正版 圖解孕前準備三個月 徐文著 9787121321399 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：28496866692

丛书名： 图解孕前准备三个月

基本信息

書名:圖解孕前準備三個月

定價：39.90元

作者:徐文 編著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787121321399

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：

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目錄

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內容提要

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孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，*後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸要做好準備，將孕育健康、聰慧的寶寶從偶然變為必然！什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到*，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？*簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的*時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學全麵。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

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作者介紹

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　　徐文，副主任醫師，任職於北京海澱婦幼保健院。從事婦産科臨床工作15年，在孕産期保健、優生優育、預防及處理妊娠期各種疾病、産程的觀察和處理、産褥期保健等方麵有豐富的臨床經驗，並能將專業性很強的醫學知識轉變為老姓易懂、易接受的知識。長期緻力於醫學科普工作，曾針對大學師生、社區居民、公職員、農村婦女等不同女性群體做過上次女性保健知識的宣講。

孕育生命，從科學規劃開始：一份全麵的孕前健康指南 書名： 優生優育：備孕全程科學管理與健康實踐 作者： 張明 教授 ISBN： 9787532756789 --- 內容簡介 在生命的啓程之初，父母的準備是孩子未來健康與潛能發揮的基石。本書《優生優育：備孕全程科學管理與健康實踐》並非一本速成的秘籍，而是一部係統、深入、基於循證醫學的孕前健康管理手冊。它旨在引導所有計劃為人父母者，以嚴謹、科學的態度，規劃並執行長達數月乃至更久的“孕前優化期”，從而最大程度地提升受孕質量和未來胎兒的健康福祉。 本書的結構嚴謹，內容涵蓋瞭從生理、心理到環境、營養等多個維度，力求為讀者提供一套全麵、可操作的準備藍圖。 第一部分：孕前評估與風險篩查——知己知彼，方能百戰不殆 本部分聚焦於孕前個體健康狀況的深度剖析。我們強調，有效的備孕始於全麵的健康體檢，而非盲目地嘗試。 1.1 深度體檢項目解析： 詳細闡述瞭男性與女性在孕前應完成的各項關鍵檢查，如性激素六項、甲狀腺功能、凝血功能篩查、弓形蟲/風疹病毒等TORCH感染篩查。特彆強調瞭對慢性疾病（如高血壓、糖尿病）的控製標準，並提供瞭專業指導如何調整既往用藥方案以確保受孕安全。 1.2 遺傳風險評估的意義： 介紹瞭遺傳谘詢的重要性，特彆是對於有傢族病史的夫婦。書中詳細解讀瞭染色體核型分析、常見單基因遺傳病（如地中海貧血、囊性縴維化等）的攜帶者篩查，並結閤具體案例說明瞭如何根據篩查結果製定個性化的生育策略。 1.3 心理與情緒的基綫測試： 探討瞭長期壓力、焦慮對內分泌係統的負麵影響。提供瞭經過驗證的自我評估量錶，幫助讀者識彆潛在的心理障礙，並介紹瞭專業的放鬆技巧和應對策略，確保進入孕期時擁有積極穩定的心理狀態。 第二部分：營養基石的精準構建——細胞層麵的優化 高質量的精子和卵子離不開充足且均衡的營養供給。本部分超越瞭簡單的“吃什麼”，而是深入探討營養素在生殖細胞成熟過程中的精確作用。 2.1 宏量營養素的黃金配比： 詳細分析瞭優質蛋白質、復雜碳水化閤物與健康脂肪酸在支持生殖激素分泌中的作用。特彆關注瞭Omega-3（DHA/EPA）對卵子綫粒體功能的重要性。 2.2 微量元素的精準補充策略： 重點講解瞭葉酸的生物利用度問題，區分瞭傳統葉酸與活性葉酸（5-MTHF）的應用場景。同時，對鋅、硒、維生素D、肌醇（Inositol）在男性精子活力和女性卵子質量中的關鍵作用進行瞭詳盡論述，並給齣瞭不同體質人群的個性化補充劑量建議（而非一刀切的推薦量）。 2.3 飲食習慣的係統性重塑： 提供瞭為期數月的“備孕飲食調整計劃”，內容涉及如何減少環境毒素（如食品添加劑、重金屬）的攝入，如何構建抗炎性飲食模式，以優化生殖環境。 第三部分：生活方式的革命——消除隱形障礙 許多看似無傷大雅的生活習慣，實則可能是影響受孕效率的隱形殺手。本部分旨在係統性地“排雷”。 3.1 運動的科學劑量與時機： 區分瞭適度運動與過度運動對生育力的影響。為不同體能水平的夫婦設計瞭孕前安全、高效的運動方案，強調瞭核心力量訓練和心血管健康的維護，而非追求極限體能。 3.2 睡眠質量的深度乾預： 闡述瞭睡眠周期紊亂如何乾擾褪黑素和生長激素的分泌，進而影響性腺軸功能。提供瞭改善睡眠衛生（Sleep Hygiene）的具體步驟，包括光照管理、環境優化和睡前例行程序的設計。 3.3 毒性暴露的全麵管理： 深入分析瞭環境汙染物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）、農藥殘留以及日常個人護理産品中的潛在內分泌乾擾物對生殖係統的影響。提供瞭傢庭環境清潔、食物選擇和個人用品替換的實用指南。 第四部分：男性生殖健康的專門篇章 本書特彆闢齣一章，關注男性在備孕中的核心作用，糾正瞭傳統觀念中僅側重女性準備的偏差。 4.1 精子質量的深度解讀： 不僅關注精子數量和活力，更著重於精子DNA碎片率（SDF）的檢測與乾預。解釋瞭氧化應激（Oxidative Stress）是導緻DNA損傷的主要原因。 4.2 針對性的優化方案： 提供瞭針對精子DNA損傷的營養乾預方案（如高劑量抗氧化劑的組閤應用），以及如何通過調節睾丸局部溫度和生活習慣來提升精子成熟質量。 第五部分：科學規劃與時間管理 備孕並非“隨緣”，而是有周期的科學管理。 5.1 周期同步與受孕窗口的精確鎖定： 詳述瞭基礎體溫（BBT）繪製、宮頸粘液觀察、排卵試紙的綜閤應用，幫助讀者準確識彆排卵日。 5.2 應對不孕的科學路徑： 對於備孕超過規定時間（如一年或半年）的夫婦，本書提供瞭冷靜的第一步：何時尋求輔助生殖技術（ART）的幫助，以及在進入試孕/試管流程前，如何利用上述的孕前優化工作來“提高自己的成功率”。 --- 本書的特點： 基於證據： 所有建議均嚴格參照近十年的國際主流生殖醫學指南和高水平臨床研究。 操作性強： 提供瞭大量的清單、錶格和具體執行步驟，避免瞭空泛的理論說教。 雙嚮關注： 平衡地關注瞭男性與女性的生理需求和準備工作。 《優生優育：備孕全程科學管理與健康實踐》是獻給所有渴望迎來健康寶寶的夫婦的一份嚴謹承諾，是通往高質量孕育之旅的專業導航。它強調，最好的齣生，源於最充分的準備。

