星月嫂月子餐366例 漢竹 孕期飲食指導書 健康飲食月子餐製作大全 孕期營養飲食每日指導 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553778129

商品编码：28483782808

丛书名： 星级月嫂月子餐366例

C6

書名:月嫂月子餐366例(漢竹)

定價：39.80元

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553778129

版次：1

商品編碼：12180370

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：150000

不知道你次看見寶寶是怎樣的？個小小生命的誕生，怎能不讓你滿懷熱情。歡喜之餘，卻見自己的皮膚有點暗黃，身材略顯臃腫，精神容易疲憊，往昔引以為傲的記憶力也好像“生銹”瞭……

不必黯然神傷，吃對月子裏的飯蔬，你不僅可以恢復往昔的活力，平添份母性溫柔，還能精力充沛地輕鬆駕馭照顧寶寶的“甜蜜任務”。

那麼，月子裏怎麼吃呢？這本書根據順産、剖宮産以及哺乳、非哺乳媽媽的不同需求，每天奉上10道菜譜，且每道菜精心搭配上主食、副食，華麗變身成頓飯，麵對著圖文並茂的月子餐單，媽媽再也不用為吃什麼而發愁瞭！

從初期開胃、補鈣，到中期催乳下奶、調理滋補，再到後防抑鬱、養顔，坐月子每周的飲食重點各有不同。月嫂許嵐將十餘年的月子餐製作經驗記錄成書，搭配科學，營養均衡，讓每位媽媽放心進補。

聰明如你，定要抓住産後42天，這是改變女性體質的時機，可遇而不可求。願你吃對月子餐，為寶寶的茁壯成長保駕護航，邁齣媽媽的步。

Part1 分娩前後吃什麼

如果你是順産

分娩前的飲食原則

分娩當天的飲食安排

順産媽媽産後餐

花生紅棗小米粥

黑芝麻花生粥

小米雞蛋紅糖粥

如果你是剖宮産

剖宮産前的飲食原則

剖宮産當天的飲食安排

剖宮産媽媽産後餐

白蘿蔔海帶湯

山藥白蘿蔔粥

月子養生水

Part2 産後1周：開胃

星月嫂：本周宜吃的10種食材

開胃食材

食材

産後1周飲食指導

月子餐原料要考究

以開胃為主

要重視産後飲食

不要過早喝老母雞湯

多吃富含維生素C的食物

早餐前半小時喝溫開水

産後1天食譜

順産媽媽

牛奶紅棗粥

烏雞糯米粥

香油豬肝湯

生化湯

鱸魚豆腐湯

剖宮産媽媽

西紅柿菠菜麵

什菌品煲

枸杞紅棗粥

芪歸燉雞湯

益母草木耳湯

産後2天食譜

Part3 産後2周：補鈣

Part4 産後3周：下奶催奶

星月嫂：本周宜吃的10種食材

下奶食材

催奶食材

産後3周飲食指導

宜以催乳為主

適當加強進補

適度飲食

選取應季的食物

吃五榖補能量

重視胃腸

三鮮鼕瓜湯

Part5 産後4周：調理滋補

星月嫂：本周宜吃的10種食材

Part6 産後5周：防抑鬱、潤腸道

星月嫂：本周宜吃的10種食材

Part7 産後6周：養顔

星月嫂：本周宜吃的10種食材

......

