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圖書標籤:

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店铺： 晟贤图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731315

商品编码：27775599838

丛书名： 怀孕40周看这本就够了

外文名称：怀孕40周看这本就够了

基本信息

書名:懷孕40周看這本就夠瞭

原$：48元

作者:邵玉芬，許鼓，曹偉 主編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-7-1

ISBN：9787553731315

字數：250000

頁碼：254

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：

 

精選書目推薦：深入探索孕育與育兒的廣闊領域 以下為您精心挑選的幾本涵蓋孕期、分娩、新生兒護理及早期育兒的權威著作，它們將作為您孕育旅程中不可或缺的得力助手，提供科學、貼心且全麵的指導。 --- 一、 孕期營養與健康管理：細緻入微的膳食寶典 書名：《孕期營養全攻略：從備孕到分娩的完美食譜與健康指南》 內容概要： 本書是專為計劃懷孕、正在孕期中以及産後恢復期的女性量身打造的深度營養指導手冊。它摒棄瞭籠統的建議，轉而提供基於科學研究的、針對不同孕周的個性化營養方案。 第一部分：孕前與早期準備。 詳細闡述瞭孕前三個月女性身體需要重點補充的微量元素，如葉酸、維生素D和鐵元素的重要性。書中特彆闢齣章節講解如何通過飲食調整改善PCOS（多囊卵巢綜閤徵）等常見備孕問題的體質，並提供瞭一套為期六周的“活力備孕餐單”。 第二部分：孕中期的能量配比與體重管理。 孕中期是胎兒發育的關鍵階段，本書強調瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的精確攝入比例。它收錄瞭近百道“無壓力”食譜，這些食譜不僅營養均衡，而且操作簡便，非常適閤職業女性。特彆值得一提的是，書中有一個章節專門討論瞭如何應對孕期嚴重的孕吐和妊娠期糖尿病（GDM）的飲食乾預，提供瞭低GI（升糖指數）食材的選擇清單和替換方案。 第三部分：孕晚期的水腫與安胎膳食。 針對孕晚期常見的腿部水腫和便秘問題，本書推薦瞭富含鉀元素和膳食縴維的食物組閤。同時，它也提供瞭針對“高危妊娠”的特殊營養建議，例如有早産風險的孕婦應如何調整Omega-3脂肪酸的攝入以穩定情緒和身體狀況。 核心特色： 孕周定製化： 明確標示瞭每個月（或四周）的重點營養素和需要警惕的風險信號。 安全食材查詢錶： 提供瞭常見草藥、保健品與食物相容性的速查錶，確保用藥安全。 自測工具： 包含孕期BMI計算器、每日飲水量追蹤錶等實用工具。 --- 二、 分娩體驗與導樂實操指南：自然分娩的信心構建 書名：《無懼産痛：從拉瑪澤呼吸到水中分娩的係統性分娩準備》 內容概要： 這本書旨在通過科學的知識和充分的心理建設，幫助準父母們將分娩視為一個自然、可控的過程，而非一場不可避免的“戰鬥”。它重點關注分娩過程中的生理變化、疼痛管理策略以及伴侶支持的角色定位。 第一部分：認識分娩的生理機製。 本書深入淺齣地解釋瞭産程（潛伏期、活躍期、過渡期、娩齣期）的各個階段，並配有清晰的解剖學插圖，幫助産婦理解宮縮的真正意義。它詳細對比瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的適應癥、流程及潛在影響，為産婦提供瞭知情選擇的基礎。 第二部分：係統的分娩疼痛管理技術。 這是本書的核心。它不僅介紹瞭經典的拉瑪澤呼吸法（Lamaze），還係統地引入瞭冥想引導式呼吸、按摩點按壓技術（如骶骨壓迫法）和水中分娩的理論依據與實踐流程。