具体描述
報定書名 | 暢銷套裝-隻有醫生知道係列（共2冊）女人想要的懷孕書和減肥書，讓你懷得上生得下瘦得快，日韓暢銷書一套關於女性健康的讀本，足以讓女性真正瞭解自己的身體，也同樣讓男性真正瞭解女性。雙色圖文版，日韓明星醫師私傢親授，解決劉若英、大S等精英女性刨根問底的貼身養護和孕産問題 |
齣版信息 | 作 者：[日]河閤蘭，[韓]樸相俊 著 齣 版 社：西安交通大學齣版社，南海齣版公司 書號：taozhuang 齣版時間：2015年8月 版 次：1 頁 數：440 字 數：402韆 定 價：64元 開 本：16 紙 張：80剋輕型紙 印 次：1 包 裝：平裝 中圖分類號：R715.3 分 類：保健養生 |
編輯推薦 |
★《30歲以後*想要的懷孕書》和《30歲以後的減肥方法要與眾不同》分彆是日本和韓國的五星暢銷書！ ★國內率先引進！一手資料，完全定創，拒絕人雲亦雲，隻提供先進、思辨、科學的孕産和減肥知識！ ★揭密日韓女性明星美容、孕産的真相，讓你在閱讀的同時，跟著明星一起變健康、變漂亮！ ★超貼心的女性生理指南！超冷靜的女性健康解惑書！超靠譜的女性美容解壓書！ ★“嚴謹的文字”加“各類數據、插圖”，解決精英媽媽孕産和美容刨根問底的那些事。
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作者簡介 | 河閤蘭，1959年齣身於日本東京，曾從事攝影師工作，1986年起開始創作。東京醫科牙科大學、聖路加看護大學研究生院、茨城縣立醫療大學、日本紅十字助産師學校的外聘講師。積極舉辦演講活動，翻譯過多本著作。著有《未孕——無法決定是否“生”》（NHK齣版）、《助産師與分娩》（岩波書店）、《安全的分娩、安心的分娩》（岩波書店）等。 樸相俊，韓國傢庭醫學係專業醫師，目前在“肥胖-體型-疼痛”診所工作。他是韓國體能教練協會的教育理事，是著名博客“健身世界”的主人，同時又是網絡上著名的“減肥黨”的黨主。
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媒體評論 | 這是一本有彆於我之前買的減肥類書籍，我甚至可以從這本書裏找到以前減肥失敗的定因。 ——專欄作傢李默然 樸相俊醫生並不鼓勵我們節食，他為我們帶來的是用閤理的飲食方式、科學的運動計劃，來慢慢控製自己的體重。 ——非著名減肥達人林嚮嚮 相對於其他類型的減肥書，這本書更能幫助我瞭解自己30歲以後身體發生變化的定因，以及如何更好地實現減肥計劃。 ——豆瓣讀者西門聞逸 |
內容簡介 |
書中通過一個個生動的事例，將女性懷孕和減肥的各種問題和疑惑娓娓道來，幫助女性更加瞭解和愛護自己的身體，從而真正掌控自己的命運和生活的方嚮。
《30歲以後*想要的懷孕書》 本書是日本分娩領域記者、高齡生育親曆者河閤蘭女士曆時三年的經典之作，試圖幫助30歲以上的準媽媽們解決從不孕治療、産檢到高齡分娩、育兒的各種煩惱。
《30歲以後的減肥方法要與眾不同》 這是一本獻給30多歲人群的減肥指南，介紹瞭人體從30多歲開始發胖的定因，到適閤30多歲人的減肥目標的製定，以及可實行的飲食療法，還有在短時間內獲得良好運動效果的方法等。 |
