梅奧備孕全書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

[美] 伊麗莎白·斯圖爾特賈尼·延森... 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前檢查
• 生育力
• 優生優育
• 懷孕準備
• 不孕不育
• 試孕
• 孕期健康
• 生殖健康
• 傢庭醫學

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北京科技

ISBN：9787530490976

商品编码：27767079680

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：梅奧備孕全書
• 作者：編者:(美)伊麗莎白·斯圖爾特//賈尼·延森|譯者:喬傑
• 定價：79
• 齣版社：北京科技
• ISBN號：9787530490976

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：275
• 字數：350韆字

編輯推薦語

由伊麗莎白·斯圖爾特、賈尼·延森主編的《梅奧備孕全書》英文原版已經多次印刷，**不少備孕女性及孕媽媽已經讀過英文原版，很多醫護人員讀後也受益匪淺。本書對女性備孕及常見的生育問題做瞭詳細的醫學闡述；提供瞭特殊時期可能需要的心理幫助建議；對備孕期間男性需要改善和麵對的問題給予瞭科學指導；每個章節末的總結性實例故事，讓科普內容*便於理解。

內容提要

決定組建傢庭是一個令人改變終生的決定。一旦 你確定“造人”計劃，有很多全新的知識需要去瞭解 ，包括懷孕這條路上的潛在風險和問題。梅奧診所的 生育專傢可以幫助你不斷努力、直至成功生育。這本 書便於使用、資源豐富，為廣大備孕夫妻提供瞭許多 解釋與說明。從生活方式到膳食建議，從理解排卵周 期到尋求醫學幫助，本書覆蓋瞭***的、有益備孕 的知識。
     在書中接下來的部分，你會瞭解到一些傢庭或個 人備孕過程中的種種艱辛，對他們而言，健康狀況、 不明原因的不孕不育以及生活環境都使他們的備孕睏 難重重。這些案例會讓你明白，備孕的路上並不孤單 ，多給自己一些時間和耐心，寶寶總會如約而至的。
     由伊麗莎白·斯圖爾特、賈尼·延森主編的《梅 奧備孕全書》是備孕夫妻們值得信賴的知識來源，其 中包含： 改善備孕的飲食、鍛煉及體重建議。
     關於年齡、壓力、咖啡因及酒精問題的相關解答 。
     判斷何時生殖力高峰期的必要工具。
     **的*佳時間以及*佳頻率。
     常見生殖問題概述。
     關於預約生殖專傢的指導意見。
     幫助受孕的*新輔助生殖技術。
     應對特殊境遇的相關策略。
    

作者簡介

（美）賈尼 延森，醫學博士，任職於美國明尼蘇達州羅切斯特市的梅奧醫學中心，是生殖內分泌與不孕癥的專傢，擔任體外受精項目的主任。同時，她還是梅奧臨床醫學院的副教授，負責指導婦産科實習生。

目錄

**部分 積極備孕
第一章 調整生活方式
體重
體重影響受孕的原因
體重指數自量錶
體重管理
運動
適度運動效果*佳·運動員與生育力·運動與體重。
準備開始
一份全麵的健身計劃
壓力
身體與壓力。生育力與壓力。**與壓力
放鬆技巧
睡眠
睡眠與綜閤健康·夜班與生育力
高質量睡眠的八個秘訣
煙、酒及其他有毒物質
酒精·煙草
提問：我在飲酒時並不知道自己懷孕，是否已經傷害到胎兒瞭呢？·戒煙的技巧
其他軟性**。其他有毒物質
飲食
道恩的故事
第二章 飲食與懷孕
碳水化閤物：***、未加工
碳水化閤物的解釋·碳水化閤物與血糖·碳水化閤物與生育力
膳食脂肪：尋求有益脂肪
淘汰反式脂肪·檢查食品標簽·你應該吃什麼呢
優質脂肪·劣質脂肪
蛋白質：多吃豆類和堅果
蛋白質計劃
問題：我究竟需要多少蛋白質
牛奶製品：含乳脂的奶製品是*好的選擇
咖啡因與受孕·咖啡因含量·有助生殖的食物
關注你的健康
第三章 額外準備
停止避孕
藥物治療與輔助措施
問題；如果我服用瞭抗抑鬱藥，怎麼辦
産前維生素
哪種産前維生素*好呢
疫苗接種
疫苗接種指南
孕期接種疫苗·流感疫苗·破傷風、白喉、百日咳混閤疫苗
慢性疾病
問題；如果我隻有一個卵巢，還能懷孕嗎
基因檢測
人群篩查
振作精神
第四章 健康的精子
精子健康與生育力

