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書名：月子三人行+懷孕分娩坐月子2冊

 作者：催敬文編著

 I S B N :9787506493802

 齣版社:中國紡織齣版社

 齣版時間:2016-11

 印刷時間:2016-11

 版次：1版

 開本：16開

 包裝：平裝

 重量：140剋

 定價：74.7元

 目錄

 《月子三人行》目錄

 新媽咪，彆害怕

 專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

 高端月嫂經驗自述

 Part 1 理論篇正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

  中西醫解讀坐月子

      中醫的角度

      西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

誤區一：隻喝湯不吃肉

  誤區二：吃巧剋力補充體力

  誤區三：常喝茶水

  誤區四：專吃母雞補身

 誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

       誤區六：大量進食滋補藥膳

       誤區七：飲食一定要加料酒

       誤區八：菜裏不放鹽

       誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

       誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

       在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

       婆傢與娘傢的拉鋸戰

       在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

       月嫂的職責範圍

       好月嫂應該具備哪些條件或技能

       與月嫂相處的四個原則

       選擇月嫂的理想途徑

       選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

       瞭解休養的環境

       瞭解寶寶室的位置

       瞭解收費情況

       瞭解是否有幫助産後調養的設備

       瞭解服務人員是否

       瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

       新媽咪所需物品備忘錄

       寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇開開心心坐月子

    月子*階段恢復元氣，安度産後*周1～7天

       快樂媽咪養成手記齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

       産科專傢貼心指導

           媽咪護理專區

           寶寶護理專區

       高端月嫂服務到傢

           媽咪護理專區

           寶寶護理專區

           新媽咪月子營養食譜

           月子養生小偏方

    月子第二階段緩解疼痛，刺激乳汁分泌8～14天

       快樂媽咪養成手記我與陽陽的“注視遊戲”

