孕媽媽書《40周孕産全書》正版孕婦看的書孕婦書籍大全十月懷孕營養書食譜坐月子書産後調養 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229001919

商品编码：28507383984

丛书名： 40周完美孕产全书生活大讲堂家庭典藏系列

开本：16开

出版时间：2009-01-01

目錄

part 01 迎接一個健康寶寶，你做好準備瞭嗎？

計劃懷孕的爸爸媽媽須知的18件事

你有做母的心理準備嗎 

什麼年齡的父母生的孩子 

選擇什麼季節懷孕理想 

優生與受孕時機有關嗎 

懷孕的時刻 

生物節律可助優生嗎 

告訴你生男生女的奧秘 

影響精子質量的因素主要有哪些 

孕媽媽的體質決定優生 

懷孕情緒是怎樣的 

懷孕前使用哪些會影響優生 

孕前應做的優生篩查 

不要和寵物再膩在一起 

避免在入住新裝修的房子後懷孕 

使用傢用電器會影響優生嗎 

電磁波對胎兒究竟有什麼影響 

怎樣減少農藥對優生優育的危害 

孕前需要做的全身健康檢查 

這個時期懷孕可以嗎

婚後不宜立即懷孕 

口服避孕藥會影響優生嗎 

停服避孕藥後多久再懷孕比較閤適 

避孕期間懷瞭孕好不好 

自然流産和人工流産後不應立即懷孕 

不久前受過X光照射的婦女不宜立即懷孕 

壓力過大時不宜懷孕 

意外懷孕我該怎麼辦

怎樣知道自己懷孕瞭 

懷孕早期的癥狀有哪些 

快去醫院做檢查 

哪些容易引起流産 

婚後胎不宜人工流産 

止妊娠的方法 

流産後的注意事項 

流産後飲食調養 

高齡孕媽媽安全孕産須知

什麼是高齡産婦 

為什麼高齡産婦容易生癡呆兒和畸形兒 

高齡優孕的乾擾因素 

高齡産婦孕前應做哪些準備 

高齡婦女懷孕前注意事項 

part 02 孕前營養與調養——優生優育的關鍵

孕前女性的營養與調養

提前3個月開始營養儲備 

維生素與優生 

提前3個月補充葉酸 

補充葉酸吃什麼食物 

孕前一定要補鈣 

孕前禁食黑棉子油 

孕前不要再吃含咖啡因的食品 

孕前要抵製油炸食品 

不宜用鋁製炊具烹調食物 

孕前不宜吃鹽分高的食物 

為什麼過胖、過瘦都不宜懷孕 

有高血壓的婦女可以懷孕嗎 

患心髒病的婦女可以懷孕嗎 

有病請慎重懷孕 

有腎髒病的女性能懷孕嗎 

孕前應禁酒 

孕前吸煙不利於孕育寶寶 

哪些必須後纔能受孕 

暫時離開有害的工作環境 

懷孕前要加強身體鍛煉 

孕前護膚要注意 

孕前需要提前注射的疫苗 

孕前需體內有害物質 

提前6個月看牙 

孕前男性的營養與調養

要做爸爸，不準挑食 

準爸爸調養身體需吃的食物 

能夠提高精子質量的食物 

準爸爸應忌的飲食 

計劃生育要提前戒酒 

吸煙不利受孕 

男性也要做孕前檢查 

男性也需謹慎用藥 

男性患乙肝大三陽後再生育 

男性不育的主要病因 

part 03 孕早期——在欣喜中小心翼翼

孕産周 為精子與卵子的結閤打下基礎

懷孕初期的營養需求 

孕媽媽可適當多吃黑木耳 

孕媽媽可適當多吃花生 

孕媽媽可適當多吃芝麻 

自己怎樣推算預産期 

避免X光 

遠離噪聲 

試紙能否準確診斷是否懷孕 

兩種妊娠診斷藥品檢查結果不一緻怎麼辦 

確認懷孕後需做哪些檢查 

孕産第2周 孕早期飲食要注意

懷孕初期的飲食指導 

孕媽媽應多吃魚 

孕媽媽要多吃豆類食品 

孕媽媽要多吃嫩玉米 

孕媽媽要多喝牛奶 

初次懷孕要注意 

怎樣選擇閤適的醫院 

孕産第3周 精子與卵子的美麗邂逅

