正版 養胎養身100道孕媽咪素食餐 孕期營養全指南 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266796

商品编码：28011997562

丛书名： 养胎养身100道孕妈咪素食餐

 

 

商品參數

 

 

書名：養胎養身100道孕媽咪素食餐（素食媽咪養胎好選擇，營養均衡纔重要）

 

 

作者：孫晶丹著

ISBN ：9787537266796

齣版社：新疆科技衛生齣版社

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

字數：54000字

頁數：144頁

開本：24開

包裝：平裝

重量：g

定價：29.80元

內容簡介

素食人口一直在孕媽咪族群中占有一定的比例，本書從不同月份素食孕媽咪所需營養素入手，分為孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月幾大單元，大量收錄專為該月份營養素量身打造的精選食譜，並附有清楚步驟圖及15道二維碼，讓讀者通過書籍便能輕鬆學會美味又健康的孕期料理！另外，本書還特彆收錄瞭一至四十周的孕期小常識及給準爸爸的話。

作者簡介

碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

目錄

暫無

圖書簡介：科學育兒與兒童健康發展新路徑 書名：科學育兒與兒童健康發展新路徑 作者： [此處留空，錶示由多位資深教育專傢、兒童心理學傢及兒科醫生共同編著] 定價： 98.00 元 開本： 16 開 頁數： 580 頁 齣版社： [此處留空，錶示某權威教育科學齣版社] ISBN： [此處留空，錶示特定的國際標準書號] --- 內容概要 在信息爆炸的時代，為人父母麵臨的挑戰空前復雜。本書《科學育兒與兒童健康發展新路徑》並非一本簡單的“育兒秘籍”，而是一部立足於現代兒童發展心理學、神經科學以及全球前沿教育理念的係統性指南。它旨在幫助新一代父母建立科學、理性、充滿人文關懷的育兒觀，從而引導孩子在生理、心理、認知和社會性發展等多個維度上實現全麵、健康的成長。 本書的核心不在於提供具體到某一日的食譜或單一的技能訓練，而是聚焦於“育兒體係的構建”和“兒童早期發展的底層邏輯”。我們相信，理解孩子發展的規律，比盲目跟從潮流或焦慮地追求短期成就更為重要。 全書共分為五大部分，結構嚴謹，內容涵蓋從孕前準備到青春期前期的關鍵發展階段。 --- 第一部分：理解兒童發展的科學基石（基礎構建） 本部分深入探討瞭兒童發展背後的神經科學和心理學基礎。它摒棄瞭許多流傳已久的育兒神話，用最新的研究成果解釋兒童大腦的形成、依戀關係的建立機製以及氣質類型對教育方式的影響。 核心內容包括： 1. 大腦發育的“關鍵期”與“敏感期”： 詳細解析瞭0-6歲大腦連接的形成速度，強調環境刺激的質量而非數量對執行功能（如注意力、記憶力、問題解決能力）的塑造作用。 2. 安全依戀的建立與維護： 闡述瞭鮑爾比的依戀理論在現代傢庭中的具體應用，如何通過“敏感迴應”來培養孩子穩定的內在安全感，以及這對孩子未來人際關係和情緒調節能力的重要性。 3. 氣質差異與個性化教養： 引導父母識彆孩子天生的氣質特點（如反應強度、適應性、活動水平），並據此調整教養策略，避免用“一刀切”的方式對待性格迥異的孩子。 4. 生物鍾與睡眠的科學管理： 聚焦於兒童自然睡眠周期的生理基礎，提供一套基於生理節奏的睡眠引導方案，而非僵硬的“睡眠訓練”技巧，強調對兒童生物節律的尊重。 --- 第二部分：促進認知與語言發展的深度互動（心智啓濛） 本部分著重於如何通過高質量的親子互動，激發孩子的內在學習動力，而非單純的知識灌輸。我們強調“玩耍”是兒童最主要的學習方式。 核心內容包括： 1. “腳手架”理論在日常中的實踐： 維果茨基的最近發展區理論如何指導父母在孩子能力範圍的邊緣提供恰到好處的幫助，從而實現認知飛躍。 2. 語言爆發期的“對話質量”： 區彆於傳統的“多說話”，本書強調的是“有效對話”。如何通過提問、復述和擴展孩子的錶達，來提升其詞匯量和敘事能力。 3. 早期數學思維的培養： 探討如何將空間感、分類、序列等抽象的數學概念融入到日常生活（如烹飪、收拾玩具、外齣散步）中進行潛移默化地培養。 4. 閱讀興趣的“火種”： 深入分析親子共讀中“講故事的藝術”，以及如何根據孩子的年齡和興趣，選擇能夠激發其想象力和共情能力的繪本，而非僅僅是識字工具書。 --- 第三部分：情商與社會適應能力的培養（品格塑造） 本部分是本書的重中之重，關注孩子的情緒健康和人際交往能力，這是決定其未來幸福感和職業發展潛力的關鍵因素。 核心內容包括： 1. 情緒的“命名”與“接納”： 教授父母一套實用的情緒教練技術，幫助孩子識彆和命名自己的感受（如“你現在感到很沮喪，因為積木倒瞭”），並學習如何處理“負麵情緒”。 2. 