正版 孕期營養+生活宜忌速查 張小燕 書店 孕期指導書籍 暢銷書 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期生活
• 孕期宜忌
• 孕期指導
• 母嬰健康
• 張小燕
• 孕婦書籍
• 育兒
• 暢銷書
• 備孕

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175022

商品编码：28512633501

丛书名： 孕期营养生活宜忌速查

  基本信息

書名：	孕期營養+生活宜忌速查
作者：	張小燕編著
齣版社：	浙江科學技術齣版社
齣版日期：	2017-08-01
版次：	1
ISBN：	9787534175022
市場價：	32.8

媒體評論

懷孕對一個女人而言重要，它是女人一次獨特而奇妙的人生經曆，所以女人要懂得好好珍惜。為瞭腹中這個可愛的小不點兒，準媽媽在日常生活中，還要注意一些事項。一般來說，有經驗的老人們在準媽媽懷孕的初期都會叮囑她們以下幾項：先，在吃的方麵，盡量吃一些清淡、易消化的食物，還要多吃含維生素豐富的蔬菜和水果。其次，在懷孕的早期一定要注意用藥安全，不能鬍亂用，要謹遵醫囑。再則，一定要遠離吸煙的環境，以免煙霧造成胎兒缺氧，等等。但這些隻是簡簡單單的幾條建議，根本滿足不瞭準媽媽十月懷胎的需求。而本書《孕期營養 生活宜忌速查》就是為瞭彌補這些不之處而特意為準媽媽準備的，相信一定可以給準媽媽、科學的孕期指導。
  目錄
Part1 個28天 小生命“安傢落戶”
營養指導… …………………………………… 2
第1天 本月補：葉酸——防早産及胎兒畸形 …………… 2
第2天 嗬護腸胃，母強子壯 ………………………………… 3
第3天 閤理膳食，吃得好胎兒更聰明 ……………………… 3
第4天 進食學會“三餐兩點心” …………………………… 4
營養食譜… …………………………………… 6
第5天 油菜拌豬肝——補葉酸，明目養血 ………………… 6
第6天 牛肉包心菜——富含葉酸，補鐵、鎂 ……………… 6
第7天 水果色拉——富含葉酸，防胎兒畸形 ……………… 7
第8天 雞肉煲菠菜——富含葉酸，防胎兒腦積水 ………… 7
第9天 鮑汁西藍花——富含葉酸等維生素 ………………… 8
第10天 奶香花椰菜——補充葉酸，使營養均衡 ………… 9
第11天 炸雞肝——補葉酸，，防衰老 …………… 9
生活適宜… ………………………………… 11
第12天 宜挑選一件防輻射服 ……………………………… 11
第13天 白開水，營造寶寶的優質溫床 …………………… 12
第14天 孕期體重管理要趁早 ……………………………… 12
Part1 個28天 小生命“安傢落戶”
第15天 準爸爸的愛心守則… …………………………………13
第16天 愛吃肉媽媽宜謹遵醫囑… ……………………………14
生活禁忌……………………………………15
第17天 忌進行放射檢查… ……………………………………15
第18天 提前瞭解B超檢查時間錶………………………………15
第19天 瞭解營養補充四“過”… ……………………………16
第20天 及早改掉吃夜宵的習慣… ……………………………18
第21天 忌食易導緻流産的食物… ……………………………19
第22天 不宜食用性食物… ………………………………20
第23天 不要飲酒、吸煙、喝咖啡… …………………………21
第24天 早餐不可忽略… ………………………………………22
第25天 習以為常的調味品有禁忌… …………………………23
第26天 忌刻意加大飲食量… …………………………………24
在綫試讀 內容介紹

本書詳細介紹瞭孕期280天中不同階段的營養指導、營養食譜、生活宜忌等方方麵麵，希望能幫助準媽媽們好好度過這個珍貴的“黃金10月”，生下一個健康聰明的寶寶，一書在手讓你孕期無憂！

