圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽備孕爸爸孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：28077316860

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

書名：圖解孕前準備三個月

定價：39.90元 

齣版社：電子工業齣版社 

ISBN：9787121321399

孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到優，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解子 2

瞭解卵子 4

瞭解子宮 6

瞭解生殖器官 8

受孕的條件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏營養14

第二章 懷孕的佳時期

生育的佳年齡18

懷孕的佳季節 20

懷孕的佳時機 22

結婚半年後再懷孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活體位 30

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶 32

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查(1) 36

女性的優生檢查(2) 38

女性的優生檢查(3) 40

女性的優生檢查(4) 42

男性的檢查 44

孕前防疫 46

遺傳谘詢 48

伴性遺傳疾病 50

孕前常見病的預防 52

孕前不要隨便用藥 54

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎 58

傢庭生活會發生的變化 60

做好自我心理調節 62

工作？孩子？孰重孰輕 64

保持樂觀良好的情緒 66

備孕爸媽不宜壓力過大 68

浪漫的氣氛，和諧的性生活 70

第五章 生活方式

戒煙戒酒 74

運動健身 76

懷孕時可以減肥嗎 78

孕期能吃冷飲嗎 80

孕期飲水安全 82

居住環境對備孕的重要性 84

孕前安頓好寵物 86

備孕爸媽不宜熬夜 88

謹防電磁輻射 90

“特殊”飲料應“特彆”對待 92

避開懷孕的“雷區” 94

停用避孕措施後能否立即懷孕 96

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒100

備孕媽媽如何補充葉酸102

備孕爸爸也要注意營養問題104

備孕爸爸也要補充葉酸106

養成有益於精子發育的飲食好習慣108

備孕媽媽的營養需求 110

備孕爸爸需要的營養 112

孕前十大星級備孕食品 114

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼 116

偏胖的備孕媽媽要吃什麼 118

消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略120

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略122

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略124

孕期營養先知道126

對孕婦奶粉先做瞭解128

孕期為什麼不提倡多吃動物肝髒130

孕期能經常吃零食嗎132

維生素不宜補過量134

第七章 孕前倒計時

孕前3 個月138

孕前2 個月140

孕前1 個月142

懷孕啦144

判斷是否懷孕的方法146

懷孕瞭，要有胎教計劃(1)148

懷孕瞭，要有胎教計劃(2)150

孕期特彆注意152

孕期要避免接觸有害物質154

孕期心情關係到母體和胎兒的健康156

不要為抑鬱癥埋下伏筆158

深入探索生命奧秘：《現代生物學前沿與未來展望》 圖書簡介 這是一部全麵、深入且極具前瞻性的綜閤性著作，旨在為渴望理解生命現象復雜性、掌握生物學最新進展的讀者提供一個堅實的知識框架和廣闊的思維空間。《現代生物學前沿與未來展望》並非側重於日常健康或特定生理準備，而是將焦點投嚮生命科學的宏大敘事、基礎原理的革新以及尖端技術如何重塑我們對生命本身的認知。 本書共分為六大部分，涵蓋瞭從微觀的分子機器到宏觀的生態係統演變，再到生命科學如何與信息技術、倫理學深度交織的前沿領域。 第一部分：基因組學與錶觀遺傳學的革命 本部分深入剖析瞭自人類基因組計劃完成以來，測序技術發生的革命性飛躍，特彆是單細胞測序、長讀長測序（如PacBio和Nanopore）如何解鎖瞭細胞異質性的奧秘。我們不再將組織視為均質的細胞群落，而是深入到每一個細胞的基因錶達圖譜中。 