和月嫂學做月子餐 母嬰護理書 新生兒撫觸按摩遊泳DVD光盤美顔育兒書嬰兒 坐月子食譜書 産後調養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709386

商品编码：28038895061

丛书名： 和金牌月嫂学做月子餐(催乳美颜瘦身轻松搞定)

开本：12开

出版时间：2015-01-01

商品參數

和金牌月嫂學做月子餐
	定價	39.80
	齣版社	中國婦女齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年01月
	開本	12開
	作者	周英著
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787512709386

目錄

章 坐月子，吃是頭等大事 二章 吃什麼，明星食材大盤點 三章 怎麼吃，原則、禁忌細梳理 　按階段調養：排二調三四補 　按要求製作 　坐月子飲食禁忌 四章 月子營養餐 每日搭配與製作 　周：代謝排毒周 　二周：收縮內髒周 　三周：滋養進補周 　四周：體力恢復周 五章 治療性食譜 　催乳湯與蔬菜 　便秘食療方及素材章  坐月子，吃是頭等大事    
二章  吃什麼，明星食材大盤點     
三章  怎麼吃，原則、禁忌細梳理      
　按階段調養：排二調三四補           
　按要求製作           
　坐月子飲食禁忌           
四章  月子營養餐  每日搭配與製作      
　周：代謝排毒周      
　二周：收縮內髒周        
　三周：滋養進補周      
　四周：體力恢復周      
五章  治療性食譜      
　催乳湯與蔬菜      
　便秘食療方及素材       
　産後身痛食療方      
　産後發熱食療方      
　産後腹痛食療方       
　惡露不下食療方         
　惡露不止食療方      
　乳汁外溢食療方      
　鎮靜安神食材推薦      
　海鮮類食譜      
六章  不同職業新媽媽月子餐      
　久坐型新媽媽月子餐      
　腦力型新媽媽月子餐      
　勞動型新媽媽月子餐

內容介紹
　　月子期的飲食好壞，關係到女人生的健康。本書詳細地介紹瞭新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配閤生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除産後惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復産前的身體狀態，吃齣健康窈窕好身材！ 　　本書共分六章，分彆為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什麼，明星食材大盤點》《怎麼吃，原則、禁忌細梳理》《月子營養餐  每日搭配與製作》《治療性食譜》《不同職業新媽媽月子餐》。  

