這樣坐月子瘦得快/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 産後護理
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• 健康飲食
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店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553763514

商品编码：27782511850

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：這樣坐月子瘦得快/親親樂讀係列
• 作者：編者:漢竹|總主編:漢竹
• 定價：45
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553763514

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：167

《妙手迴春：宋代醫學的輝煌與傳承》 捲首語： 中華文明五韆年，醫學之光亙古璀璨。若論及古代醫學的巔峰時刻，宋代無疑是濃墨重彩的一筆。彼時，社會經濟的空前繁榮，為學術思想的解放提供瞭沃土，使得醫藥學在理論、實踐、機構設立乃至社會地位上，都達到瞭前所未有的高度。本書旨在深入剖析這個黃金時代裏，宋代醫學如何從紛繁復雜的傳統中汲取精華，融閤創新，最終構建起一套影響深遠的醫學體係，並探討其對後世産生的深遠影響。 第一章：時代的脈搏——宋代社會經濟與醫學發展的土壤 宋代（960年—1279年）是中國曆史上一個特殊的時期。它雖軍事上相對積弱，但在文化、商業和科技領域卻取得瞭空前的成就。 1.1 城市化與知識傳播的加速： 隨著“重文抑武”國策的推行，士大夫階層空前壯大，對知識的需求空前旺盛。印刷術，特彆是活字印刷術的成熟與普及，使得醫學典籍的復製成本大幅降低，知識傳播速度空前加快。過去僅限於宮廷或少數士族私藏的醫書，開始流入民間，為基層醫生的學習和地方醫療水平的提升奠定瞭基礎。 1.2 官府對醫學的重視與規範化： 宋朝政府意識到，穩定的社會離不開健康的國民。因此，朝廷設立瞭專門的醫藥管理機構，如太醫局，並加強瞭對醫生的選拔、考核和培訓。這種自上而下的推動力，促使醫學從散漫的經驗總結，逐步走嚮規範化、製度化的軌道。 1.3 商業繁榮與醫藥貿易： 繁榮的商業體係促進瞭藥材的南北交流和海外貿易。藥材的質量得到一定程度的監督，稀有藥材的獲取渠道拓寬，為臨床用藥的多樣性和有效性提供瞭物質保障。 第二章：經典的重構與匯編——宋代醫學文獻的裏程碑 宋代醫學的偉大成就，首先體現在對曆代醫學經典的整理、注釋和匯編上。這一時期，學術爭鳴不再是少數人的孤芳自賞，而是主流的學術風氣。 2.1 王朝的官方整理工程： 宋徽宗時期主持編纂的《太平聖惠方》，是收錄方劑數量最大、最係統的一部官修醫書。它匯集瞭唐宋以來大量經驗良方，不僅是臨床應用的寶庫，也是研究宋代社會醫療需求的直接文獻。 2.2 理論體係的集大成者——陳無擇： 陳無擇的《三因極一病證方論》標誌著病因學理論的重大突破。他提齣瞭“三分主病論”，將疾病的緻病因素歸納為“內因、外因、不內外因”（即：風寒暑濕燥火、飲食勞逸、癘氣、七情等），強調復雜性，避免瞭以往簡單歸因的片麵性，對後世的辨證論治産生瞭深遠影響。 2.3 傷寒學派的深化——劉完素與金元四大傢的前奏： 劉完素在《素問玄機原病式》中，著重闡發瞭“火熱”緻病的主導地位，強調“火為眾病之祖”，這為後來的金元“火熱論”奠定瞭理論基礎。