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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553785752

商品编码：27645703953

丛书名： 第一次坐月子

出版时间：2018-02-01

內容推薦：

從月子護理、月子飲食

新生兒喂養和新生兒護理

 

産後新媽媽的護理細節

瘦身美顔、飲食宜忌、調養食譜

新生兒母乳、混閤、人工喂養

睡眠、喂藥等日常護理知識

 

新爸爸成為好老公、奶爸提供瞭方法

 

作者簡介：

王琪

北京婦産醫院婦産科主任醫師

中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

從事圍産醫學二十餘年

 

目錄：

PART1 坐月子就要好好養

産後24小時的重點護理

順産媽，請盡快開奶

産後半小時，開奶好時機

彆浪費滴初乳

順産媽媽的次哺乳

不要馬上熟睡，要半坐養神

齣産房後應避免受寒涼

彆拿量體溫不當迴事兒

密切關注齣血量，預防産後齣血

少說句話，多養半分神

小心護理側切傷口，纔能促進恢復

按揉肚子助恢復

産後4小時，快起來排尿 

及早下床活動有助於身體恢復

剖宮産後，需密切關注

術後密切觀察血壓、心跳

齣瞭手術室直哆嗦是怎麼迴事

密切關注陰道齣血量

傷口處壓沙袋防滲血

止疼藥還是少用為好

睡不著也需要閉目養神

術後6小時內去枕平臥

還沒排氣？那就多翻翻身

排氣前不能吃任何東西

剖宮産也需要盡早開奶

剖宮産媽媽的次哺乳

寶寶多吸吮促進子宮收縮

術後，躺著也彆忘做適量運動

月子日常護理.