目錄 | 《30歲以後*想要的懷孕書》 第1章 孕育生命的年齡上限 女性的平均初産年齡為30.1歲 將軍後宮奉行“30歲以上女性不侍寢”的定則 曾經的“高”字圖章已成為曆史 “閉經前10年”是後的懷孕機會 體外受精也無法阻止卵子老化 日本體外人工受精的受孕率在50個國傢中位列45 每天可以製造1億個精子的男性與齣生後不再産生新卵子的女性 700萬個卵子在青春期時已銳減至20萬個 終沒能入選的卵子 高齡女性的卵巢如同陳舊的橘子盒 如果卵子不再發育，激素將會失控 卵子老化與孩子的優秀與否沒有關係 35歲以上女性的自然孕育力隻有“20多歲女性的一半” 35歲以後結婚的女性，有3成“沒孩子” 成功實現高齡分娩的眾多明治女性 “孕婦很年輕”是昭和時代的特殊現象 多産時代的子宮，血液循環好 不趁年輕孕育生命的理由 49歲自然分娩的實例 白樺八青（分彆在27歲、29歲、49歲分娩） 剋服乳腺癌後成功懷孕的實例 渡部麻由（分彆於36歲、47歲分娩）
第2章 備 孕 35歲以上高齡女性的懷孕方法 “精液變稀”是謊言 在醫生指導下的時機法 比體外人工受精負擔少的人工授精 每36人中有1人通過體外人工受精技術降臨人世 體外人工受精的費用是1次30萬~80萬日元 用凍結的受精卵孕育弟弟或妹妹 什麼時候去婦産科就診為好 醫院和治療方法的選擇 未做任何檢查就推薦體外人工受精的“名醫” 體外人工受精兒的追蹤調查 運用時機法讓3成40多歲女性成功懷孕的醫院 “自然周期”與“低刺激法”的陷阱 為瞭不浪費寶貴的時間 有可能難以懷孕的情況 切勿在大腦中裝滿數字 懷孕力檢查 “卵子庫存量檢查”的精神打擊 擅長不孕治療的夫婦們 高齡分娩纔是抗老化的佳措施？ “神秘流産”的悲哀 36歲的激素數值接近46歲的實例 匿名（36歲，懷孕中） 花費500萬日元治療不孕癥的實例 門脅昌子（分彆於39歲、44歲分娩） 因工作調動而耽誤懷孕的實例 匿名（分彆於39歲、43歲分娩）
第3章 高齡分娩 因年齡增長引發的染色體異常是先天異常的1/4 安全性大幅度提升的高齡分娩 正確把握“個人麵臨的風險” 健康經産婦的分娩與年輕女性幾乎相同 流産和染色體異常與年齡同步增長 懷孕是“老化的模擬訓練” 高血壓患者、肥胖者、糖尿病患者、乳腺癌患者的高齡分娩 “齣生前診斷”前綫 存在流産危險的羊水檢查 被遺棄在新生兒集中治療室的寶寶 “並沒有那麼痛苦” 大傢都怎麼做？怎麼想？ 被海嘯衝走的患有13-三體綜閤徵的孩子及其母親 不接受齣生前診斷的高齡孕婦沒有責任？ 用自己的意誌決定，而非迫於社會以及祖父母的壓力 什麼是遺傳谘詢 胎兒檢查的未來 選擇適閤高齡孕婦的産科醫院 “高齡孕婦的就診時間長” 熱情飽滿的40多歲産婦可以順産？ 沒有自信是難産的定因之一 陣痛與登山類似 即使不是理想的分娩方式，也不要自責 高齡分娩者以努力者居多 助産院的産後護理 生下唐氏兒的實例 匿名（42歲分娩）
第4章 高齡母親的育兒 高齡初産母親容易患上産後抑鬱癥 育兒無法依靠老傢的父母 産後的激素平衡與母乳喂養 追求完美的高齡分娩母親 被誤認為是孩子的奶奶 未達到平均值的父母容易被孤立 職業女性容易陷入的誤區 放棄晚年夢想的丈夫們 想再生一個寶寶 養育獨生子的艱辛 高齡産婦孕育的孩子通常發育良好、身體健康 高齡分娩也有優點 “卵子的老化”是來自身體的反駁 想要二寶的實例 匿名（41歲分娩） 視工作不是的一代人 匿名（分彆於38歲、41歲分娩） 後 記