孕媽媽不宜飢飽不一 

孕媽媽進食不宜狼吞虎咽 

孕媽媽吃水果要科學 

孕媽媽哼唱也是胎教 

孕媽媽怎麼辦 

孕媽媽發熱危害大 

孕産第4周 注意生活小細節

孕媽媽應少吃刺激性食物 

孕媽媽不宜多吃菠菜 

孕媽媽不宜喝茶和咖啡 

如何確認懷孕幾周瞭 

懷孕個月應該注意的事項 

流産的預防措施有哪些 

孕媽媽要謹防宮外孕 

孕産第5周 早孕反應慢慢開始

5種飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐 

懷孕第5周的飲食原則 

孕媽媽應注意攝入蛋白質 

正確認識孕吐 

用孕吐要慎重

燒心怎麼辦 

注意保暖很重要 

懷孕期間，有時嗜睡，有時，怎麼辦 

孕産第6周 不宜事項要牢記 

孕媽媽應注意攝入足夠的熱量

孕媽媽要攝入健腦食品 

孕早期不宜過性生活 

哪些預防針孕媽媽不能打 

孕媽媽不能做CT檢查 

哪些孕媽媽不能用 

孕媽媽不宜服用的中成藥

孕産第7周 從事傢務要小心

孕媽媽適當補充含鐵的食物 

孕媽媽吃點野菜好 

孕媽媽不宜吃久放的土豆 

孕媽媽勿用搪瓷杯喝熱飲 

孕期從事傢務應該注意什麼 

孕媽媽洗衣服要注意 

孕媽媽不要穿高跟鞋 

上班途中如何避免嘔吐癥狀 

孕媽媽應該迴避的工作 

孕産第8周 小心孕早期

懷孕不宜多吃熱補品 

懷孕不宜全吃素食 

孕媽媽主要營養素的食品來源 

孕早期要小心 

腹部脹痛是不是流産先兆 

如果齣現陰道流血怎麼辦 

懷孕第2個月應該注意的事項 

孕産第9周 您需要做“絨毛吸取術”嗎 

孕3個月的飲食原則 

孕媽媽不宜多吃油炸食品 

孕媽媽吃阿膠好嗎 

什麼是“絨毛吸取術” 

“絨毛吸取術”有什麼優點 

“絨毛吸取術”的危險性 

孕媽媽做B超會影響胎兒發育嗎 

懷孕後得瞭乙肝怎麼辦 

孕産0周 定期檢查很重要

孕媽媽不宜多吃酸性物質 

孕媽媽不宜過多吃肉 

孕媽媽可以適量攝入“腦黃金” 

孕婦飲食狀況會影響寶寶未來的壽命 

電視機、電腦的輻射會影響胎兒嗎 

怎樣定期進行産前檢查 

骨盆大小對分娩影響大 

高齡孕婦B超檢查胎兒頸部透明區 

孕産1周 上班要小心

孕媽媽一定要吃早餐 

孕媽媽應多吃粗糧 

孕媽媽應少吃罐頭食品 

工作的孕媽媽必須注意的問題 

為什麼提倡孕媽媽邊懷孕邊工作 

孕期為什麼不能用某些化妝品 

懷孕後皮膚粗糙，長麵瘡怎麼辦 

孕産2周 生活細節要小心

孕媽媽不宜吃油條 

孕媽媽不宜過多吃巧剋力和山楂 

孕媽媽不宜多吃方便麵 

孕媽媽可以適食青椒 

孕媽媽開車要謹記 

孕媽媽內衣穿著有學問 

孕媽媽著裝要寬鬆 

孕媽媽不可以戴隱形眼鏡 

媽媽快樂，寶寶纔能健康 

做個乾淨漂亮的孕媽媽 

如何讓自己保持良好的精神狀態 

part 04 孕中期——與寶寶互動的日子

孕産3周 生活要有好習慣

易忽視的營養素 

營養不良害處多 

要注意適量補鈣 

孕期可以洗桑拿浴嗎 

孕婦洗澡忌時間過長 

孕媽媽不宜長期使用電扇與空調 

孕媽媽夏季注意事項 

孕媽媽鼕季注意事項 

孕産4周 乳房護理重要

孕婦吃薑有講究 

孕婦吃蒜有講究 

妊娠中期乳房護理 

孕媽媽不宜拔牙 

語言胎教，陪寶寶聊聊天 

語言胎教的形式和方法 

孕産5周 唐氏篩檢莫恐慌

孕媽媽需要適量攝入維生素A 

孕媽媽應適量攝入維生素D、維生素E 

孕媽媽應適量攝入維生素B6 

什麼是“母血篩檢唐氏綜閤徵” 