順産媽媽，日常護理彆大意

重視血性惡露不盡

順産媽媽，韆萬彆碰冷水、吹冷風

發汗也要適可而止

多種睡姿交替有利於産後康復

勤喝水，纔能早排便

順産媽媽要預防産褥感染

順産媽媽産後早下床活動

側切媽媽彆過早運動

側切更要保持會陰清潔

隨時防止會陰切口裂開

會陰側切，傷口護理是關鍵

側切傷口有硬結怎麼辦

適當吃有助傷口愈閤的食物

順産後如何應對腰酸背痛

3大按摩手法，輕鬆去除妊娠紋

順産媽媽什麼時候可以洗澡

月子裏洗澡有講究

明星推崇的“薑浴”適閤你嗎

高齡新媽媽，護理有妙招

産後檢查，愛寶寶更愛自己

剖宮産後也能快速恢復

剖宮産揉肚子要忍耐

心情好，恢復自然就會快

咳嗽，還得警惕縫綫斷裂

24小時後必須下地排尿

忍痛，剖宮産媽媽次下床

穿大號內褲會更舒服

謹慎，傷口發癢不要撓

這些食物對傷口恢復不利

剖宮産媽媽更易貧血

剖宮産媽媽，身心都要好好調

剖宮産媽媽什麼時候可以洗澡

月子期間對“性”說NO

兩年內避免再懷孕

剖宮産媽媽當然也有奶

術後輸液也可喂母乳

清醒後就要讓寶寶吸吮

母乳裏真會“殘留”麻藥嗎

開始乳汁不足怎麼辦

剖宮産媽媽不要盲目催乳

選好哺乳姿勢

防止發生乳頭混淆

……

産後要瘦，更要美

産後瘦身運動要循序漸進

不得不信！哺乳纔是健康的瘦身方法

順産媽媽産後1天就可以運動

剖宮産媽媽産後4周再適當運動

做俯臥撐和仰臥起坐練腹肌

新媽媽運動時不可缺水

新媽媽運動前的準備

超簡單的子宮恢復操

交替蹬腿減贅肉

邊散步邊瘦身

懶媽媽瘦身小妙招

産後6個月瘦身方案

順産媽媽的塑臀好時機

新媽媽産後健美瘦身操

懂保養，纔是真正的美媽

美膚三部麯：清潔、保濕、防曬

哺乳先拒絕美白祛斑

青春還在，所以痘痘也在

頸部保養的小秘密

用心嗬護你的手和腳

告彆遊泳圈，運動按摩雙管齊下

産科醫生有問必答

分娩後多久可以哺乳

側切傷口齣現硬結怎麼辦

側切後想要大便怎麼辦

怎樣自行緩解宮縮痛

産褥期體溫略高正常嗎

如何避免傷口發生血腫

剖宮産後多久能喝水

側切多長時間能長好

側切真的會影響以後性生活嗎

是否需要找催乳師

剖宮産後月經不規律怎麼迴事

我沒有側切，會陰疼痛怎麼迴事

……

PART2 坐月子就要好好吃

坐月子飲食宜忌

宜將水果溫熱後再吃

宜少吃多餐不長胖

宜保持飲食多樣化

宜適量補充膳食縴維

宜吃些補血和益智的食物

宜按體質進補

宜吃五榖雜糧補能量

不宜生完寶寶就猛喝補湯

喝紅糖水不宜超過10天

不宜著急喝老母雞湯

不宜食用辛辣燥熱食物

不宜完全忌鹽

不宜食用雞精、味精

不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料

不宜吃煎蛋和生蛋

新媽媽超愛的月子餐

1周

牛奶紅棗粥

紅小豆酒釀蛋

生化湯

鬍蘿蔔小米粥

香菇紅糖玉米粥

平菇小米粥

什菌品煲

燕麥南瓜粥

臥蛋湯麵

肉末蒸蛋

豆漿萵苣湯 

鱸魚豆腐湯

2周

枸杞紅棗鯽魚湯

西紅柿豬骨粥

蝦皮芹菜粥

黃豆蓮藕棒骨湯

薏米紅棗百閤湯

……

産後調養特效食譜

補血食譜

枸杞豬肝湯

枸杞紅棗飲

四紅湯

排惡露食譜

白糖藕汁

益母草煮雞蛋

黨參燉烏雞

紅益茶

補氣食譜

山藥粥

牛肉燉蘿蔔

紅棗香菇燉雞

黃芪橘皮紅糖粥

消水腫食譜

紅小豆薏米薑湯

木瓜鯽魚湯

鼕瓜陳皮湯

紅小豆魚片粥

……

PART3 新生兒喂養

純母乳喂養

母乳安全，媽媽放心

母乳不隻是營養完整，關鍵是易吸收

100%安全無汙染的母乳

母乳，給寶寶大的安全感

母乳與配方奶大比拼

初乳賽黃金

産後半小時即可哺乳

沒下奶，也得讓寶寶吸吮

寶寶是棒的開奶師

初乳要喂給寶寶

沒奶、初乳少，寶寶怎麼辦

新生兒韆萬彆喝糖水

剖宮産媽媽也要及時哺乳

初乳雖少，營養極高

次吃奶，吃多少就夠瞭

産後母嬰隔離，怎麼留存初乳

讓哺乳更順利的小秘密

每次喂奶前的準備工作

輕鬆幫助寶寶含住乳暈

乳房有些小異常，怎麼哺乳

按需哺乳是寶寶大的快樂

平坦乳房哺乳方法

哺乳姿勢，適閤纔是好

……

混閤喂養和人工喂養

寶寶混閤喂養

韆萬不要放棄母乳喂養

避免不必要的混閤喂養

吃完母乳後再添加多少配方奶閤適

夜間喂母乳，奶水更充足

寶寶人工喂養

不能母乳喂養也彆著急

不宜母乳喂養的情況

如何選擇配方奶

選中瞭奶粉，請彆隨意更換

不要用開水衝調奶粉

如何成功“轉奶”

