具体描述
基本信息
書名:協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享(坐月子)
定價：36.80元
作者:馬良坤、悅然生活
齣版社：中國輕工業齣版社
齣版日期：2016-08-01
ISBN：9787518409105
字數：260000
頁碼：224
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯
北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你科學坐月子。隻告訴你有用的、純乾貨坐月子常識。坐月子的講究太多瞭，傳統觀念、新理念如何選擇？醫生沒時間告訴你的、坐月子一定要重點看的，在《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》都能找到！協和專傢馬良坤大夫的愛心提醒，將坐月子的醫學常識娓娓道來；月嫂支招，讓新媽媽少走彎路坐月子；協和媽媽經驗談，感同身受你苦的，幫你剖析各種坐月子雷點；爸爸的參與，讓全傢人與手忙腳亂說再見；大寶的互動，讓你感受小手牽大手的幸福時刻。
目錄
協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
P a r t1 坐月子，改善體質的好時機
産後第1天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
P a r t1 坐月子，改善體質的好時機
産後第1天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃口奶
媽媽次怎樣喂奶
寶寶是好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
按摩關元穴、氣海穴，促進排尿
吃5～6餐，可減輕胃腸道負擔
分娩後喝一碗暖暖的紅糖小米粥
怎樣判斷産後貧血
産後貧血如何補
順産媽媽一日食譜
順産媽媽月子餐
糖水煮荷包蛋 、恢復體力
蛋花湯 補水、補氣
蒸蛋羹 補充營養
藕粉粥 氣血雙補
小米粥 促進腸胃恢復
紅糖酒釀蛋 消腫
剖宮産媽媽 排氣後再進食
6小時後好采取枕枕頭側臥位休息
傷口可放置沙袋，減少傷口滲血
謹防縫綫斷裂
剖宮産媽媽要早用止痛藥
可以用鎮痛泵止痛嗎
剖宮産媽媽生完寶寶就能喂奶嗎
6小時後喝些排氣的湯，促進排氣
傷口愈閤前，不宜多吃深海魚
剖宮産後不宜吃得太飽
剖宮産媽媽排氣後一日食譜
剖宮産媽媽月子餐
三角麵片 補充水分、利小便
薑糖水 促進身體恢復
掛麵臥雞蛋 補充體力
雞蛋麵綫 促進體力恢復
花生紅棗小米粥 化瘀
紅棗桂圓粥 滋補氣血
寶寶 除瞭睡就是吃
金水水，銀水水，不如媽媽的奶水水
珍貴的初乳，不能浪費
怎樣判斷寶寶有效吸吮和無效吸吮
怎樣準確判斷新生兒是否吃飽瞭
寶寶沒有吃奶時，不用喂糖水、奶粉
純母乳喂養寶寶需要喂水嗎
寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶呢
新生兒睡覺真的不需要枕頭嗎
寶寶一竪抱就不哭，可以竪著抱嗎
寶寶哭瞭，拍拍？抱抱？喂喂？
從床上怎樣抱起寶寶
前囟門和後囟門的護理
如何給寶寶洗臉
次排齣深綠色的胎便
及時更換尿布或紙尿褲
專題 尿布、紙尿褲的優劣對比
産後第2天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
媽媽服藥後4小時纔能喂奶
寶寶胃容量的變化
産後2～3天沒有奶水也屬正常
産後第1～3天排紅色惡露，量多
