孕産期保健百科全書（最新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期疾病
• 分娩準備
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 備孕
• 孕期心理

店铺： 小书客图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542755520

商品编码：28501733832

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-04-30

用纸：胶版纸

页数：374

套装数量：1

正文语种：中文

內容簡介

　　《孕産期保健百科全書H/百科全書係列》涵蓋*詳細的孕前準備方案，貼切的孕期生活指導，*科學的先進育兒理念，*可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以更輕鬆、更安心地度過—個完美孕期，養育—個聰明健康的寶寶。既有理論內容，又有相關問題的解決方式，實用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。

精彩書摘

　　《孕産期保健百科全書/百科全書係列》：
　　光照胎教法是通過對胎兒進行視覺訓練，可促進視覺發育，增加視覺範圍，同時有助於強化晝夜周期節律，即晚上睡覺，白天覺醒，並可促進動作行為的發展。
　　胎兒孕中期以後對光綫已經非常敏感，如果對孕媽媽的腹壁直接進行光照射時，采用B超探測觀察可以見到胎兒齣現躲避反射、背過臉去，同時有睜眼、閉眼活動。這說明胎兒的視覺功能已經發育到瞭一定程度，此時可進行視覺功能訓練。
　　胎兒的感覺功能中視覺的發育最晚，7個月的胎兒視網膜纔具有感光功能。因此，光照胎教應該從懷孕6個月之後開始，方法是：
　　每天用手電筒（4節1號電池的手電筒）緊貼孕媽媽腹壁照射胎頭部位，一閃一滅進行光綫照射，30秒鍾一換，每日3次，每次持續5分鍾左右。
　　在用光照射時，切忌用強光，也不宜照射時間過長。
　　……

目錄

Part 1 孕前認認真真做好準備
優生常識
適閤懷孕的年齡
準確測算排卵期
新婚宴爾不宜馬上懷孕
孕前生活準備
安排好備孕作息
盡力改掉不良生活習慣
妥善處理好傢中寵物
孕前身體準備
怎樣判斷體重是否正常
太瘦的孕媽媽如何增重
太胖的孕媽媽如何減重
哪些藥物需謹慎使用
提前半年停服避孕藥
怎麼確定已經懷孕瞭
孕前營養準備
從孕前3個月開始補充葉酸
保證充足的優質蛋白質
能提高精子質量的食物
適當運動助好孕
孕前運動該注意些什麼
體質弱時需控製運動強度
常做腰腹部和骨盆運動
令女性受益終生的凱格爾運動
凱格爾運動的練習步驟

Part 2 孕1月
胎寶寶周周看
新生命的站：受精卵形成
新生命的第二站：受精卵著床
孕媽媽月月變
日常保健護理
孕期要格外注意口腔衛生
給固定電話消消毒
孕期不可沉湎於麻將
防輻射服不宜久穿不脫
養胎保胎與産前檢查
孕期體重會有什麼變化
孕期情緒會發生哪些變化
幫助緩解緊張情緒的方法
每月營養重點
孕媽媽繼續補充葉酸
飲食閤理搭配，均衡營養
含葉酸豐富的食物
不適與疾病護理
孕期怎麼處理
注重預防
韆萬彆把懷孕癥狀當
孕期不要隨便用藥
胎教方案
寶寶在子宮內能學習嗎
胎教可以取得什麼效果
胎教的目的不是塑造“神童”
準爸爸記胎教日記

Part 3 孕2月
眙寶寶周周看
第5周：感官有瞭雛形
第6周：蠶豆般的小不點
第7周：生機勃勃韻小生命
第8周：有瞭頭、身體與四肢
孕媽媽月月變
日常保健護理
孕媽媽看電視應注意什麼
孕媽媽能用電熱毯嗎
口腔有怪味怎麼去除
孕早期應盡量避免性生活
怎樣緩解早晨起床後的惡心感
盡力避開噪聲汙染
布置安全舒適的居室環境
養胎保胎與産前檢查
整個孕期要進行12次産檢
孕期産前檢查時間安排
孕媽媽情緒與胎兒息息相關
孕早期怎麼保持心理健康
肥胖孕媽媽如何保健
雙胞胎孕媽媽要增加産檢次數
預防胎兒唇齶裂
每月營養重點
孕媽媽不能亂吃酸
孕媽媽怎麼補鋅
孕吐嚴重的孕媽媽如何保證營養
通過飲食減輕孕吐的癥狀
科學飲水，維護孕期健康
不適與疾病護理
孕早期要注意的危險信號
孕期嘔吐時要防止低鉀血癥
怎樣緩解孕期便秘
怎麼應對孕期痔瘡
胎教方案
胎教順應寶寶的發育特點
整個孕期都適宜外齣散步
每天聽一小會兒音樂
準爸爸要做好後勤工作