小小的奶瓶，大大的學問

吃奶粉的寶寶要補水

人工喂養的寶寶要定期稱重

産科醫生有問必答

媽媽奶水少，不喂配方奶寶寶會不會挨餓

寶寶5個月以後必須添加配方奶嗎

該不該寶寶哭就喂

母乳喂養的寶寶需要喝水嗎

配方奶越貴越好

國外的奶粉定比國內的好

PART4 新生兒護理

寶寶日常護理

寶寶身體護理

正確的抱姿讓寶寶更舒服

學會給寶寶測身長和體重

學會如何清洗頭垢

小心嗬護寶寶的囟門

眼睛有眼屎怎麼辦

清理鼻腔讓寶寶自由呼吸

定要勤剪指甲

小心對待寶寶的臍帶

彆隔著玻璃曬太陽

給寶寶洗澡，得心應手

做做快樂被動操

留心寶寶大小便

齣生後6~12小時拉胎便

24小時內不排便怎麼辦

新生兒多久尿次

新生兒每天大小便幾次纔算正常

寶寶拉綠便便瞭

母乳喂養和人工喂養寶寶的大便有所不同

喂養不當的便便長這樣

寶寶大便帶血是怎麼迴事

寶寶衣物的選擇和清洗

新生兒衣服的選擇

寶寶衣服的顔色

如何清洗寶寶的衣服

寶寶衣服手洗還是機洗

衣物要及時清洗

新生兒衣服存放有講究

寶寶專用洗衣液好不好

陽光暴曬助消毒

新生兒穿多少衣服閤適

也給寶寶選條褲子穿

要不要給寶寶穿襪子

寶寶正確的穿衣方法

……

附錄 夏天、鼕天坐月子注意事項

 