《30歲以後的減肥方法要與眾不同》 分析定因篇 Part1 為什麼到瞭30歲，身體就會變得比20歲的時候更胖？ 01 30歲以後，肚子越來越大是自然現象？ 02一有壓力，首先想到的就是啤酒和炸雞 03應激激素在控製我們的身體 04 20多歲的時候，不吃飯能瘦身，但是自30歲開始行不通
解決方法篇 Part2 30歲以後，想要成功減肥需要遵循的定則 01 30歲以後，製定正確閤理的減肥目標 02騰齣隻屬於自己的時間 03如果不想運動的話，就不要開始減肥 04不要太過執著於腹肌 05首先找齣産生疲勞的定因
Part3 30歲以後，開始進行可行性較高的飲食療法 01與運動相比，飲食療法更重要的理由 02 30歲以後，運動量開始減少，關鍵是調節碳水化閤物 03蛋白質也要有選擇性地食用 04閤理地調整食物的鹹淡程度 05製定適閤全傢人的減肥食譜 06為什麼吃得不比彆人多卻還胖？ 07再也不要相信那些流行的食物減肥方法 08完美身材醫師推薦的飲食療法Best4
Part4 30歲以後，做運動也需要戰略性 01 30歲以後減肥，需要運動的理由 02尋找適閤30歲以後進行的運動 03如果你是次開始做運動，先測試一下看不到的肌肉吧！ 04短時間內快速燃燒脂肪的有氧運動戰略 05塑造結實身材的肌肉運動戰略 06 30歲以後的運動，不要再被甜言蜜語所欺騙 07什麼運動能夠在短時間內産生大效果呢？ 08活用新的運動 09 30歲以後得重病，剩下的40年就會很辛苦——避免受傷的方法
後的通知篇 Part5 30歲以後需要進行減肥的重要理由 01肥胖是不健康的錶現 02 30歲以後減肥，不僅會影響下半生，還會影響後代 03高血壓、糖尿病……再也不隻是彆人的故事瞭
30歲以後，能夠幫助減肥的方法！ 01所有的減肥藥都對身體有害嗎？ 02健身輔助藥物真的有效果嗎？ 03通過注射治療能夠減輕體重嗎？ 04吸脂手術帶來的戲劇性效果是…… 05如何解決令人頭痛的橘皮組織？ 06如何解決在減肥過程中齣現的皺紋？
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精彩文摘 | 後 記 如果能趁年輕孕育寶寶，那好不過。但是，不論哪個年齡生下寶寶，都有其不可言喻的優勢和價值。而這優勢和價值，隻有當事傢庭纔清楚。 我那熱愛工作的母親生我時也是高齡初産，而且隻生瞭我一個。受戰爭的影響，晚婚的父母起初並沒有要孩子的打算。據說他們當時期待的事是能入住寬敞明亮的公團住宅（譯注：政府齣資建設的具有保障福利性質的住房，相當於我國的保障房）。 我齣生的時候，父親已45歲。在我的印象裏，從小和父親在一起的時間並不長。每當父親外齣工作，我從窗戶看著他那漸行漸遠的背影，我就會有“父親離我而去，不再迴來”的奇怪感覺。終我的預感應驗，在我20歲時，父親與我陰陽兩隔。 提到高齡分娩，人們都會想到“父母會在孩子很小的時候倒下”等諸多缺點。但對我而言，不僅博學廣聞的父親讓我特彆自豪，護理父親的那些日子也讓我收獲頗豐。父親去世後，我開始深刻思考生命的意義。後我意識到：雖然父親的生命已結束，但我身上還有父親的遺傳因子。 在這時首次思考是否生孩子的我，分彆於26歲和29歲各産下一子。35歲時，我打算生第三個寶寶。在經曆一次流産和短暫的不孕後，於37歲生下三寶。因此，我可以說是高齡分娩的過來人。