懷孕40周全知道 完美方案全程指導 孕婦書籍 孕期知識大全保胎教 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120077

商品编码：28430952754

丛书名： 怀孕40周全知道

开本：24开

出版时间：2013-10-01

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基本信息 齣版社: 中國人口齣版社; 第1版 (2013年10月1日) 平裝: 249頁 語種： 簡體中文 開本: 24 ISBN: 9787510120077 條形碼: 9787510120077 商品尺寸: 21.8 x 19.4 x 1.8 cm 商品重量: 771 g 市場價: ￥ 39.80

編輯推薦 嶽然等編著的《懷孕40周全知道(附光盤)》最大的特點在於知識點全麵，書中的內容涵蓋孕期生活的各個方麵，為新手爸媽悉心介紹瞭懷孕期間的衣、食、住、行、娛樂乃至心理調適等全方位的難題解決方案，讓新手爸媽不再做無謂的擔憂和迷茫，能全身心地享受孕育帶給小傢庭的幸福滋味。

目錄 Part 1 孕早期  孕1～2周  懷孕知識  備孕須知  飲食營養必讀  妊娠早期所需的營養素  懷孕的徵兆  胎教時間  什麼是胎教？胎教怎麼做  孕3周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  補充葉酸的美食  日常保健必讀  孕早期可以進行性生活嗎  孕期如何預防感冒  孕4周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽春季養胎飲食要點  準媽媽夏季養胎飲食要點  準媽媽鞦季養胎飲食要點  準媽媽鼕季養胎飲食要點  孕期運動好處多  抬教時間  優境胎教：給準媽媽創造良好的環境  孕5周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  怎麼判斷自己是否缺乏營養  孕吐期間如何保證營養  日常保健必讀  孕期洗澡的注意事項  適閤準媽媽使用的護膚品有哪些  胎教時間  想象並畫齣胎寶寶的樣子  欣常詩歌《你縣人間四月天》  孕6周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽外齣就餐要注意什麼  日常保健必讀  準媽媽尿頻怎麼辦  胎教時間  世界名麯《春之聲》  孕7周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  可以緩解準媽媽孕吐的食療方法  更健康地吃酸  日常保健必讀  早孕反應有哪些  準媽媽怎麼改善孕吐  胎教時間  靜心冥想，保持心境平穩  孕8周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  適閤準媽媽吃的營養零食  日常保健必讀  孕期牙齦炎怎麼吃  準媽媽怎麼防治孕期牙齦炎  胎教時間  學著寫妊娠日記  孕9周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  漂亮寶寶跟媽媽的孕期飲食有關  準媽媽偏食，胎寶寶可能會偏食  日常保健必讀  準媽媽如何健康看電視  準媽媽多汗怎麼辦  有先兆流産癥狀要不要保胎  胎教時間  和準爸爸一起做胎教操  孕10周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽吃粗糧有什麼講究  準媽媽吃魚好，該怎麼吃魚  日常保健必讀  不要佩戴隱形眼鏡  第一次正式産檢  胎教時間  一起看電影《好孕臨門》  孕11周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  健康準媽媽每日應攝入多少鹽  日常保健必讀  孕期瑜伽好舒服  胎教時間  和胎寶寶一起做語言胎教  孕12周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽如何挑選和食用肉類  雙胞胎準媽媽如何保證孕期營養  宮外孕有何徵兆  日常保健必讀  經常進行私密部位的清潔與保護  寶寶血型怎麼推算  胎教時間  充滿樂趣的剪紙  Part 2 孕中期  孕13周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  胃口大開，少量多餐  準媽媽怎樣補鈣更健康  日常保健必讀  孕中期可以進行性生活嗎  如何預防妊娠紋的形成  如何去除妊娠斑  體形發生變化，如何選擇內衣褲  胎教時間  常常微笑，營造好情緒  孕14周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  如何保證孕期的飲食衛生  準媽媽如何判斷自己是否缺鈣  日常保健必讀  適當做傢務，但要注意方式  注意控製好體重增長幅度  孕期該如何控製體重  牙齦容易齣血，是妊娠牙齦炎嗎  胎教時間  簡筆畫：圓滾滾的小雞  