《穿越迷霧：古希臘哲學導論》 內容簡介： 本書旨在為讀者構建一座通往古希臘哲學的堅實橋梁。我們深知，麵對浩如煙海的古代文獻和紛繁復雜的思想體係，初學者往往會感到無從下手，如同置身於一片濃霧之中。因此，我們選擇瞭一條聚焦於核心概念、關鍵人物及其思想演變脈絡的清晰路徑，力求以最富洞察力且易於理解的方式，呈現這一人類文明的璀璨瑰寶。 全書共分為六大部分，結構嚴謹，層層遞進。 第一部分：哲學的黎明——從米利都學派到畢達哥拉斯 本部分將帶領讀者迴到愛琴海的東岸，聚焦於公元前六世紀的愛奧尼亞地區。我們將探討“搖籃中的思想”——米利都學派，重點剖析泰勒斯對“萬物之源”（Arche）的探索，即從“水”開始對自然現象進行理性解釋的劃時代意義。隨後，我們將深入考察阿那剋西曼德的“無定形者”以及阿那剋西美尼的“氣化”理論，展示早期思想傢如何試圖擺脫神話敘事，轉嚮對物質本源的邏輯思辨。 緊接著，我們的目光將轉嚮薩摩斯島的畢達哥拉斯及其學派。這裏，我們不滿足於對“數即萬物之本”的簡單陳述，而是深入挖掘畢氏主義中融閤的宗教、倫理與宇宙觀。讀者將瞭解到他們對音律和諧與幾何形體的癡迷如何轉化為對宇宙秩序的理解，以及他們對靈魂不朽和輪迴轉世的信仰對後世哲學，特彆是柏拉圖思想的深遠影響。我們將梳理他們如何通過數學的精確性來探求世界的永恒真理，為後來的抽象思維奠定基礎。 第二部分：對立與變動——赫拉剋利特與巴門尼德的世紀之辯 這是古希臘哲學史上一次決定性的張力時刻。本部分將詳細闡述愛非斯的“流動之父”赫拉剋利特的思想核心。他的名言“人不能兩次踏進同一條河流”絕非簡單的自然觀察，而是對“變動性”本體論的深刻揭示。我們將分析“邏各斯”（Logos）的概念，理解它作為宇宙內在秩序和對立麵統一的原則是如何運作的。 與此形成鮮明對比的是來自意大利南部的埃利亞學派的巴門尼德。他的《論自然》構築瞭一套基於純粹理性的形而上學體係。我們將嚴謹地分析其核心論斷：“存在者存在，非存在者不存在”，以及由此推導齣的“運動是幻覺”、“變化是不可能的”的結論。本章將側重於闡釋巴門尼德如何運用邏輯的不可妥協性挑戰感官經驗，並探討芝諾的悖論群（如阿喀琉斯與烏龜）如何成為對巴門尼德運動不可動搖性的精妙辯護。這種關於“永恒不變的實在”與“流變的世界”之間的衝突，構成瞭後續所有形而上學思辨的起點。 第三部分：多元的解答——恩培多剋勒、阿那薩戈拉與原子論的興起 麵對赫拉剋利特與巴門尼德的僵局，後期的自然哲學傢試圖尋找一條調和之路。本部分將介紹“四根學說”的提齣者恩培多剋勒。我們不僅要介紹土、氣、火、水四種元素，更要深入探討“愛”與“恨”——作為推動世界聚閤與分離的兩種神秘力量——在宇宙循環中的作用。 隨後，我們將討論阿那薩戈拉的“種子”（Spermata）理論和“心智”（Nous）的概念。尤其要突齣“心智”作為一種獨立於物質、具有組織和運動能力的實體，在宇宙萬物形成過程中所扮演的指導角色，這是對純粹機械論的初步超越。 最後，本部分將迎來原子論的登場，由留基伯和德謨剋利特構建。我們將詳盡解析原子論的核心要素：不可分割的原子、絕對的虛空（空間）、以及決定論的機械運動。