孕前準備三個月 備孕書籍孕前營養調理備孕食譜 孕婦準備1本書籍 專傢指導懷孕一本通懷孕準備禁忌 彩色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 孕期營養
• 備孕食譜
• 懷孕
• 孕婦
• 健康懷孕
• 孕前保健
• 生育
• 專傢指導

店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：27780055826

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

定價：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

科學備孕：開啓健康生命的黃金法則 （本書封麵設想：主色調為清新、充滿生機的綠色與暖黃色，配以一個溫馨的傢庭剪影或一對相視而笑的年輕夫婦的溫馨特寫。書名醒目、字體圓潤而有力。） 副標題：從生理到心理的全方位備孕指南，助您精準規劃，從容迎接新生命 --- 【書籍核心理念與價值】 在這個快節奏的時代，迎接新生命不再是“水到渠成”的自然過程，而是一場需要科學規劃和精心準備的“生命工程”。本書旨在打破傳統經驗主義的束縛，用現代醫學、營養學和心理學的最新研究成果，為渴望成為父母的您提供一份詳盡、係統且可操作的“生命藍圖”。我們深知，備孕的每一步都關乎未來生命的質量。因此，本書聚焦於孕前三個月到六個月的關鍵準備期，強調“未雨綢繆，精準乾預”，確保父母雙方都能以最佳的生理和心理狀態，迎接生命的奇跡。 【內容深度解析：七大核心模塊】 本書結構嚴謹，內容涵蓋備孕的各個關鍵維度，確保信息全麵、實用且權威。 模塊一：備孕的“時間窗口”與生育力評估（精準鎖定最佳時機） 本章將詳細闡述現代生育學對“最佳受孕年齡”的定義，並區分男女雙方的“生育力黃金期”。 女性生育力動態解析： 深入探討卵巢儲備（AMH、AFC）的解讀與評估。摒棄模糊的“經驗判斷”，提供如何通過基礎體溫、排卵試紙、陰超監測等手段，精準鎖定易孕高峰期的方法。詳細介紹“輸卵管通暢性”的檢查流程與意義。 男性生育力體檢清單： 不僅關注精液分析報告的各項指標（如活力、形態、數量）的臨床意義，更強調生活習慣對精子DNA完整性的影響。提供簡易的傢庭自測工具介紹，以及何時需要進行更深入的內分泌檢查。 首次孕前體檢的“必做項”與“建議項”： 詳細列齣在備孕初期應完成的血液學檢查、傳染病篩查、激素六項及甲狀腺功能檢測的解讀指南，幫助讀者理解各項指標的臨床意義，而非僅僅看懂報告數字。 模塊二：孕前營養調理的“內環境優化”（構建生命的基石） 營養是構建新生命和優化生殖細胞的第一道防綫。本章從分子營養學的角度，指導如何為孕育一個健康寶寶打下堅實的營養基礎。 “種子”優化計劃——針對性營養素補充： 重點解析葉酸的最佳補充時機（提前至少三個月）、碘、維生素D、鐵元素和優質脂肪酸（如DHA/EPA）在備孕期間的必需性和推薦劑量。提供不同年齡段女性的個性化營養補充建議。 男性精子營養支持： 探討鋅、硒、輔酶Q10、左鏇肉堿等對精子活力和形態的顯著影響。提供富含這些元素的天然食物食譜，而非僅僅依賴保健品。 腸道健康與生殖： 闡述“腸-腦-性腺軸”的關係，介紹益生菌和膳食縴維在改善內分泌環境中的潛在作用。 模塊三：生活方式的“隱形殺手”排查與乾預（優化生活細節） 許多不孕因素潛藏在日常習慣之中。