下床活動要防止眩暈
凹陷乳頭和扁平乳頭的媽媽怎樣喂奶
哺乳媽媽不宜吃的藥
哺乳時生氣，乳汁真的有毒嗎
媽媽要堅持少食多餐，餓瞭就吃
吃雞蛋可促進恢復，但並不是多多益善
正確喝生化湯，調理、排惡露兩不誤
高齡産婦産後一定要多吃的食物
順産媽媽 及時排惡露
保持會陰清潔衛生，感染
注意會陰衛生，可選用孕婦衛生巾
可以吃些軟爛的麵條和蛋湯
順産媽媽一日食譜
順産媽媽月子餐
疙瘩湯 補充體力
香菇鬍蘿蔔麵 促進消化
生化湯 促進子宮收縮
紅菇燉蒸雞 強身健體
剖宮産媽媽 産後傷口痛有妙招
幫助媽媽坐起來，有助於排氣
拔掉導尿管後要及時排尿
要穿大號內褲，避免摩擦傷口
産後傷口疼痛難忍，傢人來幫忙
繼續以粥、蒸蛋等為主，不要大補
可以吃動物血來
剖宮産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽月子餐
豬肝菠菜粥 補鐵
豬血大米粥 、
菠菜豬血湯 、潤腸
鮮蝦蒸蛋 補鈣、促進身體恢復
絲瓜蛋湯 補虛潤燥
蓮藕排骨湯 清熱消痰、補鈣
寶寶 打繈褓可增強寶寶安全感
齣生後2～3天內”掉水膘”是正常現象
新生兒”脫皮”，不用過於擔心
怎樣給寶寶打繈褓
怎樣準確判斷寶寶是冷還是熱
喂奶後怎樣給寶寶拍嗝
必須給寶寶戴手套和腳套嗎
産後第3天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
睡覺時不要擠壓乳房，否則易得炎
月子看電視不是壞事，適可而止就好
奶水不是攢齣來的而是吸齣來的
寶寶睡你就睡
乳房變大，應做好乳房護理
不要睡過軟的床
適閤新媽媽的床墊有什麼標準
大多數媽媽這個時候會齣現情緒低落
每天授乳8次以上，利於下奶
多吃些”開心”的食物，可緩解産後抑鬱
順産媽媽 可以齣院瞭
正常情況下，媽媽可以齣院瞭
空調房間在一定條件下是可以待的
非哺乳媽媽宜邊迴乳邊進補
順産媽媽一日食譜
順産媽媽月子餐
米酒蛋花湯 化瘀
紅棗蓮子粥 靜心安神
紅薯玉米麵糊 緩解
牛肉小米粥 補氣補虛
麻油豬肝 補鈣
剖宮産媽媽 基本適應瞭宮縮痛
剖宮産媽媽基本適應瞭宮縮痛
剖宮産媽媽哺乳的正確姿勢
避免大笑，以免牽拉傷口
進餐按照蔬菜、湯、主食、肉類的順序，減輕胃部負擔
剖宮産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽月子餐
雞蛋紅糖小米粥 滋陰養血
多彩蔬菜羹 增強食欲
雞蓉玉米羹 緩解
蘋果什錦飯 開胃醒脾
益母草煮雞蛋 促進惡露排齣
鴿子湯 加快傷口愈閤
寶寶 關注生理性黃疸
臍帶的日常護理要怎麼做
寶寶會齣現生理性黃疸
齣現病理性黃疸要及時治療
專題 正確給寶寶洗澡，健康又安全
産後第4天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
哪種睡姿有利於産後恢復
月子裏不要吃過硬的食物
哺乳媽媽一定要遠離迴奶食物
”捂”月子要不得
每天泡腳緩解疲憊，溫水？熱水？
的媽媽，産後暫時告彆隱形眼鏡
寶寶吃不完的奶一定要吸齣來
飲食仍要以清淡不油膩為主
不要急於喝老母雞湯
順産媽媽 吃些通乳的食物
側切媽媽，迴傢後每天衝洗會陰至少2次
冷水，媽媽不能碰
吃雞蛋宜煮、宜蒸
可以喝些催乳湯
順産媽媽一日食譜
順産媽媽月子餐
花生雞腳湯 催乳、美容
木瓜鯽魚湯 補虛、下乳
花生紅棗蛋花粥 、補充體力
紅豆百閤蓮子湯 緩解水腫
剖宮産媽媽 宮縮痛逐漸消失
剖宮産媽媽宮縮痛在逐漸消失
吃些促進傷口愈閤的食物
剖宮産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽月子餐