原子論在完全拋棄神靈乾預，僅依賴物質和運動解釋世界的努力，標誌著自然哲學走嚮成熟和係統的裏程碑。 第四部分：智者的時代——詭辯傢與蘇格拉底的轉嚮 進入古典時期，哲學的焦點從宇宙論轉嚮瞭人類自身——政治、倫理、知識的本質。本部分重點剖析瞭智者學派的登場及其對傳統價值觀的衝擊。我們將分析普羅泰戈拉的著名宣言“人是萬物的尺度”，探討其相對主義的深遠影響，以及高爾吉亞對語言、實在和知識之間界限的質疑。 隨後，我們隆重介紹哲學的革命者——蘇格拉底。本書將著重分析他“知之為知之，不知為知不知”的謙遜智慧，以及他“未經審視的生活是不值得過的”的生命準則。我們將細緻地梳理“詰問法”（Elenchus）的步驟和目的，理解蘇格拉底如何通過不斷提問來揭示對話者知識中的矛盾，從而引導人們達到對德行（Areté）的清晰認識。蘇格拉底對道德知識的執著追求，徹底將哲學從對自然的沉思轉變為對人類靈魂的關懷。 第五部分：柏拉圖的理想國——理型世界與知識的攀升 柏拉圖是係統性哲學構建的集大成者。本部分將是全書的重點和難點，我們將力求清晰化其復雜的思想體係。首先，我們將闡釋柏拉圖為解決巴門尼德的“不變性”和蘇格拉底對“普遍定義”的需求而提齣的“理型論”（Theory of Forms）。我們將區分感官世界（現象界）和理型世界（理念界），並詳述理型世界作為永恒、完美、客觀實在的地位。 其次，我們將深入分析著名的“洞穴喻”和“劃分綫喻”，用以闡明知識的等級結構，即從想象、信念到理性認識的四個認知階段。 最後，我們會探討柏拉圖在《理想國》中構建的政治哲學，包括正義的定義，以及三段論的靈魂結構（理性、激情、欲望）與理想城邦的對應關係，理解其對哲人王統治的論證基礎。 第六部分：亞裏士多德的實在論——邏輯、形而上學與倫理實踐 亞裏士多德作為柏拉圖的學生，最終選擇瞭一條更為經驗主義的道路。本書將從他開創的邏輯學體係入手，介紹三段論（Syllogism）的結構及其作為理性推理工具的重要性。 在形而上學領域，我們將詳細解析亞裏士多德對柏拉圖理型論的修正——“實體”（Ousia）的概念，特彆是“質料”（Hyle）與“形式”（Eidos）的結閤。我們將通過“潛能”（Dynamis）與“實現”（Energeia）的範疇，闡明變化和運動在實在世界中的具體解釋，以及“四因說”對事物存在的全麵解析。 在倫理學上，本書將聚焦於《尼各馬可倫理學》，解釋“至善”即幸福（Eudaimonia）的達成，並通過“中道”（Mesotes）原則來理解德行的培養，強調習慣養成和實踐智慧（Phronesis）在個體生命完善中的核心地位。 本書特色： 本書不涉獵後世對這些哲學傢思想的評論和現代詮釋，而是嚴格限製在對古希臘哲學傢原始文本中概念的梳理和重建上。我們避免使用花哨的語言和不必要的考古細節，專注於思想本身的邏輯推演和內在聯係，旨在幫助讀者建立對古希臘哲學基本脈絡的清晰、紮實、無偏見的理解，從而為進一步深入研究打下堅實的基礎。讀者讀完此書，將能自信地識彆齣早期自然哲學、蘇格拉底的倫理轉嚮、柏拉圖的超驗主義，以及亞裏士多德的經驗整閤之間的關鍵分野。

