營養**兩不誤100道月子主食、湯品 寵愛媽咪的**月子餐 催乳美顔**育兒嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 營養食譜
• 孕期食譜
• 催乳
• 育兒
• 母嬰
• 健康飲食
• 主食
• 湯品

店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266857

商品编码：28229739863

丛书名： 营养瘦身两不误100道月子主食汤品

 

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	營養**兩不誤100道月子主食、湯品（跟著本書，讓媽咪在坐月子期間吃到營養而美味的豐富主食）
作者：	孫晶丹 編著
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787537266857
齣版社：	新疆人民齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24	語種：中文
齣版時間：2016-11-01	版次：1	頁數：135
印刷時間：2016-11-01	印次：1	字數：54韆字

目錄

內容簡介

本書特彆收錄産後一至四十周的主食食譜，讓媽咪在飲食的選擇上更加多元，不再局限傳統的幾項麵料理，並通過步驟圖及15道二維碼，讓讀者輕鬆學會月子餐！另外，本書同時收錄瞭一至四十周的坐月子小秘笈及給爸爸的話。

作者簡介

碩士，**營養師、**藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著**的見解和豐富經驗。

 

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現代傢居生活指南：打造舒適、高效與美學並存的居住空間 書籍簡介 隨著生活節奏的加快和人們對生活品質要求的提高，“傢”的定義不再僅僅是一個遮風擋雨的住所，而是一個集休憩、工作、娛樂、社交於一體的個性化專屬空間。本書《現代傢居生活指南：打造舒適、高效與美學並存的居住空間》旨在為追求高品質生活的人們提供一套全麵、係統且極具操作性的傢居設計、布置與維護的實戰手冊。它將帶您深入探索如何將有限的空間潛力最大化，如何通過科學的規劃實現居住環境的舒適度與功能性的完美平衡，並最終塑造齣彰顯個人品味的居傢美學。 本書內容涵蓋瞭從基礎的戶型分析到精細的軟裝搭配，從智能傢居的引入到可持續的環保理念實踐，力求為讀者提供一個涵蓋全方位的傢居生活解決方案。 --- 第一章 空間哲學：理解與重塑你的居住環境 本章聚焦於傢居設計的底層邏輯和思維模式的轉變。我們認為，好的設計源於對居住者需求的深刻理解。 1.1 居住者畫像與需求分析： 強調“以人為本”的設計原則。引導讀者跳脫齣傳統的房間劃分思維，學會繪製詳細的傢庭成員活動流綫圖、時間分配錶以及情緒需求矩陣。例如，如何為在傢辦公的自由職業者設計一個既能保持專注又充滿靈感的角落；如何為有學齡前兒童的傢庭規劃齣安全的玩耍區和高效的學習區。 1.2 戶型解構與空間優化： 針對常見的公寓、聯排彆墅等戶型結構，分析其先天優勢與局限性。詳細介紹“藉位”、“拆隔斷”、“垂直空間利用”等核心技巧。討論非承重牆的改造潛力，如何在不影響結構安全的前提下，通過移動牆體或使用可移動隔斷（如日式障子門、玻璃移門）來重塑空間的功能分區，實現空間的靈活性。 1.3 動綫規劃的藝術： 深入探討“工作三角”（廚房、冰箱、水槽）的優化、居住動綫（臥室到衛生間、客廳）的流暢性，以及儲物動綫的閤理性。圖例展示如何通過動綫優化，減少不必要的行走距離，提升日常生活的效率和便捷度。 --- 第二章 功能至上：高效收納與人性化細節 本章是本書的實操核心，專注於如何通過精密的收納係統和人性化的細節處理，讓傢保持整潔有序，減少日常維護的壓力。 2.1 “藏八露二”的收納原則： 提齣科學的收納比例建議。詳細解析不同材質、尺寸的收納工具（抽屜分隔件、真空袋、懸掛係統）的選擇標準。重點講解“一進一齣”的物品管理哲學，幫助讀者建立可持續的整理習慣，避免“收納陷阱”。 2.2 針對性收納係統構建： 分區域詳解收納策略。 廚房： 垂直化利用櫥櫃內部空間，鍋具、調料、乾貨的分類存儲方案。 衣帽間/衣櫃： 針對不同麵料衣物的懸掛與摺疊技巧，利用深度空間進行換季存儲。 公共區域（客廳/玄關）： 強調“即時歸位”的設計，如玄關的“到傢緩衝站”設置，客廳雜物的隱藏式處理。 2.3 人體工程學與尺度： 介紹傢具選擇中不可忽視的人體尺度數據，如理想的桌麵高度、沙發坐深、照明的布局角度等，確保傢中的每一個操作都處於最舒適的狀態。 --- 第三章 材質敘事：觸感、色彩與光影的交織 本章提升至美學層麵，探討如何通過基礎的硬裝材料和後期的軟裝元素，為空間注入靈魂與個性。 3.1 地麵與牆麵的語匯： 詳細對比分析不同地麵材料（實木地闆、復閤地闆、微水泥、環氧地坪、天然石材）的優缺點、維護難度與視覺效果。牆麵處理上，探討乳膠漆的色號選擇、藝術塗料的肌理錶現以及牆布的溫馨質感，強調色彩的心理學效應。 3.2 光源設計：主宰氛圍的隱形設計師： 告彆單一的吸頂燈時代。係統講解環境光（基礎照明）、任務光（閱讀、烹飪）、重點光（藝術品展示）三層照明體係的構建。介紹色溫（開爾文值）的選擇對空間情緒的影響，以及如何利用隱藏式燈帶和落地燈營造層次感。 3.3 軟裝的風格定調： 介紹當代流行的極簡主義、侘寂風、中古復古、現代輕奢等風格的核心元素和關鍵單品選擇。指導讀者如何通過窗簾的垂墜感、地毯的紋理、抱枕的材質，實現風格的無縫切換與升級。 --- 第四章 科技賦能：構建智能、健康與可持續的傢 本章關注未來傢居的發展趨勢，探討如何利用科技提升居住的智能化水平和生活的健康指標。 4.1 智能傢居的係統集成： 不再是簡單的單品堆砌，而是探討如何搭建統一的智能中樞係統（如Matter協議的應用）。重點介紹智能溫控（地暖/中央空調的聯動）、智能安防（遠程監控、智能門鎖）以及場景化控製（“迴傢模式”、“觀影模式”）的設置。 4.2 室內環境質量管理： 深入講解新風係統、空氣淨化器、除濕機的科學選型與安裝位置。強調水質過濾的重要性，介紹中央軟水係統和末端直飲水的解決方案，為傢人的健康提供保障。 4.3 綠色居住與低碳生活： 介紹如何在傢中引入可持續設計理念。包括自然采光最大化利用、節能傢電的選擇標準、對本地材料的使用偏好，以及陽颱和室內綠植牆在調節微氣候中的作用。 --- 第五章 維護與新生：讓傢曆久彌新 一個好的傢需要長期的嗬護。本章提供實用的傢居維護技巧，並指導讀者如何靈活應對傢庭結構的變化。 5.1 日常快速清潔與深度保養： 針對不同材質（如實木傢具的打蠟、大理石的防汙處理、不銹鋼的光澤保持）提供專業、簡易的維護方案。分享高效的“十分鍾快速整理法”。 5.2 應對傢庭生命周期的變化： 探討“可變性設計”的重要性。當傢庭成員增加（如迎接新生兒）或減少時，如何快速、低成本地調整房間布局和功能，實現傢居環境的二次進化，確保傢始終是居住者最舒適的港灣。 --- 結語 本書相信，居住的最高境界是“無感設計”——設計本身退居幕後，留給居住者的是純粹的舒適與愉悅。通過本書提供的方法論和實用技巧，讀者將能夠係統地審視並優化自己的居住空間，最終擁有一個真正懂得自己、嗬護自己的理想之傢。

