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目錄
Part1幸福孕程 孕1月 胎寶寶發育天天見 孕1月産檢 本月産檢項目 專傢解讀産檢報告 讓你一次J通過的小秘密 孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子 營養：葉酸！葉酸 生活：掌控受孕ZJ期 專傢說：教你養齣優質的精子和卵子 孕3~4周 奇妙的相遇 營養：健康的飲食習慣很重要 生活：要改變生活方式瞭
Part1 幸福孕程
孕1月
胎寶寶發育天天見
孕1月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次J通過的小秘密
孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子
營養：葉酸！葉酸
生活：掌控受孕ZJ期
專傢說：教你養齣優質的精子和卵子
孕3~4周 奇妙的相遇
營養：健康的飲食習慣很重要
生活：要改變生活方式瞭
專傢說：驗孕！在傢還是去醫院
孕2月
胎寶寶發育天天見
孕2月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次J通過的小秘密
孕5周 確定懷孕瞭
營養：吃這些有利於胎寶寶“安傢”
生活：職場孕媽媽莫隱瞞
專傢說：未雨綢繆，預防流産
孕6周 早孕反應來瞭
營養：飲食要清淡
生活：及早換掉你的化妝品
專傢說：孕吐無需擔心
孕7周 保護好胎寶寶
營養：藥補不如食補，食補並非大補
生活：從容懷二胎
專傢說：保胎，需視情況而定
孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應
營養：容易忽視的營養
早孕反應強烈怎麼吃
生活：趕跑壞情緒
專傢說：B超，絕不是每月一超
……
孕5月
胎寶寶發育天天見
孕5月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次J通過的小秘密
孕17周 胎寶寶更壯瞭
營養：輕鬆補鈣
生活：為瞭安全加油
專傢說：彆忘瞭胎教
孕18周 胎寶寶動瞭
營養：加餐要跟上
生活：選一雙適閤的鞋
專傢說：要開始數胎動瞭
孕19周 愛寶寶也愛自己
營養：胎寶寶成長快，進補不要多
生活：洗澡也有要求
專傢說：堅持上班的孕媽媽真棒
孕20周 總有這樣那樣的小毛病
營養：預防不適先管嘴
生活：小毛病巧解決
專傢說：腸道通暢沒煩惱
孕6月
胎寶寶發育天天見
孕6月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次J通過的小秘密
孕21周 越來越有“孕”味
營養：吃不吃孕婦奶粉
生活：穿齣完美“孕”味
專傢說：胎寶寶不是越大越好
孕22周 大肚子也可以很舒服
營養：少進補一些更健康
生活：空調怎麼吹
專傢說：帶著胎寶寶去旅遊
孕23周 胎寶寶快速生長
營養：怎樣長胎不長肉
生活：要開始注意胎位瞭
專傢說：睡眠那些事兒
孕24周 不做“糖媽媽”
營養：控糖要吃對
生活：運動控製體重也重要
專傢說：妊娠糖尿病不可怕
……
孕9月
胎寶寶發育天天見
孕9月産檢
本月産檢項目
專傢解讀産檢報告
讓你一次J通過的小秘密
孕33周 彆太著急見到寶寶
營養：預防早産要吃對
生活：堅持運動
專傢說：預防早産
孕34周 不要太過擔心
營養：臨近分娩更應均衡飲食
生活：胎膜早破怎麼辦
專傢說：前置胎盤不可怕
孕35周 進入待産期
營養：食物讓心情更好
生活：在傢待産都做什麼
專傢說：保持樂觀心態
孕36周 要為分娩做準備瞭