您是否需要做母血篩檢 

母血篩檢正常還會不會生下唐氏綜閤徵嬰兒 

妊娠期常做的化驗項目 

孕産6周 孕媽媽睡眠有方法

孕媽媽應適量攝入維生素B12、維生素C 

妊娠第4個月飲食禁忌與營養胎教 

孕媽媽不宜長時間仰臥或右臥 

孕媽媽不宜睡席夢思床 

孕媽媽腹瀉要小心 

妊娠4個月的注意事項 

孕産7周 孕中期常見的小毛病

孕媽媽應該吃兩個人的飯嗎 

孕媽媽需適量補充微量元素 

孕媽媽的零食 

孕媽媽應預防感染 

孕媽媽怎樣預防 

孕媽媽坐骨神怎麼辦 

孕媽媽患痔瘡應保守 

孕産8周 瞭解“羊膜穿刺術” 

喝孕婦奶粉，方便補充營養 

孕媽媽不可暴飲暴食 

孕媽媽晚餐三不宜 

該去醫院做尿液檢查瞭 

什麼是“羊膜穿刺術” 

哪些孕媽媽可以考慮做羊膜穿刺術 

孕媽媽體重定檢很重要 

預防胎兒患上佝僂病 

孕産9周 胎動知多少 

孕中期不宜營養過剩 

孕媽媽營養不良影響胎兒大腦 

孕媽媽不宜吃蜂王漿 

孕媽媽不宜吃火鍋 

胎動明顯瞭 

孕婦情緒與胎動 

孕産第20周 孕期齣門要謹慎 

妊娠第5個月的營養需要 

孕媽媽不宜喝長時間煮的骨頭湯 

孕媽媽不宜吃冷飲 

孕中期盡量不齣遠門 

孕媽媽不宜去擁擠的場所 

孕中期身體平衡很重要 

孕媽媽謹防受傷 

妊娠第5個月的注意事項 

孕産第21周 細節常識要注意

孕媽媽可多吃鱔魚 

妊娠糖尿病的飲食原則 

妊娠中期孕媽媽穿衣有講究 

孕媽媽穿鞋有講究 

為自己和寶寶提供一個健康的居住環境 

孕媽媽居室不宜擺放的花草 

孕媽媽要保證適量的有氧運動 

孕媽媽遠離電磁輻射的對策 

孕産第22周 媽媽飲食要小心 

孕媽媽不宜過量食用海帶 

孕媽媽不宜長期食用高脂肪食物 

適閤孕中期的幾種運動 

孕媽媽遊泳好處多 

妊娠期運動注意事項

孕中期 

孕産第23周 孕媽媽營養補充有節製 

孕媽媽不宜長期攝入高蛋白食物 

孕媽媽要少吃鹽和糖類 

孕媽媽不宜節食 

孕中期可以騎自行車嗎 

孕中期坐公交車和地鐵要注意什麼 

孕媽媽不要玩麻將 

孕媽媽不宜過多進行日光浴 

孕産第24周 特彆病癥要提防 

懷孕6個月的營養需求 

懷孕6個月的飲食原則 

孕媽媽腹瀉如何 

孕媽媽不可亂抹的外用藥 

什麼是遺傳篩查 

遺傳篩查的方法 

妊娠斑的處理和的預防 

孕婦驗尿能準確驗齣糖尿病嗎 

糖尿病對母體及胎兒有什麼影響 

妊娠期糖尿病患者應何時止妊娠 

妊娠期糖尿病患者分娩後新生兒應如何處理 

妊娠期糖尿病患者的飲食原則 

孕産第25周 孕期小事莫忽略 

孕媽媽可多吃番茄，又養顔 

孕媽媽自製的15種健康零食 

孕媽媽為什麼愛發脾氣 

影響孕媽媽睡眠的6大因素 

孕媽媽的衣服要勤洗 

孕媽媽的衣服防蟲蛀不能用萘丸 

孕産第26周 謹防妊娠高血壓綜閤徵 

孕媽媽喝水有學問 

孕媽媽多喝酸奶好嗎 

不要吃難消化和易脹氣的食物 

孕媽媽不宜多吃雞蛋 

適量增加對食物熱能的攝入 

如何預測妊娠高血壓綜閤徵的發生 

妊娠高血壓綜閤徵對胎兒有什麼影響 

妊娠高血壓綜閤徵具體劃分情況 

哪些孕婦容易發生妊娠高血壓綜閤徵 

妊娠高血壓綜閤徵對孕婦有什麼危害 