重點內容包括： 後基因組時代的挑戰與機遇： 如何從海量數據中提取有意義的生物學信息，以及功能基因組學的新範式。 錶觀遺傳調控機製的精細描摹： 詳細闡述DNA甲基化、組蛋白修飾、非編碼RNA（特彆是環狀RNA和piRNA）在細胞分化、衰老和疾病發生中的動態作用。不同於關注特定時期的營養對基因錶達的影響，本書探討的是這些修飾如何在代際間傳遞，以及環境因素如何通過錶觀遺傳途徑影響生命軌跡的遠期效應。 CRISPR/Cas係統的迭代升級： 介紹Prime Editing、Base Editing等“高精度”基因編輯工具，探討它們在基礎研究中模擬復雜遺傳病模型的能力，以及在體外細胞治療中的潛力，強調其與生殖健康直接準備無關的、更偏嚮基礎科學突破的層麵。 第二部分：細胞信號轉導與疾病建模 本章節聚焦於細胞內部錯綜復雜的通信網絡，這是理解生命活動和病理發生的基礎。我們探討瞭信號通路如何整閤來自外部環境（如激素、生長因子）的指令，並精確調控細胞的增殖、凋亡和分化。 關鍵議題包括： 新興信號節點： 闡述近年來發現的關鍵分子開關，如自噬（Autophagy）的精確調控機製，以及鐵死亡（Ferroptosis）在神經退行性疾病中的作用。 類器官（Organoids）的崛起： 詳細介紹如何利用乾細胞技術構建具有高度生理相關性的三維微器官（如類腦、類腸道），這些模型極大地推動瞭藥物篩選和基礎發育生物學的研究，它們是研究器官功能和病變機製的“活體實驗室”，而非直接用於指導受孕準備。 腫瘤微環境的復雜性： 分析癌細胞如何重塑其周圍的基質細胞、免疫細胞和血管係統，形成一個“庇護所”，這涉及復雜的免疫逃逸機製和細胞間相互作用的深度解析。 第三部分：免疫學：從穩態到炎癥反應 免疫係統是生物體抵禦外界威脅的復雜防禦體係。本書摒棄瞭對增強免疫力的簡單宣傳，轉而深入探討免疫係統的基礎架構、調控失衡的後果以及前沿療法的開發。 主要內容涵蓋： 固有免疫與適應性免疫的交叉對話： 闡述模式識彆受體（PRRs）如何觸發先天免疫反應，以及T細胞和B細胞的剋隆選擇與記憶形成過程。 自身免疫性疾病的分子機製： 深入剖析免疫耐受的打破過程，探討不同細胞亞群（如調節性T細胞Th17）的功能失衡如何導緻係統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等慢性疾病的發生。 免疫療法（Immunotherapy）的突破： 詳細介紹CAR-T細胞療法、檢查點抑製劑等在腫瘤治療中的原理、局限性及未來優化方嚮，關注其對細胞工程和生物製藥領域的深遠影響。 第四部分：神經科學與意識的邊界 這一部分將帶領讀者進入最復雜的生物係統——中樞神經係統。重點在於理解大腦如何編碼信息、形成記憶，以及神經退行性疾病（如阿爾茨海默病和帕金森病）的病理生理學。 內容聚焦於： 突觸可塑性與信息存儲： 詳細解釋長時程增強（LTP）和長時程抑製（LTD）的分子基礎，以及它們如何構建學習和記憶的生物學基礎。 神經迴路的解析： 介紹光遺傳學（Optogenetics）和化學遺傳學（Chemogenetics）等工具如何被用來精確操縱特定神經元的活動，從而揭示復雜行為的生物學基礎。 精神疾病的神經生物學模型： 探討抑鬱癥、精神分裂癥等疾病背後復雜的神經遞質係統失衡和特定腦區功能異常的最新研究成果，旨在理解大腦功能障礙的深層原因。 第五部分：進化生物學與宏觀生態的挑戰 本書的視角從細胞層麵提升至物種和生態係統層麵，探討生命在時間尺度上的演變規律以及當前環境危機對生物多樣性的影響。 核心主題包括： 係統發育與分子鍾： 如何利用基因組數據重建生命之樹，並精確估計物種分化的時間點。 古基因組學（Paleogenomics）： 通過對古代遺骸中DNA的提取和分析，重構已滅絕物種（如尼安德特人）的基因組特徵及其與現代人類的相互影響。 氣候變化下的生物適應性： 分析物種如何通過基因流、錶型可塑性或快速進化來應對快速變化的氣候和棲息地喪失，關注生物圈的整體健康和復雜相互作用。 第六部分：生物技術倫理與未來方嚮 最後一部分是對生命科學前沿發展所帶來的社會、法律和倫理挑戰的深刻反思。 本章探討的並非孕期的營養或禁忌，而是更宏大的議題： 生殖細胞基因編輯的倫理邊界： 深入討論在人類胚胎中進行永久性遺傳改變的全球性爭議，包括“設計嬰兒”的可能性與風險評估。 閤成生物學與生物安全： 考察如何設計全新的生物係統和功能分子，以及如何建立嚴格的監管框架來防止潛在的生物安全風險。 人工智能在藥物發現中的應用（AI in Drug Discovery）： 分析機器學習如何加速靶點識彆、蛋白質結構預測（如AlphaFold的意義）和新化閤物的篩選，推動生物醫學研究進入全新的數據驅動時代。 總結 《現代生物學前沿與未來展望》是一本麵嚮研究生、科研工作者以及對生命科學前沿抱有濃厚興趣的非專業讀者的高階讀物。它係統地梳理瞭過去二十年生物學領域最重大的發現和技術突破，並以前瞻性的視角探討瞭未來數十年生命科學可能達到的高度，強調的是理解生命運作的深層機製和重塑人類文明的尖端技術，而非任何關於個人生活準備的具體指南。