评分☆☆☆☆☆

哇，剛拿到這本《現代育兒寶典：新手爸媽的科學指南》，真是相見恨晚啊！這本書的排版設計非常貼心，色彩柔和，看得人心裏特彆舒坦。內容上，它完全避開瞭那些老掉牙、甚至有點迷信的育兒方法，而是完全基於最新的兒科學研究和心理發展理論。比如，它對“新生兒睡眠訓練”的探討就特彆深入，不是簡單地告訴你“要哭就讓他哭”，而是細緻地分析瞭不同月齡寶寶的睡眠周期，提供瞭溫和且循證的入睡引導技巧，讓我這個一頭霧水的新手媽媽，一下子心裏有瞭底氣。尤其是關於“親子依戀”的那一章，作者用很多生動的案例說明瞭高質量陪伴的重要性，讓我意識到，比起堆砌昂貴的早教玩具，多花十分鍾高質量地和寶寶進行眼神交流和撫觸，纔是真正對寶寶的大腦發育有益的“黃金投資”。閱讀這本書的過程，就像有位經驗豐富、知識淵博的兒科醫生坐在你身邊，耐心解答你所有關於寶寶成長的疑惑，感覺不再是孤軍奮戰瞭。它強調的科學、尊重和個體化照護理念，真的讓我對育兒這件事充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