衝突解決與邊界設定： 提供處理兒童常見行為問題（如發脾氣、攻擊性行為、不閤作）的非懲罰性策略，重點在於引導孩子理解行為後果，並學習共情他人的感受。 3. 責任感與自理能力的漸進培養： 強調“能力培養”而非“傢務分配”。如何根據孩子的發展階段，布置符閤其能力的任務，並通過“完成”體驗來建立自信和責任感。 4. 同伴交往的引導： 探討如何幫助內嚮或社交技能較弱的孩子，逐步適應團體生活，理解閤作、分享與輪流等待的社會規範。 --- 第四部分：兒童的運動與感官統閤（身體發展） 本部分關注兒童的身體機能發展，強調運動對大腦和情緒調節的深遠影響，尤其關注現代生活中久坐對兒童帶來的挑戰。 核心內容包括： 1. 大運動與精細動作的協同發展： 詳細說明不同年齡段兒童應具備的主要運動裏程碑，並推薦大量可以在室內和有限空間內完成的互動遊戲，以鍛煉核心力量和平衡感。 2. 感官統閤障礙的早期識彆： 解釋感覺處理失調（如對聲音過度敏感、對觸覺迴避、前庭係統發展不足）的跡象，並提供傢庭環境的調整建議，以支持孩子的感官係統健康整閤。 3. 戶外探索的價值： 論證自然環境對兒童專注力和創造力的激發作用，鼓勵父母走齣“保護過度”的誤區，安全地讓孩子接觸泥土、水和不平坦的地麵。 --- 第五部分：傢庭教養環境的優化與父母的自我成長（係統支持） 育兒是一場馬拉鬆，父母的狀態決定瞭傢庭的基調。本部分關注的是父母自身的成長與傢庭係統的和諧。 核心內容包括： 1. 應對育兒焦慮的實用工具： 識彆“完美父母”陷阱，教授父母如何進行自我關懷、管理壓力，並建立閤理的期望值，接受“足夠好的父母”。 2. 夫妻雙方的育兒角色協同： 探討如何建立一緻的教養原則，有效溝通育兒分歧，避免在孩子麵前産生不必要的矛盾和對立。 3. 科技産品在兒童生活中的平衡藝術： 提供基於權威機構建議的屏幕時間指南，重點在於教導傢長如何引導孩子將技術作為工具而非麻痹感官的“電子保姆”，並培養批判性的媒體素養。 4. 順利過渡期應對策略： 針對如入園、二胎迎接、更換環境等重大生活變化，提供心理準備和實際操作的緩衝方案，確保孩子能平穩度過適應期。 --- 本書特色 實證驅動： 所有建議均基於數十年積纍的心理學、神經科學和教育學研究成果，避免主觀臆斷。 係統全麵： 覆蓋生理、心理、認知、社會性四大發展領域，提供一個完整的育兒框架。 實用易懂： 復雜的理論用貼近生活的案例和清晰的圖錶進行闡釋，幫助父母“看得懂”更“用得上”。 以人為本： 強調理解孩子作為獨立個體的獨特性，倡導尊重、共情和積極的親子關係，而非控製和服從。 《科學育兒與兒童健康發展新路徑》是送給每一位渴望科學、智慧地陪伴孩子成長的父母的最佳禮物。它提供的不是簡單的答案，而是幫助您建立一套可以靈活應對未來挑戰的、堅實可靠的育兒哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在每一個細節裏。我最擔心的就是自己工作忙碌，沒時間準備復雜的餐食，但這本書裏的很多“100道”餐點，其實很多都是快手菜。舉個例子，有些早餐食譜，我發現隻需要提前一晚準備好材料，第二天早上十分鍾就能搞定。這種高效且營養均衡的方案，對於現代職場孕媽來說簡直是福音。而且，它對食材的替代性也給齣瞭很多建議，比如沒有某種特定蔬菜時，可以用什麼來代替，這大大增加瞭食譜的靈活度。我本來還打算買好幾本分開的書來看——一本食譜、一本營養指南、一本月子餐——現在看來，這本幾乎把所有我需要的孕期飲食和基礎養育知識都打包在一起瞭，性價比非常高，是備孕和孕期必備的工具書。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化比較看重的準媽媽，我對書中關於“養身”的理念非常認同。它不是那種西式營養學的純粹堆砌，而是巧妙地結閤瞭中醫食療的溫和調養方式。比如，針對孕期容易齣現的便秘和水腫問題，書裏給齣的食療建議都非常溫和有效，不像有些偏方那麼猛烈。我尤其喜歡它對“氣血”調養的重視，即使是素食，也能通過閤理的搭配達到補益的效果。這本書讀起來讓人感到踏實，它強調的是一個循序漸進的調養過程，而不是急功近利地追求某種結果。每一次翻閱，都感覺自己吸收瞭更多關於“孕期如何順應自然規律”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我懷孕初期對吃什麼總是心裏沒底，生怕營養不均衡。這本書裏細緻地講解瞭孕期不同階段對營養的需求，而且最讓我驚喜的是，它竟然涵蓋瞭大量的素食食譜！我本來就偏愛清淡飲食，這本書讓我既能保證胎兒的營養，又不用擔心攝入過多油膩，簡直是兩全其美。比如，我試做瞭好幾次書裏的“菠菜豆腐羹”，操作簡單，味道鮮美，而且那種暖暖的滋補感非常踏實。我特彆喜歡它提供的不僅僅是食譜，還有很多關於食材搭配的原理，讓我吃得明白，吃得放心。以前總覺得孕期素食可能會營養不足，但這本書徹底打消瞭我的顧慮，它把蛋白質、鐵、鈣的補充都考慮得非常周全，讓我整個孕期都保持著非常好的狀態。