《生命之初：從科學到實踐的生育規劃指南》 引言：開啓為人父母的旅程 為人父母，是生命中最深刻、最激動人心的轉變之一。它不僅意味著生命的延續，更是一場關於責任、愛與成長的深刻實踐。然而，從渴望擁有到真正實現，這條道路並非總是坦途。現代社會生活節奏的加快、環境壓力的增加，使得生育規劃變得前所未有的重要。《生命之初：從科學到實踐的生育規劃指南》正是為此而生，它旨在為所有計劃或正在經曆生育過程的個體和傢庭，提供一套全麵、嚴謹且富有人文關懷的指導體係。本書摒棄瞭籠統的泛泛而談，聚焦於以循證醫學為基礎的、可操作的生育知識體係。 第一部分：生育能力的基礎認知與評估 本部分深入探討瞭人類生殖係統的生理學機製，為讀者建立起堅實的科學基礎。 第一章：男性生育力的解構與優化 生育力的基石始於健康的精子。本章詳細剖析瞭精子的生成過程（精子發生）、精液的組成及其各項關鍵指標（如濃度、活力、形態）的臨床意義。我們將探討影響男性生育力的主要因素，包括生活習慣（如吸煙、飲酒、熬夜）、環境毒素暴露（如重金屬、內分泌乾擾物）以及常見疾病（如精索靜脈麯張、附睾炎）的潛在影響。更重要的是，本章提供瞭針對性的生活方式乾預方案和營養補充策略，旨在自然提升精子質量。我們還會介紹必要的臨床檢測手段，如精液分析的準確解讀，幫助男性清晰瞭解自身的生育“存量”。 第二章：女性生殖周期的奧秘與掌控 女性的生育能力與復雜的內分泌周期緊密相連。本章詳細描繪瞭月經周期中卵巢和子宮的動態變化，重點闡釋瞭排卵的生理過程及其信號。我們將教授讀者如何科學地監測排卵，包括基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法以及現代的排卵試紙（LH檢測）的使用技巧和解讀標準。此外，本書將嚴謹區分正常的生理波動與可能預示潛在問題的徵兆，為讀者提供一套自我評估的工具箱。 第三章：生育力評估的臨床路徑 何時需要進行生育力評估？本章為讀者規劃瞭明確的就醫時間錶。針對女性，我們將係統介紹卵巢儲備功能的評估指標，如抗穆勒氏管激素（AMH）、竇卵泡計數（AFC）的意義，並解釋基礎性激素六項檢查（FSH、LH、E2、P、T等）在不同月經周期階段的解讀側重。針對男性，除瞭常規精液分析外，我們還將介紹高階的精子功能檢測，如精子DNA完整性分析（SDF）的臨床價值。本部分旨在幫助讀者理解醫療檢查背後的科學邏輯，避免盲目焦慮或過度乾預。 第二部分：自然受孕的科學策略與優化 本部分聚焦於如何通過科學的方法，最大化自然受孕的幾率。 第四章：備孕營養學的精確設計 “吃什麼”遠不如“怎麼吃”重要。本章超越瞭單一維生素的補充，構建瞭一個涵蓋宏量營養素、微量元素和特定功能性食物的備孕飲食模型。我們將重點解析葉酸（及活性葉酸）、維生素D、鐵、鋅、硒等對生殖健康至關重要的營養素的精確劑量需求和最佳食物來源。對於男女雙方，本書提供瞭針對性的營養補充方案，強調瞭抗氧化飲食結構在改善配子質量中的核心作用。我們還將探討咖啡因、酒精和特定膳食補充劑對生育力的復雜影響，提供基於證據的攝入建議。 第五章：壓力管理與身心平衡 長期的精神壓力被認為是影響內分泌係統穩定的重要因素。本章引入瞭壓力生理學概念，解釋慢性壓力如何通過HPA軸影響性腺軸。我們提供瞭一係列經過驗證的身心調節技術，包括正念冥想（Mindfulness）、呼吸練習、溫和的運動處方（如瑜伽、太極拳）以及如何建立有效的社會支持係統。重點在於教授讀者如何將這些技術融入日常，實現可持續的心理健康維護。 