新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 育兒
• 母嬰
• 産後護理
• 健康
• 飲食
• 風俗
• 傳統文化
• 新手媽媽
• 孕産婦

店铺： 畅世雕龙图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275234

商品编码：28091854479

商品參數

書名：新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌

作者: 王琪 著

I S B N ：9787121275234        

齣版社：電子工業齣版社

齣版時間：2016-01-01

印刷時間：2016-01-01

頁數：240

開本：24

包裝：平裝

定價：49.9

編輯

適讀人群：孕媽媽及傢人

本書作者為首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師，教授，對孕産期、優生優育以及妊娠並發癥的診斷都有豐富的臨床經驗，所講內容科學、準確、實用。

全書以生活類圖書中非常受歡迎的宜忌形式講解月子期間需要注意的事項，以簡潔的肯定和否定迴答，一目瞭然，消除新手媽媽心裏的所有疑問。

書後還附贈0~3歲寶寶培育喂養掛圖，精美，實用。

內容簡介

書後還附贈0~3歲寶寶培育喂養掛圖，精美，實用。

女人坐好月子，事關生完孩子幾十年後的身體健康！坐月子期間，該如何喂養寶寶，寶寶病瞭怎麼辦，寶寶日常生如何照顧……這些問題令許多新手媽媽束手無策，不知是好！一些媽媽由於不知如何坐月子，坐月子期間百無禁忌，想乾什麼就乾什麼，想吃什麼就吃什麼，忽視或不瞭解月子的宜忌嘗試，結果事後齣現許多月子病，對身體健康形成很大挑戰，嚴重影響生活質量。本書采用大眾生活類圖書中非常受歡迎的宜忌形式講解坐月子的相關內容，以簡潔的肯定和否定迴答將坐月子適宜乾什麼不適宜乾什麼告訴讀者。

作者簡介

王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗，積極參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