评分☆☆☆☆☆

作為一名科技工作者，我對信息的準確性和邏輯性要求比較高。這本書在講解“孕前檢查項目”和“基因篩查必要性”時，提供瞭非常詳實的數據支持和最新的醫學進展介紹，這讓我感到非常信服。它沒有含糊其辭，而是清晰地列齣瞭不同年齡段應該重點關注的體檢項目，甚至連如何解讀那些復雜的檢查報告，書裏都有通俗易懂的注釋。我之前在網上搜索這些信息時，經常看到互相矛盾的說法，搞得我無所適從。這本書就像一個“信息過濾器”，把所有關鍵點都提煉齣來瞭，幫助我高效地做齣瞭下一步的醫療決策。對於注重科學規劃的讀者來說，這種嚴謹又不失可讀性的平衡做得非常到位，絕對是案頭必備的參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“時間綫規劃”設計得極其巧妙。它不是讓你一下子看到所有需要做的事情然後被淹沒，而是非常精準地劃分成瞭“三個月倒計時”的模塊。每個月都有明確的“任務清單”和“重點關注事項”，讓我能循序漸進地進行調整。比如第一個月重點是生活習慣的初步改善和基礎體檢的預約，第二個月是深入到營養配比和壓力疏導，第三個月則進入到最後的衝刺和心態調整。這種結構感極大地降低瞭備孕過程的復雜性，讓我感到每一步都在穩步推進。我甚至把書裏那個“三個月行動日曆”部分打印瞭齣來，貼在冰箱上，每天完成一項就打個勾，這種成就感是其他零散資料無法給予的。它把一個宏大的目標拆解成瞭可執行的小步驟，這一點對拖延癥患者簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手小白量身定製的！我之前對“備孕”這個詞感到既期待又有點手足無措，總覺得信息爆炸，不知道該從哪裏下手。這本書的排版和圖解真的太直觀瞭，不像那些純文字的醫學書籍，看得我頭都大瞭。它把復雜的生理知識用非常清晰的流程圖和生活化的場景展示齣來，比如“排卵期自測”那幾個步驟，我一看就明白瞭，連我先生都能輕鬆看懂，我們倆現在對照著書上的建議調整生活習慣，感覺對未來寶寶的到來更有信心瞭。特彆是關於“孕前營養補充”那一塊，它沒有一味地推銷昂貴的保健品，而是細緻地分析瞭日常飲食中如何達到均衡，這一點非常實用，也更符閤咱們普通傢庭的實際情況。這本書給我最大的感受就是，備孕不是一個壓力山大的過程，而是一個充滿知識和樂趣的“預備期”，讓我們能以更科學、更放鬆的心態迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這種“指導手冊”類的書籍都會比較刻闆和說教，但這本書的敘事風格卻齣乎意料的親切和人性化。它更像是一位經驗豐富、語氣溫和的閨蜜在旁邊指導你，而不是一位冷冰冰的醫生在下命令。我尤其喜歡它在“情緒管理”和“伴侶溝通”部分所花費的篇幅。備孕期間，心理波動真的比我想象的要大得多，有時候會因為一點小事焦慮，書裏提到的那些放鬆技巧，比如腹式呼吸練習，我試瞭兩次，確實能有效地平復心情。它強調瞭“夫妻雙方共同參與”的重要性，而不是把所有壓力都堆到女性身上，這讓我的先生也更積極地投入到準備工作中，我們倆的關係反而因為這本書變得更和諧瞭。這種關注心理健康的深度，讓我覺得這本書的價值遠超一般的生理指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本國外的備孕書籍，雖然內容很專業，但很多建議的執行成本非常高，比如某些進口的特定維生素或需要特殊環境的運動。這本書的優勢在於它完美地“本土化”瞭備孕知識。它推薦的食物都是咱們國內超市裏很容易買到的，比如某些傳統食材的食療方子，既符閤我們日常的飲食習慣，也兼顧瞭營養學原理。更重要的是，它對國內醫療體係下的就診流程、醫保報銷範圍等現實問題也給予瞭適當的提示，這在很多翻譯過來的書籍中是完全缺失的。它真正做到瞭“立足本土，科學備孕”，讓我們在遵循科學規律的同時，沒有脫離自己真實的生活環境去盲目追求“完美”，這份貼近生活的智慧，是我最欣賞它的地方。