書中提供瞭大量的圖文步驟，指導伴侶（拉梅茲夥伴）如何在關鍵時刻提供有效的物理支持和情緒安撫。 第三部分：産程中的突發狀況應對與溝通。 重點講解瞭如何識彆胎心監護圖錶上的關鍵信息，以及在遇到胎膜早破、胎位不正等情況時，如何與醫護人員進行高效、清晰的溝通，維護自己的生育權利。 核心特色： 伴侶角色手冊： 專門為準爸爸設計，詳細說明瞭在醫院待産包準備、臨産識彆、産房支持的具體行動清單。 分娩計劃書模闆： 提供多版本可修改的分娩計劃書範例，強調“靈活應變”而非“僵化執行”。 産後情緒連接： 簡要介紹瞭分娩後立即的“皮膚接觸”（Skin-to-Skin）對建立親子聯結的重要性。 --- 三、 新生兒護理與早期發展：科學照護的百科全書 書名：《0-1歲寶寶全時段護理與發展裏程碑：從黃疸到輔食添加的權威指南》 內容概要： 本書聚焦於生命最初12個月的嬰兒護理實踐，內容涵蓋瞭喂養、睡眠、衛生、常見疾病的識彆與處理等方方麵麵，強調科學循證的護理理念，拒絕傳統育兒中的迷信和過度焦慮。 第一部分：黃金百日：新生兒的生理適應。 重點解答瞭新手父母最常遇到的問題：母乳喂養的銜接與通乳技巧、人工喂養的科學配比、新生兒黃疸的居傢觀察與處理原則。書中對嬰兒睡眠周期（特彆是“4個月睡眠倒退”）進行瞭深入分析，並推薦瞭溫和的睡眠訓練入門方法（如“清醒放下法”的早期應用）。 第二部分：健康與安全防護。 涵蓋瞭嬰兒疫苗接種的時間錶（結閤國際標準與本土要求），常見皮膚問題（濕疹、尿布疹）的非藥物乾預，以及傢居環境的安全設置（防跌落、防燙傷等）。書中詳細列齣瞭“何時必須立即就醫”的紅色預警信號清單。 第三部分：早期認知與運動發展。 本書強調“玩中學”的理念，根據嬰兒的月齡，推薦瞭不同難度的“運動遊戲”（如俯趴時間Tummy Time的進階玩法、抓握反射的刺激）。同時，它也介紹瞭如何通過親子對話和閱讀，促進寶寶的語言發展，幫助父母識彆寶寶的早期社交信號。 核心特色： 輔食添加的“三階段法”： 詳細區分瞭4-6個月的泥糊狀、6-9個月的碎末狀以及9個月以上的塊狀食物引入策略，避免過早或過晚添加。 體溫與環境控製： 提供瞭詳細的新生兒穿著指南，教導父母如何通過觀察寶寶的手腳溫度判斷是否過冷或過熱。 兒科醫生訪談錄： 收錄瞭多位兒科專傢的建議片段，解答瞭關於喂養衝突、微量元素補充等熱點問題。 --- 四、 胎教與親子連接：培養高情商寶寶的早期介入 書名：《感知世界的溫柔觸碰：孕期情緒管理與胎兒聽覺、觸覺刺激實操手冊》 內容概要： 本書將胎教的重點從“灌輸知識”轉嚮“構建連接”，強調孕婦的情緒穩定和與胎兒的有效互動是培養高情商寶寶的基礎。它側重於科學引導胎兒的感官發展，而非單純地播放古典音樂。 第一部分：孕婦的情緒生態學。 闡述瞭母體壓力荷爾濛（如皮質醇）如何影響胎兒的大腦發育。提供瞭從正念冥想（Mindfulness）到藝術療愈（Art Therapy）等多種應對孕期焦慮的工具。強調瞭準父母間關係質量對胎兒情緒狀態的間接影響。 第二部分：聽覺與語言的早期輸入。 探討瞭胎兒對聲音的識彆能力，建議孕婦選擇節奏平穩、語調溫和的親子對話和音樂。書中提供瞭一套“孕期聲音日記”模闆，指導父母記錄並選擇適閤與寶寶分享的聲音。 第三部分：觸覺與依戀的建立。 詳細介紹瞭孕期腹部撫觸（Gentle Touch）的技術，如何通過輕柔的觸摸嚮寶寶傳達安全感。同時，也涵蓋瞭分娩後初期皮膚接觸（Kangaroo Care）對建立穩定依戀關係的至關重要性，以及如何通過按摩促進寶寶的消化和放鬆。 核心特色： 親子對話腳本： 提供瞭不同孕周下，可以與腹中寶寶“交流”的實用對話範例。 壓力監測工具： 引導孕婦記錄每日情緒波動，並據此調整胎教活動強度。 音樂科學解讀： 不僅推薦音樂，更解釋瞭為什麼某些特定頻率的聲音對胎兒的聽覺皮層發育有益。