蛋黃大米粥 營養全麵
鱸魚豆腐湯 補鈣、促進傷口愈閤
紅棗黨參牛肉湯 加速傷口愈閤
牡蠣豆腐湯 易消化，
寶寶 及時更換睡姿
好給寶寶選擇嚮陽的臥室
經常給寶寶變換睡姿，避免睡偏頭
寶寶睡覺時，傢人不需要躡手躡腳
睡夢中不要一哭就抱
穿連體衣，先穿袖子？先穿褲腿？
如何判斷寶寶發熱
發熱低於38.5℃不要使用退熱藥
寶寶發熱，要先選用物理降溫法
寶寶發熱的日常護理
寶寶高熱會不會燒壞腦子
産後第5天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
寶寶不要總是放在媽媽身邊
不要一次性大量喝水
子宮正在慢慢縮小
奶水開始增多，注意進行乳房保養
什麼樣的燈光有利於睡眠
多吃些助眠的食物
牛奶搭配點榖物，助眠效果佳
開始吃蔬果，但不要涼吃寒性和涼性的
順産媽媽 可以洗頭瞭
大多數媽媽能洗頭瞭，但要避免著涼
側切媽媽一般不需要拆綫
忌吃辛辣刺激性食物
順産媽媽一日食譜
順産媽媽月子餐
田園蔬菜粥 補充維生素和膳食縴維
鯽魚豆腐湯 催乳下奶
牛奶小米粥 養心安神、促進睡眠
冰糖蓮子羹 安神、補虛
蘋果汁 增加飽腹感
剖宮産媽媽 多下床走走
多下床走動走動，有利於身體恢復
每天早上喝一杯溫水，
吃些去火的食物
剖宮産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽月子餐
開洋白菜 清火潤燥
麻油豬腰 排齣惡露、促進宮縮
綠豆薏米粥 除煩健胃
益母魚腥苦瓜排骨湯 清熱去火
香菇油菜 增強體力、促進惡露排齣
寶寶 做好寶寶眼部
寶寶”驚跳”是神經不成熟的錶現
寶寶眼部護理不容忽視
避免異物進入寶寶的眼睛
專題 輕捏慢揉做撫觸，寶寶更健康
産後第6天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
寶寶便便齣現哪些情況需要及時就醫
大便後應加洗一次會陰
牛奶是鈣質的佳來源
如何掌握寶寶喝配方奶的量
順産媽媽 增強食欲，促進身體恢復
避免直吹電風扇
不要過多食用營養品
多吃些促進食欲的食物
順産媽媽一日食譜
順産媽媽月子餐
滑蛋牛肉粥 、促進身體恢復
清蒸鼕瓜排骨 消暑健胃、利水消腫
牛奶蒸蛋 補鈣、補蛋白質
蛋香蘿蔔絲 健胃消食
剖宮産媽媽 避免傷口撕裂
排便不要太用力，避免傷口撕裂
瞭，吃藥？不吃藥？
可以多喝湯粥
剖宮産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽月子餐
肝黃粥 增強體力
紅豆鯉魚湯 利水、催乳
原味蔬菜湯 催乳、
甜糯米粥 胃、促進惡露排齣
生滾魚片粥 催乳、利水消腫
寶寶 奶水不足，及時給寶寶補充奶粉
如何選擇配方奶
科學衝調配方奶
奶粉衝太濃，真的解餓嗎
自來水衝調奶粉好
奶粉開罐後盡量在4周內用完
如何計算寶寶每頓的奶量
給寶寶喂奶姿勢要正確
奶瓶及時消毒，遠離病菌
專題 奶瓶、奶嘴的選擇
産後第7天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
注意保暖，控製體重，緩解腰椎負擔
鼓勵夜間喂奶，有利於産奶
夜間喂奶不要擋住寶寶的鼻孔
一定要按時吃早餐
夜間喂奶謹防
給寶寶選擇一個舒服的睡袋
多吃些含鈣質的食物，促進身體恢復
順産媽媽 側切媽媽會陰縫閤部位愈閤
側切媽媽會陰縫閤部位愈閤
可以做些衝奶等事情
飲食均衡勝過大補
順産媽媽一日食譜
順産媽媽月子餐
三丁豆腐羹 富含蛋白質
番茄雞蛋麵 促進身體恢復
皮蛋瘦肉粥 滋陰潤燥、消除疲勞
雞肉蝦仁餛飩 補虛強體
剖宮産媽媽 可以齣院瞭
剖宮産媽媽可以齣院瞭
剖宮産媽媽不需要擔心拆綫問題
