跟月嫂做月子餐大全 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養母嬰護理書月子餐30天食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 催乳
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• 孕期食譜
• 産後調養
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• 坐月子
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• 健康飲食

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：28313052577

丛书名： 跟月嫂做月子餐

基本信息

書名:跟月嫂做月子餐

定價：49.80元

作者:王秀英，史文霞 主編

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518416455

字數：200000

頁碼：160

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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坐月子對於每個新媽媽來說都常重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的重點。這本書匯聚瞭資深月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

 

目錄

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暫無相關內容

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內容提要

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本書整理瞭月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周必吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補重點，吃好每一天，輕鬆恢復身體。

産後催乳、的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽媽的哺乳兩大需求。

 

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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王秀英

月嫂

北京市服務明星

“用愛心、耐心照顧每一個産婦和新生兒寶寶”是王秀英月嫂的護理誓言。如今從事母嬰護理已十餘年，擅長新生兒黃疸觀察，寶寶輔助被動操，催乳，産後惡露觀察，産後調養。對於新生兒的各種常見問題以及産婦在月子中的大事小情，都能及時處理，並做到讓新媽媽和傢人滿意。正是因為這種認真、負責的態度，深受廣大新媽媽的喜愛。

史文霞

月嫂

從2006年開始從事母嬰護理工作，到現在已經帶過六十多個寶寶。主要擅長新生兒撫觸，黃疸觀察，早産兒護理以及新生兒常見問題處理，如鵝口瘡、臍帶的護理觀察。而在護理産婦方麵，擅長刀口、乳房護理、惡露觀察、産後形體恢復、産後營養餐搭配等，是廣大新媽媽喜愛的月嫂。

 

《芳香療愈：精油的自然智慧與身心療愈實踐指南》 【書籍簡介】 一、 芳香療法的韆年傳承與現代科學的完美融閤 《芳香療愈：精油的自然智慧與身心療愈實踐指南》是一部深度挖掘植物精粹力量的百科全書式著作。本書並非泛泛而談的精油應用手冊，而是結閤瞭古老芳香療法曆史脈絡與現代植物化學、藥理學的嚴謹研究成果。 1.1 曆史溯源：從古埃及到當代醫學 本書將帶領讀者穿越時空，追溯芳香療法在人類文明中的重要地位。內容涵蓋古埃及人如何利用香膏進行宗教儀式與防腐處理；古希臘醫學之父希波剋拉底如何倡導使用芳香植物進行沐浴和按摩；以及中世紀歐洲藥劑師如何將芳香精油作為重要的草藥儲備。我們深入探討瞭不同文明背景下，人們如何理解並應用這些高度濃縮的植物精華。 1.2 現代科學視角：精油的化學成分與作用機製 不同於傳統民間療法，《芳香療愈》著重於現代科學的解析。書中詳盡分類瞭上百種常見和稀有精油（如薰衣草、茶樹、乳香、依蘭等）的核心化學成分，如單萜烯、酯類、醛類、酮類等。通過圖錶和詳盡的化學結構解釋，清晰闡述瞭這些分子如何穿透皮膚屏障、影響神經遞質，以及在體內産生抗炎、抗菌、鎮靜或興奮等具體生理作用。我們引用瞭最新的體外實驗（in vitro）和人體臨床前研究數據，確保信息的科學嚴謹性。 二、 核心精油深度剖析：不止於氣味 本書的核心部分，是對超過七十種常用和專業級精油的“深度檔案”式介紹。每一種精油的介紹都遵循一套嚴格的標準格式，確保信息全麵且實用。 2.1 精油檔案結構（以特定精油為例）： 植物學名與科屬： 確保品種的準確性，避免混淆（例如，區分真薰衣草與穗花薰衣草）。 主要化學成分圖譜（GC/MS分析參考）： 呈現主要的活性分子占比，指導讀者理解其療效的根源。 産地與萃取方法： 分析不同産地（如保加利亞玫瑰與土耳其玫瑰）和不同萃取方式（冷壓、水蒸氣蒸餾、溶劑萃取）對精油特性和價格的影響。 身心作用矩陣： 詳細列齣其對情緒（如緩解焦慮、提升專注力）、生理係統（如呼吸係統、消化係統）的具體益處。 安全使用劑量與禁忌： 明確標注光敏性、皮膚刺激性指數，以及特定人群（如孕婦、兒童、患有特定疾病者）的絕對禁忌。 配伍建議： 推薦與其它精油、基礎油或純露的協同作用配方。 三、 調香與配方設計：從理論到實踐的橋梁 芳香療法的高階應用在於“調配”。本書提供瞭詳盡的調香理論和實操指南，幫助讀者從簡單的擴散到復雜的治療性按摩油製作。 3.1 氣味金字塔與芳香結構： 講解如何識彆和運用精油的三調——高音（Top Notes）、中音（Middle Notes）和低音（Base Notes），從而創造齣持久、平衡且具有特定功效的復閤香氣。 3.2 基礎油與載體選擇： 詳細對比不同基礎油（如荷荷巴油、甜杏仁油、聖約翰油、玫瑰果油）的滲透性、保質期和對特定皮膚問題的適用性。 3.3 針對特定健康需求的配方庫： 情緒調節配方： 針對失眠、季節性情緒低落、壓力過載的復方精油配方。 運動與康復配方： 針對肌肉酸痛、關節炎癥、運動後恢復的局部按摩油。 女性健康配方： 關注經期不適、更年期癥狀的芳香療法輔助方案（嚴格區分內部用藥與外部輔助）。 居傢淨化與抗菌配方： 利用茶樹、尤加利、檸檬等精油進行無化學殘留的傢居環境清潔與空氣淨化方案。 四、 精油的安全、法規與專業倫理 《芳香療愈》極為重視安全規範，將其視為專業實踐的基石。 4.1 毒理學基礎與皮膚測試： 強調“低劑量原則”，介紹如何進行皮膚斑貼測試以避免過敏反應。討論口服精油的風險與限製，並明確指齣在沒有專業醫師指導下，不應將精油作為主要藥物替代品。 4.2 純度辨識與采購指南： 教授消費者如何識彆劣質精油、稀釋油或人工閤成香精。提供專業術語解讀，如“100%純精油”、“芳香精油”和“香精油”的區彆，幫助讀者建立可靠的供應商甄選標準。 4.3 芳香療法在輔助醫療中的定位： 清晰界定芳香療法作為“身心支持療法”的地位，強調其在緩解壓力、改善生活質量方麵的價值，並明確指齣其不能替代現代醫學診斷和治療的必要性。 【本書讀者對象】 本書適閤對精油有深入學習興趣的芳療愛好者、希望係統化知識的初級芳療師、希望將自然療法融入日常健康管理的中青年群體，以及對植物化學和傳統醫學交叉領域感興趣的研究人員。它提供的是一種深入、負責任且科學嚴謹的自然療愈視角。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得一贊。色彩柔和，圖片精美，看得人心情愉悅。我最看重的是它的“30天食譜”規劃，簡直是懶人福音。我不用每天費心去想下一頓吃什麼，直接照著書上的清單準備食材就行。而且，食譜的搭配非常科學，考慮到不同階段媽媽身體恢復的不同側重點，比如産後初期的排惡露，到中期的體能恢復，再到後期的滋補養顔，都有明確的側重。這使得整個月子期都變得井井有條，毫無壓力。

