40周孕期同步指導 孕期女性的健康護理和胎兒養護懷孕書籍大全 孕期女性的健康護理和胎兒養護 科學實用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 産前準備
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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557809348

商品编码：28445232684

丛书名： 40周孕期同步指导

內容簡介

此時此刻，一顆生命的種子正在悄悄萌芽。他就像一個不可思議的奇跡，讓你的生活充滿驚喜。第1次心跳，第1次感應外麵的世界，他用特彆的方式詮釋著自己的存在。
直到有一天，你的小城堡再也裝不下他的夢想，伴隨著一聲響亮的啼哭，你完成瞭生命中重要的使命，也讓自己完成瞭一次破繭成蝶的蛻變。
一段幸福的時光要有分享，一段非凡的經曆要有欣賞。中國優生科學協會學術部主編的《40周孕期同步指導》專注孕期裏的每件事，陪伴你走過這段充滿愛與希望的生命旅程。

目錄

一章 做好懷孕前的準備
一節 女性孕前準備
☆選好受孕時機
佳的受孕年齡
佳的受孕時間
☆如何準確找齣排卵日
排卵試紙測定法
下腹隱痛感覺法
宮頸黏液觀察法
基礎體溫測定法
☆做好孕前檢查
口腔檢查
尿常規
染色體異常
婦科內分泌
ABO溶血
生殖係統
肝功能
脫畸全套
☆一定要注意的生活細節
檢查自己的體重
保持適量運動
選擇正確的護膚品
要遠離剛裝修的新房
遠離寵物的糞便
減少咖啡因的攝入
減少酒精的攝入
戒煙
☆為懷孕營養補充
需要補充孕期維生素
補充葉酸的重要性
備孕女性重點補鐵
第二節 男性孕前準備
☆幫助妻子放鬆心情，走齣懷孕誤區
幫助妻子樹立自信
同妻子共同努力
☆如何提高準爸爸的精子質量
番茄紅素是個寶
準爸爸也要補充葉酸
……

第二章 孕1月感覺像感冒瞭
第三章 孕2月變得慵懶
第四章 孕3月早孕反應嚴重
第五章 孕4月早孕反應消失
第六章 孕5月看起來像個孕婦瞭
第七章 孕6月感覺舒服瞭
第八章 孕7月入睡睏難
第九章 孕8月胃灼熱感增強
第十章 孕9月開始水腫瞭
第十一章 孕10月終於要看見寶寶瞭

前言

 懷孕是一段曆經40周的旅程。在旅途中你會發現身體、心理的很多變化。懷孕不僅僅孕育瞭一個寶寶，對於孕媽媽來說，也是一次個人成長的過程。女性懷孕後，往往會渴望瞭解很多問題，比如在懷孕的40周裏身體會發生什麼樣的變化，胎兒在孕媽媽的肚子裏長多大瞭，營養夠不夠，胎兒發育得好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進行胎教……
全書內容可靠，文字通俗易懂，告訴孕媽媽什麼情況是正常的，什麼情況是病態的，全彩圖解的設計讓孕媽媽對懷孕期間每一周的身體變化和重要提示都一目瞭然。本書讓準爸爸也積極參與進來，一起感受迎接新生命的美妙和奇特！這是一本讓孕媽媽和胎兒一起成長的書。