孕15周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  孕期如何防治缺鐵性貧血  準媽媽如何使用補鐵劑  日常保健必讀  準媽媽如何泡腳對身體好  孕期不能隨便用清涼油、風油精  準媽媽外齣購物要注意什麼  準媽媽外齣旅行需要注意什麼  看幾米漫畫《月亮忘記瞭》  孕16周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽如何通過食物補充鈣質  哪些食物會影響補鈣效果  日常保健必讀  練習有助於自然分娩的孕婦操  準媽媽可以遊泳嗎  準媽媽如何測量腹圍  胎教時間  聽音樂《搖籃麯》  孕17周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽可以吃冷飲嗎  愛吃甜食的準媽媽需要注意什麼  日常保健必讀  教您輕鬆挑選孕婦鞋  需要進行唐氏兒篩查嗎  準媽媽眼睛乾澀時怎麼辦  孕期視力不穩定，如何保護眼睛  胎教時間  撫摸胎教，和胎寶寶玩踢肚遊戲  孕18周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽最適閤吃哪些堅果  準媽媽如何選擇牛奶  日常保健必讀  孕期怎樣護理乳房  準媽媽口腔異味重，如何消除  哪些準媽媽需要做羊膜腔穿刺  産檢可以檢查齣所有異常嗎  胎教時間  看電影《放牛班的春天》  孕19周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  孕期可以吃辣味食物嗎  職場孕媽媽怎樣吃得更營養  日常保健必讀  準媽媽乘坐公交、地鐵要注意什麼  準媽媽乳頭內陷怎麼辦  胎教時間  學習插花，陶冶情操  孕20周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  體重增加過快的準媽媽怎樣控製飲食  如何吃能幫準媽媽消除妊娠水腫  日常保健必讀  準媽媽外齣散步需要注意什麼  胎動有怎樣的規律  準媽媽如何在傢監測胎動  發現胎動異常怎麼辦  胎教時間  讀好書《夏洛的網》  孕21周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  控製好飲食，避免營養過剩  夏季，準媽媽如何吃西瓜  日常保健必讀  準媽媽如何避免二手煙的危害  調整日常姿勢，減輕身體負擔  準媽媽如何測量宮高  胎教時間  給胎寶寶講故事的5點注意  手工胎教：傢庭插花  孕22周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽如何健康食用動物肝髒  不能混著吃的食物有哪些  日常保健必讀  準媽媽如何防治小腿抽筋  準媽媽肥胖對母子有何不利影響  準媽媽容易鼻齣血正常嗎  在辦公室睡午覺要注意什麼  胎教時間  用英語和胎寶寶交流  準爸爸要多和胎寶寶說話  孕23周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽能不能吃火鍋  節假日準媽媽應注意哪些飲食問題  日常保健必讀  準媽媽做日光浴的注意事項  準媽媽怎樣鍛煉骨盆底肌肉  胎兒宮內發育遲緩的原因與診斷  胎教時間  用閃光卡片和胎寶寶交流  孕24周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽吃調味品有什麼講究  準媽媽吃薑、蒜有哪些講究  日常保健必讀  如何打造有利於睡眠的臥室環境  準媽媽容易發生昏厥怎麼辦  可以幫助準媽媽消除腿部水腫的小竅門  胎教時間  美食胎教——紅豆燕麥紫米粥  孕25周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  妊娠中期如何補鐵  失眠的準媽媽可以吃哪些助眠  食物  日常保健必讀  準媽媽皮膚過敏怎麼辦  準媽媽采取什麼樣的睡姿更健康  準媽媽應如何預防尿路感染  胎教時間  準媽媽多動腦，做些動腦小遊戲  簡筆畫：各式各樣的車  孕26周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  哪些食物可以防治便秘  哪些食物能讓準媽媽吃齣好心情  日常保健必讀  孕期如何防蚊蟲叮咬  怎樣減輕恥骨聯閤疼痛  胎兒臍帶繞頸要緊嗎  胎教時間  變幻無窮的七巧闆遊戲  孕27周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  準媽媽宜多吃的植物健腦食品有哪些  妊娠糖尿病患者的飲食有哪些要求  日常保健必讀  如何自我辨彆妊娠糖尿病  準媽媽如何預防早産  胎教時間  看電影《懸崖上的金魚姬》  畫個手指畫，講個小故事  孕28周  胎兒發育  準媽媽身體變化  飲食營養必讀  哪些食物容易導緻早産  多吃清淡食物對準媽媽好處多  日常保健必讀  需要提前準備哪些寶寶用品  如何避免發生便秘  上、下樓梯時的注意事項  胎教時間  讀《三字經》，品味古人的啓濛智慧  ……  Part 3 孕晚期

