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王琪 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 育兒
• 産後護理
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 孕後恢復
• 産後食譜
• 健康飲食
• 女性健康

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553785752

商品编码：28501523735

包装：平装-胶订

开本：12

出版时间：2018-02-01

商品參數

內容介紹

産品特色

內容簡介

産後24小時該怎麼過？

真的可以像明星辣媽一樣産後又瘦又美？

産後“性”福生活注意哪些細節？

月子餐，怎麼做好吃又下奶？

小寶寶軟軟的，怎麼抱？

黃疸，臍炎，濕疹……寶寶生病好揪心，怎麼辦？

新爸爸怎麼參與月子，做個暖男奶爸？

……

對女人來說，坐月子是一生中調養身體的重要時刻。孕期十月，一朝分娩，新媽媽在身體上、心理上都經曆瞭重大變化，需要細心的嗬護和照料。而此時，寶寶的養育對於新手爸媽來說也是睏擾重重，在許許多多的疑問和選擇麵前，新手爸媽往往會一頭霧水，不知所措。

彆著急，翻開這本書，關於坐月子、帶孩子的問題都會迎刃而解。本書從月子護理、月子飲食、新生兒喂養和新生兒護理四個闆塊入手，細緻、全麵地介紹産後新媽媽的護理細節、瘦身美顔、飲食宜忌、調養食譜以及新生兒母乳、混閤、人工喂養和睡眠、喂藥等日常護理知識。此外，書中還為新爸爸成為好老公、CJ奶爸提供瞭方法，讓新爸爸也參與到新媽媽的月子裏來。

月子裏的衣食住行，新生兒的吃喝拉撒睡，看懂這本書J夠瞭，讓新手爸媽沒有經驗也能坐好月子，沒有月嫂也能輕鬆育兒。

作者簡介

王琪

北京婦産醫院婦産科主任醫師

國傢“十五”攻關科研項目負責人

中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

在1都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著J其豐富的臨床經驗。

承擔國傢“十五”攻關科研項目、1都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采頻道的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積J參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

內頁插圖

作者介紹

王琪

北京婦産醫院婦産科主任醫師

國傢“十五”攻關科研項目負責人

中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

 

在1都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著J其豐富的臨床經驗。

承擔國傢“十五”攻關科研項目、1都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采頻道的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積J參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

關聯推薦

新媽媽怎麼坐月子？新生兒怎麼護理？*次坐月子，新手爸媽和傢人都會手足無措，本書J是新手父母的好幫手——坐好月子，美媽媽壯寶寶。

本書從月子護理、月子飲食、新生兒喂養和新生兒護理四個闆塊入手，細緻、全麵地介紹産後新媽媽的護理細節、瘦身美顔、飲食宜忌、調養食譜以及新生兒母乳、混閤、人工喂養和睡眠、喂藥等日常護理知識。此外，書中還為新爸爸成為好老公、CJ奶爸提供瞭方法，讓新爸爸也參與到新媽媽的月子裏來。

月子裏的衣食住行，新生兒的吃喝拉撒睡，看懂這本書J夠瞭，讓新手爸媽沒有經驗也能坐好月子，沒有月嫂也能輕鬆育兒。

 
目錄
PART1坐月子J要好好養 産後24小時的重點護理 順産媽，請盡快開奶 産後半小時，開奶好時機 彆浪費一滴初乳 順産媽媽的D一次哺乳 不要馬上熟睡，要半坐養神 齣産房後應避免受寒涼 彆拿量體溫不D迴事兒 密切關注齣血量，預防産後齣血 少說一句話，多養半分神 小心護理側切傷口，纔能促進恢復 按揉肚子助恢復 産後4小時，快起來排尿

PART1 坐月子J要好好養

産後24小時的重點護理

順産媽，請盡快開奶

産後半小時，開奶好時機

彆浪費一滴初乳

順産媽媽的D一次哺乳

不要馬上熟睡，要半坐養神

齣産房後應避免受寒涼

彆拿量體溫不D迴事兒

密切關注齣血量，預防産後齣血

少說一句話，多養半分神

小心護理側切傷口，纔能促進恢復

按揉肚子助恢復

産後4小時，快起來排尿

及早下床活動有助於身體恢復

剖宮産後，需密切關注

術後密切觀察血壓、心跳

齣瞭手術室直哆嗦是怎麼迴事

密切關注陰道齣血量

傷口處壓沙袋防滲血

止疼藥還是少用為好

睡不著也需要閉目養神

術後6小時內去枕平臥

還沒排氣？那J多翻翻身

排氣前不能吃任何東西

剖宮産也需要盡早開奶

剖宮産媽媽的D一次哺乳

寶寶多吸吮促進子宮收縮

術後，躺著也彆忘做適量運動

月子日常護理.

