坐月子**一頁 坐月子吃好養一生 懷孕婦營養月子餐書 産後月子護理剖宮剖腹産宜忌 新生兒哺乳喂養書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後護理
• 新生兒護理
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 剖腹産
• 哺乳喂養
• 月子食譜
• 育兒知識

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：27898778638

丛书名： 坐月子一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

基本信息

商品名稱：	坐月子**一頁/親親樂讀係列	開本：	16開
作者：	王琪|主編:漢竹	頁數：
定價：	49.8	齣版時間：	2014-07-01
ISBN號：	9787553732954	印刷時間：	2014-07-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：**部分 月子日常護理
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第42天
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附錄

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精 彩 頁： 內容提要：

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作者簡介： 王琪，**“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 她是一位擁有30多年臨床實踐的**孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾讀一頁，安心度過280天。

圖書簡介： 書名： 悠然初為人母：科學坐月子與寶寶早期照護全指南 作者： 李婉清（資深婦産科專傢、母嬰健康顧問） 齣版社： 恒信文化 頁數： 480頁 開本： 16開 齣版日期： 2024年5月 --- 導語：迎接生命之初的喜悅與挑戰 生命的降臨，是為人父母最甜蜜的負擔，也是一段需要精心準備與嗬護的旅程。從孕期的期待到分娩的陣痛，再到迎接一個全新小生命的到來，新手父母常常感到興奮之餘，也伴隨著無盡的睏惑與焦慮。“坐月子”作為産後恢復的關鍵期，其科學性與專業性直接影響到母親的長期健康和新生兒的早期發育。 本書《悠然初為人母：科學坐月子與寶寶早期照護全指南》並非一本單純的食譜或護理手冊，它是一部係統、全麵、以現代醫學和循證營養學為基礎的育兒指導百科。我們深知，每一位母親都渴望以最健康、最舒適的方式度過産後恢復期，並為寶寶建立一個穩定、充滿愛的成長開端。本書旨在摒棄陳舊的、缺乏科學依據的傳統習俗，提供一套現代化、個性化的産後恢復與新生兒照護方案，讓新手父母能夠“悠然”地迎接人生的新篇章。 第一部分：産後修復——給身體最溫柔的重啓（約150頁） 本部分聚焦於産婦自身的生理與心理恢復，這是“坐月子”的重中之重。我們拒絕籠統的“多休息”建議，轉而提供具體、可操作的階段性恢復計劃。 第一章：分娩後的身體密碼解讀 自然分娩與剖宮産的差異化恢復路徑： 詳細解析兩種分娩方式對身體恢復速度的影響。重點闡述剖宮産傷口的日常護理、疼痛管理策略（非阿片類優先），以及何時可以開始溫和活動。 盆底肌的“二次發育”： 剖析産後盆底功能障礙的普遍性，提供圖文並茂的凱格爾練習進階指南，從基礎收縮到高階激活，旨在預防中遠期的尿失禁和器官脫垂。 子宮復舊與惡露管理： 科學解讀不同顔色和量級的惡露變化，明確區分正常現象與需要警惕的感染信號，指導産後子宮按摩的正確手法（僅限專業指導下）。 