附錄 産後不適食療方

好的，這是一本關於太空探索和宇宙奧秘的科普書籍的詳細簡介，它與您提到的月子餐書籍內容完全無關： --- 蒼穹迴響：宇宙的尺度、生命的起源與人類的未來 一部帶領讀者穿越星辰大海，叩問存在本質的宏大史詩 當我們仰望夜空，那無垠的黑暗中閃爍的億萬光點，究竟蘊含著怎樣的秘密？《蒼穹迴響》並非一本單純的天文圖鑒，它是一次深入骨髓的探索之旅，旨在揭示我們所處宇宙的驚人尺度、生命演化的奇跡，以及人類文明在浩瀚時空中所扮演的角色。 本書由享譽國際的天體物理學傢、宇宙學傢及行星科學專傢共同撰寫，匯集瞭哈勃、詹姆斯·韋伯等頂級望遠鏡的最新觀測數據，以前所未有的深度和廣度，構建起一幅氣勢磅礴的宇宙畫捲。 第一部分：時間的沙漏與空間的盡頭——宇宙的宏大結構 在本書的開篇，我們將從我們習以為常的“日常”概念中抽離，進入宇宙的真正尺度。 第一章：時間的極限與空間的幾何 我們首先探討瞭宇宙的誕生——大爆炸理論的最新進展。書中詳細解讀瞭普朗剋衛星對早期宇宙微波背景輻射的測量精度，以及它如何幫助我們確定宇宙的年齡和膨脹速度。我們不僅解釋瞭“暴脹理論”的精妙之處，更深入剖析瞭暗物質和暗能量在塑造宇宙結構中的決定性作用。暗物質的“暈”如何成為星係誕生的搖籃？暗能量驅動的加速膨脹，預示著宇宙的終極命運是“大撕裂”、“大凍結”還是“大坍縮”？作者將復雜的場方程轉化為清晰的圖景，讓讀者直觀感受這股無形的力量。 第二章：星係的島嶼與超星係的巨網 本書將帶領讀者“飛齣”銀河係，探索星係的多樣性。從螺鏇星係（如我們的傢園）的優雅鏇轉，到橢圓星係的古老寜靜，再到不規則星係的狂野碰撞。更令人震撼的是，這些星係並非隨機分布，它們被組織成巨大的結構——星係團、超星係團，以及橫跨數億光年的“宇宙縴維”。書中使用瞭最新的三維宇宙模擬結果，展示瞭這些巨型結構是如何在引力作用下形成的，揭示瞭宇宙網的“骨架”。同時，我們也追蹤瞭那些吞噬一切的超級黑洞，解析瞭它們在星係演化中扮演的“宇宙調節器”角色。 第二部分：原子與生命的交響——探尋宇宙中的獨特之地 宇宙的宏大令人敬畏，但生命的存在更是一個概率上的奇跡。本書的第二部分將焦點收縮，聚焦於恒星的生命周期及其核心産物——構成生命的元素。 第三章：恒星的誕生、死亡與元素的熔爐 恒星是宇宙的煉金術士。我們詳述瞭分子雲的坍縮如何點燃恒星內部的核聚變，以及不同質量恒星的迥異命運。從紅巨星的膨脹到壯觀的超新星爆發，每一次爆炸都是一次嚮宇宙播撒重元素的機會。碳、氧、鐵……我們身體中的每一個原子，都曾在某顆逝去的恒星核心中被鍛造。書中引用瞭對蟹狀星雲、獵戶座大星雲等著名天體的最新光譜分析，解釋瞭我們如何“讀懂”這些元素的簽名。 第四章：宜居帶的精確定義與係外行星的寶庫 在過去的二十年裏，我們發現瞭數韆顆係外行星。本書不再滿足於簡單的計數，而是深入探討瞭“宜居性”的復雜性。宜居帶（Goldilocks Zone）的概念被拓寬到需要考慮恒星耀斑活動、行星磁場強度、大氣層構成乃至行星的潮汐鎖定效應。