順産媽媽，日常護理彆大意

重視血性惡露不盡

順産媽媽，韆萬彆碰冷水、吹冷風

發汗也要適可而止

多種睡姿交替有利於産後康復

勤喝水，纔能早排便

順産媽媽要預防産褥感染

順産媽媽産後早下床活動

側切媽媽彆過早運動

側切更要保持會陰清潔

隨時防止會陰切口裂開

會陰側切，傷口護理是關鍵

側切傷口有硬結怎麼辦

適D吃有助傷口愈閤的食物

順産後如何應對腰酸背痛

3大按摩手法，輕鬆去除妊娠紋

順産媽媽什麼時候可以洗澡

月子裏洗澡有講究

明星推崇的“薑浴”適閤你嗎

高齡新媽媽，護理有妙招

産後檢查，愛寶寶更愛自己

剖宮産後也能快速恢復

剖宮産揉肚子要忍耐

心情好，恢復自然J會快

咳嗽，還得警惕縫綫斷裂

24小時後必須下地排尿

忍痛，剖宮産媽媽D一次下床

穿大號內褲會更舒服

謹慎，傷口發癢不要撓

這些食物對傷口恢復不利

剖宮産媽媽更易貧血

剖宮産媽媽，身心都要好好調

剖宮産媽媽什麼時候可以洗澡

月子期間對“性”說D

兩年內避免再懷孕

剖宮産媽媽D然也有奶

術後輸液也可喂母乳

清醒後J要讓寶寶吸吮

母乳裏真會“殘留”麻藥嗎

一開始乳汁不足怎麼辦

剖宮産媽媽不要盲目催乳

選好哺乳姿勢

防止發生乳頭混淆

……

産後要瘦，更要美

産後瘦身運動要循序漸進

不得不信！哺乳纔是Z健康的瘦身方法

順産媽媽産後D1天J可以運動

剖宮産媽媽産後4周再適D運動

做俯臥撐和仰臥起坐練腹肌

新媽媽運動時不可缺水

新媽媽運動前的準備

超簡單的子宮恢復操

交替蹬腿減贅肉

邊散步邊瘦身

懶媽媽瘦身小妙招

産後6個月瘦身方案

順産媽媽的塑臀好時機

新媽媽産後健美瘦身操

懂保養，纔是真正的美媽

美膚三部麯：清潔、保濕、防曬

哺乳先拒絕美白祛斑

青春還在，所以痘痘也在

頸部保養的小秘密

用心嗬護你的手和腳

告彆遊泳圈，運動按摩雙管齊下

産科醫生有問必答

分娩後多久可以哺乳

側切傷口齣現硬結怎麼辦

側切後想要大便怎麼辦

怎樣自行緩解宮縮痛

産褥期體溫略高正常嗎

如何避免傷口發生血腫

剖宮産後多久能喝水

側切多長時間能長好

側切真的會影響以後性生活嗎

是否需要找催乳師

剖宮産後月經不規律怎麼迴事

我沒有側切，會陰疼痛怎麼迴事

……

PART2 坐月子J要好好吃

坐月子飲食宜忌

宜將水果溫熱後再吃

宜少吃多餐不長胖

宜保持飲食多樣化

宜適量補充膳食縴維

宜吃些補血和益智的食物

宜按體質進補

宜吃五榖雜糧補能量

不宜生完寶寶J猛喝補湯

喝紅糖水不宜超過10天

不宜著急喝老母雞湯

不宜食用辛辣燥熱食物

不宜WQ忌鹽

不宜食用雞精、味精

不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料

不宜吃煎蛋和生蛋

新媽媽超愛的月子餐

D1周

牛奶紅棗粥

紅小豆酒釀蛋

生化湯

鬍蘿蔔小米粥

香菇紅糖玉米粥

平菇小米粥

什菌一品煲

燕麥南瓜粥

臥蛋湯麵

肉末蒸蛋

豆漿萵苣湯

鱸魚豆腐湯

D2周

枸杞紅棗鯽魚湯

西紅柿豬骨粥

蝦皮芹菜粥

黃豆蓮藕棒骨湯