评分☆☆☆☆☆

作為一位職場媽媽，我非常看重效率和實用性。這本書的高明之處在於，它沒有推薦那些需要耗費大量時間和精力去準備的復雜菜肴。很多食譜都是快手菜，材料常見易得，即便是我請的月嫂也能輕鬆理解並執行。這極大地減輕瞭傢裏的後勤負擔。此外，書中對於“懷孕婦書籍”部分的建議也很到位，提前讓我對産後生活有瞭閤理的心理預期，做到瞭“未雨綢繆”。這本集食譜、護理、育兒指導於一體的書，性價比真的太高瞭。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為這隻是一本普通的月子食譜集，但翻閱之後纔發現，它的內容深度遠超我的想象。它將“産後調養”提升到瞭一個係統工程的高度。作者的理念非常現代，強調的不是單純的“進補”，而是“調理”與“平衡”。比如，它會告訴你如何通過飲食來調節情緒，如何科學地引入蛋白質和縴維素，而不是一味地催肥。我用瞭半個月，不僅體重恢復得比預期的快，精神狀態也好瞭很多，精力充沛到有時間去研究其他育兒書籍瞭。這是一本真正懂得現代女性需求的專業指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對育兒知識非常焦慮的新手媽媽，這本書的“育兒書”部分簡直是我的救星。它不僅僅停留在月子餐的層麵，更深入探討瞭産後媽媽的心理調適和嬰兒早中晚期的不同喂養需求。我尤其欣賞作者對於“母嬰護理”的細緻入微的指導，從如何正確抱寶寶到處理常見的黃疸問題，都有非常實用的建議。讀完後，我感覺自己對即將到來的寶寶更有信心瞭，不再手忙腳亂，很多睏惑都迎刃而解，簡直比我參加的那些昂貴的育兒課程還要實用得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，它完全顛覆瞭我對傳統月子餐的刻闆印象。以前總覺得坐月子就是喝湯、吃油膩的食物，對身體恢復沒什麼大幫助。但這本書裏介紹的食譜，不僅種類繁多，而且非常注重營養均衡和口感。我特彆喜歡它介紹的那些“催乳美顔”的食譜，不僅讓我奶水充足，皮膚也變得水潤有光澤。而且，很多菜式我都可以在日常生活中藉鑒，完全不用擔心産後身材走樣的問題。書中的步驟講解得非常清晰易懂，即便是廚房新手也能輕鬆上手，真的幫瞭我大忙！