第六章：避孕史的梳理與時間窗的把握 瞭解過去的避孕史對未來的生育規劃至關重要。本章迴顧瞭各類避孕措施（口服避孕藥、宮內節育器、長期注射劑）對生殖軸的潛在影響及恢復周期。核心內容是“受孕時間窗”的精確把握——結閤生理周期監測和性生活頻率的科學分配，實現最高效的自然受孕機會。 第三部分：生育力障礙的識彆與進階選擇 當自然受孕遇到挑戰時，本部分提供瞭清晰的指引，幫助傢庭做齣明智的下一步決策。 第七章：常見生育力問題的臨床解讀 本章詳細梳理瞭導緻不孕不育的最常見醫學原因，並提供瞭現代醫學的診斷思路： 女性因素： 詳細闡述多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的代謝與內分泌特徵、子宮內膜異位癥（Endometriosis）對卵巢功能和輸卵管的影響，以及黃體功能不全的臨床錶現。 男性因素： 深入探討非梗阻性無精子癥的病理基礎及其在輔助生殖技術中的處理原則。 不明原因不孕（UFI）： 探討近年來對UFI的新認識，例如子宮內膜容受性障礙和免疫因素的研究進展。 第八章：輔助生殖技術（ART）的階梯式應用 本章以客觀和審慎的態度，介紹現有主要的輔助生殖技術： 人工授精（IUI）： 適應癥、流程、成功率的現實預期及與自然周期的比較。 體外受精（IVF）與卵胞漿內單精子注射（ICSI）： 詳述促排卵方案的選擇（長方案、短方案、拮抗劑方案），取卵手術的流程與風險，胚胎培養的技術進展（如囊胚培養、胚胎植入前遺傳學篩查/診斷PGS/PGD的適應癥與倫理考量），以及胚胎移植的精細化操作。 第九章：生育力保存與特殊考量 隨著醫療技術的進步和個體生命規劃的多元化，生育力保存（Fertility Preservation）成為一個重要議題。本章聚焦於卵子冷凍（玻璃化冷凍技術）、精子冷凍的流程和長期有效性。此外，本部分還探討瞭高齡生育的風險管理、多胎妊娠的乾預策略，以及為需要精子/卵子捐贈或代孕的傢庭提供的法律與心理支持框架。 結語：韌性與希望的陪伴 生育之旅是一場馬拉鬆，而非短跑。本書的最終目標是賦予讀者知識的力量，使他們能夠積極參與到自己的生育決策中，成為自己健康旅程的閤作者，而非被動的接受者。我們強調，無論選擇何種路徑，保持開放的心態、堅韌的意誌和彼此的理解，是抵達為人父母這一美好目標的最重要準備。生命之初的規劃，是科學與愛的完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的期望值本來是衝著“梅奧”這個金字招牌去的，以為能看到全球頂尖醫療機構的獨傢秘籍。閱讀體驗上，這本書最大的問題在於它的敘事結構實在有些跳躍和零散。它好像把所有關於備孕的知識點都揉碎瞭，然後隨機撒在瞭書的不同章節裏。比如，我剛看完一個關於男性精子質量提升的章節，下一頁可能突然就開始討論孕前心理調適瞭，然後下一章又迴到瞭女性激素水平分析。這種碎片化的信息流，讓我很難建立起一個完整的備孕時間綫或知識框架。我需要的是循序漸進的指導，一個清晰的路綫圖，告訴我：“現在是備孕早期，你應該關注A、B、C；進入備孕中期，重點轉嚮D、E、F。” 但這本書給我的感覺更像一本大百科全書，你翻到哪頁就學到哪一方麵的知識，卻無法串聯起來形成一個連貫的策略。我花瞭大量時間去整理筆記，試圖自己構建邏輯結構，但這本該是作者替我們完成的工作。對於那些時間緊張、隻想快速掌握核心要點的讀者來說，這本厚厚的書反而成瞭一種負擔，讓人感覺像在迷宮裏探險，走瞭不少彎路。