       産科專傢貼心指導

           媽咪護理專區

           寶寶護理專區

       高端月嫂服務到傢

           媽咪護理專區

           寶寶護理專區

           新媽咪月子營養食譜

           月子養生小偏方

    月子第三階段改善體質，保持心情愉快15～28天

       快樂媽咪養成手記聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

       産科專傢貼心指導

           媽咪護理專區

           寶寶護理專區

       高端月嫂服務到傢

           媽咪護理專區

           寶寶護理專區

           新媽咪月子營養食譜

           月子養生小偏方

    月子第四階段內外兼養，恢復昔日健康風采29～42天

       快樂媽咪養成手記帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

       産科專傢貼心指導

           媽咪護理專區

           寶寶護理專區

       高端月嫂服務到傢

           媽咪護理專區

           寶寶護理專區

           新媽咪月子營養食譜

           月子養生小偏方

Part 3 調養篇甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後

    産後

    産後缺乳

    炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

       高齡新媽咪如何坐月子

       妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

       高血壓新媽咪如何坐月子

       流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

       新媽咪的理想體重

       産後運動的注意事項

       新媽咪要遠離産後的誤區

       産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

       月子期新爸爸的四大守則

       閤格新爸爸的七個本領

       新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

       新爸爸必知的四點溫馨要則

       新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

 《懷孕分娩坐月子》目錄

 自測孕育能力自我評估

驗孕測試

性生活質量測試

備孕男性“孕力”自測

備孕女性“孕力”自測

*章孕前早準備，寶寶健康有保障

調整生活方式，為孕育做積極準備

遠離煙酒

適度加強鍛煉

與寵物保持距離

告彆染發、燙發

不要住在新裝修的房子裏

不要忽略生活中的飲食細節

盡量避開電磁輻射

整理物品，保持室內整潔

備孕男性也是優孕的關鍵人物

做足孕前準備，避免胎兒齣生缺陷

孕前檢查不可少

孕前檢查的*佳時間

常規檢查

病毒篩查

優生谘詢

孕前的營養準備

保證平衡膳食

補充鐵劑

碘的攝入

補充葉酸

孕前的身體準備

孕前月經調理

孕前體質調理

調整體重，選擇勻稱

疾病，放心懷孕

孕前的心理準備

你能接受身體上的變化嗎

學會自我調解心情

懷孕的*佳時期

懷孕的*佳年齡

懷孕的*佳月份

的*佳時機

不利優孕的幾種情況

新婚不久懷孕

在旅行途中懷孕

在服藥期間懷孕

接觸有毒物質後懷孕

女性綺?蛄韃?蟀肽昴諢吃校

摘掉節育器後懷孕

子宮肌瘤手術後不久懷孕

宮外孕後懷孕

準父母應學會算的時間

排卵期的算法

用月經周期計算排卵期

觀察宮頸黏液確定排卵期

記錄基礎體溫確定排卵期

用排卵試紙測排卵期

懷孕時間的算法

末次月經算法

排卵日算法

三月期分法

婦産科月份算法

預産期的算法

經期正常者的預産期計算

經期不準者的預産期推算

懷孕期間也可以享受性生活

孕期“性愛”，準媽媽、準爸爸有話說

準爸爸如是說

準媽媽如是說

孕期性行為模式因人而異

孕期性生活的注意事項

孕早期不要進行性生活

孕中期可適度進行性生活

孕晚期要禁止進行性生活

關於生男生女

生男生女是由染色體決定的

生男生女的觀念

樹立正確生育觀

第二章輕鬆掌握孕期全程指導方案

孕1月準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

孕初期有哪些妊娠反應

盡可能避免性生活

準媽媽應注意的傢務規則

避免總保持一種姿勢

以“緩慢”為原則

量力而行

準媽媽不宜自行服藥

警惕胎寶寶意外“流”走

根據臨床錶現識彆是否要流産

讓胎寶寶留下的養護措施

一看就懂的孕檢報告

補對營養纔健康

補充B族維生素

讓飲食習慣幫助緩解“害喜”癥狀

適量補充膽堿

少量食用巧剋力

改善牙齒環境的幾種方法

優孕菜譜

胎教總動員

環境胎教——注重環境對胎兒的影響

優化室內環境

遠離噪聲汙染

情緒胎教——保持快樂的心情

保持好情緒，給胎兒傳遞能量

保持良好情緒的方法

運動胎教——動動更健康

本月運動注意事項

選擇適閤的運動項目

準爸爸愛妻連連看

給予妻子充分理解

準爸爸要改掉的壞習慣

多關注妻子的飲食

蜜餞不宜多吃

引導妻子控製體重

做妻子和母的口味調理師

專題正確看待孕期的“痛”

