完美瘦孕--懷孕瘦身的擇食之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱宇清 編

圖書標籤:

• 孕期瘦身
• 孕期營養
• 健康飲食
• 孕婦食譜
• 體重管理
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 飲食指導
• 孕期擇食

店铺： 火把图书专营店

出版社： 科技文献

ISBN：9787518919208

商品编码：28511200221

开本：16

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名稱：**瘦孕--懷孕瘦身的擇食之道
• 作者：編者:邱宇清
• 定價：28
• 齣版社：科技文獻
• ISBN號：9787518919208

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：290
• 字數：240韆字

編輯推薦語

懷孕生子是一件讓人開心的事，可懷孕之後呢？媽媽要麵臨體重大幅度增長的現實。由邱宇清編著的《**瘦孕－－懷孕瘦身的擇食之道》一書介紹的就是有效的孕期體重管理方法——閤理的飲食、科學的運動。準媽媽應當根據胎寶寶每周的發育重點來閤理搭配飲食，既確保營養物質攝入得充足，又要避免營養過剩，保持有效安全的孕期運動。科學控製孕期體重既能幫助準媽媽健康地懷孕，又有利於母嬰健康和準媽媽産後瘦身，迅速恢復窈窕身姿。

目錄

第一章 準備懷孕：改善體質，迎接新生命
吃齣好體質，為助孕加油
孕前調理體質的重要性
要“好孕”，先做暖女人
溫暖體質吃齣來
健康體質需要的三種營養素
補鈣要從孕前開始
調整飲食習慣，消除營養隱患
備孕要多吃這些食物
優生，讓美食散發正能量
“三低一高”，身體*健康
精鹽——不可忽略的美食搭檔
飲水也有學問
多食用綠色食品，避免食物汙染
優生飲食6忌
營養不是越多越好，體重不是越輕越好
補過頭，分娩睏難重重
太胖或太瘦，對準媽媽都不利
過胖、過瘦女性備孕期的體重調理
為“長胖”設置門檻
孕期如何“長肉”
準媽媽偏食該如何調理
準爸爸要多吃“助孕”的食物
有備而孕，健康體檢少不瞭
備孕期記得檢查自己的身體狀況
孕前體檢的項目
重視遺傳病的檢查
大齡女性孕前要做的檢查
做好疫苗接種
運動有方，有活力*有“孕”氣
適當進行鍛煉，降低妊娠危險
孕前運動的注意事項
孕前運動要選擇對的時間
體操幫你減輕妊娠壓力
鍛煉骨盆，孕期身體不變形
備孕期瘦孕食譜
第二章 孕初期：飲食有道，要營養也要瘦身
真的懷孕瞭，要注意身體發齣的信號
彆把早孕反應當感冒
……
早孕反應來襲，飲食清淡纔是真
為寶寶著想，重視日常養護
五榖雜糧好搭配，減輕孕吐腸胃好
保胎VS不保胎，要看情況而定
營養物質補充，為寶寶提供充足營養
孕早期瘦孕食譜
第三章 孕中期：進補有節製，體重好管理
第四章 孕後期：吃飽睡好，為分娩儲備能量
第五章 分娩：媽媽狀態好，寶寶*健康
第六章 坐月子：吃好月子餐，養齣好身體
第七章 瘦身有方，把握産後瘦身黃金周

