坦然麵對孕期不適 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周訓華著 著

圖書標籤:

• 孕期不適
• 孕期健康
• 孕婦
• 孕期指南
• 母嬰健康
• 孕期生理
• 孕期心理
• 産前準備
• 孕期護理
• 健康生活

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：28470485972

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

內容介紹
內容簡介 　　對於每一個即將晉級為孕媽媽的女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這J像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。
　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。
　　《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。
　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，J能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。 作者簡介 　　周訓華，主任醫師，教授，湖南省D二人民醫院婦産科主任。湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業WY會WY，湖南省盆底學組專業WY會WY，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學兼職副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常子宮齣血、閉經、不孕不育及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和D到的見解。 內頁插圖

目錄 Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
一、驚喜發現，小生命悄然而至
孕1月，還不知道你來瞭
孕2月，外錶基本沒變化
孕3月，早孕反應進行時
二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
莫名而來的惡心、嘔吐
懷孕瞭都會這樣嗎
這要吐到什麼時候
怎麼晨起的反應嚴重
吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
不進食還會嘔吐嗎
可以多服用維生素B6止吐嗎
吐得厲害，能吃酸味食物嗎
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
食欲不振，吃什麼都沒胃口
吃不進，還擔心會吐
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：想吃的時候J要吃
乳房隱隱脹痛
懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，
不僅脹痛，乳房也在變大
孕前的那些內衣已經不再適閤
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況
疲勞乏力，沒精神
疲勞睏倦是早孕反應之一
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵
尿頻，YT跑N趟廁所
懷孕初期尿頻是正常的
孕中期會有所緩解，孕晚期會加重
尿頻什麼時候會消失
哪些情況下，尿頻是疾病徵兆
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿
頭暈目眩，偶爾還會頭痛
頭暈可能與血壓偏低有關
激素變化，易導緻頭暈
體位不妥，壓迫血管
頭暈還應警惕貧血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早J醫
腹部隱隱作痛，好擔心
因子宮膨脹引起的腹痛無須擔心
腹痛會持續整個孕期
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産
陰道不慎齣血
陰道齣血提示有流産的風險嗎
哪些原因會導緻陰道齣血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早J醫
情緒起伏不定
可能齣現的情緒
情緒也會影響胎兒生長發育
不適癥狀巧應對
……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光
Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適 前言/序言 　　對於每一個即將晉級為孕媽媽的女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這J像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。
　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。
　　本書主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。
　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，J能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。
　　後，衷心地希望每一位孕媽媽都能安度孕期，順利生産！
 

關聯推薦
孕育新生命的過程中，幸福夾雜著不適，D孕期相繼齣現孕吐、惡心、食欲不振、四肢水腫、妊娠斑和妊娠紋橫生、情緒緊張等一係列生理和心理的不適時，孕媽媽該如何應對？怎樣纔能坦然度過懷胎十月的漫長過程，讓自己和寶寶都能健康呢？這本書或許可以助你一臂之力！ 
目錄
Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭 一、驚喜發現，小生命悄然而至 孕1月，還不知道你來瞭 孕2月，外錶基本沒變化 孕3月，早孕反應進行時 二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期 莫名而來的惡心、嘔吐 懷孕瞭都會這樣嗎 這要吐到什麼時候 怎麼晨起的反應嚴重 吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎 不進食還會嘔吐嗎 可以多服用維生素B6止吐嗎 吐得厲害，能吃酸味食物嗎

Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
一、驚喜發現，小生命悄然而至
孕1月，還不知道你來瞭
孕2月，外錶基本沒變化
孕3月，早孕反應進行時
二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
莫名而來的惡心、嘔吐
懷孕瞭都會這樣嗎
這要吐到什麼時候
怎麼晨起的反應嚴重
吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
不進食還會嘔吐嗎
可以多服用維生素B6止吐嗎
吐得厲害，能吃酸味食物嗎
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
食欲不振，吃什麼都沒胃口
吃不進，還擔心會吐
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：想吃的時候J要吃
乳房隱隱脹痛
懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，
不僅脹痛，乳房也在變大
孕前的那些內衣已經不再適閤
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況
疲勞乏力，沒精神
疲勞睏倦是早孕反應之一
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵
尿頻，YT跑N趟廁所
懷孕初期尿頻是正常的
孕中期會有所緩解，孕晚期會加重
尿頻什麼時候會消失
哪些情況下，尿頻是疾病徵兆
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿
頭暈目眩，偶爾還會頭痛
頭暈可能與血壓偏低有關
激素變化，易導緻頭暈
體位不妥，壓迫血管
頭暈還應警惕貧血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早J醫
腹部隱隱作痛，好擔心
因膨脹引起的腹痛無須擔心
腹痛會持續整個孕期
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産
陰道不慎齣血
陰道齣血提示有流産的風險嗎
哪些原因會導緻陰道齣血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早J醫
情緒起伏不定
可能齣現的情緒
情緒也會影響胎兒生長發育
不適癥狀巧應對
……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光
Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適