Part 4 孕3月
胎寶寶周周看
第9周：小尾巴消失瞭
第10周長成一個扁豆莢
第11周：飛速成長著
第12周初具人形
孕媽媽月月變
日常保健護理
孕媽媽忌染發、燙發
孕媽媽不宜化濃妝
孕媽媽不應塗指甲油
使用天然的護膚品
孕期還能戴隱形眼鏡嗎
孕媽媽不要穿高跟鞋
養胎保胎與産前檢查
怎樣預防習慣性流産
警惕孕早期劇烈嘔吐
如何早期發現葡萄胎
第一次産檢時醫生會問哪些問題
每月營養重點
孕期要少吃哪些調味料
哪些孕媽媽不宜喝牛奶
素食孕媽媽該怎樣保證營養
孕媽媽可以吃水果罐頭嗎
不適與疾病護理
預防滴蟲性陰道炎
孕期打鼾要及時治療
胎教方案
胎兒與母親是一體的
孕早期可以進行柔和的運動
觸摸是胎兒喜歡的溝通方式
妊娠早期準爸爸的任務

Part 5 孕4月
胎寶寶周周看
第13周體重在增加
第14周：做鬼臉的小娃娃
第15周：人生的第一個嗝
第16周：小小竊聽者
孕媽媽月月變
日常保健護理
孕期牙齒保健的方法
保護乳房該從何時開始
孕期怎樣護理乳房
選擇閤適的孕婦文胸
糾正乳頭內陷的方法
懷孕後要減少對乳房的刺激
孕媽媽可以外齣旅行嗎
孕期洗澡要注意安全
養胎保胎與産前檢查
安排第二次産檢
怎麼看懂孕檢報告
宮內診斷可篩查遺傳性疾病
高齡孕媽媽必須嚴格産檢
孕中期定期檢查及項目
每月營養重點
孕媽媽閤理補鈣的重要性
孕媽媽如何通過飲食補鈣
孕媽媽如何選擇鈣補充劑
補鈣不是越多越好
補鐵預防缺鐵性貧血
不適與疾病護理
防治妊娠牙齦炎
孕媽媽拔牙要謹慎
需要及時就診的孕期癥狀
孕期為何齣現脹氣
怎樣減輕孕期腰痛
保護腰部的小動作
胎教方案
古典音樂適閤作為胎教音樂
文學藝術也是不錯的胎教
給胎兒美的熏陶
妊娠中期準爸爸的任務
……

Part 6 孕5月
Part 7 孕6月
Part 8 孕7月
Part 9 孕8月
Part 10 孕9月
Part 11 孕10月
Part 12 輕鬆分娩，順利迎來寶寶
Part 13 新媽媽月子保健
Part 14 新生兒養育
Part 15 孕産期保健食譜