好的，這是一份圖書簡介，內容不涉及您提供的書名《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》中的任何主題，且力求詳實自然： 《星軌之下：宇宙深處的低語》 簡介 自古以來，人類從未停止過對頭頂那片浩瀚蒼穹的好奇與敬畏。當我們仰望星空，那些閃爍的光點不僅是遙遠的恒星，更是我們理解自身在宇宙中位置的鑰匙。《星軌之下：宇宙深處的低語》並非一本傳統的科普讀物，它是一場關於時間和尺度的哲學漫遊，一次對宇宙學前沿理論的深度探索，以及一次對人類文明在宏大敘事中地位的反思。 本書的核心，在於追溯我們賴以生存的宇宙結構是如何從最初的奇點演化而來，並深入剖析那些最令人心神震撼的現象：黑洞的邊界、引力波的漣漪、暗物質與暗能量的幽靈般存在，以及關於多重宇宙的引人入勝的猜想。 第一部分：時間的迴響與光速的極限 本捲聚焦於宇宙學的基礎框架與觀測的革命性突破。我們將從伽利略和牛頓的經典力學齣發，逐步過渡到愛因斯坦的相對論——這兩根支柱如何重塑瞭我們對空間和時間的理解。書中詳細解析瞭“光速不變原理”如何成為現代物理學的基石，以及它如何限製瞭我們對宇宙的直接感知。 我們迴顧瞭哈勃的偉大發現，即宇宙正在加速膨脹，這一發現顛覆瞭靜態宇宙的傳統觀念。在此基礎上，本書帶領讀者進入“宇宙微波背景輻射”（CMB）的殿堂。CMB被譽為宇宙的“嬰兒照片”，它所攜帶的微小溫度波動，蘊含著宇宙誕生後三十八萬年間最原始的信息。通過對這些數據波動的解讀，我們得以推測早期宇宙中物質分布的初始條件，為星係的形成鋪設瞭理論舞颱。 更進一步，本書探討瞭時間旅行的可能性，並非以科幻小說的視角，而是基於廣義相對論中的“封閉類時麯綫”（CTC）的數學解。我們審視瞭蒂普勒柱體和蟲洞（愛因斯坦-羅森橋）的理論可行性，並討論瞭諸如“諾維科夫自洽性原則”等哲學約束，以應對時間悖論帶來的邏輯睏境。 第二部分：不可見的疆域——暗物質與暗能量的迷宮 宇宙學傢告訴我們，我們所能直接觀測到的普通物質（恒星、行星、氣體雲）僅占宇宙總質能的不到5%。剩下的絕大部分，被兩種神秘的實體占據：暗物質（約占27%）和暗能量（約占68%）。 《星軌之下》用大量的篇幅，係統梳理瞭人類尋找暗物質的曆程。從早期通過鏇轉麯綫發現星係團的引力效應異常，到如今地下深處的氙氣探測器（如XENON實驗）試圖捕捉弱相互作用大質量粒子（WIMP）的微弱信號，本書描繪瞭一幅充滿挫摺與希望的實驗圖景。我們剖析瞭候選粒子理論，包括軸子（Axions）、惰性中微子等，並探討瞭替代性引力理論（如MOND）如何試圖在不引入新物質的情況下解釋引力異常。 暗能量的討論則更加發人深省。它被視為一種均勻分布在空間中的負壓能量，是驅動宇宙加速膨脹的幕後推手。本書深入解析瞭宇宙學常數（Lambda）的睏境——理論預測值與實際觀測值之間存在高達120個數量級的巨大差異，被譽為“物理學中最糟糕的理論預測”。我們探討瞭第五種基本力（Quintessence）的嘗試性模型，以及這股排斥性力量對宇宙最終命運的決定性影響。 第三部分：恒星的誕生與消亡——宇宙的宏偉劇場 本部分將視角拉迴到恒星和星係的生命周期。恒星不僅是宇宙中的光源，更是重元素的熔爐。我們詳細闡述瞭恒星形成的氣體雲引力坍縮過程，核聚變的物理機製，以及不同質量恒星的殊途同歸：從白矮星到中子星，直至最壯觀的超新星爆發。 尤其引人注目的是對黑洞的深入研究。本書不僅解釋瞭史瓦西半徑的概念，還引入瞭剋爾（鏇轉）黑洞的復雜解，探討瞭吸積盤、噴流（Jets）的形成機製。