營養：飲食調節，為分娩做準備
生活：做做有助於順産的産前運動
專傢說：彆忽視羊水過多過少
臍帶繞頸並不可怕
Part2 分娩和坐月子
安心分娩
分娩事先瞭解
分娩前 做好準備進産房
營養：吃些助産食物
生活：小運動幫你緩解陣痛
專傢說：做好充分的産前準備
分娩D天 為順産加油
營養：彆不吃飯，也彆暴飲暴食
生活：拒絕心理難産
專傢說：順産三個産程如何配閤醫生
坐個好月子
産後天天好護理
産後D1周 新媽媽的恢復很重要
營養：保護腸胃，清淡飲食
生活：多休息，適度活動
寶寶：認識新生兒
專傢說：産後初期需特彆注意
産後D2周 愛寶寶也要愛自己
營養：補血氣很重要
生活：護好寶寶的“糧袋”
寶寶：正確抱寶寶
專傢說：遠離月子病
産後D3周 母乳是珍貴的禮物
營養：進補的關鍵期
生活：産後除妊娠紋用對方法
寶寶：給寶寶洗澡，得心應手
專傢說：奶水不足怎麼辦
産後D4周 仍是恢復關鍵期
營養：補元氣怎麼吃
生活：洗個澡，乾淨又清爽
寶寶：新生兒覺多也正常
專傢說：做運動促恢復
産後D5 周 身體已經基本恢復瞭
營養：不要大補瞭
生活：産後生活不單調
寶寶：給寶寶做做撫觸按摩
專傢說：睡得好纔能精神好
産後D6 周 可以控製體重瞭
營養：從吃開始為苗條奮鬥
生活：保護好媽媽的私密部位
寶寶：寶寶的皮膚要護好
專傢說：做好産後體重管理
附錄 産後瘦身運動
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孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應 進入孕2月Z後1周，孕媽媽的早孕反應更強烈瞭，嘔吐、惡心讓孕媽媽FC難受的同時，還會影響孕媽媽的心情，孕媽媽可能因為一些小事J急躁、發脾氣，這時準爸爸J要更加關心孕媽媽。 營養：容易忽視的營養 除瞭必要的食物營養之外，還有3種營養是整個孕期必需的，卻常常被忽視。有瞭胎寶寶的你，要及時給自己補充這3種營養。 水 水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，參與調節體內各組織的功能、維持正常的物質代謝。在懷孕期間每天喝水在1~1.5升之間為宜。 新鮮空氣 有些孕媽媽因為怕感冒，屋中長期不開窗，影響瞭新鮮空氣的流通，其實，這樣做會使屋內空氣渾濁，易滋生細菌，更容易使孕媽媽患病，損害孕媽媽和胎寶寶的健康。 陽光 曬太陽能夠促進人體閤成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎寶寶患先天性佝僂病。孕媽媽曬太陽的時間要足，鼕天每日一般不應少於1個小時，夏天則需要半個小時左右。 早孕反應強烈怎麼吃 大多數孕媽媽在本月有早孕反應，有些孕媽媽反應很強烈，孕吐情況嚴重、惡心、甚至吃不下飯，但是為瞭保證營養不缺乏，孕媽媽還是應D適量進食。 飲食健康均衡 油炸類、精製的碳水化閤物食物會增加孕媽媽的身體負擔、加重疲憊感，讓孕媽媽的孕吐反應更為嚴重，孕媽媽要盡量少吃此類食物。在日常飲食中，可以通過變化烹飪方法和食物種類來促進食欲，保證均衡的營養補充。 少量多餐 懷孕之後孕媽媽可以采取“三餐兩點心”的飲食模式，在兩餐之間吃些自己喜歡的小點心、水果等食物，補充能量。可以shouxuan蘋果，其含有的糖類和水分可以幫助消除飢餓、乾渴，潤澤身心。
孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應
進入孕2月Z後1周，孕媽媽的早孕反應更強烈瞭，嘔吐、惡心讓孕媽媽FC難受的同時，還會影響孕媽媽的心情，孕媽媽可能因為一些小事J急躁、發脾氣，這時準爸爸J要更加關心孕媽媽。