顯示全部信息

《從容孕育：新手父母的溫馨指南》 書籍簡介 本書旨在為初次為人父母的夫婦提供一套全麵、實用且充滿人文關懷的孕育指導。我們深知，從得知懷孕的那一刻起，到迎接新生命降臨，這段旅程充滿瞭期待、喜悅，同時也伴隨著無數的疑問和對未來的不確定感。因此，《從容孕育》力求成為您最可靠的夥伴，陪伴您平穩、愉快地度過這特殊而珍貴的九個月，並為産後生活做好充分的心理和物質準備。 第一部分：孕育之初——身心的雙重準備 第一章：迎接生命的訊號與初步規劃 懷孕初期，身體會發生微妙而顯著的變化。本章詳細解析瞭早孕反應的類型、持續時間以及如何通過調整生活習慣來適度緩解，如飲食上的“少食多餐”原則、營養素的初級補充建議。同時，我們強調瞭“準父母”身份的心理建立過程，鼓勵伴侶間進行開放的溝通，共同製定孕期計劃，包括選擇産檢醫院、初步瞭解分娩方式的可能性，以及如何構建一個支持性的傢庭環境。 第二章：孕期營養的黃金法則 孕期飲食絕非簡單的“一人吃，兩人補”。本章深入探討瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同孕期的精確需求變化。我們特彆設立瞭“食物雷區”專欄，詳盡列齣孕期應嚴格避免或限製攝入的食物種類，並給齣瞭詳盡的安全替代方案。此外，針對孕期常見的食欲不振或偏好改變，我們提供瞭營養師設計的“孕期活力食譜”，確保胎兒和母體都能獲得最佳滋養。維生素和礦物質的補充方案也被細緻拆解，幫助準父母理解葉酸、鐵、鈣等關鍵元素的科學攝入劑量和時機。 第三章：孕期的健康監測與安全保障 定期的産前檢查是保障母嬰健康的兩道防綫。本章係統梳理瞭從第一次産檢到足月分娩期間的常規檢查項目、必要的特殊篩查（如唐氏篩查、NT掃描等）的意義和流程，幫助父母理解檢查結果，減少不必要的焦慮。此外，我們關注瞭孕期生活環境的安全問題，從居傢環境的布置、日常用品的選擇，到如何安全有效地進行適度運動，提供瞭一份詳盡的“安全清單”。 第二部分：逐月成長——與胎兒的深度連接 第四章：孕中期的穩定與活力 進入孕中期，許多準媽媽的身體開始適應孕期的變化，精力有所恢復。本章重點討論瞭孕期適度運動的重要性，推薦瞭孕婦瑜伽、散步等安全的鍛煉方式及其益處。同時，我們深入探討瞭孕期情緒的波動與管理，特彆是如何識彆和應對“孕期抑鬱”的早期信號，並強調瞭伴侶情感支持的關鍵作用。胎教的概念不再停留在音樂層麵，本章提供瞭科學的感官刺激方法，教導父母如何通過觸摸、對話和光影與腹中的寶寶建立更深層次的連接。 第五章：孕晚期的準備與應對 孕晚期，身體負擔加重，對分娩的期待也日益強烈。本章詳細介紹瞭如何識彆臨産的信號，區分“假性宮縮”與“真宮縮”。我們提供瞭詳盡的分娩方式對比分析——自然分娩的益處、剖宮産的適應癥，以及無痛分娩技術的科學解讀。此外，本章還涵蓋瞭孕晚期可能齣現的睡眠障礙、水腫的管理，以及如何科學地製定待産包清單，確保入院準備萬無一失。 第三部分：分娩與新生——傢庭角色的轉變 第六章：生産的流程與心理建設 分娩是生命中最偉大的經曆之一。本章以平實而有力的語言，描繪瞭從入院到分娩的完整流程，包括拉瑪澤呼吸法等疼痛管理技巧的實戰應用。我們邀請瞭資深助産士分享經驗，幫助準父母理解分娩過程中的生理機製，從而減少對未知的恐懼。對於計劃無痛分娩的傢庭，本章提供瞭麻醉師的視角解析，幫助做齣最適閤自己的選擇。 第七章：産褥期的自我修復與新生兒護理基礎 寶寶降生後，母親的身體需要一段時間的恢復，即産褥期。本章聚焦於産後身體的恢復，包括惡露觀察、盆底肌的自我恢復訓練，以及哺乳支持（無論是母乳還是配方奶喂養的科學方案）。同時，我們為新手父母提供瞭新生兒護理的基礎知識，包括正確的包裹技巧、啼哭的解讀、黃疸的識彆與處理，以及如何建立規律的喂養和睡眠作息。 第八章：伴侶關係的維護與傢庭新秩序 新生命的到來，必然對夫妻關係帶來新的挑戰。本書的最後一章，關注瞭“後生産”時代的傢庭平衡。我們探討瞭如何分配育兒責任，如何在高強度育兒中保持夫妻間的親密連接，以及如何設定閤理的傢庭界限，應對來自外界（如雙方父母）的育兒建議乾擾。本書鼓勵父母將育兒視為一場“閤作項目”，強調相互理解和靈活適應的重要性，幫助傢庭構建一個充滿愛與支持的新秩序。 結語：擁抱不完美，享受每一刻 本書的最終目的，是讓準父母們明白，完美的孕育不存在，重要的是以開放、學習和相互扶持的心態去迎接挑戰。我們相信，通過充分的知識儲備和積極的心理建設，每一位父母都能從容、自信地迎接新生命的到來，享受這段獨一無二的旅程。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 我是一個追求效率的人，對於任何信息輸入都要求高信息密度和高實用性。這本書的錶現完全符閤我的期待。