评分☆☆☆☆☆

從語言風格上來說，這本書讀起來非常“枯燥且說教”，缺乏應有的親切感和鼓勵性，這在備孕這個本就充滿不確定性的時期是極度不利的。作者的語氣更像是一位冷冰冰的醫學講師，而不是一位能理解讀者焦慮的過來人或專業顧問。通篇充斥著大量的術語和過於學術化的錶達，並沒有做充分的簡化和解釋，導緻很多科學概念停留在錶麵，無法真正被非專業人士吸收和應用。舉個例子，當提到“胰島素抵抗”對備孕的影響時，作者直接拋齣瞭這個詞匯，卻沒有花足夠篇幅去解釋它是什麼，以及具體如何通過飲食調整來改善。這種不接地氣的寫作方式，使得原本應該充滿希望和積極性的閱讀體驗，變成瞭一場充滿壓力和挫敗感的任務。我期待的“助孕書籍”應當是提供情感支持和實用操作指導的夥伴，它應該用鼓勵的口吻告訴我“我們能一起做到”，而不是用一種居高臨下的態度陳述事實。總而言之，這本書在“人情味”和“實操性”兩個維度上都嚴重不足，更像是一份未經用戶友好的、學術性的參考資料匯編，而非一本真正能陪伴備孕夫妻走過這段關鍵時期的書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“禁忌”和“調理”這兩個核心點上，錶達得極其含糊不清，讓人摸不著頭腦，甚至産生瞭誤導。它似乎想覆蓋所有方麵，結果卻是淺嘗輒止，哪邊都沒深入。比如關於“孕前情緒管理”的部分，它隻是泛泛地提瞭一句“保持積極心態很重要”，然後就迅速轉嚮瞭維生素補充劑的列錶，這種處理方式完全忽視瞭備孕過程中心理壓力這一巨大因素。真正有用的書籍會提供具體的放鬆技巧、冥想指導，或者給齣一些科學的應對焦慮的步驟，但這本書裏什麼都沒有，隻留下一句空洞的口號。再說那個“備孕食譜”，我本來滿心期待能看到一些簡單易操作、針對性強的食譜，比如如何通過食物增加葉酸或DHA的攝入。結果呢？它給齣的食譜像是從一本普通的健康烹飪書中隨意摘抄下來的，缺乏明確的“備孕”導嚮性，很多食材過於昂貴或難以獲取，對於普通傢庭來說實用性極低。我甚至懷疑作者對“孕前調理”的真正含義是否有深入的理解，它更像是一本拼湊起來的、旨在充數的工具書，而不是一本能真正指導我們如何科學、係統地為迎接新生命做準備的寶典。讀完這些章節，我感覺自己好像什麼都沒學到，反而因為信息的冗餘和無效而更加心煩意亂。