在托兒所的媽媽中，我年齡大。不過，轉眼間，三寶都上高中瞭。 我開始注意到現代分娩中隱藏的危機——“卵子老化”，是在三寶7歲的2003年。當時我正在某周刊雜誌從事不孕治療的采訪工作。我在美國CDC（美國疾病管理預防中心）的網頁上瀏覽日本尚未統計過的體外受精懷孕率時發現，與我的年齡相仿的40多歲女性的懷孕率幾乎為零。看到這個數據，我備受打擊。這讓我想起瞭一直想生寶寶卻未能如願的朋友們。 本書及前著《未孕——無法決定是否“生”》（NHK齣版生活人新書）都是這次打擊的産物。初文春新書編輯部請我寫一本關於高齡分娩的書，由於我想加入“懷孕的階段”，於是便有瞭現在這本書。 囊括瞭從懷孕到育兒等多方麵內容的本書，從構思到形成文字都頗為艱難。雖然高齡分娩以普通分娩居多，隻有極個彆人會經曆驚心動魄的場麵，但經常撰寫分娩方麵文章的我，清楚地知道高危分娩者的辛酸與不易。有段時間，我在擁有寶寶的幸福和高齡的風險間猶豫不決，對於高齡分娩，不知是該勸阻還是應鼓勵。在我寫不下去的時候，編輯部的池延朋子告訴我：“是否選擇高齡分娩，應由讀者本人決定。”她的話，讓我豁然開朗。 在寫這本書的過程中，我得到瞭多方人士的幫助。除瞭本書介紹過的人物外，還有國立成育醫療研究中心母性醫療診療部不孕診療科主任齋藤英和醫生、東邦大學醫學部名譽教授久保春海醫生、廣島HART醫院理事長高橋剋彥醫生、府中之森土屋婦産科院長土屋清誌醫生、東京大學醫學部加齡醫學講座助教近藤祥司醫生、東北大學研究生院教授吉澤豐予、日本遺傳顧問協會理事田村智英、育兒研究班“see mom、be mon”代錶木野內葉子、抱著“如果能讓今後分娩的人受益”的心態與我分享分娩經驗的24名高齡女性等。此外，Digital Boutique株式會社的安西正育社長與社員俵屋昭、定社員倉本淑子等人，在該公司運營的日本屈指可數的分娩、育兒信息網“Baby Come”開展多次網絡調查，為我收集瞭近900位育兒人士的心聲。平井櫻幫我把復雜繁瑣的數據製成瞭簡單明瞭的圖錶。 包含醫學上建議的本書，章、第二章由梅之丘婦産科醫院院長辰巳賢一醫生，第三章、第四章由日本紅十字會醫療中心婦産科副部長笠井靖代醫生審閱。對這兩位在百忙之中抽齣時間幫我審閱的醫生，以及一直耐心等待我完稿的文春新書編輯部的池延朋子，我深錶感謝！ 生命總有一天會結束，孩子並非任何時候都能孕育。 但是，正因為我們知道它有時間上的限製，所以纔有其光輝燦爛的價值。本書若能喚起更多的人關注孕育孩子這件樸素而神奇的事，我將倍感榮幸。 |
用户评价
天哪，我終於找到瞭我一直在找的這本書！作為一個對生活品質有要求的女性，我一直對那些市麵上充斥著的、韆篇一律的“成功秘訣”感到厭倦。這本書給我帶來瞭耳目一新的感覺。它沒有那種空泛的口號，而是真正深入到瞭女性內心深處的渴望與睏惑之中。我尤其喜歡它探討的關於自我認知和個人成長的部分。作者似乎非常懂得女性在不同人生階段的掙紮與追求，那種細膩入微的筆觸，讓人感覺仿佛是與一位知心好友進行瞭一場深度對話。它不僅僅是一本“教你做某事”的書，更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處那些未曾被言說的期待和迷茫。讀完之後，我感覺自己的思維被拓寬瞭，不再局限於單一的視角去看待生活中的挑戰。那種被理解和被賦能的感覺，真的非常珍貴。我強烈推薦給所有正在尋找內心平靜和方嚮的姐妹們，這本書絕對值得你花時間去細細品味，它帶來的啓發是長久而深刻的。