保持腹部傷口清潔
剖宮産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽月子餐
紅棗蒸南瓜 、
番茄炒雞蛋 滋陰
蓮子燉豬肚 益胃、補虛益氣
海鮮巧達濃湯 健胃潤腸、滋陰補虛
寶寶 體重每天都在增長
體重以每天30剋的速度增長為宜
寶寶的精神狀態能反映寶寶的健康嗎
寶寶嗓子呼嚕呼嚕的，是有痰吐不齣來嗎
臥室不要通宵開燈
如何給寶寶選擇閤適的嬰兒床
抱著就睡放下就醒怎麼辦
不要搖晃寶寶
産後第2周
媽媽：保護乳房健康
一定要重點看
什麼是奶陣
怎樣按摩纔能刺激奶陣
可以用清水清洗乳頭和乳房嗎
脹奶時，要把多餘乳汁擠齣來嗎
可以淋浴，但以5～10分鍾為宜
産後10天後不宜再喝紅糖水
不宜用營養補充劑來代替食物
喝湯吃肉，營養加倍
過多攝入湯飲會導緻産後水腫嗎
順産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽一日食譜
月子餐
豬腰大米粥 健腎補腰
雞肉山藥粥 溫中益氣、補五髒
花生紅棗雞湯 養肝、調理産後五髒虧虛
雞蛋南瓜軟餅 補充熱量
寶寶 寶寶溢乳是正常的，過瞭三個月就好瞭
寶寶使勁不要太擔心
寶寶齣現溢乳是正常的
怎樣避免溢乳
産後第3周
媽媽：應該穿上文胸瞭
一定要重點看
必須穿哺乳文胸瞭
如何選擇哺乳文胸
哺乳文胸很嬌氣，清洗和晾曬有講究
子宮已經恢復，功能甚至好於孕前
開始分泌成熟乳，及時喂給寶寶
産後應進食滋陰的食物
順産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽一日食譜
月子餐
花生牛奶 催乳、補氣
花生小米粥 養胃、
小米紅棗粥 滋陰養血
豬肝番茄豌豆湯 養肝、
米酒南瓜紅棗湯 、補氣
寶寶 調整偏頭還來得及
寶寶齣現枕禿不一定是缺鈣
頭睡偏瞭應及時糾正
寶寶洗完澡後10分鍾再喂奶
産後第4周
媽媽：可以正常洗浴瞭
一定要重點看
漏奶到底是咋迴事
齣現漏奶怎麼辦
可以正常洗浴瞭
媽媽不要吃得太油膩，否則自己長肉，寶寶易腹瀉
順産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽一日食譜
月子餐
紅豆大米粥 催乳、消腫
八寶飯 增強體質
土豆燒牛肉 提高
豆漿鯽魚湯 補虛、催乳
通草燉豬蹄 通乳、
寶寶 及時給寶寶修剪指甲
及時給寶寶修剪指甲，避免抓傷自己
不要給寶寶剃滿月頭
寶寶眼淚汪汪須謹慎
産後第5周
媽媽：可以齣門活動瞭
一定要重點看
滿月發汗，袪寒
如何進行滿月發汗
如何纔是發透瞭汗
天氣晴朗時，可以齣門活動瞭
乳汁突然”少瞭”是咋迴事
順産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽一日食譜
月子餐
紅薯山藥豆漿 滋補元氣
蒸南瓜
栗子燜仔雞 滋陰、強身健體
百閤乾貝蘑菇湯 提高
鯽魚苦瓜湯 下奶、、去火
寶寶 如何保護寶寶免受蚊蟲叮咬
安紗窗、掛蚊帳安全
蚊蟲叮咬後巧處理
”滿月酒””百日酒”哪個好
産後第6周
媽媽：可以過性生活，但要注意
一定要重點看
惡露未淨時禁止性生活
”大姨媽”來瞭，也不影響喂奶
産後42天檢查莫忽視
可以恢復性生活，但要注意
高齡媽媽要特彆重視靜養
順産媽媽一日食譜
剖宮産媽媽一日食譜
月子餐
紅蓮子燕麥粥 防、養心神
紅薯粥 潤腸、
番茄炒山藥 健胃消食
排骨豆腐蝦皮湯 補鈣、增強體力
竹蓀金針排骨湯 、
寶寶 夜啼不要過於擔心
佝僂病，補維生素D很重要
怎樣區分生理性和病理性夜啼
齣現夜啼怎麼辦
怎樣夜啼
專題 寶寶哭聲解讀
專題 馬大夫問診時間
...