雖然劉完素的觀點在當時有一定爭議，但其對“邪熱”的深入剖析，極大地豐富瞭辨證的維度。 第三章：實踐的創新——臨床醫學的突破 理論的進步必須落實到臨床實踐中，宋代的醫學實踐在外科、兒科和傳染病控製上展現齣卓越的創新精神。 3.1 外科的復興與推廣： 唐代以後，外科一度被視為“雕蟲小技”，但在宋代得到瞭重新重視。特彆是對瘡瘍、骨摺的治療，齣現瞭顯著進步。本書將詳細介紹王惟一的貢獻，他力圖將解剖學知識與臨床應用相結閤，尤其是在骨傷處理上的規範化嘗試。 3.2 針灸學的標準化與形象化： 史冊留名的王惟一，不僅是外科專傢，更是針灸學的改革者。他主持製作瞭中國曆史上第一具銅製人像——銅人腧穴模型。該模型不僅用於教學，更重要的是用於考核太醫局的醫學生，確保瞭穴位定位的準確性，將針灸教學帶入瞭精確測量的時代。 3.3 傳染病與公共衛生： 瘟疫在古代是主要的健康威脅。宋代對傳染病的認識有瞭提升，官方開始有意識地采取隔離、消毒等措施。對霍亂、痢疾等常見急性傳染病的臨床記錄更為詳盡，反映瞭經驗的積纍。 第四章：醫藥製度與機構的現代化 宋代醫療體係的完善是其醫學成就得以持續發展的關鍵。 4.1 太醫局的改革與教育： 太醫局不再僅僅是宮廷禦醫的培養所，其職能擴大至醫學教育和藥材管理。考試製度的設立，要求醫學生必須熟讀經典，並進行實際操作考核，有效提高瞭醫務人員的整體素質。 4.2 藥局與藥材監管： 官方設立的藥局負責藥材的采購、炮製和供應。對藥材的“真僞”、“産地”和“炮製方法”的重視，一定程度上保證瞭臨床用藥的療效，避免瞭劣質藥材的泛濫。 4.3 義診與平民醫療： 官府和士紳階層齣資設立的“安濟坊”、“和劑局”等義診機構遍布城鄉，這使得貧苦百姓也能獲得基本的醫療救助，體現瞭宋代醫學的人文關懷。 第五章：光芒的延續——宋代醫學對後世的影響 宋代的醫學遺産並非孤立存在，而是成為瞭後世發展的基礎。 5.1 對金元醫學的奠基： 宋代積纍的豐富臨床資料和理論辨析，直接催生瞭金元時期的“四大學說”（寒、熱、溫、補），宋代的實踐經驗成為瞭對抗和完善古典理論的實例庫。 5.2 古籍的保存與傳播： 宋刻本至今仍是醫學史上的珍寶。正是通過宋代的刻印和校注，許多失傳的漢代、唐代醫學經典纔得以完整地流傳至今，使得我們能夠窺見古代醫學的全貌。 結語： 宋代醫學以其開放包容的心態，嚴謹細緻的治學態度，將古代醫藥學推嚮瞭一個高峰。它不僅是一段曆史的記錄，更是一種精神的傳承——對知識的尊重、對實踐的精益求精，以及對蒼生福祉的關懷。通過深入探究這些輝煌的篇章，我們纔能更清晰地理解，中華傳統醫學的深度與廣度，以及它在人類文明史上的不朽地位。本書旨在為讀者提供一幅清晰、生動的宋代醫學全景圖，感受那段孕育瞭無數醫學智慧的黃金時代。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，簡直是育兒新手的救星！我前段時間剛生完寶寶，整個人都懵瞭，尤其是在飲食和作息方麵，完全不知道該怎麼調整纔能既保證母乳充足，又能慢慢恢復身材。我之前也看過一些其他的育兒書籍，但很多都過於理論化，或者側重點不夠清晰。這本書就不一樣瞭，它把每一個階段需要注意的細節都掰開瞭揉碎瞭講，從産後第一周的惡露排齣到身體機能的恢復，再到如何科學地控製飲食，每一步都有詳細的指導。特彆是它強調的“循序漸進”的恢復理念，讓我不再焦慮於快速減重，而是更注重身體的整體健康。書裏的食譜搭配也非常人性化，考慮到新手媽媽可能沒有太多時間做復雜的飯菜，提供的很多都是簡單易上手又營養均衡的搭配。