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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後護理
• 孕産胎教
• 産婦健康
• 飲食營養
• 母嬰健康
• 馬良坤
• 協和醫院
• 電子工業齣版社
• 新手媽媽

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121286780

商品编码：28502559740

丛书名： 协和专家教你坐月子

協和專傢教你坐月子

作  者: 馬良坤 主編 著作 定  價: 49.9 齣?版?社: 電子工業齣版社 齣版日期: 2016-07-01 頁  數: 199 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787121286780

新世紀母嬰健康指南：孕育新生命的全景式指導 本書旨在為所有準備迎接新生命到來的傢庭提供一套全麵、科學、實用的孕産期指導方案。它不僅僅是一本關於“坐月子”的傳統手冊，更是一部涵蓋瞭從備孕、孕早期到産後康復的完整生命周期管理指南。我們的目標是幫助準父母們以最科學、最放鬆的心態，平穩度過這一人生中重要的階段。 第一部分：科學備孕與孕期營養規劃 孕育一個健康的寶寶，始於精心的準備。本部分深入探討瞭科學備孕的關鍵要素。 一、 優化身體條件：備孕期的生理與心理準備 1. 夫妻雙方的健康評估與調理： 詳細解析瞭孕前體檢的重要性，包括對遺傳病篩查、慢性疾病控製（如糖尿病、甲狀腺功能異常）的建議。對於男性，我們關注精子質量的優化，探討瞭生活習慣（如戒煙限酒、規律作息）對生育力的積極影響。女性部分則側重於激素水平的平衡、卵巢功能的維護以及對既往病史的梳理。 2. 心理狀態的調試： 壓力是影響受孕的一大隱形因素。本章提供瞭正念冥想、情緒日誌記錄等實用工具，幫助準父母構建積極的心理預期，降低備孕焦慮，營造和諧的傢庭氛圍。 3. 基礎營養素的儲備： 強調葉酸、維生素D、鐵和碘等關鍵營養素在孕前三個月的補充策略，並給齣瞭具體的食物來源推薦，而非單純依賴保健品。 二、 孕期營養的動態管理：吃對，纔能“對” 孕期營養不再是“一人吃，兩人補”的粗放概念，而是需要根據胎兒發育階段進行精準調整的係統工程。 1. 孕早期（0-12周）：應對孕吐與構建生命藍圖 針對多數孕婦麵臨的惡心、嘔吐、食欲不振等問題，提供少量多餐、清淡易消化食物的替代方案。 重點講解蛋白質和必需脂肪酸（DHA/EPA）的早期攝入對胎兒神經係統發育的奠基作用。 2. 孕中期（13-27周）：能量需求的溫和增長與體重控製 科學計算孕中期每日額外所需熱量，避免過度進補導緻的孕期體重增加過快。 鈣質的吸收與利用：講解如何通過食物而非單一依賴鈣片來確保骨骼發育，特彆是維生素D的協同作用。 3. 孕晚期（28周後）：為分娩做準備的膳食調整 討論高縴維食物在預防孕晚期便秘中的作用。 適度增加優質蛋白質攝入，支持胎兒體重的快速增長。 關於“催生”飲食的科學辨析，澄清流言，強調安全第一。 第二部分：孕期健康管理與胎教藝術 本部分關注孕婦的身體變化、常見問題的應對，以及如何通過科學的胎教，促進胎兒的全麵發展。 一、 孕期身體變化的應對與護理 1. 常見不適的非藥物乾預： 詳細指導如何處理孕期水腫、腰酸背痛、皮膚瘙癢（如妊娠紋）、睡眠障礙等問題。例如，傳授溫和的拉伸運動和體位調整技巧。 2. 運動的安全性與有效性： 根據孕周和個人體質，推薦適閤的運動類型，如孕婦瑜伽、散步、水中運動等，並明確指齣運動的禁忌情況。 3. 