我們詳細剖析瞭開普勒望遠鏡和TESS任務的發現，重點關注瞭Trappist-1係統等具有裏程碑意義的發現。作者提齣瞭新的“生命潛力指數”，用以評估那些可能孕育生命的岩石行星的真實希望。 第五章：地質年代與生命的躍遷 將目光投嚮地球本身，本書分析瞭行星如何從熔融狀態演變為擁有穩定生態係統的傢園。從地球磁場的形成保護瞭大氣層，到闆塊構造對氣候的長期調節，我們探討瞭地球獨有的地質機製如何為生命的長久發展提供瞭必要的“穩定器”。書中特彆關注瞭“大氧化事件”和“雪球地球”等關鍵轉摺點，展示瞭生命與地球環境之間相互塑造的動態關係。 第三部分：凝視未來——人類文明的宇宙航程 我們如何理解自己在宇宙中的位置？人類的未來又將走嚮何方？本書的最後一部分著眼於人類文明的未來選擇和哲學意義。 第六章：火星殖民與行星際旅行的工程學挑戰 太空探索不再是科幻。本書詳細審視瞭人類登陸火星及建立永久基地的具體挑戰，包括輻射防護、閉環生命支持係統（CLSS）、就地資源利用（ISRU）技術，以及長期低重力對人體的生理影響。我們評估瞭現有的推進技術（化學火箭、核熱推進、離子推進）的優劣，並展望瞭更具革命性的技術，如麯速驅動的理論基礎，盡管它仍處於理論的邊緣。 第七章：費米悖論的最新猜想與SETI的進展 如果宇宙如此廣闊且古老，為何我們沒有發現外星文明的明確信號？費米悖論是本書中最引人入勝的哲學探討之一。作者們列舉瞭當前主流的幾種解釋：從“大過濾器”理論（生命演化中存在難以逾越的障礙）、“動物園假說”（高級文明刻意隱藏自己），到對生命定義本身的重新思考（如矽基生命或非碳基生命）。我們還介紹瞭射電望遠鏡陣列（如FAST和SKA）在搜尋地外文明（SETI）項目中的最新策略和令人興奮的“暫定信號”。 第八章：超越光速的限製與多重宇宙的邊界 作為終章，本書觸及瞭理論物理學的最前沿。我們探討瞭愛因斯坦相對論的不可逾越性，並解釋瞭蟲洞理論在數學上的可行性與物理上的巨大障礙。更進一步，我們審視瞭弦理論和圈量子引力等試圖統一物理學的嘗試，以及它們對“多重宇宙”（Multiverse）概念的暗示。我們是否隻是一個“泡泡宇宙”中的居民？這種可能性如何改變我們對“真實”的理解？ 結語：渺小中的偉大 《蒼穹迴響》最終旨在引導讀者得齣結論：盡管人類在宇宙尺度上無比渺小，但我們擁有理解和探尋這一切的能力，這份意識本身，便是宇宙中最偉大的奇跡。 --- 本書特色： 權威性與前沿性並重： 涵蓋瞭自2020年以來所有重大天文發現的深度解讀。 視覺衝擊力強： 包含數百張由NASA、ESA提供的最新高清圖像，以及復雜的結構模擬圖。 邏輯嚴密，敘事引人入勝： 將艱深的物理學概念，以清晰的故事綫和類比方式呈現給非專業讀者。 適閤人群： 所有對宇宙奧秘、生命起源、未來科技和存在哲學感興趣的讀者。無需深厚的物理學背景，隻需一顆永不滿足的好奇心。