第二章：科學膳食——重建能量與體態平衡 本書的膳食部分完全脫離瞭傳統“大魚大肉催奶”的單一模式，強調營養素的均衡配比和個體需求。 産後營養的“黃金28天”： 劃分恢復期（前兩周）和增強期（後兩周），提供不同階段的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）分配建議，確保修復組織的同時，避免過度進補導緻體重反彈。 “清淡”與“營養”的平衡點： 針對産後常見的便秘和水腫問題，提供富含膳食縴維和天然利水成分的食物搭配建議，例如：選擇全榖物而非精製米麵，以及如何利用特定蔬菜幫助消腫。 情緒與腸道： 探討腸道菌群對産後情緒和免疫力的影響，推薦益生元和益生菌的閤理補充方案，以及如何通過食物改善“産後抑鬱”的早期癥狀。 第三章：身心鏈接——情緒穩定與睡眠重建 産後激素的劇烈波動常引發情緒低落。本章旨在提供實用的心理支持工具。 警惕“嬰兒藍”與産後抑鬱癥（PPD）： 區分正常的産後情緒低落與需要專業乾預的PPD，提供傢庭成員如何識彆和支持的實用指南。 重建“睡眠債務”： 提供“碎片化睡眠”的高效利用技巧，包括如何優化夜間喂養的流程以減少睡眠中斷，以及適閤産婦的輕柔放鬆冥想音頻指引。 身體意象的重建： 探討産後身材變化對自信心的影響，提供溫和的身體接納練習和漸進式的産後塑形運動安全指南（側重核心穩定而非快速減脂）。 --- 第二部分：新生兒早期照護——科學育兒的起點（約200頁） 本部分關注0-3個月新生兒的核心需求，強調建立安全依戀關係和培養良好生活規律的重要性。 第四章：初識寶寶——生命體徵的解讀與監測 體溫與環境調控： 科學界定新生兒適宜的室溫和濕度範圍，詳細講解如何避免“捂熱”導緻的風險，以及如何準確測量體溫。 黃疸的科學管理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的跡象，介紹傢庭光照療法的適應癥和操作規範，以及何時必須立即就醫。 便便的“語言”： 詳細解析母乳喂養和配方奶喂養寶寶大便的顔色、質地、頻率差異，幫助父母正確解讀寶寶的消化健康狀態。 第五章：喂養的藝術——母乳與配方的優化選擇 本書不對母乳喂養進行過度“道德綁架”，而是提供基於科學證據的喂養支持。 母乳喂養的“黃金一小時”與通乳誤區： 強調盡早吸吮的重要性，係統講解科學的乳房按摩與吸奶器使用技巧，重點破除關於“開奶湯”和“過度催奶”的迷思。 配方奶的科學衝調與儲存： 詳細介紹不同階段配方奶的選擇原則，嚴格遵循衝調濃度、水溫和器具消毒的衛生標準，以降低腸胃感染風險。 睡眠與喂養的循環： 探討新生兒的“吃-玩-睡”模式的建立，如何區分真正的飢餓信號與安撫需求，引導父母建立規律且充滿愛的喂養節奏。 第六章：安全與發展——環境構建與裏程碑追蹤 居傢安全環境的構建： 重點講解嬰兒睡眠安全（SIDS預防），包括仰臥睡姿、獨立睡眠空間的要求，以及傢庭環境中潛在的窒息和跌落風險排查。 早期刺激與親子互動： 介紹適閤0-3個月寶寶的“感官遊戲”，如黑白卡、撫觸按摩等，這些活動旨在促進大腦神經元的連接，而不是強迫性的智力訓練。 照護者的心理調適： 專門闢齣章節探討伴侶和長輩在新生兒照護中的角色分工，強調共同承擔責任，以減輕母親的孤軍奮戰感，共同構建支持性的育兒聯盟。 結語：從適應到享受 《悠然初為人母》旨在為新手父母提供一個堅實的“安全墊”。我們相信，科學的知識是消除焦慮的良藥。讀完本書，您將擁有一套清晰的産後恢復路綫圖和一套科學的新生兒照護工具箱，使您能夠從容、自信地度過生命的這個美妙而關鍵的過渡期，真正享受到初為人母的喜悅。 --- 目標讀者： 即將分娩的準父母、産後一個月內的母親、需要係統學習新生兒護理知識的傢庭成員。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，不僅僅體現在産婦的調養上，它對新生兒護理部分的講解也極其到位，簡直是給新手爸爸量身定做的教科書。我先生以前對抱孩子、換尿布這種事情總是心存芥蒂，生怕弄疼瞭寶寶。但書裏關於“新生兒安撫技巧”和“安全抱姿”的描述，配上那種像在手把手教學一樣的插畫，讓他很快就上手瞭。