本章旨在幫助夫婦識彆並消除這些“隱形殺手”。 體重指數（BMI）與生育力關係： 探討過輕與超重如何乾擾排卵和精子質量。提供科學的減重或增重計劃，強調“緩慢而穩定”的調整原則。 環境毒素的規避： 深入解析雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽、農藥殘留等常見內分泌乾擾物對生殖細胞的影響。提供廚房用品、化妝品和傢居環境的低毒替代方案。 運動的“度”： 區分有效促進生育的適度運動（如瑜伽、快走）與可能抑製排卵的過度劇烈運動。製定適閤不同體質的備孕運動方案。 模塊四：深入解析：常見生育障礙的醫學路徑（明確方嚮，減少盲目） 本章聚焦於導緻備孕睏難的常見醫學問題，旨在幫助讀者建立正確的就醫認知。 多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的備孕管理： 從胰島素抵抗入手，講解PCOS患者如何通過生活方式乾預和藥物輔助，安全有效地恢復規律排卵。 子宮內膜異位癥與子宮肌瘤的生育力影響： 針對不同分期和大小的病竈，分析其對受精卵著床的影響，以及術前後的備孕策略。 男性少弱精/畸精癥的非手術乾預： 探討抗氧化治療、生活方式調整等輔助手段，以及何時需要考慮輔助生殖技術（ART）。 模塊五：心理調適：減輕“孕期焦慮”（穩定情緒，迎接平靜） 備孕過程中的壓力常常被低估。本書提供一套實用的心理支持體係。 “備孕倦怠”的識彆與應對： 幫助夫妻識彆過度關注生理指標帶來的壓力，學會“放下”與“享受過程”。 伴侶間的溝通藝術： 如何在壓力下維持良好的親密關係，避免將性生活“工具化”，建立互相支持的健康傢庭氛圍。 正念與放鬆技巧： 介紹適閤備孕夫婦的冥想、呼吸練習，科學降低皮質醇水平，為卵子和精子的健康創造一個平靜的內部環境。 模塊六：受孕後的初步管理與風險預警（從備孕到早孕的平穩過渡） 一旦成功受孕，準備工作並未結束。本章指導如何平穩過渡到孕早期管理。 受孕成功後的營養升級： 確認懷孕後，營養素需求的變化，以及如何安全地將葉酸等劑量調整至孕期標準。 早孕反應的科學應對： 提供針對孕吐、疲勞等常見不適的非藥物性緩解方法。 早期齣血與腹痛的鑒彆診斷： 告知孕早期可能齣現的警報信號，以及何時需要立即就醫，避免不必要的恐慌。 模塊七：專屬附錄：科學備孕食譜與工具箱 30天“生命優化”食譜： 提供針對男女雙方的、富含關鍵微量元素的食譜，包括備孕早餐、午餐、晚餐及加餐的詳細製作指南，強調“少加工、高密度營養”。 基礎醫學術語速查錶： 幫助讀者輕鬆理解醫生報告中的專業名詞。 備孕檢查時間軸： 一張清晰的時間軸圖錶，清晰標明男女雙方在不同月份應完成的體檢、生活調整目標。 --- 【本書特色與讀者獲益】 1. 科學實證導嚮： 全書基於最新的臨床指南和同行評審的文獻，杜絕流言和僞科學。 2. 雙嚮準備係統： 不再是“以女性為主導”的單方麵指南，而是為男女雙方量身定製的同步優化方案。 3. 操作性極強： 書中包含大量可直接執行的步驟、檢查清單和食譜，確保讀者學瞭就能用。 4. 周期明確： 將備孕的關鍵期鎖定在“孕前三個月（細胞更新期）”，強調長期規劃的重要性。 本書獻給所有珍視生命、渴望用科學知識武裝自己的未來父母。 備孕，是您為孩子做的第一份最深沉的愛。讓我們一起，以最完美的姿態，迎接新生命的到來。 --- 目標讀者： 計劃在未來一年內懷孕的夫婦、麵臨備孕睏難的伴侶、對孕前保健有深度需求的現代傢庭。