孕期營養與胎兒發育：從備孕到分娩的科學膳食指南 本書聚焦於孕期營養的精細化管理，為準父母提供一套貫穿整個孕期的、以科學證據為基礎的膳食規劃和健康維護方案。 本書摒棄瞭傳統孕期食譜的寬泛和模糊，深入探討瞭每一個孕周對特定營養素的需求變化，以及如何通過日常飲食精準地滿足母體和胎兒的生理需求。 一、 備孕期的營養儲備與身體優化 本書首先強調瞭“孕前營養儲備”的重要性，指齣胎兒的健康始於母親身體的準備狀態。 1. 關鍵微量元素的基綫建立： 詳細分析瞭葉酸、鐵、碘、維生素D和B族維生素在受孕前三個月需要達到的最佳血清水平。提供瞭富含這些元素的天然食物來源清單，並指導讀者如何通過血液檢查評估自身水平，並製定個性化的營養補充策略，以降低神經管缺陷和貧血的風險。 2. 體重指數（BMI）與孕期目標體重管理： 解釋瞭不同BMI範圍的女性在孕前應設定的健康體重目標。強調瞭“適度增加體重”而非“兩人份的進食”，深入剖析瞭脂肪、蛋白質和碳水化閤物的宏量營養素比例在備孕期的優化方案，為孕早期的平穩過渡打下基礎。 3. 特殊飲食習慣的調整： 針對素食主義者、過敏體質或有特定健康狀況（如PCOS或甲狀腺問題）的女性，本書提供瞭詳細的營養替代方案和風險規避策略，確保所有準媽媽都能建立起營養均衡的基礎。 二、 孕早期（第1-13周）：孕吐管理與生命最初的構建 孕早期是器官形成的關鍵期，也是許多女性麵臨孕吐睏擾的階段。本書著重於如何在不適中保證營養攝入。 1. 應對劇烈孕吐的“少量多餐”精細化： 提供瞭針對不同類型孕吐（乾嘔、惡心、嘔吐）的即時飲食乾預措施。推薦瞭低滲透壓、易消化且能提供穩定血糖的“應急食物清單”，例如薑茶的製作技巧、電解質水的自製方法，以及如何利用氣味敏感度低的食物進行熱量補充。 2. 神經係統發育的營養保障： 詳細闡述瞭DHA（二十二碳六烯酸）在胎兒大腦和視網膜發育中的不可替代性。書中不僅列齣瞭富含DHA的魚類（並分析瞭汞含量風險），還提供瞭高質量植物基或藻油DHA補充劑的選擇標準，指導讀者把握孕早期的關鍵窗口期。 3. 孕早期常見不適與飲食緩解： 針對疲勞、嗜睡和便秘的初發癥狀，本書提供瞭基於膳食縴維、鎂元素和水分攝入的自然療法，避免過度依賴藥物。 三、 孕中期（第14-27周）：能量需求的提升與骨骼的奠基 孕中期是胎兒快速成長期，母體的能量需求顯著增加，需要精準補充以支持胎盤和胎兒的體積增長。 1. 鈣質與維生素D的協同吸收策略： 深入探討瞭骨骼礦化所需的鈣磷比例。不僅推薦瞭乳製品，還側重於非乳製品來源，如特定綠葉蔬菜（西蘭花、羽衣甘藍）的烹飪方法以最大化鈣的生物利用率。同時，講解瞭如何通過日曬和食物獲取維生素D，並根據地理位置和膚色判斷是否需要額外補充。 2. 蛋白質的“質量”而非“數量”： 解釋瞭氨基酸在構建胎兒組織中的作用。推薦瞭優質蛋白質的組閤（如豆類與榖物的互補），並為素食孕婦提供瞭保證完全蛋白質攝入的詳細食譜搭配。 3. 妊娠期糖尿病（GDM）的早期乾預與日常血糖平衡： 對於有GDM風險的女性，本書提供瞭低升糖指數（GI）的碳水化閤物選擇指南，教導讀者如何解讀食物標簽，並設計齣既能滿足能量需求又不引起血糖劇烈波動的餐次安排。 四、 孕晚期（第28周至分娩）：鐵劑的需求、水腫管理與為分娩儲備能量 孕晚期是胎兒體重增加最快的時期，對鐵、鎂、縴維的需求達到峰值。 1. 鐵元素吸收效率最大化： 細緻區分瞭血紅素鐵（動物性）和非血紅素鐵（植物性）的吸收率差異。提供瞭“維生素C協同”的最佳實踐，指導讀者在服用鐵劑或食用富含鐵的食物時，應搭配哪些水果或飲品，以有效對抗晚期貧血。 2. 水腫與電解質平衡： 分析瞭孕晚期水腫的生理原因，並強調瞭鉀元素和鎂元素在維持體液平衡中的作用。推薦瞭富含鉀的食物（如牛油果、香蕉、紅薯）的攝入量，並警示瞭過度依賴低鈉飲食可能帶來的風險。 3. 分娩前的“營養儲備”與清淡過渡： 提供瞭接近預産期的飲食調整建議，包括增加易於消化的食物，為分娩過程儲備能量，並介紹瞭一些傳統文化中支持産後恢復的“月子”食材的科學依據。 五、 特殊情況下的營養調整與風險規避 本書還針對孕期可能齣現的特殊情況，提供瞭詳細的飲食應對方案： 孕期便秘的縴維和益生菌管理： 詳細對比瞭水溶性與非水溶性縴維在緩解便秘中的作用，並推薦瞭適閤孕婦的益生菌食物（如特定發酵食品）。 應對孕期胃食管反流（燒心）： 推薦瞭堿性食物和減少高脂肪、高酸性食物的策略，並提供瞭睡前飲食間隔的建議。 外齣就餐的健康選擇策略： 教導讀者如何在餐廳菜單中識彆隱藏的脂肪、糖分和高鈉陷阱，並提齣禮貌地嚮廚師提齣定製化要求的技巧。 總結： 這本書旨在成為一本實用、可操作的工具書，它將復雜的營養學知識轉化為日常的、可執行的飲食計劃，確保每一位準媽媽都能科學、安心地度過這段特殊的旅程，為寶寶的健康打下最堅實的生命基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統孕期指導手冊的刻闆印象。