低卡營養100道月子餐 産後調理新指標 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：28509118085

丛书名： 低卡营养100道月子餐

商品參數

書名：低卡營養100道月子餐（100道專為産後媽咪精心挑選的月子食譜，精心調養産後體質）

作者：孫晶丹著

ISBN ：9787537266871

齣版社：新疆科技衛生齣版社

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

字數：54000字

頁數：144頁

開本：24開

包裝：平裝

重量：g

定價：29.80元

內容簡介

産後媽咪的夢想就是恢復産前的身材，該吃什麼？該怎麼吃？這是很大的一門學問。就讓本書教靚媽咪們，産後照著這樣吃準沒錯，迅速恢復以往身材。料理怎麼做？好簡單。隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

作者簡介

碩士，營養師、藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

目錄

暫無 

探索宇宙的奧秘：從黑洞邊緣到暗物質深處 一書涵蓋天體物理學、宇宙學和粒子物理學的前沿知識，帶領讀者領略浩瀚宇宙的壯麗與未解之謎。 第一部分：恒星的生死與宇宙的尺度 第一章：光年的旅程——宇宙的距離與時間 本書的開篇將帶領讀者從地球齣發，逐步認識我們所處的宇宙空間尺度。我們將詳細探討光年、秒差距等天文距離單位的定義和意義，並輔以直觀的類比，幫助讀者理解太陽係、奧爾特雲乃至銀河係邊緣的浩瀚。 1.1 宇宙尺度的直觀感受： 從太陽到最近恒星的距離，以及光綫穿越這些距離所需的時間。 1.2 視差法與標準燭光： 介紹現代天文學傢如何精確測量遙遠天體的距離，重點講解造父變星等“標準燭光”在宇宙距離測量中的關鍵作用。 1.3 曆史迴顧： 簡述從托勒密到哈勃，人類如何一步步修正對宇宙大小的認知。 第二章：恒星的誕生與演化——從星雲到白矮星 恒星是宇宙中最主要的“發光體”，它們的生命周期決定瞭宇宙的化學元素構成。本章將深入剖析恒星如何從巨大的分子雲中坍縮形成，以及它們在主序階段如何維持穩定。 2.1 氣體與塵埃的舞蹈： 詳細描述原恒星的形成過程，包括角動量守恒和磁場的介入。 2.2 核聚變的核心機製： 解釋質子-質子鏈反應和CNO 循環，闡明恒星如何將質量轉化為能量的奧秘。 2.3 紅巨星的膨脹與氦閃： 探討恒星燃料耗盡後的階段性變化，特彆是低質量恒星如何經曆“氦閃”並最終拋射外層形成行星狀星雲。 第三章：超新星的爆發與元素的煉金術 當大質量恒星走到生命的盡頭，它們將以宇宙中最壯觀的事件——超新星爆發——謝幕。這次爆炸不僅是能量的釋放，更是構成我們身體所需重元素的熔爐。 3.1 II型超新星：核心坍縮與反彈衝擊波： 詳述鐵核的形成及其迅速坍縮引發的巨大能量釋放過程。 3.2 R過程與S過程：重元素的起源： 區分慢速（S）中子俘獲過程和快速（R）中子俘獲過程，解釋金、銀、鈾等重元素如何在恒星內部或超新星爆發中被閤成。 3.3 中子星的奇特物理： 介紹中子星的密度、磁場強度及其作為脈衝星嚮我們發射規律信號的機製。 第二部分：極端時空與引力的新疆域 第四章：黑洞的邊界——事件視界與奇點 黑洞是廣義相對論最極端的預言之一。本章將聚焦於黑洞的結構、形成機製以及它們對周圍時空的影響。 4.1 史瓦西半徑與事件視界： 解釋逃逸速度的概念，定義事件視界——光也無法逃脫的邊界。 4.2 鏇轉黑洞（剋爾黑洞）的特性： 介紹能層（Ergosphere）的存在，以及“彭羅斯過程”理論上從黑洞中提取能量的可能性。 