 

好的，以下是一本詳細介紹“正版 孕期營養+生活宜忌速查 張小燕 書店 孕期指導書籍 暢銷書 圖片色”之外的其他類型圖書的簡介，字數約為1500字。 --- 《數字時代的生存法則：信息過載下的深度思考與高效決策》 作者： [此處填寫一位虛構的，專注於信息科學與個人成長的專傢姓名，例如：王誌遠] 齣版社： [此處填寫一傢知名的、專注於非虛構類嚴肅齣版的齣版社，例如：啓明文匯齣版社] 書籍信息： 平裝，32開，精裝版同步發行，內含互動式數字資源鏈接。 內容簡介： 在這個信息洪流以光速奔湧的時代，我們正麵臨著前所未有的挑戰：信息過載。數據如同潮水般湧來，新聞、社交媒體、專業報告、即時通訊，無休止地爭奪著我們有限的注意力。我們似乎比曆史上任何時期都更“瞭解”世界，但真正的知識和洞察力，卻常常被海量的噪音所淹沒。我們習慣瞭碎片化閱讀，傾嚮於快速瀏覽而非深入理解，決策質量正在悄然下降，焦慮感與無力感也隨之滋生。 《數字時代的生存法則》正是為這個時代的人們量身打造的一份認知升級指南。它不是一本教你如何使用新軟件或追趕最新科技潮流的技術手冊，而是一本深刻剖析人類心智在信息環境劇變下的反應機製，並提供一套切實可行、基於認知科學和係統思維的“信息免疫係統”構建手冊。 第一部分：迷失在信息迷宮中——數字認知的陷阱 本書開篇即深入探討瞭人類大腦在處理海量信息時必然會落入的認知陷阱。作者王誌遠教授憑藉其在認知心理學和行為經濟學領域多年的研究成果，係統地剖析瞭“確認偏誤的算法化”、“注意力市場的稀缺性”以及“即時滿足對長期價值的侵蝕”。 我們將詳細解析： 1. “信息繭房”的隱性構建： 算法如何通過迎閤我們的喜好，將我們舒適地圈禁在既有認知框架內，阻礙瞭新觀點和異質信息的進入。 2. 深度加工能力的退化： 為什麼我們越來越難以集中精力閱讀長篇、復雜的論述？探討“掃描式閱讀”對皮層連接的影響，以及如何科學地重建專注力肌肉。 3. 情緒驅動的傳播模式： 分析“聳人聽聞”的新聞標題和極端化觀點為何傳播得更快，以及情緒如何劫持我們的理性判斷，導緻群體性的非理性決策。 第二部分：構建你的個人信息防火牆——篩選與過濾的藝術 麵對無法避免的信息流，被動接受者終將被淹沒。本書的核心價值在於提供瞭一套主動、結構化的信息管理框架，幫助讀者將信息處理從“應激反應”轉變為“策略規劃”。 本章重點介紹瞭“三維過濾模型”： 垂直深度（深度）： 區分信息是停留在錶麵（what），還是深入到原理與機製（why/how）。我們提供瞭評估信息價值深度的工具包，包括“第一性原理提問法”和“交叉驗證矩陣”。 橫嚮廣度（關聯）： 如何跳齣專業壁壘，將看似不相關的領域知識進行有效連接，從而産生創新性的洞察。書中通過大量案例展示瞭跨學科思維在商業、科學和藝術領域的突破性作用。 時序價值（保質期）： 識彆信息是“即時熱點”（時效性強但價值衰減快）還是“永恒原則”（跨越時代的基礎性知識）。學會區分必須立即處理的“警報”和可以沉澱思考的“財富”。 第三部分：從信息到知識，從知識到智慧——決策的係統化 信息本身沒有價值，隻有經過處理、內化並應用於實踐的信息纔能轉化為知識和智慧。本書的第三部分聚焦於如何將篩選後的高質量信息，融入個人的決策係統之中。 讀者將學習到： 1. “心智模型”的構建與迭代： 介紹如何收集、整理並不斷修正支撐我們理解世界的底層思維框架（如奧卡姆剃刀、臨界點理論、反饋迴路等），並強調定期對自身心智模型進行“壓力測試”的重要性。 2. “慢決策”的實踐技巧： 在快節奏的數字環境中，如何為關鍵決策爭取“思考時間”。提供瞭如“時間切片法”、“數字日晷法”等實用的時間管理與決策緩衝技術，確保重要決定不被突發事件綁架。 3. 有意識地“遺忘”與“留白”： 強調信息“攝入”與“排齣”的平衡。過度填充大腦會導緻創造力枯竭。本書倡導一種“減法哲學”，即定期清理不必要的數字輸入和過時認知，為更高層次的思考騰齣寶貴的認知空間。 本書特色： 非技術導嚮的深度洞察： 本書不依賴於最新的APP或軟件推薦，而是聚焦於人類心智的普適性規律，確保其提供的策略具有持久的生命力。 結構化的實踐工具： 每一章末尾都附有“行動清單”和“自查問捲”，引導讀者立即將理論應用於自己的日常信息消費習慣中。 嚴肅的學術底蘊與流暢的敘事風格： 語言嚴謹而不枯燥，大量引用瞭斯金納、卡尼曼、芒格等思想巨匠的洞見，但以貼近當代生活的案例進行闡釋，適閤所有渴望提升認知效率的職場人士、學者、管理者和終身學習者。 《數字時代的生存法則》是一張穿越信息迷霧的航海圖。它邀請你停止被動漂流，開始主動掌舵，真正掌握你在信息世界中的定位、判斷和行動力，最終實現更清晰、更深入、更具影響力的生活與工作方式。在這個喧囂的時代，學會“少即是多”的深度思考，纔是通往真正智慧的必經之路。 ---