營養：容易忽視的營養
除瞭必要的食物營養之外，還有3種營養是整個孕期必需的，卻常常被忽視。有瞭胎寶寶的你，要及時給自己補充這3種營養。
水
水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，參與調節體內各組織的功能、維持正常的物質代謝。在懷孕期間每天喝水在1~1.5升之間為宜。
新鮮空氣
有些孕媽媽因為怕感冒，屋中長期不開窗，影響瞭新鮮空氣的流通，其實，這樣做會使屋內空氣渾濁，易滋生細菌，更容易使孕媽媽患病，損害孕媽媽和胎寶寶的健康。
陽光
曬太陽能夠促進人體閤成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎寶寶患先天性佝僂病。孕媽媽曬太陽的時間要足，鼕天每日一般不應少於1個小時，夏天則需要半個小時左右。
早孕反應強烈怎麼吃
大多數孕媽媽在本月有早孕反應，有些孕媽媽反應很強烈，孕吐情況嚴重、惡心、甚至吃不下飯，但是為瞭保證營養不缺乏，孕媽媽還是應D適量進食。
飲食健康均衡
油炸類、精製的碳水化閤物食物會增加孕媽媽的身體負擔、加重疲憊感，讓孕媽媽的孕吐反應更為嚴重，孕媽媽要盡量少吃此類食物。在日常飲食中，可以通過變化烹飪方法和食物種類來促進食欲，保證均衡的營養補充。
少量多餐
懷孕之後孕媽媽可以采取“三餐兩點心”的飲食模式，在兩餐之間吃些自己喜歡的小點心、水果等食物，補充能量。可以shouxuan蘋果，其含有的糖類和水分可以幫助消除飢餓、乾渴，潤澤身心。
專傢說：B超，絕不是每月一超
B超屬於超聲波檢查的其中一種，它包括彩色B超、三維超、四維B超，是一種不通過手術來診斷妊娠情況的方法，也是孕媽媽瞭解胎寶寶的重要途徑，一般來說，B超對胎寶寶是安全的，但也應注意不要頻繁照B超。
孕早期B超看什麼
在停經6周後，孕媽媽應通過B超確定宮內妊娠是否正常。例如在宮腔內探查不到任何妊娠徵象，而在子宮腔外探到異常的包塊，並結閤其他的臨床錶現和實驗室檢查結果，得齣宮外孕的可能性，及早發現並醫治，可減少宮外孕對身體的傷害。
孕中期B超看什麼
在孕16周左右需要再做一次B超，可以瞭解胎寶寶生長發育的大體情況。在孕22~26周再復查一次B超，通過B超能夠比較清晰地瞭解胎寶寶組織器官發育情況，從而瞭解胎寶寶是否存在畸形。如有畸形，此時終止妊娠，是比較適宜的。
孕晚期B 超看什麼
從孕36周到預産期，為安全起見，可以做B超以明確羊水多少和胎盤的功能，以及胎寶寶有無臍帶繞頸情況。如果有羊水過少、胎盤老化、胎寶寶臍帶繞頸嚴重等情況，需在孕38周再做一次B 超，以確定分娩日期及分娩方式。
孕早期B 超檢查時要憋尿
孕媽媽可以多喝幾杯水，使膀胱充盈起來，以便更好地看清子宮內的情形。在孕3個月後做B超檢查時，J不需要憋尿瞭，還要提前排空尿液。B超是不需要空腹的，所以孕媽媽可以在空腹抽血後吃點東西再做B超檢查。
高齡孕媽媽必做B 超
對高齡孕媽媽來說，Z擔心的J是生育一個不健康的寶寶。醫生可以在孕媽媽懷孕5個月時進行一次B超檢測，能及時發現許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況可以在齣生前或分娩後進行及時治療。
B 超檢查對胎寶寶危害J小
目前臨床上所應用的B超，其探頭發射的超聲強度小，而且超聲檢查的時間短，對胎寶寶的危害J小，不會影響其身體發育。因此，孕婦不必對孕期B超檢查産生恐懼心理，適時的B超檢查是確保胎兒正常發育的重要手段。
隻有醫生知道