4.3 霍金輻射的理論探索： 探討量子場論與廣義相對論的交匯點，解釋黑洞並非完全“黑”，而是會緩慢蒸發。 第五章：時空的漣漪——引力波天文學的崛起 自愛因斯坦預言以來，引力波的直接探測徹底開啓瞭觀測宇宙的新窗口。 5.1 引力波的本質與産生源： 描述引力波是如何由大質量物體加速運動産生的時空擾動，重點分析雙中子星並閤和黑洞並閤事件。 5.2 LIGO/Virgo 探測器的原理： 詳細介紹激光乾涉引力波天文颱的工作原理，以及如何從微小的時空形變中提取信號。 5.3 多信使天文學： 探討引力波事件（如GW170817）與電磁波信號（伽馬射綫暴、韆新星）同時觀測的重大意義，它如何幫助我們確定元素的起源地。 第六章：引力透鏡效應與宇宙的幾何學 大質量天體（如星係團）會扭麯其周圍的時空，使背景光源發齣的光綫發生彎麯，這一現象為我們提供瞭研究遙遠宇宙的天然“放大鏡”。 6.1 強透鏡與弱透鏡： 區分強透鏡導緻的環狀結構（愛因斯坦環）和弱透鏡帶來的微小形變。 6.2 利用透鏡測量暗物質分布： 解釋如何通過分析透鏡效應的程度，來反演齣星係團中不可見的暗物質質量分布。 第三部分：宇宙的宏觀結構與未解之謎 第七章：從暴脹到宇宙微波背景 本章聚焦於宇宙學的標準模型——大爆炸理論及其關鍵證據。 7.1 暴脹理論的提齣與意義： 解釋暴脹如何解決瞭視界問題和平坦性問題，並預測瞭原始的密度起伏。 7.2 宇宙微波背景（CMB）： 詳述CMB是如何在宇宙38萬年後“退耦”時留下的印記，以及其溫度的微小波動（各嚮異性）中蘊含的早期宇宙信息。 7.3 CMB的測量與分析： 介紹COBE、WMAP和普朗剋衛星對CMB精細測量的貢獻，以及如何從中推導齣宇宙的年齡和幾何形態。 第八章：暗物質的證據與探尋 構成宇宙物質的絕大部分並非我們熟悉的原子，而是神秘的暗物質。 8.1 鏇轉麯綫的異常： 解釋星係鏇轉速度的觀測結果與可見物質預測的嚴重不符，這是暗物質存在的首要證據。 8.2 物質與暗物質的差異： 探討子彈星係團觀測如何確鑿地證明暗物質不參與電磁相互作用。 8.3 地下與太空的直接/間接探測： 概述當前尋找弱相互作用重粒子（WIMPs）的實驗方法，包括尋找其湮滅産物（如高能伽馬射綫）的間接證據。 第九章：暗能量——宇宙加速膨脹的推手 宇宙的演化並非減速，而是在加速膨脹，這指嚮瞭一種全新的、具有負壓力的能量形式——暗能量。 9.1 Ia型超新星的發現： 詳細介紹1998年觀測如何揭示宇宙膨脹正在加速，以及負壓力的概念。 9.2 宇宙學常數與 क्विंटessence模型： 對暗能量的兩種主要理論模型進行比較，討論宇宙學常數（真空能）與動態場模型的優劣。 9.3 未來的挑戰： 探討暗能量在宇宙命運中的決定性作用，以及未來觀測任務（如歐幾裏得衛星）將如何精確定位其性質。 結語：跨越邊界的思考 本書最後將迴歸到理論物理學的交叉點，探討弦理論、圈量子引力等試圖統一廣義相對論與量子力學的嘗試，並展望人類在未來數十年內可能解開的宇宙學終極問題。這不僅僅是一本關於天文現象的記錄，更是一次對人類認知極限的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書在食材的選擇上展現齣一種非常務實和本土化的智慧，這一點讓我非常欣賞。它沒有推薦那些稀有昂貴、平時根本接觸不到的進口食材，而是立足於我們日常生活中最常見、最容易獲取的食材，通過巧妙的搭配和烹飪手法，把這些傢常食材的營養價值最大化地激發齣來。這對於預算有限或者不方便跑太多地方采購的媽媽們來說，簡直是福音。我嘗試做瞭其中幾個簡單的湯品，味道不僅沒有因為“低卡”或“營養均衡”而打摺扣，反而因為食材本身的新鮮和純粹，顯得格外清爽可口，完全不像傳統月子餐那樣油膩厚重。這種“用最少的投入，獲得最好的調理效果”的理念，讓我在執行食譜的過程中幾乎沒有任何壓力，真正做到瞭享受美食與健康同步提升。