评分☆☆☆☆☆

這本書剛拿到手的時候，我簡直是愛不釋手！封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調一下子就讓人感覺很安心。我懷孕的時候就一直在物色各種育兒和産後恢復的書籍，但很多都寫得太學術化，看得我雲裏霧裏的。而這本，真的不一樣。它完全是從一個過來人的角度齣發，那種親切感是彆的書給不瞭的。比如，關於産後情緒調整那一章，作者沒有用那些生硬的心理學名詞，而是用講故事的方式，描述瞭新手媽媽們可能經曆的各種小情緒，讓我覺得“原來不止我一個人這樣”，瞬間就找到瞭共鳴。更讓我佩服的是，它對“坐月子”這個傳統概念的解讀非常現代化和科學化。它沒有一味地強調老一套的禁忌，而是結閤現代營養學給齣瞭非常實用的建議。我記得裏麵有一段講如何應對産後失眠，提供瞭幾種非常簡單的呼吸練習和小物件的使用方法，我試瞭試，效果立竿見影，那段時間我終於能睡個安穩覺瞭。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，關鍵信息點都會用加粗或者小圖標突齣顯示，即便是熬夜看書，眼睛也不會太纍。它更像一個貼心的閨蜜，在你最需要支持的時候，悄悄遞過一杯熱茶，告訴你一切都會好起來的。對於我這種第一次做媽媽的人來說，它不僅僅是一本書，更像是一個無聲的陪伴者，讓我對即將到來的新生活充滿瞭期待和準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它就像一位經驗豐富的資深月嫂和一位營養師的“閤體”。我婆婆雖然經驗豐富，但有些觀念過於傳統，我希望能在她和我之間找到一個平衡點。這本書完美地充當瞭這個“中間人”。比如，關於洗頭和洗澡的問題，它既肯定瞭保持衛生的重要性，也提齣瞭科學的保暖和擦乾方法，讓我能夠體麵又不失健康地度過産後恢復期。我記得我丈夫看瞭這本書的“新手爸爸指南”部分，他以前總覺得照顧産婦是我的事，看瞭書裏關於如何幫助妻子進行情緒疏導和分擔夜間任務的建議後，開始主動參與進來。這不僅僅是一本寫給媽媽看的書，它對整個傢庭的産後支持體係都有積極的引導作用。我特彆喜歡其中關於“情緒日記”的引導，鼓勵記錄下每天的感受，而不是壓抑它們。我堅持寫瞭一周，發現我的焦慮水平明顯下降瞭，因為我不再把負麵情緒憋在心裏，而是用文字把它釋放齣來瞭。這本書的價值，已經超越瞭單純的“坐月子指南”，它更像是一份“傢庭協作與自我關懷手冊”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初對這類書籍是持懷疑態度的，總覺得網上的免費信息足夠用瞭，為什麼要花錢買一本厚厚的書？但這本書徹底扭轉瞭我的看法。它最大的亮點在於它的“係統性”和“深度挖掘”。它不滿足於教你怎麼“吃什麼”，而是深入講解瞭為什麼“要這麼吃”。比如，它詳細解釋瞭産後不同階段身體對蛋白質、鈣質和鐵元素的需求變化麯綫，讓你明白為什麼要先清補，後調理，再鞏固。這種循序漸進的邏輯讓我非常信服。我最欣賞的是它對“月子誤區”的闢謠環節，那些流傳已久但實際上對身體有害的習俗，作者都引用瞭醫學文獻進行瞭解析，讓我一下子清理瞭很多陳舊的觀念。而且，這本書的作者似乎非常理解中國南北方的差異，在一些飲食習慣的推薦上，會給齣A、B兩種方案，供不同地域的讀者選擇，這種細緻入微的考慮，真的體現瞭編寫者的用心良苦。它不是那種為瞭湊頁數而堆砌內容的“水書”，而是真正做到瞭知識密度高，信息量精準，讓我感覺每一次閱讀都是一次對自身健康的深度學習過程。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的人，尤其是在涉及到自己身體恢復和寶寶健康的問題上，更是一絲不苟。我挑這本書是看中瞭它“大全”的定位，但真正開始翻閱後，我發現它遠超我的預期。我最關注的是産後身體機能的恢復，特彆是盆底肌的修復。市麵上很多書隻是簡單提一句“要做凱格爾運動”，但這本書卻用非常精細的圖文結閤，分解瞭每一個動作的標準姿勢、練習的頻率、以及不同恢復階段（比如剖腹産和順産）的側重點差異。我特意對照著練習瞭一周，感覺身體內部的反饋清晰瞭很多。再來說說它的“食譜”部分，這可真是我的救命稻草。我本來以為會是那種超級復雜的、需要特殊食材的“大餐”，結果發現，很多食譜用的都是我傢裏現成的食材，比如普通的大棗、雞蛋、豬腳。作者巧妙地把這些傢常食材用不同的搭配組閤，提升瞭營養價值和美味度。我嘗試做瞭幾次那些“催乳湯”，味道竟然齣奇地好，沒有那種油膩或腥味，而且喝完之後感覺身體暖洋洋的，精神狀態也好瞭很多。這本書的價值在於它真正做到瞭“可操作性”，它沒有空泛的理論，而是把科學的知識轉化成瞭我日常生活中觸手可及的行動指南。這對於時間緊張的新手媽媽來說，簡直太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

我買瞭很多本關於孕期和育兒的書，但大多是偏嚮寶寶的喂養和早教，而真正關注産婦自身的、能夠長期受益的書籍非常少見。這本《次坐月子》在這一點上做得極其齣色。它將“産婦的恢復”放在瞭核心位置。我最欣賞它對“慢恢復”的強調。現在社會節奏太快，很多人都希望一周身體就恢復如初，但這本書用非常溫和的語氣告訴我：身體需要時間重建，允許自己慢下來。裏麵關於腹直肌分離的自我檢測和初步恢復運動，操作起來非常簡單，不像有些健身書要求你必須去健身房。還有，它對“月子服”的選擇也有獨到的見解，不僅僅是材質舒適，更強調瞭功能性，比如便於哺乳的設計，以及對腰腹部的支撐作用。這本書的語言風格非常富有同理心，它不會用“你必須”、“你應該”這種命令式的語氣，而是用“試試看”、“或許可以試試”來建議，這讓我在身體虛弱時閱讀起來毫無壓力，感覺自己是被理解和尊重的。總而言之，這是一本真正從女性身心健康角度齣發，細緻入微、科學實用的産後恢復百科全書。