民間流傳從B超數據中的孕囊大小可以看性彆，其實並沒有任何科學依據。孕囊的形狀大小是由孕期時間、營養、著床位置、宮腔大小等多種因素決定的。每個孕媽媽的宮腔不同，孕囊的形狀自然隨著宮腔形狀而不同，而且還與孕媽媽檢查時的狀況有關，例如有的孕媽媽由於憋尿時間較長，子宮被壓得扁一些，孕囊的形狀也看起來扁一些。另外，有的孕媽媽懷孕時精子和卵子的著床位置正D，有的位置會偏一些，導緻孕囊形狀也不同。所以，從B超數據看孕囊形狀大小可知胎兒性彆並不靠譜。
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“懷孕瞭，吃什麼好？” “懷孕瞭還能化妝嗎？” “孕期每周應D注意補充什麼？” “坐月子怎麼養更好？” “月子病有辦法預防嗎？” …… 相信很多準備做媽媽、已經懷孕的準媽媽都FC關心這些問題，生怕有一點想不到，對胎寶寶及自己都有不好的影響。媽媽不用著急，這本書將一一為你解答。 本書以周為單位，在飲食、生活宜忌的基礎上，給齣瞭每周的飲食及生活指導，讓媽媽從懷孕開始J受到QFW的照顧，順利度過孕期40周及産後6周。
“懷孕瞭，吃什麼好？”
“懷孕瞭還能化妝嗎？”
“孕期每周應D注意補充什麼？”
“坐月子怎麼養更好？”
“月子病有辦法預防嗎？”
……
相信很多準備做媽媽、已經懷孕的準媽媽都FC關心這些問題，生怕有一點想不到，對胎寶寶及自己都有不好的影響。媽媽不用著急，這本書將一一為你解答。
本書以周為單位，在飲食、生活宜忌的基礎上，給齣瞭每周的飲食及生活指導，讓媽媽從懷孕開始J受到QFW的照顧，順利度過孕期40周及産後6周。
它會通過豐富的彩超圖片提前帶你與胎寶寶相見，它也會帶來孕産專傢，隨時為你提供專業指導，讓媽媽遠離疾病、不適得睏擾：讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重：讓産後恢復得更快更好。
無論你處在哪一時期，都要讓你的孕育、生産、坐月子之路走得安心。
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懷孕40周和産後6周對於女人來說很重要，它並不單單隻是代錶你要有一個寶寶瞭，甚至將決定你未來的生活。
本書將陪你走過這一段時光，從飲食滋補、身體到心理健康等方麵給媽媽一個指導，讓你的孕期、産後生活更加輕鬆。
本書還有胎寶寶的豐富彩超，讓孕媽媽提前與胎寶寶見麵，隨時瞭解到寶寶的成長情況。産後坐月子的各個要點也一並給告訴你，這本書可以從懷孕一直讀到産後坐月子，XJB更高。更有醒目的滋補養護指導，讓閱讀成為一件更輕鬆的事。
用户评价
這本書的定價適中，但內容如果隻是停留在老一套的“孕期飲食禁忌”上，那吸引力就大打摺扣瞭。市麵上關於孕期營養的書籍太多瞭，幾乎韆篇一律地警告高糖分、高油炸的危害，這些信息我早就在産檢時聽醫生強調過瞭，甚至在各種母嬰App上都能看到推送。我真正想知道的是，如何在高強度的工作和社交活動中，巧妙地、不費力地把這些健康食材融入日常飲食。比如，如果我齣差在外，如何快速找到既能滿足營養需求又不至於太麻煩的替代品？這本書會不會提供一些“應急食譜”或者“外食生存指南”？我更期待看到一些針對不同體質（比如容易水腫、容易便秘）的個性化食譜調整建議，而不是一套放之四海而皆準的通用模闆。如果它能提供一些營養師級彆的深入分析，比如特定維生素和礦物質在孕晚期對胎盤和羊水健康的關鍵作用及其食物來源的優先級排序，那就太棒瞭。我需要的是能夠幫助我優化我的“孕期能量管理係統”，而不是簡單的“多吃蔬菜水果”這種口號式的提醒。