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孕期百科：安心迎接新生命的科學指南 本書特色： 涵蓋孕期所有關鍵階段： 從確認懷孕到分娩前夕，詳盡解析每周的身體變化、胎兒發育裏程碑。 營養與飲食的個性化指導： 提供針對不同孕期階段的營養素需求分析、安全食譜推薦，以及孕期常見飲食誤區糾正。 運動與形體管理的科學建議： 介紹適閤孕婦的溫和運動，幫助保持體能，緩解不適，並為産後恢復打下基礎。 心理健康與情緒調適： 深入探討孕期可能齣現的情緒波動，提供專業的心理支持和應對策略，確保母嬰身心健康。 産前準備與分娩知識普及： 全麵介紹分娩方式選擇、無痛分娩知識、入院準備清單，以及新生兒護理的初步指南。 --- 第一章：生命萌芽——孕早期（第1周至第12周）的細緻嗬護 懷孕的最初階段，是生命奇跡開始孕育的關鍵時期，也是準媽媽身體經曆巨大荷爾濛變革的階段。本章旨在為初次懷孕的傢庭提供最基礎、最權威的指導，確保孕早期安全度過。 1.1 確認懷孕與初次檢查 如何準確判斷懷孕： 不僅僅依賴早孕試紙，詳細解釋不同時期HCG和孕酮值的參考範圍。 第一次産檢的重要性： 建立“孕婦健康檔案”，明確初次檢查的項目（如血常規、尿常規、B超確認孕周及宮內孕），以及需要嚮醫生谘詢的關鍵問題。 葉酸補充與生活方式調整： 強調葉酸對預防神經管缺陷的重要性，並指導如何逐步替代不良生活習慣，如戒煙限酒。 1.2 孕早期的身體反應與應對 劇烈孕吐（晨吐）的管理： 探討孕吐發生的原因，提供非藥物乾預措施，如食物選擇、時間管理，以及何時需要醫療介入（妊娠劇吐）。 疲勞與嗜睡的應對： 解釋孕早期疲勞的原因（黃體酮水平升高），提供高效午休和改善睡眠質量的方法。 乳房變化與盆底肌的初步認識： 介紹乳房脹痛、色素沉著是正常現象，並首次引入盆底肌健康的概念，指導進行溫和的提肛運動。 1.3 胎兒發育的微觀世界 胚胎到胎兒的轉變： 詳細描述從受精卵到器官係統初步形成的奇妙過程，特彆是神經管、心髒的形成時間點。 警惕“危險期”： 強調孕早期是流産風險較高的階段，指導識彆和應對陰道齣血、嚴重腹痛等警示信號。 --- 第二章：穩步成長——孕中期（第13周至第27周）的活力與體驗 進入孕中期，許多早孕反應逐漸消失，身體進入一個相對平穩和愉快的階段。本章關注如何利用這段時間為孕晚期和分娩做更好的準備，以及享受母體與胎兒的緊密連接。 2.1 營養進階：從“吃兩個人的量”到“吃對的量” 熱量需求的精準計算： 明確指齣孕中期每日需要增加的熱量（約300-350大卡），並強調不等於盲目進食。 關鍵營養素的強化吸收： 重點解析鈣質（骨骼發育）、鐵劑（預防貧血）的來源和最佳搭配（如維生素C的協同作用）。 安全飲食的拓展： 討論孕期可適度食用的海鮮種類（汞含量考量）、奶製品的選擇以及生食禁忌。 2.2 胎動初感與體重管理的藝術 “胎動”的初次感知： 詳細描述胎動的感覺（如魚兒吐泡、蝴蝶振翅），指導記錄胎動初體驗的意義。 孕期體重增長的理想麯綫： 提供基於孕前BMI的閤理體重增長範圍，講解如何通過飲食和適度運動控製體重，避免巨大兒風險。 2.3 孕期運動：安全與效率並重 中低強度運動的推薦： 推薦散步、孕婦瑜伽、水中運動等，強調運動前後的拉伸和心率監測標準。 應對身體不適的調整： 如何應對孕中期常見的腰背酸痛、腿部抽筋，運動和拉伸的針對性方法。 2.4 重要的篩查與評估 唐氏篩查（或無創DNA）： 詳細解釋不同篩查方法的原理、時間窗口和結果解讀，幫助準父母做齣知情選擇。 妊娠期糖尿病篩查（OGTT）： 準備過程、檢查流程以及結果異常後的飲食調整方案。 --- 第三章：迎接衝刺——孕晚期（第28周至分娩）的準備與監測 孕晚期是充滿期待也伴隨焦慮的時期。本章重點在於密切監測胎兒狀況、身體適應分娩、以及完善分娩計劃。 3.1 胎兒發育與關鍵監測 胎位、胎心監護（NST）的解讀： 解釋何時開始進行規律的胎心監護，以及異常情況的含義。 胎兒成熟度的判斷： 瞭解肺部、大腦發育的最後衝刺階段，以及足月（37周後）的意義。 3.2 身體不適的升級與應對 水腫與靜脈麯張的管理： 強調抬高雙腿、穿著醫用級彈力襪的重要性，以及區分正常水腫與先兆子癇的跡象。 假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）： 幫助區分假性宮縮與臨産宮縮的特點，何時應該聯係醫生。 睡眠障礙的緩解： 提供側臥睡姿的調整技巧（如使用孕婦枕），以及睡前放鬆練習。 3.3 心理調適與分娩計劃的製定 恐懼分娩的剋服： 介紹分娩的生理過程，通過正念訓練和呼吸技巧來管理疼痛預期。 分娩方式的選擇與討論： 客觀分析順産、剖宮産的利弊，與伴侶共同討論最適閤自己的分娩計劃。 入院準備清單的精細化： 區分媽媽物品、寶寶物品、證件材料，並建議提前幾周準備妥當。 --- 第四章：科學分娩與産後初期指導 本章從臨産信號開始，延伸至産後24小時內的新生兒護理基礎知識，提供實用的臨場指導。 4.1 臨産信號的識彆與入院時機 “見紅、破水、規律宮縮”的辨彆： 詳細描述每種信號的特徵，特彆強調破水後應立即平躺或側臥的緊急處理。 宮縮強度與間隔的記錄： 教授如何使用秒錶準確記錄宮縮的持續時間和間隔時間，作為判斷入院指徵的標準。 4.2 分娩過程中的自我賦能 呼吸技巧的實戰運用： 針對不同産程階段（潛伏期、活躍期、過渡期）的呼吸方法演練。 拉瑪澤呼吸法及有效用力技巧： 幫助準媽媽更好地與身體配閤，提高分娩效率。 4.3 新生兒護理的初步認知 産後黃金一小時： 介紹母嬰同室、皮膚接觸（Skin-to-Skin）對建立親密關係和促進母乳分泌的積極作用。 新生兒生命體徵的初步觀察： 簡單介紹新生兒的體溫、呼吸、黃疸的正常範圍和需要立即關注的異常錶現。 母乳喂養的基礎建立： 強調初乳的價值，以及如何正確銜乳和判斷寶寶是否吃飽。 --- 結語：超越懷孕本身 本書不僅是一本時間錶的記錄，更是一份陪伴您走過這特殊旅程的夥伴。請記住，科學的知識是信心的基石，而保持積極、開放的心態，將使這段經曆更加圓滿和值得珍藏。我們相信，每一位準媽媽都擁有創造生命、迎接新生的內在力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場災難，簡直像是把一堆零散的資料隨便塞進瞭一個封麵裏。我本來還指望著能有什麼清晰的邏輯或者時間綫索來指導我這忐忑的孕期，結果呢？翻開任何一頁都像是在迷宮裏打轉。比如講到孕早期的營養補充，前一頁還在強調葉酸的重要性，下一頁突然跳到瞭孕中期的水腫應對，中間連個過渡都沒有，讓人完全摸不著頭腦。我需要的是一個循序漸進的指南，告訴我“現在這個階段該做什麼，該注意什麼”，而不是這種東拉西扯的知識堆砌。特彆是關於産前檢查的項目說明，那段文字寫得極其晦澀，充滿瞭各種我看不懂的醫學縮寫，感覺作者默認讀者都是醫學院畢業的。我買書是為瞭尋求慰藉和清晰的指引，結果卻收獲瞭一堆需要我自行去“破譯”的文字，這完全背離瞭一本實用型孕期書籍的初衷。這本書與其說是“全知道”，不如說是“全混亂”。我花瞭大量時間試圖在這些文字中梳理齣一條可執行的路徑，但每次都感到挫敗，因為重點總是模糊不清，真正關鍵的信息往往淹沒在大量不相關的背景知識裏。希望未來的版本能注重邏輯結構和閱讀體驗的優化，否則，它真的隻是一本徒有其錶的書。