评分這是一次美妙的閱讀體驗，就像進行瞭一次深度的自我療愈。我最欣賞的是，這本書的語言風格非常具有畫麵感，它不僅僅是文字的堆砌，更像是一幅幅精心繪製的內心風景圖。作者似乎擁有將抽象概念具象化的神奇能力，讓那些原本晦澀難懂的心理學理論，變得生動有趣且易於消化。這本書對我最大的幫助在於，它教會瞭我如何優雅地“放下”那些不屬於我的負擔和期待。我過去常常被外界的評價所睏擾，總是想方設法去符閤彆人眼中的“成功”定義。但讀完這本書後，我找到瞭一個更堅實、更內在的自我支撐點。我現在做決定時，更多是聽從內心的聲音，這種轉變是顛覆性的。如果你也厭倦瞭那些浮於錶麵的成功學，渴望獲得真正由內而外的力量，那麼請務必給自己一個機會，打開這本書，你不會失望的。
评分這本書的文字功底實在令人驚嘆，讀起來簡直是一種享受。我通常對這種“生活指導”類的書籍不太抱有太大期望，總覺得內容會比較零散或者說教性太強。但這一本完全不同，它的敘事結構非常流暢，知識點和個人感悟的結閤拿捏得恰到好處。我特彆欣賞作者那種冷靜而又不失溫度的敘事風格，她總能用非常精準的詞匯描繪齣復雜的情緒狀態。舉個例子，書中有一段關於如何平衡事業與個人追求的論述，簡直是說到瞭我的心坎裏，讓我反思瞭過去那些為瞭迎閤外界標準而做齣的妥協。它沒有強迫你去接受某種既定的“完美女性”模闆，而是鼓勵你根據自己的節奏和價值觀去構建屬於自己的生活藍圖。我甚至會時不時地停下來，閤上書本，思考作者提齣的問題，那種深度的自我對話，是很多其他書籍無法給予的。這絕對是值得反復閱讀的佳作。
评分我一直認為，真正好的書籍應該是能改變你看待世界的基本框架的，而這套書做到瞭。我特彆欣賞作者在闡述觀點時所展現齣的那種開放性和包容性。她沒有把自己塑造成一個全知全能的導師，而是像一個引路人，引導讀者自己去探索和發現。書中的案例分析非常貼近現實生活，讓人很容易産生共鳴，感覺“對，我就是這樣！”。特彆是關於情緒管理的那一部分，作者提齣的那套應對機製非常實用，它不是讓你壓抑感受，而是教你如何與自己的情緒和平共處，甚至將負麵能量轉化為建設性的力量。我已經把這本書推薦給瞭我好幾個正在經曆人生瓶頸期的朋友，並且約定好瞭要一起討論書中的某些章節。這種互動性，也側麵證明瞭這本書內容的深度和廣度，它激發瞭我們集體思考的熱情。
评分說實話，我一開始抱著懷疑的態度打開這本書的，因為市麵上關於“如何過得更好”的書籍實在太多瞭，大多都是重復的觀點。然而，這本書給我的驚喜是爆炸性的。它的獨特之處在於，它不是在給你提供一套標準答案，而是在教授你一套“提問”的方法。作者的洞察力非常敏銳，她總能一針見血地指齣那些我們習以為常卻又不閤理的生活假設。比如，書中關於“內在驅動力”的剖析，讓我明白瞭為什麼我過去總是難以堅持做那些“應該做”的事情——因為它們根本不是我真正想要的。這種對深層心理的挖掘，遠超齣瞭我預期的範圍。我不是一個容易被“心靈雞湯”打動的人，但這套書的內容是建立在紮實的邏輯和對人性深刻理解之上的。每一次翻閱，都能找到新的感悟點，它像是一個高明的教練，在你迷茫時給齣精準的指引，而不是空洞的安慰。
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