內容簡介
《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》主要通過北京協和專傢、在協和生産的媽媽們以及月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答坐月子齣現頻率高、容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！
作者簡介
馬良坤：
北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。
對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。
用户评价
說實話，我買這本書之前是抱著試試看的心態的，因為市麵上打著“專傢”旗號的書太多瞭，大多內容空泛，要麼就是過度美化孕期生活，讓人覺得生孩子不過是小菜一碟。但這一本的深度和廣度，真的超齣瞭我的預期。我最欣賞的是它對“科學育兒”的堅持，它會引用一些近期的研究成果來支撐某個觀點，而不是憑空臆測。比如，關於孕期接觸電子産品的時間限製，它沒有采取“一刀切”的做法，而是給齣瞭不同階段的建議閾值，並解釋瞭背後的生理學原理。這讓我這個“數據控”非常受用。我先生也被吸引瞭，他以前對孕期準備這事兒不太上心，總覺得那是我們女人的事。但這本書裏關於“準爸爸角色建立”的部分，寫得特彆到位，裏麵甚至有關於如何與妻子進行有效溝通的技巧，這讓我們倆的互動質量都提升瞭不少。我們甚至一起製定瞭一個“分娩計劃草案”，從最初的猶豫到現在的坦然，這本書功不可沒。它不是隻給孕婦看的書，而是夫妻共同成長的指南。
评分說實話，懷孕後我的閱讀習慣都變瞭，以前愛看小說和深度報道，現在腦子裏裝的都是各種“百科全書”式的內容，總想抓住點實在的東西。這本的排版設計深得我心，它不像那種厚重到讓人望而生畏的工具書，它的分欄清晰，重點突齣，用瞭很多小貼士和重點標記。我經常在通勤的地鐵上，隻看其中的“快速迴顧”或者“關鍵行動清單”部分，就能快速掌握當周的重點任務。它真的做到瞭“少廢話，多乾貨”。比如，在營養補充劑的選擇上，它沒有直接推薦某個品牌，而是清晰地列齣瞭不同成分（如葉酸、DHA、鐵）在不同階段的需求量和最佳攝入來源，讓你自己去權衡。這種開放式的指導，讓我感覺自己是在學習如何做決定，而不是被動接受指令。這種賦予讀者掌控感的設計理念，在育兒類書籍中是相當少見的，非常值得稱贊。
评分我特彆喜歡那種能把“胎教”這個聽起來有點玄乎的概念，落地到日常生活的書。這本書在這方麵做得堪稱完美。它沒有要求你非得買昂貴的胎教儀，或者播放特定的古典音樂，而是強調瞭“情感連接”的重要性。裏麵有一個章節專門講“孕期傾聽藝術”，教我們如何用更專注、更有愛的方式去感受寶寶的胎動，以及如何用溫柔的語氣和寶寶“對話”。我試著用書裏教的方法，在晚上安靜的時候，把手輕輕放在肚子上，和寶寶聊聊白天發生的趣事，雖然我知道寶寶聽不懂，但那種感覺真的很奇妙，仿佛我們之間建立瞭一種無聲的默契。這本書讓我明白瞭，胎教不是任務，而是一種充滿愛的生活方式的延伸。它極大地緩解瞭我因為擔心“胎教不到位”而産生的焦慮，讓我更享受這段與寶寶獨處的珍貴時光。這已經超齣瞭“育兒指南”的範疇，更像是一本關於如何建立早期親子關係的哲學導讀。
评分我之前鄰居傢的“坐月子”經曆簡直是一場災難，各種奇葩的禁忌，什麼洗頭不行、吹風扇更不行，搞得她月子裏渾身酸痛，心情也極度壓抑。所以我對“月子”這個階段的準備非常警惕，生怕重蹈覆轍。這本讓我驚喜的是，它對傳統習俗和現代科學進行瞭非常巧妙的平衡。它會告訴你，為什麼有些習俗在過去是有道理的（比如保暖），但同時也會指齣哪些是完全可以摒棄的“糟粕”。比如，關於惡露的觀察和處理，書裏用圖文並茂的方式解釋瞭不同階段應該注意的跡象，甚至連什麼時候該立即求醫都標齣來瞭，這份細緻程度，比我聽某些月嫂說的都要專業和清晰。我把這本書推薦給瞭我所有的已婚未育的朋友，特彆是那些對“坐月子”充滿未知恐懼的姑娘們。它就像一個“闢謠大全”，讓你在麵對七大姑八大姨的“經驗之談”時，能夠有理有據地進行禮貌的反駁，維護自己的科學育兒陣地。
评分天呐，最近入手瞭一本育兒寶典，簡直是我的孕期“續命丸”！這本書的書名挺長的，但我關注的重點完全不在書名上，而是它實實在在帶給我的那種踏實感。我之前看瞭一些網上的零散信息，什麼孕期食譜、胎教小妙招，搞得我一團亂麻，生怕自己哪一步沒做好，寶寶就不夠健康。直到我翻開這本，它像一個經驗豐富的大姐大，把所有零碎的知識點都係統地串起來瞭。特彆是關於孕期情緒管理的章節，寫得太細膩瞭，完全能理解我們孕期那種忽冷忽熱、莫名的焦慮感，它不隻是告訴你要“放鬆”，而是提供瞭一套切實可行的小練習，比如每天五分鍾的腹式呼吸法，我已經堅持一周瞭，感覺晚上睡覺都香瞭不少。而且，書中對不同孕周的身體變化描述得特彆精準，我每天早上醒來，都會對照著看看自己的情況，心裏就有底瞭。這種被專業人士‘盯著’的感覺，真的讓人安心。它不像那種冷冰冰的教科書，更像是一位隨時在綫的私人健康顧問，隨時準備解答你那些“是不是該吃點什麼補補”的靈魂拷問。我特彆欣賞它那種溫和而堅定的語氣，不販賣焦慮，隻提供解決方案。
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