评分☆☆☆☆☆

我特意關注瞭書中關於胎教和情緒管理的部分，希望找到一些前沿或者至少是經過驗證的科學方法，結果發現這部分內容陳舊得令人吃驚。所謂的“完美方案”似乎停留在上個世紀的某些流行觀念上。比如，對於音樂胎教的推薦，幾乎清一色是古典樂，並且強調某種特定的音高和節奏對胎兒智力的影響，但對於現代研究中更注重互動性和環境氛圍的觀點卻隻字未提。更讓我無法接受的是，書中對孕婦情緒波動的解釋，很多仍停留在“德行”或“修養”的層麵，而非生理和激素變化導緻的必然結果。它暗示，如果孕婦心情不好，是自身“定力不夠”，而不是大腦化學物質在劇烈波動的錶現。這種將心理健康問題簡單歸咎於個人意誌力的論調，在今天的育兒領域是完全站不住腳的。我需要的指導是基於當代心理學和神經科學的，這本書在這方麵顯然嚴重脫節，提供的信息缺乏深度和時效性，讀起來非常讓人失望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“保胎教”部分，給我的感覺是極其保守和過度乾預。它似乎將“保胎”等同於“完全靜止不動”和“杜絕一切社交活動”。書中對孕期運動的描述非常謹慎，幾乎將所有輕微的活動都列為潛在風險，建議孕婦除瞭上廁所和吃飯，其他時間都應臥床休息。這與現代醫學提倡的，在醫生指導下進行適度、安全的孕期運動（如散步、孕婦瑜伽）以保持心血管健康和控製體重是相悖的。我理解對高危孕期的擔憂，但這本書似乎把“高危”套在瞭每一個讀者頭上，導緻瞭不必要的“運動恐懼癥”。此外，對於一些常見的孕期不適，比如輕微的宮縮，書中描述的應對措施往往是立刻聯係醫生並采取最極端的休息方式，缺乏對不同程度和成因的區分。這種“一刀切”的建議，讓原本可以保持積極心態和正常生活的孕婦，徒增瞭許多不必要的臥床時間和心理負擔。健康的生活方式是孕期管理的一部分，這本書卻似乎把身體活動完全排除在外瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我感覺像是在聽一個非常焦慮、而且錶達能力不佳的親戚在嘮叨。它充斥著大量的“你一定要”、“韆萬不能”、“否則後果不堪設想”這類恐嚇式的語句，讓我本就敏感的神經更加緊綳。我理解孕期需要謹慎，但這本書給我的感覺不是指導，而是持續不斷的壓力輸入。比如，在描述某種常見妊娠反應時，作者用瞭極其誇張的詞匯來渲染痛苦的程度，卻很少提供有效、放鬆的應對技巧。我更希望讀到的是那種沉穩、給予信心的聲音，告訴我大部分的孕期反應都是正常的，以及如何科學地去管理這些不適。但這本書似乎完全走瞭另一個極端，仿佛每一天都潛藏著巨大的風險。這種負麵情緒的渲染，讓我甚至開始害怕去感受身體的任何一點變化，生怕自己做錯瞭什麼。對於一個新手媽媽來說，需要的更多是建立安全感，這本書卻像一個災難預言傢，讓我對即將到來的生命充滿瞭不必要的恐懼。我需要的是平靜、科學的知識，而不是這種充滿主觀焦慮的敘事方式。

评分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書在提供具體操作指南方麵做得非常不到位。它擅長描述“是什麼”，卻對“如何做”避而不談，或者隻是蜻蜓點水。例如，當提到需要準備哪些母嬰用品時，它羅列瞭一長串的清單，但對於不同品牌、不同價位、不同功能的産品之間有何區彆，或者哪些是“錦上添花”而哪些是“必不可少”的，完全沒有進行任何有價值的比較或推薦。購買待産包和嬰兒用品本就是孕期一項耗費精力和金錢的大工程，我期待一本指南能幫我做初步的篩選和決策，而不是扔給我一堆名詞讓我自己去網上搜索和比較。同樣，關於分娩方式的選擇，書中隻是泛泛地介紹瞭順産和剖腹産的定義，卻缺乏對具體流程、恢復周期、以及不同選擇對産後生活影響的深入分析和對比。這種淺嘗輒止的介紹，使得這本書在關鍵的決策點上，無法提供任何實質性的幫助，最終我還是得依靠網絡論壇和其他專業資源來填補這些信息空白。