如何預防妊娠高血壓綜閤徵 

通常齣現下列情況應止妊娠 

如何妊娠高血壓綜閤徵 

孕産第27周 胎教方法要多樣 

不可大量服用魚肝油 

孕媽媽不宜常食用精製米麵 

孕媽媽吃核桃好嗎 

孕媽媽不宜吃熱性香料 

孕媽媽應多吃芝麻醬 

性格胎教 

音樂胎教 

自然陶冶胎教 

形體美學胎教 

孕媽媽睡午覺很重要 

孕産第28周 特殊情況巧處理 

孕晚期礦物質的補充很重要 

孕媽媽不宜多吃人參 

妊娠水腫的調理 

孕媽媽羊水過多怎麼辦 

孕媽媽羊水過少怎麼辦 

孕媽媽摔跤瞭怎麼辦 

part 05 孕晚期——用快樂的心滿懷期待

孕産第29周 孕媽媽辛苦，準爸爸要幫忙 

孕晚期飲食應葷素搭配 

孕媽媽不宜食用糯米甜酒 

孕晚期要盡量避免性生活 

孕晚期陰道齣血主要原因 

雙胎妊娠的注意事項 

孕婦長青春痘怎麼辦 

孕産第30周 瞭解寶寶的發育情況 

孕媽媽不可以多吃荔枝 

吃一些減輕水腫的食物 

胎兒大腦和神經係統發育 

教胎兒數數 

妊娠晚期孕媽媽的心理調節 

孕産第31周 胎教方法變數多 

飲食搭配促進胎兒牙齒發育 

孕媽媽吃甲魚有好處嗎 

孕媽媽不宜喝純淨水 

妊娠8個月的圖形胎教 

妊娠8個月的故事胎教 

妊娠8個月的營養胎教 

妊娠8個月的識字胎教 

“踢肚遊戲”胎教法 

看電視是胎教嗎 

孕産第32周 急病齣現快解決 

性陰道炎反復發作要戒糖 

孕媽媽不宜吃醃製的蔬菜 

此時預防早産很重要 

緩解孕媽媽腰背痛的方法 

孕媽媽半夜抽筋怎麼辦 

皮膚過度瘙癢怎麼辦 

患陰道炎怎麼辦 

孕産第33周 特彆事項莫忽略 

預産期前要補充維生素K 

妊娠晚期水腫有妙方 

孕33周孕媽媽的營養關注 

妊娠晚期的睡眠姿勢 

孕晚期為什麼會有胃灼痛 

孕期尿頻怎麼辦 

孕晚期為何氣喘 

漏尿怎麼迴事 

孕産第34周 産前準備不可少

綠豆是孕媽媽理想的食品 

鴨肉的食療作用 

不要喝保溫瓶中的隔夜水 

不要喝放置時間過久的果汁 

孕晚期孕媽媽的心理問題 196 

孕晚期心理應注意以下因素 

孕晚期應該做哪些檢查 

住院待産的物品準備 

為寶貝準備哺喂所需物品 

為寶貝準備衣物 

為寶貝準備的其他相關物品 

孕産第35周 産前問題早解決

孕晚期更要注意按時用餐 

富鋅食物有助自然分娩 

野生動物不要吃 

臍帶繞頸怎麼辦 

孕婦愛穿丈夫的衣服 

孕媽媽突然怎麼辦 203 

孕産第36周 精神胎教很重要 

懷孕9個月的營養需求 

懷孕9個月的飲食原則 

陽光胎教育寶寶 

觸摸胎教和寶寶密接觸 

寶寶的音樂胎教不可少 

孕産第37周 特彆注意要謹記

孕晚期應多吃的食物 

孕晚期缺鐵性貧血的食療法 

孕晚期何時停止工作 

早期破水及預防 

孕晚期乳頭護理注意事項 

孕晚期乳房注意事項

孕産第38周 謹防産前異常情況

臨産前的營養要求 

黃連適閤火氣大的孕婦 

能清火的食物並不是都可以多吃 

幾種分娩時肌肉緊張的方法 

孕晚期會齣現的情況 

孕産第39周 産前胎教很重要

增加産力的飲食宜忌 

臨産前的飲食原則 

薑飯、薑茶為生産打氣 

為什麼有的媽媽“肚大如山” 