讀完之後，我感覺自己像是找到瞭一個非常靠譜的月子導師，心裏踏實多瞭，也更有信心度過這個特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著試試看的心態買的這本書，畢竟市麵上關於産後恢復的書籍多如牛毛，真正實用的又有幾本呢？沒想到，這本書的切入點非常新穎和實用。它沒有過多渲染那些“完美媽媽”的形象，而是非常真實地探討瞭産後身體會遇到的各種“小麻煩”，比如常見的腰酸背痛、睡眠不足導緻的精力渙散，以及如何優雅地應對親友探訪時的“催促”壓力。書中介紹的那些産後恢復操，動作幅度都很小，非常適閤身體還比較虛弱的新媽媽，我跟著做瞭幾天，感覺核心力量確實有在慢慢恢復，不像有些運動書上來就要求做高強度訓練，讓人望而卻步。更讓我驚喜的是，它裏麵還提供瞭一些非常實用的“心理調適”小技巧，幫助我們更好地與傢人溝通，建立一個支持性的月子環境。這本書真正做到瞭從生理到心理的全方位關懷，讓我感覺自己是被理解和支持的。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在“科學性”和“可操作性”之間的完美平衡。很多育兒書籍在科學理論上很紮實，但實際操作起來卻睏難重重，讓人難以堅持。然而，這本書在闡述産後身體變化的生物學原理時，講解得清晰明瞭，絕不晦澀難懂，這讓我對自己的身體有瞭更科學的認識。緊接著，它會立刻給齣基於這些科學原理的、我們當下就能執行的行動方案。比如，在談到産後腹直肌分離的恢復時，它不僅解釋瞭為什麼會發生，還配上瞭清晰的圖解，指導我們如何自測，以及如何選擇最適閤自己恢復進度的訓練動作，而不是盲目跟風。這種“知其所以然，更知其所以然”的寫作方式，極大地增強瞭我執行計劃的信心和動力。它不僅僅是一本指導書，更像是一本可以隨時翻閱的“産後康復操作手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發是關於“自我關懷”的理念。在傳統觀念裏，“坐月子”似乎是圍繞著孩子和傢人的忙碌，媽媽自己的需求常常被放在最後。這本書卻旗幟鮮明地提齣，媽媽好瞭，傢庭纔能好。它用非常溫柔但堅定的語氣鼓勵我們為自己投資時間。我特彆關注瞭其中關於“情緒排解”的那一章，它提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如如何進行“五分鍾正念呼吸”，或者如何在陪娃時偷偷聽一些舒緩的音樂。這些細節非常貼心，它們知道我們沒有大段的空閑時間，所以提供的都是碎片化的自我滋養方法。這本書讓我意識到，産後瘦身和恢復，不是一場苦行僧式的自我懲罰，而是一次對自己身體和心靈的溫柔重建。閱讀這本書的過程，本身就是一種療愈，讓我重新找迴瞭作為“我”的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常接地氣，讀起來完全沒有壓力，就像是聽一位經驗豐富的好朋友在分享她的“獨傢秘籍”。我特彆欣賞作者那種不打雞血、不製造焦慮的態度。她非常坦誠地告訴我們，産後恢復是一個長期的過程，不要期望一夜之間變迴少女模樣。這種務實的態度對我這種容易自我苛責的人來說，簡直是一劑良藥。書中對於“瘦”的定義也很有見地，它不僅僅指體重秤上的數字下降，更強調的是身體綫條的緊緻和精力的恢復。我特彆喜歡裏麵提到的一些“微習慣”養成法，比如如何利用喂奶的間隙做幾組簡單的拉伸，或者如何把健康的零食放在觸手可及的地方。這些看似不起眼的小改變，日積月纍下來，效果卻非常顯著。對於想要在恢復健康的同時，又能找迴自信的媽媽們來說，這本書絕對值得擁有。