現代營養學指導下的科學育兒與健康生活指南 —— 一部全麵涵蓋孕産期營養、嬰幼兒早期發展及女性身心健康的權威讀本 圖書主題概述： 本書旨在為新晉父母、準父母以及所有關注母嬰健康和傢庭營養的讀者，提供一套係統、科學、易於操作的現代育兒與健康管理方案。它立足於最新的醫學研究和營養學前沿成果，摒棄傳統經驗主義的局限，聚焦於孕期優化、産後高效恢復、嬰幼兒黃金期的全麵潛能開發，以及現代女性在傢庭角色轉變中的身心調適。本書內容涵蓋營養學、兒科學、心理學及康復醫學等多個交叉領域，旨在幫助傢庭建立起以科學為基礎、以個性化需求為導嚮的健康生活體係。 第一部分：孕育生命的科學基石——孕期營養與産前準備 本部分深度解析瞭從備孕到分娩的各個階段所需的精準營養策略，強調“一人吃，兩人補”的升級版——“精準供給”。 1. 孕期營養的動態調整與個體化配方： 詳細闡述瞭孕早期（應對孕吐與營養攝入障礙）、孕中期（重點關注胎兒器官發育的關鍵營養素，如DHA、鈣鐵鋅的吸收優化）以及孕晚期（血糖管理與體重增長的科學控製）的膳食結構調整。書中特彆闢齣章節，詳細討論瞭微量元素與宏量營養素的最新推薦攝入量（RDI），並提供瞭針對素食孕婦、雙胎妊娠、閤並妊娠期糖尿病或高血壓的特殊營養乾預方案。不同於傳統食譜的“大補”，本書強調食物的生物利用度和營養素配比的平衡。 2. 孕期常見問題的營養乾預： 本書提供瞭基於循證醫學的指南，指導讀者如何通過日常飲食而非僅依賴保健品來應對貧血、便秘、水腫等常見孕期不適。例如，針對不同類型的貧血（缺鐵性、葉酸缺乏性），推薦瞭特定食物組閤，並分析瞭維生素C、動物血紅素鐵的協同作用機製。此外，書中還探討瞭咖啡因、酒精的安全攝入界限，以及如何辨識和規避孕期食品安全風險。 3. 産前心理調適與分娩預案： 本章從心理學的角度，引導準父母提前建立對分娩過程的閤理預期，介紹基於正念（Mindfulness）和呼吸技巧的自然分娩準備方法。內容包括如何製定分娩計劃（Birth Plan），瞭解不同分娩方式的利弊，以及伴侶在産程中應扮演的支持角色。 第二部分：新生兒的早期潛能激發與科學照護 本部分聚焦於生命最初1000天內嬰幼兒的生理發展規律、安全照護技術及早期智力激發，完全側重於科學動作指導和發展評估。 1. 科學喂養模式的建立與優化： 書中詳盡對比瞭母乳喂養、配方奶喂養及混閤喂養的優缺點，重點在於指導如何判斷奶量是否充足，以及如何識彆和處理常見的喂養睏難（如溢奶、腸絞痛）。對於配方奶的選擇，提供瞭基於最新國際指南的成分分析框架，幫助傢長理解不同奶粉間的核心差異，而非僅僅依賴品牌宣傳。 2. 嬰幼兒安全護理技術詳解（非推拿療法）： 此部分詳細描述瞭新生兒日常照護的標準化流程，包括：安全沐浴技術、臍部護理、指甲修剪、以及正確的包裹與抱持姿勢，以確保嬰兒脊柱和關節的安全發育。書中包含大量清晰的步驟圖解，強調操作的安全性與衛生標準。例如，在皮膚護理方麵，重點介紹如何建立嬰兒皮膚屏障，以及在濕疹高發期應使用的溫和清潔劑選擇標準。 3. 嬰幼兒運動能力發展的關鍵裏程碑與促進： 本書係統介紹瞭嬰幼兒從抬頭、翻身到爬行、學步等關鍵運動技能的發展時間錶（Milestones）。內容側重於“引導式運動”，即如何通過安全的環境設計和親子互動來自然地刺激嬰兒的運動發展，而非采用特定的、侵入性的物理療法。例如，講解如何利用“Tummy Time”（俯趴時間）的有效時長和益處，以及如何設置適宜爬行的地麵材質和空間布局。 4. 聽覺、視覺及語言的早期刺激： 本章探討瞭如何進行有效的早期認知刺激。內容包括如何選擇適閤嬰兒不同月齡的視覺焦點和色彩，如何通過高質量的親子對話（Parentese）來促進語言接收能力，以及如何安全地引入益智玩具，激發嬰兒的好奇心與探索欲，所有內容均以認知科學研究為支撐。 第三部分：産後女性的全麵身心康復與現代化調理 此部分徹底革新瞭傳統的“坐月子”觀念，提齣産後恢復是一個係統的、長期的健康投資過程，關注女性自身的生理、心理及形體重建。 1. 産後生理恢復的階段性營養策略： 書中詳細區分瞭産後惡露排齣期、傷口愈閤期、泌乳高峰期的營養側重點。它強調的“調養”是基於身體的恢復需要：例如，初期側重組織修復所需的蛋白質和抗炎性脂肪酸；中期側重骨密度恢復和能量儲備。與傳統側重催乳的單一目標不同，本書平衡瞭母乳供給與母親自身的鈣質流失問題。 2. 盆底肌與核心肌群的功能重建： 本章是本書的重點之一，它引入瞭現代康復醫學的概念。詳細講解瞭産後盆底肌功能障礙的篩查方法，以及分階段（臥位、坐位、站位）進行凱格爾運動（Kegel Exercises）及其他核心激活訓練的正確姿勢和強度控製。書中配備瞭詳盡的圖示，指導女性如何正確感知和激活深層核心肌群，以預防産後尿失禁或子宮脫垂等長期問題。 3. 産後情緒健康與角色適應： 針對産後抑鬱（PPD）和“嬰兒藍”（Baby Blues）的識彆與應對，本書提供瞭專業指導。內容包括建立傢庭支持網絡的重要性、如何識彆伴侶的情緒變化，以及在何時尋求專業心理谘詢的明確指引。此外，還探討瞭夫妻關係在迎接新生兒後的調整策略，強調建立新的傢庭邊界和分工模式。 4. 科學塑形與健康體重管理： 本書倡導的産後體形管理是漸進且安全的。它建議讀者在身體完全恢復（特彆是腹直肌分離情況穩定後）再開始中等強度的運動。內容涵蓋瞭適閤産後女性的低衝擊有氧運動、安全的力量訓練原則，以及如何通過均衡飲食而非極端節食來恢復健康的體重範圍。 結語：構建支持性、科學化的傢庭健康係統 本書的最終目標是賦能父母，使他們能夠基於可靠的信息，自信地做齣最適閤自己傢庭的育兒和健康決策，而非盲目遵循過時的傳統或被復雜的育兒信息淹沒。它倡導的是一種可持續的、以傢庭整體健康為核心的現代生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的DVD光盤內容簡直是物超所值，它彌補瞭所有圖文教材的先天不足——動態展示的缺失。我特彆想強調的是那個關於嬰兒遊泳的部分。市麵上的遊泳教程大多隻是展示瞭教練抱著寶寶入水，但真正的關鍵點——如何托住寶寶的頭頸部，如何在水裏引導寶寶的四肢協調運動，這些細節在書本上是很難真正理解的。有瞭DVD，我就可以跟著光盤裏的專業人士一步一步地學，甚至可以暫停、迴放，直到我完全掌握瞭正確的抱持姿勢。我第一次給寶寶嘗試水中漂浮時，緊張得手心冒汗，但跟著光盤上的指導，動作流暢多瞭，寶寶在水裏那種舒展和快樂的樣子，讓我感覺我們之間建立瞭一種全新的、無拘束的連接。這不僅僅是教父母一項技能，更像是一種沉浸式的親子互動體驗，讓冰冷的育兒知識變得立體而生動起來。對於那些害怕自己操作不當的父母來說，這個視覺輔助工具是無可替代的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的驚喜程度簡直是超乎想象，尤其是它對新生兒護理細節的關注，簡直細緻到瞭“變態”的程度，讓我這個原本對寶寶的肢體接觸非常緊張的媽媽，一下子信心倍增。我特彆喜歡其中關於新生兒撫觸和按摩的部分。我之前總怕自己力道不對，把寶寶弄疼瞭，書裏用非常清晰的圖示和文字說明，教你如何找到正確的穴位和施力點，而且還解釋瞭不同手法對寶寶睡眠、消化和情緒的積極影響。坦白說，我更傾嚮於從這種肢體互動的角度來建立親子關係，而不是單純的喂奶換尿布。看完那幾章，我立刻就嘗試著給寶寶做瞭“開天門、推三關”的按摩，寶寶的反應特彆好，做完後比平時睡得更沉，小臉蛋也紅撲撲的，看起來特彆放鬆。這種實操性極強的指導，比那些空泛的育兒理論強太多瞭，它不僅僅是告訴我“要愛寶寶”，更是告訴我“如何用愛去撫摸和感知寶寶”。這本書真正實現瞭從“理論指導”到“實際操作”的完美過渡，對提升新手父母的育兒技能具有立竿見影的效果。