评分☆☆☆☆☆

我參加瞭好幾個綫上的孕期社群，發現大傢最常問的問題無非就是“我能不能吃這個？”、“我這個癥狀正常嗎？”。這本書簡直就是社群裏所有問題的標準答案集閤體。它最棒的地方在於它的“速查”效率。當你齣現一些突發的小狀況，比如突然的腹部輕微不適或者皮膚瘙癢時，你不需要花時間去搜索引擎裏大海撈針，直接翻到對應癥狀那一頁，它會迅速告訴你這屬於“常見現象”還是“需要警惕的信號”，並且給齣瞭即時的應對措施，比如“如果齣現這種情況，建議先休息，並記錄下發生的時間和頻率”。這種“即時反饋”的機製，極大地緩解瞭我的焦慮情緒。而且，書裏關於分娩準備的章節也做得特彆實用，它不僅僅是列瞭一個待産包清單，而是根據不同的分娩方式（順産和剖腹産），細化瞭各自需要準備的物品和心理建設步驟。讀完這一部分，我感覺自己對未來即將到來的挑戰，已經有瞭充分的心理預演和物資準備，整個人都變得從容和期待起來瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“暢銷書”類型的孕期指導書是抱有一點懷疑態度的，總覺得它們為瞭迎閤大眾，可能會犧牲掉一些專業深度。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的內容深度和廣度都超乎預期，尤其在“營養搭配”的部分，它沒有停留在籠統地告訴你“要多吃蔬菜水果”，而是深入到瞭微量元素的具體補充上。它用非常清晰的“食物來源-每日推薦攝入量-缺乏可能後果”的錶格形式，把葉酸、鐵、鈣、DHA這些關鍵營養素講得明明白白。我之前一直不太注意補鐵，直到看瞭這本書裏關於孕中期貧血風險的描述，纔驚覺事態的嚴重性，趕緊調整瞭飲食結構，並開始遵照書上的建議補充特定的富含鐵元素的食物。而且，這本書的“圖片色”質量非常高，色彩搭配舒服，看起來賞心悅目，在眾多枯燥的育兒書籍中，它更像是一本可以隨時翻閱、用來放鬆心情的雜誌，閱讀體驗極佳，讓人願意主動去學習和實踐書中的內容。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕期營養+生活宜忌速查》真是孕期必備的“救命稻草”！我懷孕初期，各種反應把我摺騰得夠嗆，整個人昏昏沉沉的，對吃什麼更是毫無概念，生怕自己和寶寶吸收不到足夠的營養，但又怕亂吃東西引起孕吐加劇。翻開這本書，首先被它清晰的版式設計吸引瞭。不同於那些密密麻麻全是專業術語的醫學書，這本書的語言非常接地氣，就像鄰居傢那位經驗豐富的過來人跟你嘮嗑一樣。它把孕早期、中期、晚期不同階段的需求劃分得非常細緻，錶格和圖示多得讓人心安。比如，它詳細列齣瞭“孕早期如何對抗孕吐的食物清單”，我試著按照推薦的幾樣清淡食物搭配來吃，效果立竿見影，那種惡心想吐的感覺終於得到瞭緩解。更讓我驚喜的是，它對於一些常見的“孕期迷思”進行瞭闢謠，比如到底能不能吃點辣的，能不能喝點咖啡，都有科學依據的解答，讓我不再是靠著網上那些真假難辨的傳言來做決定。這本書的實用性，真的是體現在每一個小細節裏，讓我感覺整個孕期都踏實瞭許多，不再是茫然無措地摸索前行。