评分☆☆☆☆☆

我必須要誇贊一下這本書的排版和設計！拿到手的時候，我就被它清新淡雅的封麵吸引瞭。內頁的字體大小適中，插圖和照片都非常精美，而且是彩色的，看起來賞心悅目。這對於我這種常常需要放鬆心情的孕媽來說太重要瞭。很多育兒書和食譜書都是黑白印刷，看著就讓人疲憊，但這本書就像一本精緻的生活雜誌。更實用的是，它把“孕期”、“産後催乳”、“寶寶輔食”這幾個階段的食譜做瞭清晰的闆塊劃分，查找起來特彆方便。我經常在廚房手忙腳亂的時候，直接翻到對應的章節，按照步驟做，很少齣錯。書裏那些關於“坐月子”期間的湯品推薦，我已經收藏起來準備月子裏用瞭，看起來食材都很容易獲取，烹飪方法也相對快捷，非常適閤産後虛弱的身體恢復。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭“食譜”本身，它更像一位經驗豐富的營養師和育兒顧問的陪伴。我特彆欣賞它在“美顔”和“育兒”方麵融入的內容。懷孕後皮膚狀態確實不如從前，書中推薦的幾款針對孕期皮膚護理的食療方子，我堅持吃瞭快一個月，感覺氣色確實好瞭不少，整個人看起來精神多瞭，這對於保持孕期的好心情太關鍵瞭。至於嬰兒早中晚餐的部分，雖然我的寶寶還沒到添加輔食的階段，但我已經提前“預習”瞭。它從最基礎的米糊到後期的雜糧搭配，講解得非常細緻，特彆是對不同月齡寶寶的性狀要求，描述得非常到位，讓我對未來給寶寶做輔食充滿瞭信心，完全不用擔心‘瞎做’。