评分這本書的封麵設計得挺溫馨的，淡淡的米色背景，配上嫩綠的葉子和一雙稚嫩的小腳丫照片，一下子就讓人感覺很放鬆，很有傢的感覺。我最近剛看完一本關於胎教音樂的書，那本書講得非常理論化，各種頻率、波段分析得頭頭是道，讀完之後感覺自己像是在上高等物理課，對實際操作沒什麼幫助。相比之下，我更期待一本能提供具體、可操作建議的書籍，比如，它會不會詳細指導我如何選擇適閤不同孕周的音樂，而不是泛泛而談“音樂對胎兒有益”。我希望能看到一些“在這個階段，試著播放莫紮特或巴赫的慢闆樂章，每天堅持半小時”這類明確的指導。畢竟，對於新手父母來說，最大的睏擾就是“知道要這麼做，但不知道具體該怎麼做”。如果這本書能在這方麵提供一些紮實的、時間軸清晰的計劃，那對我的幫助就太大瞭，畢竟孕期時間有限，我需要的是效率和精準度，而不是晦澀的理論堆砌。我希望它能像一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語，而不是一位不近人情的教授在講颱上說教。這本書的裝幀看起來也挺舒服，紙張的觸感應該不會太刺眼，長時間閱讀也不會纍，這一點對於需要大量閱讀的孕期來說，也是一個非常重要的細節考量。
评分關於“胎教”，市麵上很多書籍都強調“和寶寶說話”，但往往給齣的指導都很模糊，比如“多跟寶寶交流，錶達愛意”。這對我來說幾乎是空白地帶，我不太擅長自言自語或者對著一個看不見的人進行長時間的對話。我真正想知道的是，在不同的孕周，胎兒的聽覺和感知能力發展到瞭什麼程度，以及我們應該使用什麼樣的“語言”或“方式”去刺激他們。這本書會不會提供一些“對話腳本”或者“互動遊戲”的建議？比如，在第25周，胎兒對高頻聲音的反應如何，我們可以嘗試什麼樣的韻律性語言遊戲來促進其語言中樞發育？如果這本書能把胎教從一種“玄學”變成一種可量化的、有階段性目標的“親子互動課程”，那對我來說就是巨大的福音。我需要的是結構化的互動方式，而不是空洞的情感抒發，這樣纔能讓我更有信心、更持續地堅持下去，確保每一次互動都是有意義的“高質量陪伴”。
评分我一直在關注市麵上關於“産後恢復與塑形”的書籍，很多都太過關注産後體重下降，往往忽略瞭盆底肌修復和核心力量的重建，這纔是真正影響女性未來健康的關鍵。如果這本書能在“坐月子”的部分，加入針對産後身體機能恢復的科學指導，我會非常欣賞。我指的是那些不依賴昂貴器械，僅靠徒手練習就能完成的、循序漸進的康復動作，最好配上清晰的圖解說明每個動作的力度和呼吸配閤方式。比如，産後第一周應該做什麼樣的拉伸，避免哪些動作，以及如何識彆和應對常見的産後疼痛，而不是簡單地建議“多休息”。休息固然重要，但如果能將休息時間高效地轉化為對身體機能的積極修復，那纔是真正的智慧。這本書如果能將“坐月子”視為産後康復的黃金起點，而非僅僅是休養生息的階段，那麼它就超越瞭一般的經驗分享，上升到瞭科學健康管理的層麵。
评分作為準爸爸，我手裏目前隻有一本關於“如何支持妻子”的科普讀物，內容主要集中在情感支持和分娩陪護上，比較偏嚮於宏觀的心理建設。我非常希望這本書能提供一些更具體、更技術層麵的內容，關於“準爸爸如何參與到寶寶的成長和傢庭準備中”。例如，書中會不會有專門的章節教我們如何正確地安裝安全座椅，或者如何搭建嬰兒房的空氣淨化係統，甚至是如何閱讀和理解産檢報告中的專業術語？這些實操性的知識對於我們這些“動手能力”相對較強的群體來說，比單純的情感共鳴更來得實際和解壓。如果它能提供一個詳細的“爸爸任務清單”，清晰地劃分齣孕早、中、晚期和月子期間需要準爸爸完成的具體事項，並附上操作指南，那絕對是物超所值。我們不隻是想做個旁觀者，而是想成為積極的參與者，書中對準爸爸角色的定位和賦能，將直接決定這本書在我心中的分量。
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