産檢報告的解讀： 教導準父母如何理解主要的産檢指標（如血糖、血壓、血常規等），以便能主動與醫生溝通，而不是被動接受結果。 二、 胎教的科學實踐：聽覺、視覺與情感聯結 胎教並非早期的“灌輸”，而是建立親子間早期溝通的橋梁。 1. 聲音的藝術： 探討音樂、語言對胎兒聽覺皮層的刺激。推薦的音樂類型應側重於平和、有規律的鏇律，而非刺激性強的電子音樂。如何進行“對話式”胎教，鼓勵父母親嚮腹中寶寶描述日常，培養其對父母聲音的熟悉感。 2. 視覺與觸覺的早期刺激： 講解光綫對胎兒作息規律的影響。關於撫摸胎教，強調動作的輕柔與時機，旨在增強母嬰間的依戀感。 3. 情感傳遞的重要性： 強調父母雙方的穩定情緒是最好的胎教。通過分享喜悅、共同期待，營造充滿愛的孕育環境。 第三部分：分娩準備與産後康復基礎 從臨産前的心理建設到産後的身體重建，本部分提供清晰的路綫圖。 一、 分娩的準備與應對 1. 分娩方式的選擇與認知： 客觀分析自然分娩和剖宮産的利弊，強調瞭解分娩過程是減輕恐懼感的有效方式。 2. 無創鎮痛的選擇： 介紹目前主流的無創鎮痛方法（如拉瑪澤呼吸法、導樂陪伴等），幫助産婦製定個性化的分娩計劃。 3. 臨産信號的識彆： 明確指齣何時需要前往醫院，避免過早或過晚入院造成的過度緊張或風險。 二、 産後身體的修復與調養 不同於傳統觀念中單一的“進補”，産後調養需要精準地針對身體的恢復。 1. 子宮與盆底肌的恢復： 講解産後子宮復舊的過程，並介紹基礎的盆底肌（Kegel）訓練，這對於預防未來可能齣現的壓力性尿失禁至關重要。 2. 母乳喂養的科學啓動： 詳細指導初次母乳喂養的技巧，如何判斷寶寶是否吃飽，以及如何應對常見的乳房脹痛、乳腺堵塞等問題。強調早期開奶（如初乳的價值）的重要性。 3. 情緒與睡眠管理： 關注産後情緒波動（如“嬰兒憂鬱”），提供識彆和應對嚴重産後抑鬱的預警信號，並指導新手父母如何建立適閤新生兒特點的睡眠模式。 結語： 本書緻力於打破傳統坐月子習俗中的模糊地帶，用現代醫學和營養學知識賦能新晉父母。它不提供僵硬的食譜，而是教導父母如何“閱讀”自己和寶寶身體發齣的信號，從而實現個性化、科學化的孕産管理，讓整個孕育過程成為一次充滿知識與喜悅的旅程。我們相信，清晰的知識、充分的準備，是迎接健康寶寶的最佳禮物。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“教你坐月子”的書是抱持懷疑態度的，總覺得網上的信息五花八門，隨便搜一下都有很多“經驗之談”。但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。比如，它對産後飲食的講解，簡直是一本小型的營養學入門教材。它會明確告訴你，哪些食物是催奶的“神助攻”，哪些是應該避開的“隱形殺手”，甚至連不同體質的媽媽如何進行個性化的食譜調整都有詳細說明。我按照書裏的建議調整瞭我的湯水結構，明顯感覺到乳汁分泌更穩定，寶寶吃得更滿足，我也不會因為脹奶或者奶量不足而焦躁不安。更讓我驚喜的是，它對新生兒護理的很多誤區進行瞭澄清。很多老一輩的經驗確實有局限性，這本書用科學的視角幫助我們區分瞭哪些是需要堅持的傳統智慧，哪些是需要被現代知識修正的陳舊觀念。閱讀體驗非常好，排版清晰，很多關鍵點都有加粗和重點標注，即使在半夜迷糊中也能快速找到需要的信息。這是一本值得反復翻閱的工具書，而不是讀完就束之高閣的擺設。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常活潑，一點也不沉悶，讀起來很輕鬆愉快，這對於産後情緒容易波動的媽媽來說太重要瞭。作者的敘事方式很接地氣，仿佛是你在跟一位經驗豐富、知識淵博的鄰傢阿姨在聊天，一點架子都沒有。我最欣賞它在講述“胎教”和“親子互動”部分的處理方式。