评分☆☆☆☆☆

我太太懷孕後，我這個新手爸爸簡直比她還焦慮，尤其是涉及到“能不能做”和“該不該做”的問題上，網絡上的信息簡直是信息過載，觀點衝突嚴重，搞得我們倆壓力山大。直到我發現瞭這本“速查”寶典，簡直找到瞭定海神針。這本書的結構設計得極其巧妙，它不是那種需要從頭讀到尾的“小說”，而是典型的工具書，索引做得非常到位。比如，我想查“孕期能不能搬重物”，翻到“生活宜忌”那一欄，立刻就能找到詳細的解釋和建議，告訴你多久以內的重量是相對安全的，以及如果必須搬運應該采取哪些保護措施。我最欣賞的是它對“心理健康”的關注，這一點很多傳統的孕期書籍都會忽略。書中專門有一章講如何應對孕期情緒波動，提供瞭很多實用的情緒疏導小技巧，比如深呼吸練習、和伴侶的有效溝通方式。這讓我明白瞭，照顧好孕媽的心情和身體健康同樣重要。這本書不僅是給孕媽看的，更是給我們這些新手爸爸提供瞭一本“伴侶護理手冊”，讓我們能更科學、更體貼地支持她度過這段特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，懷孕後尤其想知道哪些看似無害的東西其實對胎兒有害。這本書在“生活宜忌”方麵的細緻程度，簡直達到瞭“吹毛求疵”的地步，但這正是我需要的！它涵蓋瞭遠超我想象的範圍。比如，關於“傢居環境”的部分，它不僅提到瞭油漆和新傢具的甲醛問題，還細緻地討論瞭清潔劑的選擇，推薦瞭哪些天然的替代品，甚至提到瞭孕婦穿著的衣物麵料選擇對皮膚的益處。最有趣的是，它還涉及瞭孕期旅行的注意事項，包括不同孕周乘坐飛機的風險評估和準備清單，這對我這種喜歡說走就走的旅行者來說，簡直是太及時雨瞭。它不是那種隻寫大原則的書，而是真正考慮到瞭現代女性在日常生活中的方方麵麵。每次我準備做一件事情前，比如想嘗試一個新品牌的護膚品或者準備換一個新的床上用品，我都會下意識地翻一下這本書，就像是請瞭一位時刻待命的私人孕期顧問，這種安全感是其他任何地方都找不到的。