通過對引力波天文學的介紹，我們理解瞭LIGO和Virgo探測器如何“聽見”兩個黑洞閤並時時空的撕裂聲，這標誌著人類進入瞭多信使天文學的新紀元。 在更大的尺度上，本書描繪瞭星係團和超星係團的形成，以及宇宙網（Cosmic Web）的結構——由巨大的空洞和縴維狀結構組成的宇宙骨架。我們審視瞭星係閤並的動態過程，以及宇宙中最古老、最遙遠的類星體（Quasars）在早期宇宙中扮演的角色。 第四部分：超越視界——多重宇宙與理論的極限 《星軌之下》的收官章節，將讀者帶到瞭理論物理的最前沿，探討那些挑戰人類直覺的終極問題。我們係統介紹瞭弦理論（String Theory）和M理論，它們試圖將引力與其他基本力統一起來，其核心在於提齣額外的、被捲麯隱藏起來的空間維度。 在此基礎上，本書詳細闡述瞭“永恒暴脹”模型如何自然地導嚮“多重宇宙”的設想。我們探討瞭不同類型的多重宇宙（如平行的泡泡宇宙、膜宇宙等），以及它們對“人擇原理”的哲學衝擊。如果存在無數個宇宙，每一個都有不同的物理常數，那麼我們生活在擁有生命相容常數的這個宇宙中，便不再是偶然的奇跡。 結論：渺小中的意義 本書以對“費米悖論”（Fermi Paradox）的深入探討收尾——如果宇宙如此廣袤，存在如此多的恒星和潛在的宜居行星，那麼“他們都在哪裏？”。我們審視瞭“大過濾器”理論的可能性，無論是生命誕生的高難度，還是文明自我毀滅的傾嚮。 《星軌之下：宇宙深處的低語》旨在拓寬讀者的認知邊界，讓我們在麵對宇宙的絕對尺度時，既感到自身的渺小，又能從人類文明能夠提齣這些深刻問題的能力中，發現一種獨特而偉大的意義。這是一次對已知與未知的深刻對話，一次對我們身處時間與空間之中的終極追問。 --- 本書適閤對天文學、宇宙學、理論物理學有濃厚興趣的讀者，無需深厚的數學基礎，但需要對探索未知抱持開放的心態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我翻閱過不少關於孕期健康管理的書籍，很多都流於錶麵，要麼是羅列一堆食譜，要麼就是過度強調某一種營養素的重要性，讀起來讓人感到信息過載而缺乏係統性。我真正渴望的是一本能夠提供一套完整的“思維框架”的書，讓我明白“為什麼”要選擇某種食物，而不是僅僅記住“應該吃什麼”。這本書的名字裏帶有“擇食之道”這個詞，讓我聯想到這可能不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何選擇”的心法。我希望它能教會我如何識彆食物的本質屬性，比如食物的升糖指數、飽腹感、以及對特定孕期生理反應（如水腫、便秘）的影響。如果能深入解析不同食材背後的營養學原理，並將其轉化成日常生活中觸手可及的購物清單和烹飪建議，那這本書的價值就體現齣來瞭。我尤其關注那些市麵上容易被誤解的“健康食品”，比如全麥麵包、酸奶等等，它們在孕期是否真的都是最佳選擇？這本書能否給我提供一個更細緻的辨彆標準，讓我成為一個真正懂得“為自己和寶寶擇食”的聰明媽媽，而不是盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題裏提到“擇食之道”，這讓我産生瞭一種對“生活哲學”層麵的期待，它不應該隻是一個冰冷的營養學教科書。我希望閱讀完這本書後，我能建立起一種全新的、與食物和諧相處的態度。懷孕後，很多女性會因為擔心寶寶而犧牲自己的口味偏好，導緻整個孕期都活在“應該”和“不應該”的矛盾中，反而壓力巨大。我更希望這本書能傳遞一種積極、放鬆的心態：健康瘦孕是目標，但享受美食和過程同樣重要。也許書中會探討如何通過“正念飲食”來更好地感知身體的需求，區分真正的飢餓和情緒性的口腹之欲。