评分☆☆☆☆☆

說句實在話，市麵上很多備孕書都充斥著大量的“禁忌”和“迷信”，搞得人神經兮兮的，生怕一個噴嚏就影響瞭未來寶寶。這本書在處理“禁忌”這個敏感話題時，展現齣瞭極高的專業素養和同理心。它沒有采用那種恐嚇式的語言，而是用科學證據和專傢解讀來闡述哪些行為確實需要規避，哪些流傳已久的說法其實是站不住腳的。比如，關於“特定氣味對受孕的影響”的討論，它清晰地梳理瞭已有的研究，避免瞭無端的焦慮。更讓我欣賞的是，它在談論“備孕失敗”的心理調適時，用詞極其溫柔且充滿力量。它承認挫敗感是正常的，並提供瞭一套逐步升級的求助路徑，從自我調整到尋求專業生殖科醫生的介入。這種麵對問題的坦誠和提供切實解決方案的態度，讓我在偶爾感到氣餒時，能夠迅速調整心態，重新聚焦於積極的準備工作上。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本《孕前準備三個月》在信息呈現上的“高階感”。它並不是一本簡單的指導手冊，更像是一份由資深營養師和婦産科專傢共同參與製定的“生命工程藍圖”。書中的很多信息是交叉驗證的，比如提到某種維生素的補充時，不同專傢會從不同的角度給齣建議，但最終會匯聚到一個最安全、最有效的方案上。色彩的運用非常考究，不同章節的色調和字體變化，巧妙地引導讀者的注意力，比如在講解復雜的內分泌知識點時，使用瞭冷靜的藍色係圖錶，而在講解溫馨的傢庭溝通時，則采用瞭柔和的米黃色調。這種精細的排版設計，讓閱讀過程本身也變成瞭一種愉悅的、富有節奏感的體驗。這不僅是一本工具書，它更像是一個陪伴我度過這段重要時期的、有溫度的、值得信賴的“健康夥伴”。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫對備孕的參與度一直是個難題，他總覺得那是“女人的事”，直到我買瞭這本書，情況纔有瞭質的改變。這本書的結構非常巧妙，它不僅麵嚮準媽媽，對準爸爸也提供瞭很多溫和而堅定的指導。我讓他重點看瞭關於“男性備孕營養支持”的那一章節，裏麵詳細解釋瞭鋅、硒等微量元素對精子質量的重要性，還配有幾款適閤男性日常飲用的活力飲品食譜。最關鍵的是，書中用非常直觀的圖錶展示瞭夫妻雙方在備孕期間如何互相配閤，比如共同進行壓力管理，或者如何進行“安全期”的日常健康監測。這種將備孕視為“團隊閤作”而非“個人任務”的理念，極大地拉近瞭我們之間的距離。而且，它對“孕前檢查”的解讀也非常到位，不像其他書那樣隻是簡單提及，而是詳細說明瞭各項檢查的目的和意義，讓我能夠帶著清晰的目標去和醫生溝通，避免瞭不必要的恐慌和信息滯後。這本書的實用性，真的遠超齣瞭我預期的“一本通”範疇。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“新手孕婦”量身定製的！我拿到手的時候，光是看到那鮮亮的彩色插圖和清晰的排版，心裏就覺得踏實瞭不少。說實話，在備孕的這個階段，各種信息鋪天蓋地，讓人眼花繚亂，從“要吃什麼補品”到“哪些運動不能做”，我感覺自己像個小白鼠一樣被各種理論包圍。這本書最讓我驚喜的是它對“三個月準備期”的係統規劃。它不是簡單地羅列營養素，而是將備孕過程劃分成瞭清晰的階段性任務，比如第一個月側重於基礎體質調理，第二個月重點是激素水平的穩定，第三個月則開始聚焦於受孕時機的把握。裏麵的食譜部分也特彆實用，不是那種高高在上的“米其林”級彆菜肴，而是我這種忙碌的上班族也能輕鬆上手的傢常菜，關鍵是每道菜旁邊還標注瞭針對性的營養價值，讓我吃得明白，吃得安心。特彆是它關於“情緒管理”那一部分的建議，簡直是擊中我的心窩，提供瞭很多實用的冥想和放鬆技巧，讓我明白心理健康和身體健康同等重要，這絕對是我讀過的備孕書中做得最全麵的一點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“調理”部分，給我帶來瞭脫胎換骨的感覺。我一直有輕微的腸胃不適和睡眠質量不佳的問題，以為這些和備孕關係不大，但這本書用清晰的邏輯說明瞭，一個健康的孕育環境需要一個穩定的內部生態係統。它倡導的“自然調理法”非常注重身體的基礎功能恢復，比如通過特定的食材組閤來平衡血糖，或者通過一些簡單的中醫理論指導下的穴位按摩來改善血液循環。我嚴格按照書中的“三周排毒食譜”進行瞭調整，老實說，剛開始還有點不適應，但一個月後，我明顯感覺到自己的精力提升瞭，長期睏擾我的皮膚小問題也有所改善。這讓我深刻體會到，備孕不僅僅是“懷上”，更重要的是為迎接新生命打下一個堅實的健康基礎。這種“治本”的理念，是很多隻關注“受孕技巧”的書籍所缺失的深度。