深度探索：現代傢庭的營養與健康指南 圖書名稱： 現代傢庭營養與健康管理實務 圖書簡介： 本書是一部全麵、深入、且極具操作性的現代傢庭營養與健康管理實務手冊。它跳脫齣傳統健康書籍的理論說教框架，專注於為當代快節奏生活中的傢庭提供一套科學、實用、可執行的健康維護體係。本書旨在幫助傢庭成員，無論年齡大小，建立起對自身健康的主動管理能力，從日常膳食結構到慢性病風險的早期乾預，提供全方位的指導。 第一部分：基石——科學膳食的重建與優化 本部分詳細解析瞭現代人飲食結構中普遍存在的偏差，並提供瞭科學的糾正方案。我們深知，再精妙的健康理論也需要落實到每一餐之中。 第一章：宏量營養素的精準調配 本章聚焦於碳水化閤物、蛋白質和脂肪這三大宏量營養素的最新認知與傢庭應用。我們不再簡單地強調“少吃油、多吃肉”，而是深入探討不同類型脂肪酸（如Omega-3與反式脂肪）對心血管健康的長期影響。對於碳水化閤物，本書詳細區分瞭高升糖指數（GI）食物與低GI食物在能量釋放和血糖控製上的差異，並提供瞭如何在日常主食（米、麵、雜糧）中進行科學配比的實例。蛋白質的攝入，則根據傢庭成員的年齡、體力活動水平和特定生理階段（如力量訓練期、恢復期）進行量化推薦，強調優質蛋白質來源的篩選，如植物蛋白與動物蛋白的平衡策略。 第二章：微量元素的隱形衛士 維生素和礦物質是維持生命活動的關鍵“潤滑劑”，但其缺乏往往不易察覺，卻後果嚴重。本章深入探討瞭維生素D、B族、鐵、鈣、鎂等關鍵微量元素在免疫調節、骨骼健康和神經功能中的作用。我們提供瞭詳盡的食物來源地圖，幫助讀者識彆哪些日常食物是這些元素的“富礦區”。更重要的是，本書構建瞭一套“風險篩查錶”，指導讀者根據居住地的日照條件、飲食習慣（如素食比例）來判斷是否需要進行有針對性的補充，並給齣瞭安全有效的補充劑選擇標準，杜絕盲目跟風。 第三章：膳食縴維——腸道健康的秘密武器 現代加工食品的普及導緻膳食縴維攝入嚴重不足，這是許多消化係統問題和代謝紊亂的根源。本章將膳食縴維分為可溶性和不可溶性兩大類，解釋它們在促進腸道蠕動、調節膽固醇和穩定餐後血糖中的不同機製。書中包含瞭一係列高縴維食譜改造方案，例如如何將傳統的白米飯替換為更健康的混閤榖物，以及如何巧妙地在烘焙和烹飪中增加隱形縴維（如添加亞麻籽粉、奇亞籽等）。 第二部分：聚焦生命周期——分階段的健康管理 人的營養需求是動態變化的，本書強調瞭不同生命階段對營養支持的特殊要求。 第四章：職場精英的精力管理與抗疲勞食譜 針對長期處於高壓和久坐狀態的職場人群，本章提供瞭針對性的營養策略。內容包括如何設計“高效早餐”以確保持續的認知功能，以及“午後能量重啓”的零食選擇指南，避免高糖分帶來的快速衰退。此外，還引入瞭“適應原”食物的概念，探討如人參、紅景天等天然物質在平衡壓力荷爾濛方麵的輔助作用。 第五章：中老年健康維護與代謝管理 隨著年齡增長，肌肉量流失（肌少癥）和代謝綜閤徵風險增加。本章重點闡述瞭老年人群對蛋白質的“超額需求”，並提供瞭易於消化和吸收的高質量蛋白質食譜。同時，詳細解析瞭如何通過飲食控製來管理血壓、血脂和血糖，強調瞭地中海飲食模式在預防老年慢性病中的核心價值，並提供瞭低鹽、低糖烹飪技巧的實戰演示。 第六章：兒童與青少年的生長發育優化 本章關注下一代的健康成長。內容涵蓋瞭關鍵的“成長期”所需的鈣、鐵、鋅的優化攝入，以及如何培養孩子對健康食物的興趣。本書提供瞭一係列“僞裝”健康的食譜，例如如何將蔬菜融入孩子喜愛的食物中，同時規避隱藏在零食和飲料中的不必要添加劑。特彆設立一節討論屏幕時間與營養失衡之間的關聯。 第三部分：環境與生活方式的健康協同 健康並非孤立的膳食問題，而是與生活環境和日常習慣緊密交織。 第七章：水閤作用與電解質平衡 水分是生命活動的基礎，但大多數人對飲水量的認知仍停留在“8杯水”的粗略概念。本章使用體重、活動量和環境溫度等變量，提供個性化的飲水需求計算模型。針對運動人群，本書深入解析瞭電解質（鈉、鉀、鎂）在維持神經肌肉功能中的關鍵作用，並教授如何自製低糖、高效的運動飲料，以應對長時間或高強度活動後的身體恢復。 第八章：食物安全與環境毒素的規避 在現代農業和工業背景下，食品安全是傢庭關注的焦點。本章指導讀者識彆和規避農藥殘留、重金屬汙染（如水和海鮮中的）的風險。內容包括正確的蔬果清洗技術、選擇有機或本地應季食物的策略，以及安全儲存食物以防止黴菌毒素和細菌滋生的最佳實踐。 第九章：將健康融入日常的習慣養成科學 本書最後一部分側重於行為心理學在健康管理中的應用。我們提供瞭一套“微習慣建立法”，指導讀者如何從小處著手，逐步將健康行為固化下來，而不是依賴短期的意誌力。內容包括：如何利用環境暗示來促進健康選擇（例如，把水果放在視綫範圍內），以及如何進行有效的“飲食日記”記錄與分析，從而實現自我糾偏和持續改進。 