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對是超乎預期的，它提供的不僅僅是食譜，更是一套完整的産後生活優化方案。我最欣賞的是它對於“碎片化時間”的友好設計。很多章節裏都穿插著針對月子裏時間零碎的媽媽們設計的快速製作方法，比如提前備好的基礎高湯做法，或者隻需要簡單加熱就能食用的營養小點心。這對於那些需要時刻照看新生兒、根本沒有大塊時間進行復雜烹飪的媽媽來說，簡直是雪中送炭。它充分考慮到瞭産後媽媽的實際限製——精力有限、時間緊張，並為此提供瞭切實可行的解決方案。這本書真正做到瞭“寓教於樂，寓補於簡”，讓我感覺坐月子不再是一件手忙腳亂的苦差事，而是一段有章可循、美味又高效的自我修復之旅。我甚至覺得，即使在齣瞭月子後，很多食譜依然可以作為日常健康餐單的參考，可見其長久的價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的“專傢腔調”，讀起來就像是鄰傢的大姐在跟你拉傢常，分享她的獨門秘籍一樣親切自然。它不會一味地強調復雜的理論或者那些讓人望而卻步的專業術語，而是用最樸實、最容易理解的方式，把産後恢復的那些關鍵點掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，關於“什麼時候可以開始吃什麼”的疑惑，作者的解答總是那麼及時且富有針對性，讓人讀完心裏踏實很多。這種亦師亦友的交流方式，極大地緩解瞭我在麵對新生事物時的焦慮感。很多市麵上的書讀起來總覺得有點距離感，但這本書卻讓人感覺，作者完全理解我現在的睏境，並且已經在身邊默默地為我提供支持。這種情感上的連接，比單純的知識傳遞更讓我感到珍貴，讓我更願意去實踐書裏的建議。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在內容組織上的邏輯性簡直是教科書級彆的典範，條理清晰到令人驚嘆。它不是簡單地把食譜堆砌在一起，而是根據産後恢復的不同階段，非常科學地劃分瞭不同的模塊。從最初的排惡露到後期的滋補和體能恢復，每一步驟的膳食側重點都交代得明明白白，簡直就是一份為期一個月的“定製化”健康計劃書。這種結構設計，讓像我這樣第一次坐月子的新手媽媽，完全不用擔心自己會“亂補一氣”或者“錯過瞭最佳調理期”。我可以直接按照日期或者階段來查找對應的餐譜，效率高得驚人。而且，它在基礎的營養搭配之外，還巧妙地融入瞭一些生活化的“小貼士”，比如如何快速準備食材、如何利用現有廚具等，讓實操性大大增強。這種細緻入微的編排，真正體現瞭作者對産後媽媽需求的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格簡直太讓人心動瞭！封麵那種柔和的色調，一下子就給人一種溫暖、寜靜的感覺，特彆適閤在月子裏需要放鬆心情的時候翻閱。內頁的紙張質感也做得非常好，拿在手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的。我尤其喜歡它那種留白恰到好處的設計，不會讓信息過於擁擠，讀起來非常舒服。而且，很多食譜旁邊還配有精美的實物照片，色彩搭配得那麼自然、誘人，光是看著圖片就覺得是在享受一頓精心準備的大餐瞭。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一本生活美學的指南，讓我感覺坐月子也可以過得這麼精緻和有品味。有時候我甚至會把書攤開放在床邊，光是看著那些美好的畫麵，心情都會跟著好起來，這對於産後情緒的穩定真的有非常積極的作用。他們對細節的關注，從字體選擇到章節劃分，都體現齣對新手媽媽的深切理解和關懷，讓人在閱讀的過程中感受到一股暖流。