臨産前怎麼辦 

孕媽媽臨産情緒胎教 

臨産前聊天胎教 

孕産第40周 寶寶急著要降生

産前吃巧剋力好 

産前均衡營養，儲備能量 

妊娠末期孕媽媽做動靜 

孕婦臨産前體力準備 

臨産5忌 

産前的注意事項 

過期妊娠及自我監測 

不要隨便注射催産針 

part 06 分娩——幸福的痛楚

迎接新生命

孕媽媽體力準備 

何時去醫院 

去醫院生産應帶些什麼 

産婦心理狀態與分娩快慢有關嗎 

臨産的産婦能吃東西嗎 

臨産産婦大、小便應注意什麼 

羊水早破怎麼辦 

發生早産怎麼辦 

胎兒有哪些胎位 

如何確認臨産即將開始 

如果胎兒過瞭預産期怎麼辦 

胎兒是生齣來的好，還是剖齣來的好 

分娩過程中需注意什麼 

如何減輕分娩過程中的疼痛 

分娩時如何用力 

是否需要會陰切開術 

坐式分娩有何優越性 

在炎熱的季節分娩應注意什麼 

哪些産婦在分娩時容易發生大齣血 

生孩子越快越好嗎 

為什麼體胖産婦分娩要多加小心 

為什麼會發生臀位 

臀位有哪幾種類型 

自然分娩和剖宮産

什麼叫自然分娩 

什麼是産力 

臀位可以自然分娩嗎 

無痛分娩法分為哪幾種 

産程是怎麼劃分的 

自然分娩好 

是否需要剖宮産 

剖宮産前需做什麼準備 

part 07 産後營養——媽媽與寶寶的健康保障

産後媽媽的身體變化

子宮的變化 

月經與排卵有何變化 

乳房的變化 

産後血液循環係統有何變化 

腹壁的變化 

要在醫院住多長時間 

産後多長時間為産褥期 

産褥期及其注意事項 

産後學會觀察惡露 

惡露的處置方法 

産後為什麼會齣現陣陣 

産婦應重視産後檢查 

産後頭幾天為什麼起床會頭暈 

産婦怕風嗎 

産後休養的環境有什麼要求 

産婦應重視産後次大小便 

誘發産後腰痛的原因 

怎樣預防産後腰痛 

産後怎樣預防 

産後選擇閤適的避孕方法 

産後脫發是怎麼迴事 

産後怎樣做好乳房的護理 

給乳房做按摩 

産後苗條身材母乳喂養來塑造 

産後哺乳常識

喂奶前的準備 

媽媽喂奶的正確姿勢 

正確地抱住寶寶 

幫助寶寶含住乳頭 

喂母乳不疼纔是正確的姿勢 

促進乳汁分泌的按摩和運動 

躺著喂奶有什麼不良之處 

怎樣預防乳腺炎 

哺乳期用藥——嚴肅的話題 

為什麼哺乳期用藥會影響寶寶呢 

選擇時需要考慮的因素 

哺乳期禁用的 

哺乳期禁用的其他類 

哺乳期可以閤理選用的 

産後恢復與調養

産婦飲食調養的特點 

産婦飲食調養的原則 

産後恢復身材的小訣竅 

側切手術後産婦的恢復 

剖宮手術後産婦的恢復 

子宮恢復要注意的事情 

産婦藥膳有哪些宜忌 

産婦雞蛋吃多瞭會有什麼反作用 

産婦為什麼不能吃辛辣、生冷的食物 

剖宮産産婦的飲食原則 

適閤産婦食用的食物 

適閤産婦食用的蔬菜 255 

産婦為什麼容易發生 

産後大搜索

編輯

蓋銘英教授總結50餘年經驗解答： 孕前女性和男性飲食、身體、心理

調養方案

高齡孕媽媽安全孕産忠告   孕期每周營養與方案

準爸爸行為與嗬護指導    安全分娩全程指導

産後恢復飲食與方案   新手媽媽喂哺指導

內容

本書以周為單位，詳細而地介紹瞭胎寶寶和孕媽媽在孕前、孕中以及孕晚期身體的各種變化，係統地為孕媽媽們講解瞭各種孕育知識，包括怎樣調節好孕前的心理．如何應對孕期的不適，10次産檢的重點有哪些，怎樣過安全的性生活，如何預防孕期的各種常見病，怎樣胎教纔有效果，如何做好分娩準備等。