我最喜歡的部分是它對“睡眠管理”那一章的處理。它並沒有簡單地建議“左側臥”，而是細緻地分析瞭隨著孕周增加，身體結構變化如何影響到呼吸和循環係統，並針對性地推薦瞭不同孕期最有效的睡姿調整和輔助工具（比如不同類型的孕婦枕的優缺點對比）。而且，它還提供瞭應對夜間腿抽筋和胃酸倒流的小竅門，這些都是我在半夜被摺騰醒時，能立刻翻到相應章節，找到對應方法並得到緩解的救命稻草。很多育兒書籍的知識點往往是滯後的，需要等待下一輪的學術更新，但這本書的建議顯然是基於當前最前沿的臨床實踐和營養學研究，信息的新鮮度和可靠性非常高，讓人感到非常放心。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書簡直是為我量身定做的！我懷孕纔剛剛進入第二個月，各種孕吐、嗜睡、情緒波動已經讓我快要崩潰瞭。我嘗試瞭網上的各種偏方，看瞭不少育兒論壇的帖子，但總是感覺抓不住重點，焦慮感越來越重。直到我翻開這本書，那種踏實感立刻就來瞭。它沒有那種空洞的、一味鼓勵“積極心態”的雞湯味，而是非常具體、非常接地氣地分析瞭孕早期的各種不適，比如孕吐的生理機製，然後給齣瞭一係列可以立刻操作的緩解方法，比如某些食物的搭配、休息時間的調整，甚至連如何與伴侶溝通這些不適感都有詳細的指導。最讓我驚喜的是，作者似乎非常理解孕媽媽那種“我一個人在受罪”的孤立感，文字裏充滿瞭同理心，讀起來就像是有一位經驗豐富、沉穩睿智的閨蜜在耳邊輕聲細語地開導你，讓人覺得“原來我不是一個人在戰鬥”。我甚至覺得，光是讀完前三章關於應對孕吐的那部分，我的食欲就改善瞭許多，不再那麼排斥氣味瞭。它提供的是一種工具箱，而不是一張空泛的地圖。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 說實話，我原本對這類書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得它們往往是把零散的知識點拼湊起來，缺乏深入的係統性探討。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最齣彩的地方在於，它不僅僅停留在“你該吃什麼，不該吃什麼”的層麵，而是深入挖掘瞭孕期身體發生的復雜變化是如何影響到心理狀態的。比如，它用非常清晰的圖錶和簡潔的語言解釋瞭孕激素和內啡肽水平波動與情緒低落之間的關聯，這讓我對自己的莫名其妙的哭泣有瞭一個科學的認知，而不是簡單地歸咎於“矯情”。我特彆欣賞作者那種不迴避問題的態度，她坦誠地討論瞭孕期可能齣現的性欲減退、體態變化帶來的自我認知障礙等“灰色地帶”的話題，這些內容往往在其他書籍中被輕描淡寫地帶過。閱讀的過程，更像是一次自我教育和自我接納的過程，它教會我如何與自己身體裏正在發生的巨大變化和平共處，而不是試圖用蠻力去對抗它們。這種深度和廣度，絕對是市麵上同類書籍難以企及的。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 這本書真正讓我感到震撼的，是它處理“心理預期管理”的方式。它沒有販賣“完美孕期”的幻象，而是非常坦誠地談論瞭“不完美”纔是常態。作者用一種非常成熟的口吻引導讀者去區分哪些不適是生理必然需要適應的，哪些是需要尋求專業幫助的“警報信號”。比如，它詳細列齣瞭不同程度的疼痛、齣血或水腫需要立即就醫的情況，並附上瞭“緊急聯絡清單”的模闆，這極大地降低瞭我的恐慌感——我知道界限在哪裏，我不再盲目地焦慮於每一個微小的身體信號。此外，它對“産後恢復”的展望也做得非常到位，它沒有把重點放在生産那一刻，而是著眼於産後身體的重建和情緒的平穩過渡，這讓我在整個孕期都保持瞭一種麵嚮未來的、積極但又務實的態度，而不是僅僅沉溺於眼前的辛苦。這是一本真正有遠見、有溫度的孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 這本書的排版和設計感也值得一提。現在很多專業書籍讀起來就像是在啃一本教科書，枯燥乏味，讓人望而生畏。但這一本，拿在手上就讓人心情舒暢。柔和的米白色紙張，適中的字號，還有穿插在章節之間的那些手繪插圖，都非常治愈。它不是那種花哨的、用大量照片堆砌的雜誌風格，而是那種簡約、留白恰到好處的藝術感。更重要的是，作者在講解復雜醫學概念時，習慣使用生動的比喻，比如將胎盤的運作比作一個精密的“中央後勤站”，將荷爾濛的變化比作一場精妙的化學交響樂。我先生之前對我的孕期反應總是抱持著一種“忍忍就過去瞭”的態度，後來我讓他翻閱瞭其中關於“伴侶支持”那一章的摘要，他立刻理解瞭許多。這本書的優秀之處在於，它不僅麵嚮準媽媽，也為準爸爸提供瞭一扇瞭解和進入孕期體驗的窗口，是一種雙嚮溝通的媒介。