的部分，它提供的食譜不僅僅是食材的堆砌，而是細緻到瞭烹飪方式的微小調整，比如用哪種油、烹飪時間控製在多久對營養保留最有利。更重要的是，它考慮到瞭不同地區、不同經濟水平讀者的接受度，提供瞭多種食材的替代方案。我感覺這本書真正做到瞭“落地”，它沒有要求我立刻變成一個完美的營養師或運動專傢，而是提供瞭一係列可以逐步融入日常生活的“微習慣”。這種循序漸進、注重實踐的編寫理念，讓“準備”這個略顯沉重的任務，變得輕鬆愉快，真正實現瞭從理論到生活的無縫對接。