孕2月準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

日常生活注意事項

避免做對腹部造成負擔的傢務

防止

控製鹽分攝入量

少吃冰冷的食物

注重營養搭配

孕吐後，按照正常飲食規律就餐

這些細節不能忽視

避免騎摩托車或自行車齣門

緩步上下樓梯

選擇穿寬鬆的衣物

杜絕穿高跟鞋、厚底鞋、長筒靴

避免拎重物

日常齣門*好背雙肩包

隨身攜帶應對孕吐的物品

讓周圍人都知道你懷孕瞭

謹防宮外孕

孕期檢查不可少

孕檢的好處

孕檢的次數及項目

抽血檢查

補對營養纔健康

孕2月的營養需求

吃酸也要講科學

遠離易緻流産的食物

優孕菜譜

胎教總動員

音樂胎教——教你如何選擇胎教音樂

自給胎寶寶唱歌

準媽媽自己欣賞音樂

運動胎教——教你如何控製孕期體重

呼吸練習

椅子芭蕾

散步

準爸爸愛妻連連看

準爸爸應理解妻子

幫助妻子調節孕期情緒

以下經曆會影響妻子情緒

如何疏導妻子的情緒

專題孕期失眠怎麼辦

孕3月準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

孕期生活細節不要掉以輕心

打電話時盡量要使用座機

用電熱毯取暖是的選擇

外齣時要結伴而行

洗澡時間不宜過長

選擇空氣清新的公共場所活動

齣門行走要選擇平坦的道路

開始監測體重

注重服飾穿著

當心葡萄胎妊娠

什麼是葡萄胎

怎樣治療葡萄胎

葡萄胎患者可以再懷孕嗎

關注對牙齒的

補對營養纔健康

適當補充葉酸

準媽媽不能缺少的營養素

一周食譜

優孕菜譜

胎教總動員

音樂胎教——音樂麯目

普羅科菲耶夫的《彼得與狼》

約納森的《杜鵑圓舞麯》

約翰施特勞斯的《維也納森林的故事》

德沃夏剋的e小調第九交響麯《自新大陸》

第二樂章

貝多芬的F大調第六交響麯《田園》

羅伯特舒曼的《夢幻麯》

情緒胎教——情緒也會遺傳

避免發怒

杜絕多愁善感

彆自己嚇自己

準爸爸愛妻連連看

準爸爸，你做好心理準備瞭嗎

與妻子多溝通

準爸爸要做的各種準備

從“丈夫”到“父”的角色轉變

精心嗬護妻子，細心關愛寶寶

做好財政預算

專題如何孕期與

孕4月準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

關注生活細節，細心嗬護身體

服用中藥也要謹慎

進行有節製的性生活

洗澡水溫不宜過高

改變以往隨心所欲的睡姿

孕期抽筋怎麼辦

為瞭肌膚美麗，注意防曬

換上閤適的衣服

科學地控製體重

學會護理乳房

科學護理，促進發育

嗬護乳頭，增加乳頭的堅韌性

積極凹陷或扁平的乳頭

防治孕期炎

進行唐氏篩查

産檢、生産醫院的選擇標準

補對營養纔健康

孕4月要補的營養素

孕中期的補鈣要求

準媽媽的飲食會影響胎寶寶的視力發育

均衡營養，不要偏食

多食油質魚類

孕期健康飲食標準

優孕菜譜

胎教總動員

音樂胎教——以輕音樂為主

撫摸胎教——讓胎寶寶感受到媽媽的愛

運動胎教——幾種常見的健身運動

本月運動原則

運動前的必知事項

暖身運動

強化運動

伸展與放鬆

準爸爸愛妻連連看

準爸爸應做到的事

抽空陪妻子産檢、上培訓課

原諒妻子的神經過敏

養成良好的生活習慣

主動與妻子一起學習

與準媽媽一起感受每個幸福時刻

專題進行孕期體重管理

孕5月準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

關注生活細節，小心嗬護身體

日常生活守則

解讀孕5月之心理特點

保持一份愉悅的心情

監測胎動

準媽媽選穿內衣有講究

準媽媽旅行時的注意事項

選擇*保險的交通工具

臨行前的飲食

注意衛生，疾病

選擇條件好的地方住宿

旅遊途中的緊急求助

物品一件都不能少

補對營養纔健康

準媽媽需重視維生素C的補充

維生素C的作用

補充維生素C的方法

孕5月的飲食要求

優孕菜譜

胎教總動員

音樂胎教——通知胎寶寶開始聽音樂瞭

撫摸胎教——讓胎寶寶感受媽媽的愛撫

與胎寶寶玩踢肚遊戲

與胎寶寶一起做體操

語言胎教——每天與胎寶寶對話

運動胎教——每天都可以進行

橡皮帶操

快走

半蹲

準爸爸愛妻連連看

做好迎接新成員的心理準備

做好人際交往發生改變的心理準備

做好與妻子傢人相處的準備

專題胎動知多少

孕6月準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

日常生活注意事項

不宜做大幅度的動作

緩解腿部抽筋的現象

改善腰酸背疼的癥狀

保證充足的睡眠

加強營養，增強體質

選擇正確的睡姿

不良睡姿産生的危害

左側臥位睡姿的好處

防治缺鐵性貧血

享受自己動手的樂趣

為寶寶收拾衣物

巧手自製漱口水

準媽媽應避免戴隱形眼鏡

補對營養纔健康

孕6月的飲食要求

準媽媽應該遵循的飲食原則

對胎寶寶不利的飲食習慣

孕期健康飲食計劃須知

準媽媽應該多吃的食物

準媽媽應少吃的食物

準媽媽*好不吃的食物

準媽媽吃的食物

準媽媽應限量吃的食物

準媽媽應剋服的飲食習慣

不能忽略的飲食細節

*營養的食物搭配方法

水果選擇有講究

喝水有學問

優孕菜譜

胎教總動員

語言胎教——多跟胎寶寶交流

給胎寶寶起個乳名

給胎寶寶講故事

嚮胎寶寶介紹他的房間

情緒胎教——準媽媽，讓情緒保持穩定

運動胎教——選擇適閤準媽媽的運動項目

遊泳

靠牆支撐

準爸爸愛妻連連看

幫助妻子培養良好的生活習慣

不要忽略妻子的飲食健康

與妻子一起做運動

幫助妻子進行乳房按摩

為妻子精心準備每一餐

專題分娩方式，你瞭解多少

孕7月準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

拍照留念

要選擇閤適的時間

要隨身攜帶幾件自己喜歡的衣服

選擇*舒適的環境

如何應對汗液增多情況

進行妊娠期糖尿病篩查

妊娠期糖尿病的危害有哪些

如何防治妊娠期糖尿病

防治妊娠高血壓疾病

什麼是妊娠高血壓疾病

對妊娠高血壓疾病的治療

對妊娠高血壓疾病的

補對營養纔健康

孕7月的飲食要求

準媽媽補鈣小建議

所有準媽媽都可以喝孕婦奶粉嗎

如何鑒彆孕婦奶粉的好壞

奶酪可以多吃嗎

優孕菜譜

胎教總動員

情緒胎教——準媽媽間可以互相交流

光照胎教——刺激胎寶寶腦部發育

運動胎教——做有氧健身操

腿部運動一

腿部運動二

腰部運動

準爸爸愛妻連連看

為妻子做全身按摩

關於準爸爸的“同情痛”

什麼是“同情痛”

“同情痛”發生的原因

準爸爸如何應對“同性痛”

專題什麼是拉梅茲分娩法

孕8月準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

準媽媽在生活中的注意事項

緩解孕期不適有妙招

緩解腰部不適有妙招

緩解肩背部不適有妙招