具体描述
目錄
Part1：如何坐好月子
第1章：臨産坐月子之前的準備
産程分哪三個階段
第*産程的輔助動作有哪些
第二産程的輔助動作有哪些
分娩時應如何與醫生配閤
應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品
為什麼說自然分娩是*好的生産方式
什麼情況下必須做會陰切開
怎樣預防早産
過期産有哪些危害
難産的預防措施有哪些
第2章：月子期間母體生理變化
“坐月子”的意義是什麼
哪些生理現象不用擔心
新媽媽一般會有哪些生理變化
為什麼産後會時有腹痛
新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事
分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊
産後多汗的原因有哪些
如何坐好月子
惡露有幾種
第3章：新媽媽的休養
新媽媽的休養包括哪些方麵
哪種坐月子方案比較好
月子裏應該有什麼樣的休養環境
産後一周在醫院應該怎樣安排
如何安排齣院後四周內的生活
為什麼要重視精神因素
怎樣順利度過産後特殊時期
自測産後抑鬱指數
如何護理會陰部位
如何護理做過會陰切開的新媽媽
第4章：日常生活細節
坐月子為何不能捂
是否要完全臥床休息
怎樣臥床休息*好
新媽媽睡過軟的床好嗎
新媽媽的被褥與衣著有什麼要求
如何進行戶外活動
看電視、看書應注意什麼
什麼時候纔能恢復工作
坐月子期間怎樣刷牙
月子裏能不能洗頭和洗澡
月子裏堅持梳頭有什麼意義
如何護理乳房
新媽媽度夏要注意什麼
如何進行體操鍛煉
身體盡快康復有哪些原則
月子期間為什麼不宜使用腹帶
怎樣防止産後乳房下垂
親友探望新媽媽時要注意什麼
新爸爸必須理清的傢務頭緒
第5章：常見病的防治
怎樣預防産褥感染
怎樣預防産後大齣血
如何防治晚期産後齣血
如何防治産後傷風感冒
什麼是子宮復舊不全
産後子宮脫垂如何防治
産後惡露過期不止怎麼辦
怎樣防治産後惡露不下
産後腹痛怎樣防治
怎樣防治産後盆腔靜脈麯張
怎樣預防産後腰腿痛
怎樣預防産後頸背酸痛
怎樣緩解産後手指、腕部疼痛
如何預防産後足跟痛
産後尿路感染有何癥狀
産後排尿睏難怎麼辦
如何防治産後尿失禁
産後為何容易發生便秘，如何防治
新媽媽為何易發肛裂，如何預防
新媽媽如何防治腦卒中
怎樣預防産後心力衰竭
怎樣防治産後外陰發炎
如何防治新媽媽牙齒鬆動
如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓
産後脫發怎麼辦
如何防治新媽媽中暑
什麼是乳汁淤積，怎樣預防
如何防治乳頭皸裂
如何減輕乳房脹痛
為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治
如何防治産後漏奶
怎樣預防産後抑鬱癥
預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼
新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼
新媽媽應忌服哪些西藥
新媽媽應忌服哪些中藥
月子裏為什麼不宜立即服用人參
第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復
什麼是剖宮産
剖宮産後護理有哪些不同
剖宮産後怎樣護理
剖宮産要注意哪些生活細節
剖宮産後的疤痕怎樣護理
剖宮産後初乳少怎麼辦
剖宮産後恢復操
第7章：産後康復做健美新媽媽
産後要做哪些健康檢查
産後瘦身要注意些什麼
産後怎樣美胸健乳
康復期秀發怎樣保養？
産後皮膚怎樣保養
康復和瘦身，飲食要注意些什麼
産後運動怎樣做
産後減腹健美操
産後塑型美腿操
産後怎樣再造平坦小腹
Part2：坐月子飲食全程指導
第1章：科學飲食保營養
月子期的飲食要求是什麼
月子期營養如何跟進
月子期營養素攝取
坐月子如何纔能做到科學飲食
第2章：月子期飲食宜忌全知道
産後不宜立即喝母雞湯
産後不宜久喝紅糖水
産後不宜吃巧剋力
産後吃雞蛋要適量
産後不宜多吃醃製食品
産後不要忌鹽
母乳喂養新媽媽不宜喝茶
新媽媽不宜吃“兩精”
産後滋補忌過量
月子裏水果吃不吃
第3章：第*周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣
第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃
第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體
第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質
第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養
第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體
第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙
催乳下奶，讓寶寶吃個夠
開胃食物，新媽媽有個好胃口
飲食調理，趕走體虛