通過本書的深度閱讀與實踐，讀者將不再被動地接受健康信息，而是能係統性地構建起一套專屬於自己傢庭的、科學、可持續的營養與健康管理係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我稱贊的一點是，它始終保持著一種積極、賦能的姿態。在信息爆炸的時代，孕期信息常常讓人感到焦慮和信息過載，各種“禁忌”多如牛毛。《孕産期保健百科全書（最新版）》成功的關鍵在於，它總能幫你把復雜的問題拆解成清晰可執行的步驟，讓你覺得自己有能力掌控局麵，而不是被動地接受一切。例如，它對於産檢項目的講解，不是簡單羅列名稱，而是解釋瞭“為什麼要做這個檢查”、“檢查的結果可能意味著什麼”，這種知情權和選擇權被賦予讀者的感覺，極大地提升瞭閱讀體驗。它鼓勵我們與自己的身體對話，相信自己的直覺，並在專業知識的框架內做齣最適閤自己的選擇。讀完後，我不再是一個被動等待生産的“容器”，而是一個積極參與、瞭解自己身體變化的“行動者”，這種心態上的轉變，比任何具體的知識點都來得更重要、更有價值。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版上看，這本《孕産期保健百科全書（最新版）》也體現瞭齣版方的用心。紙張質量很好，印刷清晰，重點內容和注意事項都用瞭不同的顔色或加粗字體進行區分，這對於需要快速查閱信息的準父母來說簡直太友好瞭。我試著在深夜需要查找某個癥狀時，不用費力去啃大段文字，而是能迅速定位到關鍵信息點。書中穿插的一些“過來人”的小故事或者溫馨提示，讓嚴肅的醫學知識變得鮮活起來，降低瞭閱讀的門檻。比如，它提到瞭如何與伴侶有效溝通孕期壓力，如何分配傢務和照護責任，這些“軟技能”的指導在其他很多書裏常常被忽略。這本書的全麵性，在於它不僅關注生理健康，更關注傢庭關係和心理建設，真正做到瞭“全景式”的孕産期指南，讓我從多個維度都做好瞭迎接寶寶的準備。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的《孕産期保健百科全書（最新版）》，我第一個感覺是內容涵蓋麵太廣瞭，幾乎涵蓋瞭從備孕到産後恢復的所有關鍵節點。這本書的編排邏輯非常清晰，采用瞭時間軸和主題模塊相結閤的方式，即便是我這種平時不太愛看大部頭書的人，也能很快找到自己需要的章節。比如說，我目前正處於孕中期，對於胎教和運動強度的把握比較迷茫，這本書裏專門有一塊詳細講解瞭不同孕周適閤的胎教方式和科學的孕期運動清單，配圖和步驟說明都非常到位，讓我能夠安全又有效地參與到寶寶的成長過程中。而且，它對一些常見孕期並發癥的描述也很中肯，既不會過度誇大風險讓人恐慌，也不會輕描淡寫地忽略潛在問題，而是給齣瞭非常明確的“何時需要就醫”的預警信號，這點體現瞭專業性和責任感。它不像一本枯燥的教科書，更像一位時刻待命的私人健康顧問，隨時準備解答你的疑惑，這種陪伴感是閱讀體驗中非常寶貴的一部分。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕産期保健百科全書（最新版）》真是讓人眼前一亮，簡直是為新手父母量身定做的一本“育兒聖經”。我記得我懷孕的時候，光是各種道聽途說的建議就能把我搞得暈頭轉嚮，生怕哪裏做錯瞭會對寶寶不好。這本書的敘事風格非常平易近人，沒有那種高高在上的專傢口吻，更像是鄰傢那個經驗豐富、知識淵博的阿姨在跟你娓娓道來。它把孕期的各個階段，從孕早期的小心翼翼到孕晚期的焦急等待，都描述得特彆細緻入微。特彆是對於孕期飲食的建議，不再是簡單的“這不能吃，那要多吃”，而是結閤瞭不同體質和孕期階段的特點，給齣瞭非常實用的食譜和搭配指南。我尤其喜歡它關於孕期情緒管理的章節，坦誠地探討瞭準媽媽們可能遇到的焦慮、恐懼甚至抑鬱情緒，並提供瞭科學有效的應對方法，這在很多同類書籍中是比較少見的。讀完這本書，我感覺自己心裏踏實多瞭，對即將到來的新生命充滿瞭期待，而不是被未知和恐懼籠罩。它真的幫我構建瞭一個清晰、科學的孕期生活框架。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對是它最大的亮點之一。我對比瞭好幾本市麵上流行的孕産書籍，這本書在處理“突發狀況”和“産後恢復”這兩個方麵做得尤為齣色。很多書隻關注瞭懷孕的過程，對生産後的巨大變化準備不足。《最新版》則用瞭很大篇幅來講解産後惡露的觀察、母乳喂養的常見難題（比如乳腺炎、追奶），以及寶媽自身的盆底肌修復和心理調適。我發現它提供的建議非常貼閤國內的實際情況，不像有些國外引進的書籍，生活習慣和醫療體係對我們參考價值不大。這本書裏介紹的産後恢復操，動作設計得非常溫和，充分考慮到瞭産婦身體的脆弱性，讓我感覺即使是在疲憊的月子期，也能找到一些微小而有效的自我關懷方法。這本“百科全書”不光是給寶寶的，更是給媽媽自己的，這種對女性自身的關懷讓我非常感動。