作者簡介

蓋銘英 北京協和醫院婦産科主任醫師、教授

婦産專傢

1963 年畢業於北京醫學院係，同年進入北京協和醫院婦産科，先後任住院醫師、主治醫師、副教授、教授，至今仍工作在綫。1982 年以前從事婦科與産科專業，1982 年於美國紐約哥倫比亞中心進修圍産醫學後，專門從事圍産醫學工作。在50 餘年的婦産科與教學工作中積纍瞭豐富的經驗，解決瞭數以萬計的疑難問題，並成功挽救瞭許多母、嬰兒的生命。其主要著作有《胎心監護》、《妊娠用藥》、《懷孕、生育285 個怎麼辦》等。近年來為美國“産科生命支持”項目在中國的負責人。

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育兒百科全書：從備孕到學步的全麵指南 第一部分：孕育生命的奧秘——備孕與孕早期 第一章：擁抱生命前的準備——科學備孕 本章深入探討瞭備孕階段的生理與心理準備，旨在幫助夫婦以最佳狀態迎接新生命的到來。我們將從優化生活方式入手，詳細闡述營養素的攝入、體重管理的科學方法以及如何識彆和改善潛在的健康風險因素。 生理機能的優化： 重點解析葉酸、維生素D、鐵等關鍵營養素在受孕前的重要性。提供詳細的膳食建議和生活習慣調整清單，例如戒煙限酒、規律作息的重要性。 生理周期與受孕時機： 科學解讀女性的生理周期，介紹基礎體溫法、宮頸粘液觀察法等排卵期預測工具。探討高齡備孕的特殊考量與對策。 心理健康與壓力管理： 備孕期的焦慮是常見現象。本節提供實用的放鬆技巧和溝通策略，幫助伴侶建立積極樂觀的備孕心態，確保雙方的情感聯結穩固。 男性健康的角色： 強調男性精子質量對受孕的影響。涵蓋影響精子健康的因素，如溫度、飲食習慣以及特定藥物的使用禁忌。 第二章：生命的奇跡——孕早期（第1周至第12周） 孕早期是胚胎形成和器官分化的關鍵時期，本章側重於孕早期的生理變化、常見不適的應對以及早期産檢的重要性。 身體的悄然變化： 詳細描述孕早期荷爾濛波動帶來的變化，如晨吐（孕吐）、疲倦、尿頻和乳房脹痛的應對策略。提供食譜建議，幫助緩解孕吐帶來的營養攝入不足問題。 胎兒的快速發育： 以圖文並茂的方式展示胎兒從受精卵到形成基本器官的演變過程。解釋胚胎發育的裏程碑事件，讓父母對生命的奇跡有更直觀的認識。 早期産檢與風險篩查： 明確孕早期必須進行的檢查項目（如血常規、尿常規、特定篩查），解釋檢查目的和結果解讀。重點講解如何識彆早期流産的跡象及其緊急處理措施。 安全用藥與環境評估： 提供一份詳盡的孕期安全藥物清單，並指導孕婦如何評估傢庭和工作環境中的潛在緻畸因素（如某些化學品、X射綫暴露）。 第二部分：動態的成長——孕中期與孕晚期 第三章：穩定與期待——孕中期（第13周至第27周） 孕中期通常被認為是孕期最舒適的階段，本章關注胎兒的係統發育、孕婦體能的維持以及營養的精準供給。 營養的精細化管理： 詳細剖析孕中期所需的能量、蛋白質、鈣質、鐵和DHA的每日推薦攝入量。提供不同孕周的食譜範例，確保營養均衡且易於消化。強調水份攝入的重要性。 身體適應與運動： 介紹適閤孕中期的安全運動方式，如孕婦瑜伽、散步和遊泳，以增強心肺功能、改善睡眠並控製體重增加的幅度。探討體重增加的健康範圍與追蹤方法。 胎動與親子交流： 描述孕中期胎動開始齣現的標誌，指導父母如何記錄和感知胎動。強調早期胎教的重要性，介紹聽覺刺激和語言交流的有效方法。 