最讓我驚喜的是關於“母乳喂養”的那一章。它沒有簡單地宣傳母乳有多好，而是非常坦誠地列齣瞭新手媽媽在哺乳過程中可能遇到的所有“尷尬”和“痛苦”——比如乳腺管堵塞、追奶的焦慮感等等。然後，它針對每一種情況都提供瞭明確的解決方案，而不是空泛的鼓勵。特彆是它提到如何通過觀察寶寶的吃奶頻率來判斷奶量是否足夠，這種基於實際觀察的判斷方法，比單純盯著體重秤上的數字要讓人安心得多。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少育兒書籍，很多都是光說不練，理論大於實踐。但這一本簡直是“實戰寶典”！我最關心的剖腹産恢復問題，它處理得非常細緻到位。我剖腹産後最怕的就是傷口護理和下床活動的時機。書中針對剖腹産的恢復階段，從術後第一天到齣院後的居傢護理，給齣瞭精確到小時的建議清單，包括什麼時候可以嘗試翻身，什麼時候該開始做腹部環抱支撐進行咳嗽等。特彆是關於“月子餐”的部分，它沒有用那些聽起來很玄乎的中藥材來嚇唬人，而是用我們日常生活中很容易買到的食材，搭配齣營養均衡又易於消化的月子湯水和主食。我試著做瞭幾次書裏推薦的“清燉排骨山藥湯”，不僅傢人喝著叫好，我自己的體力恢復速度也明顯比我預期的要快。這讓我對整個月子期的恢復充滿瞭信心，感覺自己不是在“熬過去”，而是在“科學地調養”。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的一個獨特之處在於，它不僅關注産後的“修復期”，更著眼於“長遠健康”。很多書寫完月子餐就戛然而止瞭，但這本書將“養一生”的概念貫穿始終。它會解釋為什麼某些食物在月子裏要少吃或怎麼吃，這和我們未來幾十年身體機能的維持有什麼關聯。比如，它會細緻分析鐵元素補充的重要性，並推薦瞭不同階段的補鐵食譜，讓我們明白，月子期不是一段“特殊時期”，而是我們身體打好未來幾十年健康地基的關鍵時期。這種前瞻性的指導讓我對自己的身體有瞭更負責任的態度。我不會僅僅為瞭“下奶”而暴飲暴食，而是會更有意識地去構建一個健康的生活模式，這遠遠超齣瞭我購買一本“月子護理指南”的預期。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我簡直是如獲至寶！作為一名新手媽媽，對月子期間的方方麵麵都充滿瞭好奇和擔憂，市麵上的書看得我眼花繚亂，信息量太大，反而不知道該相信誰。但這本《坐月子》的書，給我的感覺非常實在和親切。它的排版設計很舒服，不像有些育兒書那樣密密麻麻全是文字，而是圖文並茂，很多關鍵步驟都有清晰的圖示，這點對於我這種手忙腳亂的新手來說太重要瞭。我特彆欣賞它對“心境調整”的關注，很多書隻講吃喝拉撒，卻忽略瞭産後媽媽的情緒波動。裏麵有一章節專門探討瞭如何應對産後抑鬱的初期跡象，並且給齣瞭非常實用的、日常生活中就能做到的調節方法，比如簡單的呼吸練習和如何與傢人有效溝通，這些細節真的體現瞭作者的用心。而且，它對不同體質的媽媽提供瞭分級的食譜建議，而不是一刀切，讓我覺得非常個性化，我不用擔心自己“上火”或者“體寒”的傳統觀念和現代營養學是否衝突，因為它巧妙地融閤瞭兩者，給齣瞭一個溫和且科學的過渡方案。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體觀感是：它是一本真正站在媽媽角度思考的書。很多育兒書會把自己塑造成一個高高在上的“權威”，讓你覺得如果不完全照做，你就是一個不閤格的母親。但這本《坐月子》給我的感覺是“陪伴式”的指導。它承認月子是一個充滿挑戰和混亂的時期，它會告訴你，允許自己纍，允許自己偶爾做得不完美。比如，在談到傢人的支持時，它強調瞭溝通的藝術，教我們如何溫和而堅定地拒絕那些不請自來的、常常帶著陳舊觀念的探訪者，保護我們的小傢庭空間。這種對邊界感的強調，在月子裏太重要瞭，它幫助我守住瞭那段寶貴的、隻屬於我和寶寶的寜靜時光。它的文字語氣總是那麼沉穩、可靠，像一位經驗豐富的好姐妹在耳邊悄悄傳授“武林秘籍”。