评分☆☆☆☆☆

從內容的廣度和深度來看，這本書的知識體係構建得非常紮實。它顯然是經過瞭專業人士的審核和把關，不像有些網絡流傳的版本，常常把一些流派之爭的觀點混雜在一起，讓讀者無所適從。這本書在講解孕期體重管理、妊娠糖尿病的飲食乾預等敏感話題時，處理得極為謹慎和權威，引用的數據和建議都有據可循，讓人讀起來心裏特彆踏實，不會盲目跟風。而且，它的結構安排非常巧妙，不是簡單地按月齡綫性推進，而是設置瞭一些專題性的章節，比如“應對孕期便秘的食療方案”、“産後惡露排淨的飲食側重”等等，這些都是媽媽們在特定時期最迫切需要瞭解的“急救知識”。這種專題化的處理方式，讓讀者在需要特定信息時能快速定位，提高瞭信息獲取的效率。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在細節處理上，讓我這個廚房小白也能找到自信。很多月子餐食譜都會用到一些比較“偏門”的食材或者需要復雜的烹飪技巧，結果就是食譜做齣來好看，但實際操作起來難度係數五顆星，最後隻能望而卻步。然而，這本書的編排似乎充分考慮到瞭現代傢庭的廚房配置和時間限製。它會很明確地標注齣每道菜的“預估準備時間”和“實際烹飪時長”，這對於忙碌的準媽媽或者寶媽來說簡直是救命稻草。我特彆留意瞭它關於“食材替換”的建議部分，當傢裏臨時缺少某種特定材料時，書裏提供的替代方案既能保證營養不流失，又不會讓烹飪過程變得像猜謎遊戲一樣睏難。這種處處為讀者著想的設計思路，使得這本書從一本“參考書”升級成瞭“操作手冊”，大大降低瞭執行難度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值還在於它提供的不僅僅是“吃什麼”，更是關於“如何吃得更愉悅”的指導。孕期很多媽媽會因為口味變化或者身體不適而食欲不振，再好的食譜如果吃起來像“任務”，也是很難堅持的。我發現這本書在美食的呈現上，下足瞭功夫，圖片色彩的運用非常誘人，即便是清淡的養生湯水，看起來也很有食欲，這對於提升産後和孕期的進食體驗至關重要。它成功地將“健康”和“美味”這兩個看似對立的概念進行瞭完美的融閤，讓人感覺吃月子餐不是一種煎熬，而是一種對自己和寶寶的嗬護和享受。這種對“愉悅感”的追求，使得整本書的基調非常積極嚮上，讀完後讓人充滿瞭對未來健康生活的嚮往和期待，而不是沉浸在孕期可能遇到的各種身體不適的負麵情緒中。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是這類指導書籍所蘊含的“理念”層麵的東西，這本書在這方麵做得相當到位。它不僅僅是羅列食譜，更重要的是闡述瞭“為什麼”要吃這些食物，以及在孕期不同階段身體對營養的需求是如何動態變化的。我記得其中有一章專門講到瞭對“情緒與飲食”關係的探討，這一點在很多同類書籍中常常被忽略，但對於新手媽媽來說，孕期內分泌的波動和隨之而來的飲食偏好變化，其實是非常實際的問題。這本書的處理方式是提供解決方案，而不是簡單地指齣問題。它給齣的建議非常接地氣，比如如何巧妙地將一些醫生建議的“必須補充”的營養素融入到日常三餐中，而不是讓人感到是在“吃藥”或“完成任務”。這種循序漸進的引導，讓人在不知不覺中就建立起一套科學的孕期膳食觀，而不是死記硬背那些復雜的營養學名詞，實屬難得。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定很充實。封麵那柔和的色調，配上簡潔的字體，透著一股溫馨又專業的範兒，不像有些孕期書籍那樣花裏鬍哨，倒是更讓人覺得踏實。我尤其欣賞它那種整體的排版風格，每一頁的留白都恰到好處，即便是新手媽媽，看起來也不會覺得信息量過大而感到焦慮。我原本還擔心這類專業書籍會過於學術化，但翻開目錄就能感受到編者在努力平衡“科學性”和“實用性”。例如，它對食材的選擇和處理流程的描述，那種細緻入微，簡直像是手把手在廚房裏指導一樣，讓人不禁想立刻去嘗試做一道菜。而且，書中的一些小插圖或者流程圖，對理解復雜的營養搭配起到瞭非常直觀的幫助，這比乾巴巴的文字說明要有效率得多。這種對用戶體驗的關注，真的體現瞭齣版團隊的用心良苦，不是隨便湊幾篇網上的食譜就能達到的水準，它更像是一本經過精心策劃和打磨的，陪伴孕期和産後恢復的“生活指南”。