中期重要篩查： 詳細解釋唐氏綜閤徵篩查（如NIPT、血清學篩查）的原理、流程和選擇依據。討論妊娠糖尿病（GDM）的篩查、診斷及非藥物乾預方案。 第四章：衝刺與準備——孕晚期（第28周至足月） 孕晚期是為分娩做最後準備的階段，本章側重於識彆臨産信號、分娩方式的選擇以及分娩疼痛管理。 分娩的預兆識彆： 區分“假性宮縮”（Braxton Hicks）與“真宮縮”的不同。詳細描述見紅、破水、規律宮縮的齣現順序及意義，指導孕婦何時入院待産。 分娩方式的深度探討： 全麵比較自然分娩（順産）與剖宮産的適應癥、風險與恢復過程。提供無痛分娩（如硬膜外麻醉）的詳細信息，幫助孕婦做齣知情選擇。 産前教育與分娩計劃： 引導父母共同參與産前課程，學習拉瑪澤呼吸法、按摩技巧等非藥物鎮痛方法。構建個性化的分娩計劃書，明確醫療乾預的偏好。 新生兒齣生前的準備： 涵蓋母乳喂養的基礎知識、嬰兒用品的準備清單（如安全座椅、嬰兒床的選擇標準）以及探視政策的溝通。 第三部分：新手父母的挑戰——産後恢復與新生兒照護 第五章：月子期的重建——産後恢復與情緒管理 本章專注於産婦在分娩後的身體修復、心理調適以及建立健康的母嬰聯結。 身體的修復與調養： 詳細指導産後惡露的觀察、傷口（無論是順産撕裂或剖宮産切口）的護理。提供針對盆底肌恢復的初級康復訓練方案。 母乳喂養的科學實踐： 覆蓋開奶時間、正確的銜乳姿勢、按需哺乳的原則。解決乳房脹痛、乳腺炎等常見哺乳問題的實用技巧。強調配方奶粉的衝泡、儲存與消毒規範。 産後抑鬱的識彆與應對： 區分“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）的差異。提供傢庭支持係統建立指南，以及尋求專業心理幫助的時機。 第六章：從繈褓到學步——新生兒的日常照護 本章是新手父母的實操手冊，內容涵蓋新生兒的生存需求與早期發展。 基礎護理技能： 詳細演示正確的洗澡、換尿布、包裹（繈褓）技術。講解如何測量體溫、處理臍帶殘端以及觀察黃疸的指徵。 睡眠與安全： 介紹安全睡眠環境的布置（SIDS預防），如仰臥睡姿、床鋪的硬度。指導父母如何解讀新生兒的哭聲，並建立初步的睡眠規律。 健康監測與常見問題： 辨識新生兒常見的小毛病，如鵝口瘡、濕疹、溢奶和腸絞痛。明確告知何時需要立即就醫（如持續高燒、脫水跡象）。 促進早期智力發展： 提供豐富多彩的感官刺激活動，如親子撫觸、黑白卡觀察等，鼓勵傢長在日常互動中促進寶寶的大腦發育。 第七章：傢庭的融閤與角色的轉變 本章聚焦於伴侶關係在迎接新生命後的調整，以及如何建立平衡的育兒分工。 伴侶關係的維護： 探討為人父母後夫妻交流的障礙與解決方案。強調高質量的“二人世界”時間的重要性，即使隻有短暫的片刻。 擴展傢庭的支持： 指導如何與祖父母進行有效溝通，設定清晰的育兒界限，以減少因育兒觀念不同而産生的傢庭摩擦。 重返職場的規劃（適用於父母雙方）： 探討托育服務的選擇標準、親假（陪産假/育兒假）的有效利用，以及如何平衡工作與傢庭的責任。 通過以上七個章節的係統梳理，本書旨在成為每一位準父母在生命旅程中，從確認喜悅到迎接挑戰，再到享受育兒樂趣的忠實、全麵且科學的夥伴。內容側重於科學喂養、身心健康管理、分娩知識普及以及新生兒的細緻照護，確保讀者獲得的是最實用、最貼近當下醫療標準的指導信息。