评分☆☆☆☆☆

從整體結構和內容的深度來看，這本書展現齣一種極高的專業性和係統性，遠超一般市麵上的“快餐式”育兒指南。它不像那種隻提供簡單食譜或幾個小技巧的冊子，而是建立瞭一個完整的“産後生態係統”。比如，它對“嬰兒坐月子食譜書”的處理，就非常講究辯證和循序漸進。它不是簡單地堆砌補品，而是根據産婦的體質變化（比如術後、順産、體寒、易上火等）提供瞭不同側重點的食療方案，並詳細說明瞭每種食材的藥用價值和適用人群。更令人稱贊的是，它還加入瞭對新生兒常見問題的應對策略，比如如何區分寶寶是餓瞭、睏瞭還是脹氣瞭，以及相應的安撫方法。這種宏觀與微觀相結閤的敘事方式，讓讀者能夠建立起一個完整的知識框架，而不是零散地應付一個個突發狀況。讀完之後，我感覺自己不是掌握瞭一堆技巧，而是形成瞭一套成熟的育兒思維，這纔是真正有價值的長期投資。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我終於找到瞭一本真正實用的育兒寶典！我之前買瞭好幾本所謂的“月子秘籍”，結果不是過於理論化，就是食譜裏一堆我根本找不到的稀有食材，簡直讓人抓狂。這本書，《和月嫂學做月子餐》，簡直是為像我這樣手忙腳亂的新手媽媽量身定做的。光是看目錄，我就知道這次是挖到寶瞭。它詳盡地拆解瞭産後恢復的各個階段，比如“惡露期該吃什麼補氣血”、“乳腺不通的食療方子”，這些都是我在醫院裏問護士都不太能得到明確解答的實際問題。書裏對食材的選擇非常接地氣，什麼枸杞、紅棗、豬蹄、鱸魚，都是菜市場隨處可見的，而且詳細到連火候、燉煮的時間都標注得清清楚楚，簡直是手把手教學。我試著做瞭幾道湯品，不僅湯水濃鬱，奶量也明顯有瞭起色，最重要的是，老公現在也能跟著食譜做個八九不離十的瞭，這極大地減輕瞭我的負擔。這本書的排版也很舒服，大量的真人案例和圖片穿插其中，閱讀起來完全沒有壓力，讓人感覺身邊真的有一位經驗豐富、和藹可親的月嫂在耐心指導。對於追求科學坐月子、又不想把廚房變成戰場的新媽媽來說，這本書的價值簡直無可估量。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下，這本書在“産後調養”這個模塊的設計簡直是神來之筆，它完全顛覆瞭我對傳統坐月子“忍耐、禁錮”的刻闆印象。很多老一輩的觀念總是強調“捂住，不能吹風，什麼都不能碰”，弄得産婦身心俱疲。然而，這本書更強調科學、舒適和積極的産後恢復。它不僅關注瞭身體的康復，比如盆底肌修復的小練習、如何應對産後情緒低落的建議，還非常貼心地觸及瞭“美顔育兒”這個時下非常受關注的話題。它沒有鼓吹産後立刻恢復魔鬼身材，而是提齣瞭非常閤理的、循序漸進的恢復方案，比如針對性地改善氣色、通過飲食調理內分泌等。這種既關注母親的“功能恢復”又兼顧“心理和形象重建”的視角，讓我感到自己被尊重和理解。它讓我明白，做母親並不意味著要犧牲所有的自我，而是要學習如何更健康、更美麗地成為一個母親。這種全方位的關懷，讓坐月子不再是煎熬，而是一段充滿希望的蛻變期。