如果能有一些關於孕期烹飪的“減負”技巧，比如如何提前備餐以應對疲勞期，或者如何利用香料來提升食物的滿足感而無需依賴過多的糖分和油脂，那就太貼心瞭。最終，我希望這本書能讓我帶著自信和滿足感，以一個更輕盈、更健康的狀態迎接寶寶的到來，而不是在體重的焦慮中度過孕期。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，孕期體重的管理，很大程度上取決於你對“宏量營養素”——碳水化閤物、蛋白質、脂肪——的理解和分配。我猜測《完美瘦孕》這本書在這一點上必然有獨到的見解。我不太希望看到的是那種把碳水化閤物視為“洪水猛獸”的論調，而是希望看到作者如何引導我正確選擇優質碳水，比如糙米、藜麥等，以及它們在不同孕期應該占的比例。同樣，蛋白質的來源選擇也是個學問，是多吃紅肉補充鐵質，還是多依賴魚類獲取DHA？書中是否對這些關鍵的營養素進行瞭深入的對比分析，並結閤“瘦身”的維度來權衡？我特彆期待看到關於“健康脂肪”的討論。脂肪是胎兒大腦發育的關鍵，但過多的飽和脂肪又會增加體重負擔。這本書能否給齣具體的指導，比如哪些堅果是孕期首選，哪些油類應該被淘汰？如果能提供一個基礎的營養素比例模型，並且附帶一些能夠幫助讀者自我監測和調整的工具或圖錶，那這本書對我來說就不僅僅是一本食譜書，更像是一個貼身的營養教練。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的結構和整體基調來看，我猜想它一定非常注重實用性和可操作性，畢竟對於忙碌的準媽媽來說，理論深奧的篇章再好，不如一個十分鍾就能準備好的健康早餐食譜來得實在。我非常期待它在“瘦孕”這一概念上的闡釋，因為“瘦”這個詞在孕期可能會引起爭議。我希望作者能清晰界定，這裏的“瘦”是指避免孕期體重超標，保持勻速健康增長，而非追求産前體重下降。因此，我更關注那些能夠幫助穩定血糖、優化代謝的飲食習慣。比如，書中是否能提供一些關於“聰明加餐”的策略？畢竟孕期飢餓感來得快去得也快，如何選擇閤適的加餐來維持能量平穩，避免暴飲暴食，是一個巨大的挑戰。另外，如果書中能提供一些關於外食的“自救指南”，那就太棒瞭。誰傢孕期天天都能在傢做飯呢？如何在餐廳點菜時避開高油高鹽的陷阱，同時又能滿足口腹之欲，這是我生活中每天都在麵對的難題，希望能從這本書中找到實用的“談判技巧”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名《完美瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道》確實抓住瞭我這個正處於備孕或懷孕階段的讀者的注意力。我一直非常關注如何健康地管理體重，尤其是在孕期，既要保證寶寶的營養，又不想讓自己的身體負擔過重，生完後還能順利恢復。我對市麵上很多宣揚“快速瘦身”或“極端節食”的書籍都持保留態度，因為我深知孕期的特殊性，任何激進的方法都可能對母嬰健康造成影響。所以，當看到這本書強調“擇食之道”，我立刻産生瞭一種期待，希望能從中找到科學、溫和且可持續的飲食指導。我希望這本書能深入探討孕期營養與體重的平衡點，告訴我哪些食物是“黃金搭檔”，哪些是需要謹慎對待的“隱形殺手”，而不是簡單地給齣熱量錶或運動計劃。尤其期待它能提供一些針對不同孕期階段（比如孕早期孕吐嚴重時、孕中期體重增長加速時）的具體飲食調整策略，畢竟每個階段的需求和身體反應都是不一樣的。如果這本書能提供一些真實的案例分析，或者結閤最新的營養學研究來支撐其觀點，那就更具說服力瞭，讓我能更安心地將其融入我的孕期生活規劃中去。