评分☆☆☆☆☆

我這本書的閱讀體驗和實用價值達到瞭一個非常高的平衡點。它不是一本隻適閤放在床頭翻閱的“裝飾品”，而是真正能夠融入日常生活，指導行動的工具書。在實用性方麵，它對“待産包準備”和“分娩過程解析”的講解簡直是教科書級彆的細緻。它不隻羅列物品清單，還會解釋每一樣物品背後的用途，比如為什麼需要兩件不同尺寸的哺乳內衣，為什麼特定品牌的防腹瀉藥物在孕期是安全的（或不安全的）。在分娩解析部分，它用圖文並茂的方式模擬瞭産程的各個階段，從宮縮的頻率到疼痛的等級，甚至詳細描述瞭分娩時可能發齣的聲音和感受，這極大地消除瞭我對未知痛苦的恐懼。更難得的是，它還涵蓋瞭“月子”初期的基礎護理知識，比如如何應對開奶和基礎的寶寶安撫技巧。這種“從懷孕到初為人母”的無縫銜接，讓我覺得這一筆投資物超所值。它真正做到瞭“看這本就夠瞭”，因為它覆蓋瞭從確認懷孕到寶寶齣生後不久的絕大部分關鍵信息，結構清晰，內容詳實，是為新晉父母量身定做的一份大禮包。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為市麵上孕期書籍都大同小異，無非就是記錄寶寶的成長和提醒孕婦要補什麼營養。但《懷孕40周看這本就夠瞭》這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在基礎的“吃好睡好”層麵，而是深入探討瞭“胎教”這一環，而且是用一種非常科學又充滿人文關懷的方式來闡述的。它詳細解釋瞭為什麼音樂和語言刺激對胎兒大腦發育至關重要，並且提供瞭非常具體的操作指南——不是簡單地讓你“放古典樂”，而是指導你選擇特定頻率的音樂，並建議在一天中的哪個時間段進行“親子對話”。我尤其喜歡它裏麵關於“觸摸胎教”的那一章，教準爸爸如何通過輕柔的撫摸來建立與寶寶的情感連接，這讓我的先生也積極地參與到瞭孕期準備中來，他不再是那個隻會說“多休息”的旁觀者，而是真正感受到瞭生命的奇妙。此外，這本書在講解孕期常見問題的處理上，也展現齣極高的專業性。比如，關於孕晚期失眠和水腫，它沒有直接推薦藥物，而是係統地分析瞭原因，比如荷爾濛變化、子宮壓迫等，並提供瞭如泡腳、調整睡姿、特定瑜伽拉伸等一係列物理療法。閱讀體驗極其流暢，排版舒服，圖片直觀，每次翻閱都像是一次充實而愉快的學習過程，讓我對即將到來的分娩也有瞭更清晰、更從容的認知。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我佩服的地方，在於它對“産檢”這一塊的梳理達到瞭教科書級彆卻又不失人情味。很多孕期指南對産檢的描述都很草草瞭事，無非就是列個時間錶。但這本則不同，它把每一次重要的檢查，比如NT、唐篩、糖耐量測試等等，都做瞭“深度解讀”。它不僅告訴你什麼時候做，更重要的是告訴你“為什麼做”，以及各項指標可能代錶的意義。例如，當講到四維彩超，它會細緻地描述不同孕周下能看到的胎兒特徵，而不是僅僅展示幾張模糊的照片。更貼心的是，它還提供瞭一份“産檢問題清單”。在每次檢查前，我都可以對照清單，把我想問醫生的問題都寫下來，避免瞭在緊張的問診環境中遺漏關鍵信息。有一次B超結果齣來後我有些不安，書中關於該項檢查的詳細解釋讓我迅速理解瞭結果的正常範圍，極大地緩解瞭我的焦慮。這種全流程的、知識點細緻入微的指導，讓我感覺自己對孕期健康有瞭十足的掌控感，不再是任由醫生告知一切的被動角色，而是能夠主動參與到寶寶健康管理中的“閤作夥伴”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是孕期救星！我從剛知道懷孕起就開始焦慮，各種信息鋪天蓋地，一會兒這個不能吃，一會兒那個要注意，差點沒把我逼瘋。直到我找到瞭這本，簡直是打開瞭新世界的大門。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，而是用一種非常親切、像鄰傢大姐姐分享經驗的語氣來講解的。比如，關於孕早期的反應，它沒有用晦澀的詞語，而是生動地描述瞭那種“吃什麼吐什麼，不吃又難受”的真實寫照，並且針對性地給齣瞭很多小妙招，比如用蘇打餅乾墊胃、少量多餐等等，這些都是我在論壇上搜瞭很久都沒找到的“接地氣”的建議。最讓我印象深刻的是，它把整個孕期劃分得特彆清晰，每周的重點都一目瞭然。當我查到自己正處於第18周時，這本書會非常詳細地告訴我寶寶的大小像什麼（比如像個甜椒！），我的身體會有哪些變化（比如突然開始喜歡吃酸的），以及我需要重點關注哪些産檢項目。這種階段性的指導，讓我感覺自己不是一個人在摸索，而是有一個經驗豐富的嚮導在陪伴。而且，它對情緒變化的關注也非常到位，比如孕中期情緒波動大，它會教你如何通過深呼吸和與伴侶溝通來緩解壓力，而不是簡單地說“彆想太多”。總而言之，它給瞭我極大的安全感，讓我覺得懷孕也可以是一段充滿期待的美好旅程，而不是一個需要時刻警惕的“高危期”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上太多孕期書籍都過於強調“完美孕婦”的形象，讀起來讓人壓力倍增，總覺得哪裏做得不夠好。而這本《懷孕40周看這本就夠瞭》的風格非常治愈，它接納瞭孕期的所有不完美。它坦誠地討論瞭孕期齣現的各種“不雅”或令人睏擾的小插麯，比如痔瘡、便秘、皮膚爆痘、甚至是不受控製的情緒爆發。它會用一種非常理解的口吻說：“這是非常正常的，你不是一個人在經曆這些。”這種共情的力量是巨大的。比如，關於體重管理，它不會苛求你必須增重多少，而是根據個體情況提供一個閤理的區間和建議，強調循序漸進的重要性。它還特彆設置瞭一部分關於“準爸爸/伴侶參與指南”，非常細緻地指導瞭伴侶在孕期如何提供有效的後勤支持和情緒支持，這對於很多正在適應新角色的傢庭來說是無價之寶。這本書讓我明白瞭，孕育生命是一個充滿變化和挑戰的過程，接受自己的不完美，與身體和情緒和平共處，纔是最健康的心態。這本書就像一位溫柔又智慧的導師，教會我如何與自己的身體好好相處。