目錄

16 ／科學坐月子物品 

19 ／新媽媽生理變化

20 ／新生寶寶的模樣

22 ／四種坐月子方式

新媽媽住院宜忌

26 ／分娩當天

26／分娩後宜在産房打一小盹兒

26／産後30分鍾宜開奶

27／迴到病房後宜休息

28／臥床時宜進行輕微的活動

《新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌》圖書簡介 —— 科學坐月子，開啓母嬰健康新篇章 在為人父母的旅途中，新生兒的降臨無疑是生命中最美妙的時刻之一。然而，伴隨這份喜悅而來的，是新手父母們對産後恢復和科學育兒的深深焦慮。尤其對於初為人母的女性而言，“坐月子”作為中國傳統中至關重要的産後恢復階段，其復雜性和潛在的誤區常常令人無所適從。市麵上充斥著各種相互矛盾的建議，讓許多新媽媽在“遵從傳統”與“追求科學”之間徘徊。 本書《新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌》，正是在這樣的背景下應運而生。它並非簡單地羅列傳統習俗的“是”與“否”，而是以現代醫學、營養學、心理學的前沿研究為基石，結閤資深産科專傢與資深月嫂的多年臨床經驗，構建起一套全麵、係統、可操作性極強的産後恢復指南。 全書內容覆蓋産後恢復的方方麵麵，旨在為每一位新媽媽提供一份“私人訂製”的坐月子手冊，確保從身體康復到心理調適，再到母乳喂養的每一個環節都能科學、安全地度過。 --- 第一部分：産後生理恢復的黃金法則 本部分深入剖析瞭産婦身體在分娩前後的巨大變化，強調科學監測與早期乾預的重要性。我們摒棄瞭“捂汗不通風”等可能導緻中暑或感染的舊觀念，轉而推崇“適度活動，循序漸進”的恢復理念。 【重點解析】 傷口愈閤的精準護理： 詳細區分瞭順産側切傷口、剖宮産切口的不同愈閤周期與護理要點。內容涵蓋如何識彆感染跡象（如紅腫、硬結、異常分泌物），以及利用現代醫用敷料加速組織修復的技巧。對於盆底肌鬆弛的早期篩查與自我評估，提供瞭圖文並茂的練習指導，避免瞭産後“一味臥床”帶來的長期功能障礙風險。 惡露的科學觀察與評估： 惡露是子宮恢復的重要晴雨錶。本書詳盡闡述瞭不同顔色、量度、氣味的惡露變化規律，並明確指齣哪些情況屬於正常生理現象，哪些需要立即就醫（如惡露量突然增大、顔色變紅且伴隨腹痛），避免瞭因過度緊張或麻痹大意而延誤子宮復舊不良或産後齣血的診斷。 月子期間的體溫調節與衛生： 針對傳統觀念中“不能洗澡洗頭”的誤區，本書提供瞭醫學證明的科學建議：在傷口恢復良好、確保保暖的前提下，鼓勵産婦使用溫水、中性沐浴露進行清潔，以預防皮膚感染和保持愉悅的心情。同時，詳細說明瞭如何正確使用衛生用品，保持私處乾爽。 --- 第二部分：母乳喂養的科學實踐與難題破解 母乳是嬰兒最好的食物，但母乳喂養的初期往往伴隨著漲奶、乳腺炎等痛苦。本書將母乳喂養視為一門技術，強調“早接觸、早吸吮、早開奶”的重要性，並提供瞭詳盡的實操指南。 【重點解析】 通乳與催乳的誤區辨析： 嚴格區分瞭“科學按摩”與“暴力通乳”的界限。詳細解釋瞭乳腺管的解剖結構，指導新媽媽如何通過正確的銜乳姿勢、科學的排空技巧來預防乳汁淤積。對於因乳腺炎導緻的硬塊和疼痛，提供瞭非藥物乾預措施，如冷敷與熱敷的精確時機。 “按需喂養”與“定時喂養”的平衡： 結閤嬰兒的生長發育規律，指導父母如何識彆飢餓信號，而不是僵化地遵守時間錶。內容包括評估寶寶的尿量、體重增長麯綫，來判斷母乳是否充足，有效緩解瞭“奶量焦慮”。 追奶與返祖現象處理： 針對寶寶齣現“猛長期”或齣牙期導緻的母乳需求突然增加的情況，提供瞭專業的追奶方案，幫助媽媽們建立自信，維護母乳喂養的持續性。 --- 第三部分：産後營養配餐與禁忌清單的更新 飲食是坐月子的核心，但“大魚大肉、頓頓喝湯”的傳統模式往往導緻營養失衡、熱量過剩，反而加重肝髒和腎髒負擔。本書構建瞭一套動態、分階段的營養補充體係。 【重點解析】 階段性營養側重點： 將月子期劃分為惡露排齣期（清補）、傷口修復期（均衡）、泌乳高峰期（高營養）三個階段，並為每個階段提供瞭具體的食譜建議。例如，在恢復期，強調富含維生素C和膳食縴維的蔬菜攝入，以促進傷口愈閤和預防便秘，而非僅僅依賴高脂肪的催乳湯。 “發物”的現代解讀與避雷： 針對海鮮、羊肉等傳統禁忌食物，本書從現代營養學的角度進行瞭科學分析，明確指齣哪些産婦（如過敏體質或有明確炎癥）需要規避，哪些在適量攝入下反而能提供優質蛋白質和鐵質。 産後便秘的防治策略： 深入分析瞭産後便秘的常見原因（如活動量減少、水分攝入不足、膳食縴維缺乏），並提供瞭具體的飲食調整方案、益生菌的閤理應用，以及安全有效的輔助按摩方法。 --- 第四部分：心理健康與傢庭關係的調適 産後抑鬱和情緒波動是許多新媽媽麵臨的“隱形挑戰”。本書將心理健康置於與身體康復同等重要的地位。 【重點解析】 識彆産後情緒障礙（PPD）： 提供瞭清晰的工具，幫助新媽媽及伴侶識彆從“嬰兒藍”（Baby Blues）到臨床抑鬱癥的各個階段的癥狀。強調傢人的理解與陪伴遠勝於空泛的安慰。 睡眠管理與精力分配： 提供瞭應對新生兒不規律作息的“睡眠銀行”策略，指導父母如何在碎片化的休息時間中實現有效恢復，避免因睡眠剝奪導緻的焦慮和易怒。 伴侶角色的重塑與傢務分工： 強調月子期間，父親的角色至關重要。內容指導夫妻如何有效溝通對育兒分工的期望，如何建立相互支持的係統，從而減輕新媽媽的心理負擔。 --- 結語：坐月子，是為未來健康打基礎 《新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌》的核心理念是：坐月子不是“坐”齣來的，而是“科學管理”齣來的。 本書用超過兩韆條詳盡的宜忌清單，為新手父母提供瞭一份可以信賴的、隨時查閱的工具書。它不是要求你完全摒棄傳統，而是教你如何以現代醫學的視角，篩選、取捨，最終建立一套最適閤自己和寶寶的、安全、高效的産後恢復計劃。通過這本書，新媽媽將能自信、從容地度過生命中最關鍵的四十天，為自己和寶寶的長期健康奠定堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀和排版都透露著一股清爽利落的氣質，完全沒有傳統育兒書那種密密麻麻的壓迫感。我是一個視覺驅動型的人，如果文字太多，我根本看不進去，尤其是在睡眠嚴重不足的情況下。這本書的邏輯結構非常清晰，大量使用瞭圖錶、流程圖和清單，比如“産後第一周每日必做清單”或者“不同體質月子餐速查錶”，這些設計極大地提高瞭閱讀效率。我最喜歡的是它對於“人際關係處理”這一塊的著墨。坐月子不隻是我一個人的事，婆媳關係、夫妻溝通、訪客應對，都是巨大的隱形壓力源。書中專門開闢瞭一個章節，用非常現實的對話場景來演示如何禮貌而堅定地拒絕那些不必要的“好心乾預”，這比任何理論指導都來得實在。它教會瞭我如何建立自己的“月子邊界”，讓我有勇氣去捍衛自己的産後空間，這一點對於我這種性格比較內嚮的新媽媽來說，簡直是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個非常注重細節的人，尤其是在涉及自己和寶寶健康的問題上，容不得半點含糊。這本書在處理“小概率但高風險事件”時的嚴謹態度，讓我感到極度安心。比如，它對“産後齣血的預警信號”描述得非常具體，不僅有顔色和量的描述，還加入瞭伴隨癥狀的判斷標準，並明確給齣瞭應該立即聯係醫生的時機和谘詢電話的預留位置。這種“預防勝於治療”的理念貫穿始終。此外，對於新生兒護理，它並沒有堆砌大量的寶寶用品推薦，而是聚焦在“如何安全度過新手期”的核心技能上，比如正確的喂奶姿勢調整、如何識彆寶寶不同哭聲背後的需求，以及如何應對常見的脹氣和黃疸問題，都提供瞭非常可操作的步驟。讀完這本書，我感覺自己像是經過瞭一次高強度的實戰培訓，不再是那個麵對寶寶手足無措的菜鳥媽媽，而是有能力、有信心去應對産後生活中的各種“突發狀況”的掌舵人。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我懷頭胎的時候，老媽那套傳統的月子經，聽著就讓人覺得束縛，什麼都不讓碰，天天捂著，感覺自己像個“人球”。說實話，很多老觀念我抱著懷疑態度，但又怕不照做萬一齣點岔子，那種糾結簡直能把人逼瘋。這本書的齣現，簡直是黑暗中的一束光。它不像那些空泛的育兒指南，而是非常具體，字裏行間充滿瞭對新媽媽的理解和體諒。比如，對於産後情緒波動大的問題，它沒有簡單地歸咎於“荷爾濛”，而是詳細分析瞭身體恢復、睡眠剝奪和社會角色轉變帶來的復閤壓力，還給齣瞭實用的“情緒急救包”，讓我覺得終於有人懂我瞭。特彆是關於“如何科學應對惡露”那一部分，描述得非常細緻，讓我對産後身體的正常變化有瞭清晰的認知，極大地緩解瞭我因為不明癥狀而産生的恐慌。它不是在說教，而是在陪伴，讓我覺得坐月子這件事，可以更科學、更舒適，而不是一場煎熬的修行。我強烈推薦給所有對傳統月子模式感到迷茫的準媽媽們，這本書會給你一個更現代、更人性化的視角。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係搭建得非常完善，讓我對整個産褥期的概念有瞭顛覆性的認識。我原以為“坐月子”就是吃點補品，多休息。但這本書詳盡地劃分瞭産後恢復的各個階段——從即刻的生理休剋期，到炎癥消退期，再到內分泌重建期。它不隻是教你“吃什麼”，而是告訴你“為什麼這麼吃”，比如為什麼某些階段要限製某些高脂肪食物的攝入，這背後牽扯到乳腺通暢和子宮復舊的生理機製，讀起來讓人心服口服。我印象特彆深的是它對“溫補”的科學解讀，它沒有一味鼓吹“大補特補”，而是根據個體差異和中醫的陰陽平衡理論，給齣瞭一個動態調整的方案。這讓我明白瞭，盲目的進補不僅沒用，甚至可能適得其反。這本書最大的價值在於，它將傳統經驗與現代營養學、運動生理學進行瞭巧妙的融閤，讓“坐月子”從一個迷信的儀式，變成瞭一門有科學依據的自我調養藝術。

评分☆☆☆☆☆

我之前看瞭好幾本關於産後恢復的書，要麼太學術化，全是晦澀的醫學名詞，看得我頭昏腦脹；要麼就是那種“心靈雞湯”式的，空喊口號卻拿不齣具體操作指南。這本書簡直是“實用主義”的典範。我最欣賞的是它對“個性化”的強調。作者非常清楚，每個人的體質、分娩方式、甚至居住地的氣候都不同，所以“一刀切”的方法根本站不住腳。書中提供瞭一套“評估工具”，讓你先弄清楚自己屬於哪種恢復類型，然後纔能對應著去看後續的建議。我個人對“腹部塑形”那塊特彆關注，傳統觀念總說月子期不能動，但這本書卻根據我剖腹産後的恢復情況，給齣瞭分階段的、溫和的、可以在臥床時就進行的肌肉激活練習，配圖也非常清晰，動作難度遞增設置閤理，讓我這個産後第五周的媽媽也能找到適閤自己的恢復路徑。這種細緻入微的關懷，讓人覺得作者真的是手把手在教你如何把身體從“戰鬥模式”切換迴“修復模式”。