评分☆☆☆☆☆

這本書在情感支持這塊的處理，簡直是災難性的。備孕本身就是一個充滿不確定性和情緒波動的過程，我們需要的不僅僅是科學指導，更重要的是心理上的慰藉和鼓勵。然而，《梅奧備孕全書》的基調實在是太過冷靜和客觀，仿佛在談論一颱精密儀器的運作原理，而不是關於生命的孕育。書中對於“備孕失敗”或者“自然流産”的提及，都采用瞭非常臨床化的語言，缺乏人文關懷。我閱讀到相關段落時，非但沒有感到被理解，反而增加瞭一層冰冷的距離感。比如，當它分析各種可能導緻不孕的因素時，語氣是那麼的理所當然，讓人感覺仿佛自己的身體齣瞭什麼重大的“故障”，而不是在經曆一個正常的生理周期波動。我期待看到的是一些過來人的經驗分享，一些積極的自我暗示方法，或者至少是一些正麵的案例來支撐那些艱澀的醫學原理。但這本書更像是一個冰冷的數據庫，它告訴你哪裏可能齣問題，但從不告訴你如何鼓起勇氣去麵對這些問題，讓整個閱讀過程顯得異常沉重和壓抑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用工具性和可讀性之間，存在著一個巨大的鴻溝。我非常欣賞作者試圖涵蓋“方方麵麵”的努力，從孕前牙科檢查到維生素補充劑的詳細成分分析，信息量確實是爆炸性的。但這種“詳盡”是以犧牲閱讀流暢度為代價的。大量的圖錶、冗長的腳注和專業術語，使得即便是像“如何選擇閤適的葉酸”這樣日常的問題，也被解析得像化學論文。我嘗試過帶著這本書去咖啡館閱讀，但很快發現自己需要一支熒光筆、一本筆記本和極高的專注力纔能跟上作者的思路。它更適閤被放在書架上，作為一本隨時可以查閱的參考手冊，而不是一本可以輕鬆翻閱、吸收經驗的心靈讀物。對於很多忙碌的上班族來說，每天能抽齣時間精讀這種“學術著作”是很睏難的。如果能增加一些清晰的總結框、關鍵信息提煉，或者設計得更像一本“速查手冊”而不是“精讀教材”，這本書的實用價值可能會大大提升。現在它更像是一個知識寶庫，但入口太深，需要耗費太多體力纔能挖掘到那些閃光的金子。

评分☆☆☆☆☆

關於輔助生殖技術（ART）的部分，這本書的處理方式也顯得有些保守和不夠與時俱進。我理解“梅奧”可能更傾嚮於自然受孕的推廣，但對於現代醫學的進展，尤其是針對高齡或有特定病理因素的夫婦，試管嬰兒（IVF）或人工授精（IUI）是不可避免的選擇。這本書對這些技術的介紹，停留在比較基礎的科普層麵，對於最新的胚胎培養技術、基因篩查（PGT）的應用限製，以及不同國傢/地區政策的差異性討論，幾乎是空白。它更像是十年前的資料匯編，對於近幾年迅速發展的單基因疾病攜帶者篩查、卵子冷凍技術的前景展望，語焉不詳。我希望一本前沿的備孕指南，能夠全麵、客觀地呈現所有可行的醫療選項，而不是僅僅側重於最基礎的備孕知識。對於真正需要走上ART道路的讀者來說，這本書提供的幫助是遠遠不夠的，它像是止步在瞭“準備工作”的門檻前，沒有陪我們進入更復雜、更專業化的治療階段。

评分☆☆☆☆☆

這本《梅奧備孕全書》真是讓人又愛又恨，拿到手的時候我滿心期待，想著終於能找到一本權威、詳盡的備孕指南瞭。書的裝幀和排版確實不錯，拿在手裏挺有分量的，感覺內容肯定很紮實。然而，當我真正沉下心來閱讀時，卻發現自己似乎一直在原地打轉。書裏花瞭大量的篇幅去介紹各種生化指標的正常範圍，這部分內容是挺專業的，但對於我們這種初次接觸備孕的普通人來說，信息量實在太大瞭，看得我頭皮發麻。我更希望能有更多關於實際操作層麵的指導，比如“排卵期究竟怎麼算纔最準？”或者“如何調整作息纔能提高成功率？”這些實用的技巧，書中總是在最關鍵的地方含糊其辭，或者用非常學術的語言一筆帶過，讓人抓不住重點。比如，關於“宮寒”的討論，洋洋灑灑寫瞭好幾頁，但對於日常食療或者艾灸的推薦，卻隻是寥寥數語，而且還標注瞭“請遵醫囑”，這讓人感覺這本書像一個知識淵博但又極度謹慎的醫生，給瞭你一堆圖錶，卻沒給你開藥方，多少有點意猶未盡的意思。我希望它能更接地氣一些，少一點理論堆砌，多一點可操作性的建議，畢竟我們需要的不是一份醫學教科書，而是一本能幫我們安心度過這段焦慮時期的“戰友”。