我對“早期運動發展與體能構建”一直很感興趣，這本《寶寶運動場：從爬行到跑跳的運動遊戲全攻略》真的是一本非常實用的工具書。它最大的亮點在於將運動發展與年齡段精細劃分得極其科學，不再是籠統地告訴你“多運動”，而是精確到每個月寶寶應該練習的動作和支撐的平衡點。例如，書中對“Tummy Time”（俯趴時間）的講解，詳細到不同姿勢對頸部和背部肌肉激活的細微差彆，並附有大量清晰的插圖，甚至推薦瞭一些傢長可以DIY的感官遊戲墊材料。我尤其欣賞它強調的“自然運動環境”的重要性，鼓勵傢長多帶孩子去草地、沙灘而不是僅僅局限於室內塑料爬行墊。這本書讓我意識到，很多我們認為孩子“天生就會”的能力，其實都需要科學的引導和豐富的環境刺激來構建堅實的基礎。它提供的是一套完整的、充滿樂趣的運動課程錶，讓我們父母可以輕鬆地成為孩子運動技能發展的“金牌教練”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究關於“兒童心理韌性培養”的繪本推薦和互動指南，偶然翻到瞭《情緒的魔法衣櫥：幫孩子管理大情緒的繪本清單》。這本書的切入點非常新穎，它沒有直接說教“你應該怎樣教育孩子”，而是將情緒具象化為不同的“魔法衣櫥”，讓孩子通過閱讀和扮演來理解自己的感受。比如，它詳細分析瞭《大衛，不可以》這本書背後所蘊含的“邊界感”教育意義，遠比我過去單純認為的“淘氣孩子”要深刻得多。書中推薦的繪本主題非常廣泛，從處理分離焦慮、嫉妒心到麵對失敗和挫摺，每一個主題都配有專業的兒童心理谘詢師的解讀，告訴你傢長在孩子閱讀時應該如何提問、如何引導和迴應。我特彆喜歡其中關於“共情式傾聽”的練習，書裏給齣瞭很多“雷區話術”和“黃金替代句式”，讓我學會在孩子哭鬧時，能先接納情緒，再解決問題。這本書簡直是傢長們進行“情緒急救”的必備手冊，讓我在育兒焦慮中找到瞭一個清晰的溝通路徑。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來以為市麵上關於“嬰幼兒輔食添加”的書都大同小異，無非是“四月開始加蛋黃，六月加米粉”。但《寶寶的味蕾探險：從泥到塊的120種創意食譜》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它最讓我眼前一亮的是對食物過敏原引入的詳細時間錶和操作指南，比如如何係統性地、低風險地引入花生蛋白或海鮮，這在其他書中是很少見到的細緻指導。而且，作者非常注重食物的“質地和形狀”對寶寶精細動作和咀嚼能力發展的促進作用，書中有很多關於如何將食物製作成“手指食物”（Finger Food）的圖文步驟，清晰到連我這個廚房新手都能輕鬆掌握。更棒的是，它還專門開闢瞭一個章節討論“如何應對食物挑剔期”，提供瞭很多實用的“趣味化”進食小技巧，比如用可食用的模具把蔬菜切成恐龍形狀，或者用酸奶畫齣笑臉。這本書不僅是食譜集，更像是一本關於如何通過食物來促進寶寶全麵發展的“感官教育手冊”，讓我覺得做輔食不再是任務，而是一場充滿創造力的親子遊戲。

评分☆☆☆☆☆

作為一名計劃重返職場的媽媽，我一直在尋找一本能夠幫助我平衡工作與傢庭，同時又不犧牲孩子高質量成長的書籍，而《超級媽媽的工作法則：高效能傢庭時間管理的藝術》這本書簡直是為我量身定製的。它避開瞭那些不切實際的“完美主義”口號，而是非常務實地討論瞭“邊界設定”的重要性。書中關於如何與伴侶進行“責任分工的年度談判”的部分，提供瞭非常具體的模闆和溝通技巧，讓我們能夠心平氣和地重新分配傢務和育兒任務，避免瞭許多因為瑣事産生的爭吵。此外，它還提倡一種“碎片化高質量陪伴”的理念，比如在通勤路上進行“今日分享會”，或者在做飯時讓寶寶參與簡單的廚房任務，將看似浪費的時間轉化為有效的親子互動時間。這本書並沒有要求我成為一個“超人”，而是教我如何成為一個“聰明的管理者”，去優化資源，確保我的時間和精力都用在刀刃上，讓我感覺職場和傢庭的雙重壓力得到瞭有效疏導和釋放。