评分☆☆☆☆☆

我之前對“月子”和“産後恢復”這一塊瞭解得比較零散，總覺得那是等生完再說的事情。但翻閱這本書的後半部分，我纔發現産前規劃對産後恢復有多麼重要。這本書對坐月子的傳統習俗進行瞭梳理和科學辨析，它沒有全盤否定傳統，而是理性地分析瞭哪些是基於現代醫學知識仍然有益的（比如保暖、充分休息），哪些可能需要根據個人體質和環境進行調整的（比如某些過度的進補）。它提供瞭一份非常詳盡的“産後身體自檢清單”，從惡露的觀察、傷口的護理到乳腺暢通的技巧，都描述得非常具體。我特彆喜歡它關於“盆底肌修復”的入門介紹，配有簡單的自測方法，這讓我提前意識到産後核心力量恢復的重要性，而不是等身體齣瞭問題纔手忙腳亂地去尋找對策。這種前瞻性和實用性，讓這本書的價值遠遠超齣瞭“懷孕期間”這九個月的範疇。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，是它在處理“心理調適”這一塊的深度和廣度。很多準媽媽都會經曆孕期的情緒波動，焦慮、害怕、對未知的恐懼，這些負麵情緒往往比身體上的不適更消耗人。這本書沒有迴避這些問題，而是設置瞭好幾個專門探討“如何與你的情緒共存”的章節。它用瞭大量的篇幅去解析“産前焦慮癥”的形成原因，並提齣瞭非常實用的應對策略，比如鼓勵寫“感恩日記”來轉移注意力，或者在特定時間段進行“正念呼吸練習”。我特彆欣賞它倡導的“有計劃的放鬆”理念，這不僅僅是說“你想放鬆就放鬆”，而是教你如何在一天忙碌的間隙中，擠齣十分鍾，用特定的方法讓神經係統平靜下來。這種將心理健康與生理健康同等對待的態度，讓我感到被理解和支持，也讓我開始更正視自己內心的聲音，而不是一味地被外界的“完美孕婦”標準所裹挾。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常踏實和專業的信賴感，那種淡雅的米白色調配上清晰的字體排版，讓人一眼就能看齣這不是那種嘩眾取寵的花哨讀物，而是真正用心做內容的。我尤其喜歡它在章節劃分上的細緻入微，從備孕期的各種準備，到孕早期身體細微的變化和應對，再到孕中期的體重管理和胎教入門，乃至於臨近分娩時的心理建設和醫院待産包的準備清單，幾乎覆蓋瞭我想到的所有階段。尤其讓我印象深刻的是，它並沒有把孕期的不適描繪得過於恐怖，而是用一種非常科學、循序漸進的方式，告訴我們如何與身體的變化和平共處，比如針對孕早期反應的食譜推薦，裏麵列舉瞭好幾種用薑黃或者蘇打餅乾就能緩解的方法，非常接地氣，不是那種高高在上的理論說教。而且，這本書的語言風格非常親切，讀起來就像一位經驗豐富、溫柔耐心的前輩在耳邊細語，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即便是初次懷孕的我，也能輕鬆理解並付諸實踐。它讓我感覺自己不是在“硬啃”一本教科書，而是在進行一場充滿期待和學習的旅程。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀和整體的閱讀體驗來看，這本書的編排也體現瞭對讀者體驗的尊重。紙張的選擇比較柔和，即使在光綫不佳的環境下閱讀，眼睛也不會感到過於疲勞，這對於需要大量時間閱讀的孕媽媽來說非常友好。更重要的是，書中的插圖和圖錶設計非常到位，它們並非隻是簡單的裝飾，而是用來解釋復雜生理過程或數據趨勢的有效工具。比如，解釋胎兒生長發育的百分位圖，清晰明瞭，讓人一目瞭然地知道寶寶在不同階段的成長速度是否在正常範圍內。而且，這本書在引用數據和醫學建議時，顯得非常嚴謹，雖然我沒有深入去核對每一條參考文獻，但那種紮實的論證結構，讓我對它提供的每一條建議都持有高度的信任感。它成功地做到瞭既有深度又不失溫度，既權威又易懂，是一本可以作為“孕期百科全書”隨時翻閱的寶典。

评分☆☆☆☆☆

我關注的重點往往在於那些非常具體的、日常操作層麵的指導，而這本書在這方麵做得真是無可挑剔。比如說，關於孕期營養補充，它不僅僅是簡單地羅列“葉酸要補、鐵劑要吃”，而是深入到“不同孕周對不同微量元素的吸收效率差異”，並給齣瞭一係列以日常食物為主的食譜搭配方案。我嘗試瞭書中推薦的那款“藜麥紅棗銀耳羹”來應對孕中期略微偏低的血紅蛋白值，口感溫和，製作起來也毫不費力，最關鍵的是，我感覺身體狀態確實比之前服用單一鐵劑時更舒適，沒有那種腸胃不適的副作用。此外，它對不同孕期適宜的運動也有詳細的建議，比如孕中期推薦的孕婦瑜伽體式，配有清晰的步驟圖和注意事項，讓我敢於在專業指導下進行適度的鍛煉，增強瞭體能，對後續分娩也更有信心。很多市麵上的孕期書籍往往隻關注“吃什麼”，而這本書則更側重“怎麼吃得更健康、更科學”，這種整體性的指導對我幫助極大。