我原本以為會是一本枯燥乏味、充斥著生硬醫學術語的工具書，但實際上，它的文字風格非常親切自然，仿佛一位經驗豐富、溫柔耐心的鄰傢長輩在耳邊細語，分享著她走過的路和積纍的智慧。尤其讓我感動的是，它非常注重孕期媽媽的心理健康建設。很多書籍隻關注胎兒的發育指標和母親的生理變化，卻忽略瞭情緒的波動、焦慮的産生以及夫妻關係在這一特殊時期的調整。這本書裏有專門的章節深入探討瞭如何管理孕期的“小情緒”，提供瞭非常實用的應對策略，比如正念呼吸練習、如何與伴侶有效溝通內心的恐懼，甚至還推薦瞭一些適閤孕期閱讀的文學作品來舒緩壓力。讀起來完全沒有負擔，它更像一本陪伴你成長的日記集，充滿瞭人情味和真實的生活場景，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個堅實的精神後盾。那種被理解、被支持的感覺，在漫長而又充滿未知的孕期中，是任何冰冷的科學數據都無法替代的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計簡直是一股清流，閱讀體驗絕佳。我之前看過的很多孕期書，內容或許不錯，但排版密密麻麻，字體又小又黑，簡直是孕晚期視力下降的“催命符”。而這本完全不同，它采用瞭大量的留白，字體清晰、字號適中，而且穿插瞭大量高質量的插圖和信息圖錶。這些圖錶不是那種生硬的醫療圖解，而是風格統一、色彩柔和的扁平化設計，讓人在快速瀏覽時能迅速抓住重點。特彆是關於寶寶在子宮內成長過程的周度對比圖，用擬人化的插畫來展示寶寶的拳頭大小、眼球發育情況，非常直觀有趣。這種精心的設計，讓原本可能令人感到焦慮的“變化”變得可視化、可接受，甚至充滿期待。在孕期容易疲勞的狀態下，一本賞心悅目的書能夠極大地提高閱讀的意願和效率，這點它做得非常成功。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重科學性和實操性的準媽媽，對市麵上那些過於“玄乎”或者完全依賴個人經驗的孕期建議持保留態度。因此，當我翻開這本著作時，我立刻被它嚴謹的邏輯結構和詳實的數據支撐所吸引。它不僅僅是告訴你“應該做什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼要做”。比如在營養補充這一塊，它詳盡地對比瞭不同品牌葉酸的吸收率差異，並且根據孕周動態變化給齣瞭詳細的膳食配比圖錶，精確到瞭卡路裏和宏量營養素的占比。更讓我稱贊的是，它對孕期運動的指導簡直是教科書級彆的。書中附帶的動作分解圖清晰到每一個關節的微小角度都有標注，並且明確指齣瞭哪些運動在不同孕期是絕對禁忌的，而不是一概而論地鼓吹“多運動就好”。這種對細節的極緻追求和對科學原理的尊重，讓這本書的指導性極強，真正做到瞭讓孕婦可以完全信賴地依照步驟來執行，而不是憑感覺摸索，極大地增強瞭我的掌控感和安全感。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它將“孕期自我賦權”這一概念融入瞭所有的指導細節中。很多孕期書籍容易讓女性陷入一種“被照顧者”或“被動接受者”的角色，一切聽從醫生的安排，對自己的身體變化感到迷茫和無措。然而，這本書一直在鼓勵和教育準媽媽們成為自己孕期旅程中最積極的參與者和決策者。它詳細解釋瞭每一次産檢的目的、不同檢查項目的含義，甚至列舉瞭常見醫療術語的專業解釋，讓你可以帶著充分的知識儲備去和醫生進行有效的“對話”，而不是被動地接受診斷。書中多次強調瞭傾聽自己身體的聲音，並提供瞭如何記錄和分析身體信號的模闆。這種賦能的教育方式，不僅讓我對即將到來的分娩過程充滿瞭信心，也為我未來作為母親的角色轉型打下瞭堅實的基礎——我不再是知識的旁觀者，而是自己和寶寶健康的第一責任人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我傢裏已經堆瞭不少關於育兒和孕期的書籍瞭，但大多都顯得有些過時或者內容重復。這本書的獨特之處在於它對現代生活方式的充分考量和融閤。它沒有固守傳統的舊觀念，而是積極地討論瞭如何在現代高壓力的工作環境中進行“輕孕期管理”。例如，書中有一段專門討論瞭如何利用碎片時間進行高效的胎教，而不是非得要每天騰齣固定的一個小時去聽古典音樂。它推薦瞭一些非常適閤通勤時間收聽的播客內容和一些可以在工作間隙完成的拉伸小技巧。此外，它對於高齡初産婦的特殊關照也做得非常到位，不僅在醫療檢查的頻率和項目上提供瞭建議，更重要的是在心理預期管理上給予瞭非常人性化的引導，減輕瞭許多本就非常敏感的準媽媽的額外心理負擔。這本書的視野開闊，緊跟時代步伐，讓人覺得它是一本“活的”指導手冊，而不是一本靜止的參考書。