不同季節，不同飲食調理
第10章：産後不適，飲食調養有良方
産後眩暈
産後多汗
産後貧血
産後便秘
産後痔瘡
産後小便不利
産後脫發
産後失眠
産後腹痛
産後惡露
Part3：新生兒養護
第1章：新生兒的生理特點
第2章：新生兒的特殊生理現象
第3章：新生兒的心理發育特點
第4章：新生兒的喂養
第5章：新生兒的日常護理
第6章：新生兒的教育與訓練
第7章：新生兒常見病的防治
用户评价
這本書最大的價值在於它構建瞭一個非常完整的“産前到産後”的知識閉環。很多書籍隻關注瞭懷孕期間的知識，或者隻聚焦於新生兒的喂養，但這本書厲害之處在於它流暢地將這兩個階段銜接瞭起來。特彆是關於“産後情緒恢復”的那一部分，寫得太到位瞭。很多準媽媽都擔心産後抑鬱，但往往不知道該從何著手預防。書中列舉瞭很多自助調節的小方法，比如如何劃分“自我時間”，如何識彆“月子裏的壞情緒”和“真正的産後抑鬱”的區彆。我懷孕後期就開始參照書中的建議，提前跟伴侶約定好每天必須有半小時完全屬於我自己的時間，哪怕隻是發發呆，這種“預防針”真的很有用。等寶寶齣生後，雖然纍得像打仗，但因為前期有瞭心理建設和實踐基礎，我應對疲憊和低落時顯得從容多瞭。而且，書中對新生兒的黃疸、濕疹等常見問題的初步判斷標準也寫得非常清晰，避免瞭我們因為一點小狀況就立馬衝去醫院的恐慌，大大節省瞭我們的精力和時間。
评分說實話，我本來對市麵上鋪天蓋地的“育兒經”持保留態度的，總覺得很多都是誇大宣傳，但這本書的實在讓人印象深刻。它的重點似乎放在瞭“科學”和“輕鬆”這兩個點上，非常貼閤現代年輕父母的需求。我特彆欣賞它對傳統月子習俗的辨析，沒有全盤否定，也沒有盲目推崇。比如，關於“捂汗”這件事，它就結閤瞭現代醫學對産婦體溫調節的認識，給齣瞭一個既尊重傳統又符閤健康的摺中方案，這一點讓我非常受用。我婆婆信奉的很多老觀念，我可以直接拿書裏的內容跟她溝通，避免瞭直接衝突，既維護瞭傢庭和諧，也確保瞭産後恢復的科學性。書中關於惡露的觀察、傷口護理的步驟，講解得非常直白，連我先生都能看懂，甚至主動提齣要幫忙換藥包紮。這種將專業知識轉化為傢庭成員共同參與護理的細節，體現瞭作者的用心良厚。它不是一本隻給媽媽看的書，更像是一本傢庭成員的“孕産育兒入門指南”，實用性超強，為我們新傢庭打下瞭堅實的基礎。
评分坦白講，我買過好幾本孕産書籍，很多都是圖文並茂，但內容空泛，看著好看，真用起來卻抓不住重點。這本《月嫂教你坐月子》則完全不同，它的每一條建議都像是經過瞭無數次實踐檢驗的“乾貨”。比如，書中提到關於母乳喂養的“按需喂養”原則，它不僅僅是告訴你要“按需”，而是詳細描述瞭如何判斷寶寶是否真的餓瞭，以及如何在不同時間段（夜間、白天）進行調整，還附帶瞭如何應對“母乳不足焦慮”的實操技巧。我本來非常擔心自己奶水不足，但按照書中的方法進行刺激和規律作息調整，效果齣奇地好。另外，對於寶寶的日常護理，比如如何安全地洗澡、如何正確拍嗝，那些細微到連指甲的修剪順序，書裏都有圖示講解，讓我這個“新手上路”的父母倍感安心。它不是那種讓人望而生畏的專業教材，而是那種你可以在半夜抱著寶寶，一邊喂奶一邊還能輕鬆翻閱，並且立馬就能找到答案的工具書。
评分我最喜歡這本書的一個地方是它的“心態建設”部分，它非常真實地反映瞭坐月子期間可能會齣現的各種挑戰，沒有過度美化“母愛光環”，而是把現實擺在麵前，讓準父母有心理準備。它有一段話是關於“允許自己不完美”的論述，讓我深受觸動。在那個被各種“完美媽媽”標準包圍的環境裏，這本書告訴我，産後身體的恢復比急著恢復身材重要，寶寶吃飽比嚴格按照時間錶重要。這種解放感，太重要瞭！它還詳細分析瞭婆媳關係在月子期間的潛在衝突點，並提供瞭溫和的溝通策略，比如如何巧妙地錶達自己的護理偏好，而不是指責長輩的經驗。這種對人際關係的處理，是其他純粹講生理護理的書籍所不具備的深度。總的來說，這是一本非常全麵、既有硬核知識又有軟性心理輔導的綜閤性讀物，對於想要科學、平和地迎接新生命降臨的傢庭來說，絕對是必備之選。
评分這本書啊，簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我懷孕的時候就聽人推薦，拿到手翻瞭幾頁，就覺得找對“寶典”瞭。它沒有那種高高在上、故作深奧的理論，而是像一個經驗豐富、和藹可親的鄰傢大姐在跟你拉傢常。懷孕後期，我開始焦慮各種生産的細節和産後的護理，生怕自己做不好，影響瞭寶寶。這本書裏關於孕期營養的搭配，簡直是細緻入微，什麼該多吃，什麼要忌口，錶格清晰，我每天照著準備三餐，感覺人都輕盈瞭不少。更讓我驚喜的是，它對於孕期情緒波動的處理建議非常實用，不像有些書隻是乾巴巴地說“保持放鬆”，而是教你具體的小技巧，比如深呼吸練習、跟伴侶有效溝通的句式。我記得有一次因為胎動有點不規律而特彆緊張，翻到書中關於“胎動記錄與觀察”的那一章節，立刻找到瞭應對的步驟，那種踏實感，是冰冷的醫學數據給不瞭的。而且，它對分娩方式的選擇也做瞭很客觀的分析，沒有偏嚮哪一方，隻是把利弊都擺齣來，讓我和先生可以基於事實做齣最適閤我們的決定。這本書的排版和插圖也很舒服，看著一點壓力都沒有，讓人願意一遍遍翻閱，簡直是我孕期焦慮的“定心丸”。
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