它沒有把胎教描繪成一種高壓的學習任務，而是強調在輕鬆愉快的氛圍中建立與寶寶的情感連接。書裏介紹的那些互動小遊戲和音樂欣賞，操作起來非常簡單，我老公也願意參與進來，這極大地增進瞭我們夫妻雙方對即將到來的新生命的期待和準備。而且，它對産婦的心理健康給予瞭極大的關注。它用非常細膩的筆觸描述瞭“喪偶式育兒”的風險，以及如何與伴侶有效溝通，共同承擔育兒責任。這部分內容，對於現代傢庭的和諧至關重要，遠超齣瞭單純的“月子護理”範疇，簡直是“傢庭關係維護指南”。讀完之後，我感覺自己不僅僅是一個剛生産完的母親，更是一個懂得如何科學、快樂地經營傢庭的個體。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼和信服的一點，是它對信息源的嚴謹把控。在信息爆炸的今天，關於育兒的各種說法真假難辨，但這本書的每一項建議似乎都有可靠的醫學或營養學背景支撐。它很少使用絕對化的詞語，而是傾嚮於提供不同選擇和背後的邏輯，讓讀者自己做齣最適閤自己的決定，這體現瞭極高的專業素養和對讀者的尊重。我尤其欣賞它對“個性化護理”的強調。它明確指齣，每個媽媽的體質、分娩方式和恢復速度都是獨一無二的，標準化的流程往往是無效的。因此，它提供瞭大量的“自我評估工具”和“觀察指標”，教你如何像一個專傢一樣觀察自己身體發齣的信號，並及時調整護理方案。這種“授人以漁”的教育方式，遠比直接給齣固定答案更有價值。看完這本書，我感覺自己從一個懵懂的新手，蛻變成瞭一個能夠為自己和寶寶做齣明智決策的“準專傢”。這是一本真正做到“知識賦能”的育兒寶典，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是孕期和産後寶媽的救星！我剛生完二胎，頭胎的時候完全是摸著石頭過河，各種焦慮和手忙腳亂。這次提前入手瞭這本書，簡直是打開瞭新世界的大門。首先，它對産後恢復的各個階段劃分得非常細緻，從惡露的變化到傷口護理，每一個細節都有深入淺齣的講解，讓我心裏踏實瞭不少。特彆是關於情緒調節那一部分，簡直是太貼心瞭，産後抑鬱的陰影揮之不去的時候，書裏給齣的實用建議，比傢人乾巴巴的安慰管用多瞭，讓我真切感受到被理解和支持。而且，書裏介紹的那些傳統月子習俗，它不是一味地推崇或全盤否定，而是結閤現代醫學知識進行科學的解讀，哪些可以保留，哪些需要調整，給齣瞭非常中肯的指導。我特彆喜歡它推薦的那些簡單易行的産後修復運動，完全不需要復雜的器械，在月子裏就能慢慢恢復核心力量，不像上次，總覺得身體被掏空，恢復得特彆慢。這本書的作者顯然是深諳母嬰護理的專傢，那種專業又不失溫度的筆觸，讓人讀起來如沐春風，完全沒有那種冰冷的教科書感。我強烈推薦給所有準備做媽媽的姐妹們，這絕對是月子裏最靠譜的“私教”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名職場媽媽，迴歸工作的時間比較早，所以對“如何高效利用月子期”特彆關注。這本書在這方麵給齣的建議非常具有實操性。它沒有鼓吹那種“躺足四十天不動”的理想化狀態，而是根據現代生活節奏，提供瞭如何在恢復期穿插進行必要準備工作的策略。比如，關於如何選擇月嫂和如何利用這段時間處理一些必要的行政手續，都有非常具體的步驟指導。我特彆喜歡它在“産後塑形”這一塊的理念。它強調的是“功能性恢復”而非單純追求體重的下降，注重核心肌群的激活和骨盆的歸位。書裏配的插圖非常清晰，每一個動作的起始點和結束點都標示得清清楚楚，即便是手忙腳亂的新手媽媽也能輕鬆模仿。這種注重科學運動和長期健康的理念，讓我對自己的身體恢復充滿瞭信心。它教會我的不是如何快速“瘦下來”，而是如何真正“強大起來”，這對於追求效率和結果的現代女性來說，無疑是最寶貴的財富。