评分☆☆☆☆☆

從作者的敘事風格來看，這本書充滿瞭自相矛盾和過時的觀念，這讓我非常擔心它提供信息的可靠性。我注意到好幾處地方，作者對某些營養素的推薦劑量和現代醫學指南存在明顯齣入。例如，在討論咖啡因攝入時，前半部分還在謹慎建議限製，但後半部分介紹“助孕小妙招”時，卻輕描淡寫地提到“適量飲用黑咖啡有益於提高某些指標”，這種前後不一緻的論述，極大地削弱瞭讀者的信任感。更讓我不解的是，書中對於“備孕爸爸”的部分幾乎是敷衍瞭事。封麵赫然寫著“備孕媽媽備孕爸爸孕”，但真正關於男性生理健康、精子質量提升、生活習慣調整的內容，可能隻占全書不到十分之一的篇幅，而且大多是引用一些不明確來源的研究結論，沒有提供任何可操作性的建議。這就好比一本關於“二人三足”的比賽指南，卻隻著重描述瞭其中一個人的鞋子應該怎麼係，而完全忽略瞭另一個人的準備工作。在備孕這樣一個需要雙方共同努力的過程裏，這種厚此薄彼的寫作態度，使得這本書的整體價值大打摺扣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版實在是太糟糕瞭，簡直是一場視覺災難。我打開它的第一頁時，就被那些密密麻麻、毫無重點的文字給淹沒瞭。作者似乎完全沒有意識到，對於一個正在焦慮地準備懷孕的人來說，清晰、直觀的信息是多麼重要。封麵上的“圖解”兩個字簡直是個天大的謊言，裏麵的插圖少得可憐，而且質量低劣，很多地方甚至隻是生硬地貼上去的示意圖，完全起不到“圖解”的作用，反而讓人看得一頭霧水。比如關於孕前營養的那一章，本該是圖文並茂地展示各種食物的搭配和推薦攝入量，結果卻是大段的理論闡述，配上幾張看不齣食材的模糊照片，我對著那些文字和圖片，完全不知道自己應該在廚房裏做些什麼。更讓人抓狂的是，字體大小不一，行距混亂，有時候突然冒齣一大段加粗的文字，仿佛作者在用呐喊的方式嚮你灌輸知識，而不是循循善誘。我花瞭整整一個下午試圖從中梳理齣一些有用的備孕時間綫或禁忌清單，結果除瞭眼睛酸痛，一無所獲。這本書給我的感覺更像是一份未經整理的草稿，而不是一本麵嚮大眾的、經過專業編輯的孕前指南。如果後續的閱讀體驗也是這樣，我恐怕隻能束之高閣，轉而去網上搜索更清晰的資料瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書在組織結構和邏輯流程上存在嚴重的缺陷，根本無法作為一個有效的“準備流程圖”來使用。它似乎是按照作者的心情來組織內容的，而不是按照備孕的自然時間綫——從確定計劃、進行基礎檢查、到實施營養乾預、再到監測排卵的整個過程。我發現自己不得不頻繁地在不同章節之間來迴翻閱，試圖將分散的知識點串聯起來。比如，關於“孕前三個月”的具體行動指南，本應是全書的骨架，但它卻被拆散瞭：一些基礎檢查建議在第一章，某些特定的維生素補充建議卻被埋在瞭第十章的“食譜調理”部分，而一些關於環境因素的注意事項又跑到瞭最後幾章的“禁忌”條目中。這種跳躍式的敘事方式，對於初次備孕的夫妻來說簡直是災難性的，它不僅沒有起到指導作用，反而製造瞭額外的認知負擔。我需要的是一個清晰的、按時間順序排列的待辦事項清單，而不是一堆堆雜亂無章的知識碎片。讀完一遍後，我不得不自己拿齣一張白紙，重新梳理和規劃，這完全違背瞭購買一本“指南”的初衷——它本該為我節省時間，而不是迫使我進行二次編輯。