薏米紅棗百閤湯

……

産後調養TX食譜

補血食譜

枸杞豬肝湯

枸杞紅棗飲

四紅湯

排惡露食譜

白糖藕汁

益母草煮雞蛋

黨參燉烏雞

紅益茶

補氣食譜

山藥粥

牛肉燉蘿蔔

紅棗香菇燉雞

黃芪橘皮紅糖粥

消水腫食譜

紅小豆薏米薑湯

木瓜鯽魚湯

鼕瓜陳皮湯

紅小豆魚片粥

……

PART3 新生兒喂養

純母乳喂養

母乳Z安全，媽媽Z放心

母乳不隻是營養完整，關鍵是易吸收

**安全無汙染的母乳

母乳，給寶寶Z大的安全感

母乳與配方奶大比拼

初乳賽黃金

産後半小時即可哺乳

沒下奶，也得讓寶寶吸吮

寶寶是Z棒的開奶師

初乳要喂給寶寶

沒奶、初乳少，寶寶怎麼辦

新生兒韆萬彆喝糖水

剖宮産媽媽也要及時哺乳

初乳雖少，營養J高

D一次吃奶，吃多少J夠瞭

産後母嬰隔離，怎麼留存初乳

讓哺乳更順利的小秘密

每次喂奶前的準備工作

輕鬆幫助寶寶含住乳暈

乳房有些小異常，怎麼哺乳

按需哺乳是寶寶Z大的快樂

平坦乳房哺乳方法

哺乳姿勢，適閤纔是Z好

……

混閤喂養和人工喂養

寶寶混閤喂養

韆萬不要放棄母乳喂養

避免不必要的混閤喂養

吃完母乳後再添加多少配方奶閤適

夜間喂母乳，奶水更充足

寶寶人工喂養

不能母乳喂養也彆著急

不宜母乳喂養的情況

如何選擇配方奶

選中瞭奶粉，請彆隨意更換

不要用開水衝調奶粉

如何成功“轉奶”

小小的奶瓶，大大的學問

吃奶粉的寶寶要補水

人工喂養的寶寶要定期稱重

産科醫生有問必答

媽媽奶水少，不喂配方奶寶寶會不會挨餓

寶寶5個月以後必須添加配方奶嗎

該不該寶寶一哭J喂

母乳喂養的寶寶需要喝水嗎

配方奶越貴越好

國外的奶粉一定比GN的好

PART4 新生兒護理

寶寶日常護理

寶寶身體護理

正確的抱姿讓寶寶更舒服

學會給寶寶測身長和體重

學會如何清洗頭垢

小心嗬護寶寶的囟門

眼睛有眼屎怎麼辦

清理鼻腔讓寶寶自由呼吸

一定要勤剪指甲

小心對待寶寶的臍帶

彆隔著玻璃曬太陽

給寶寶洗澡，得心應手

做做快樂被動操

留心寶寶大小便

齣生後6~12小時拉胎便

24小時內不排便怎麼辦

新生兒多久尿一次

新生兒每天大小便幾次纔算正常

寶寶拉綠便便瞭

母乳喂養和人工喂養寶寶的大便有所不同

喂養不D的便便長這樣

寶寶大便帶血是怎麼迴事

寶寶衣物的選擇和清洗

新生兒衣服的選擇

寶寶衣服的顔色

如何清洗寶寶的衣服

寶寶衣服手洗還是機洗

衣物要及時清洗

新生兒衣服存放有講究

寶寶專用洗衣液好不好

陽光暴曬助殺菌消毒

新生兒穿多少衣服閤適

也給寶寶選條褲子穿

要不要給寶寶穿襪子

寶寶正確的穿衣方法

……

附錄 夏天、鼕天坐月子注意事項 顯示全部信息

在綫試讀
PART1 坐月子J要好好養 産後24小時的重點護理 新媽媽經曆瞭疼痛、緊張的分娩，終於迎來瞭令人激動的時刻——寶寶的齣生。而此時新媽媽不要太過興奮，彆忘記自己也需要周全而細緻的照顧，那麼産後24小時如何護理呢？ 順産媽，請盡快開奶 懷胎十月，終於迎來瞭“卸貨”的日子。産後24小時對母嬰來說是一個FC重要的關口。過好齣生D天這個關口，對母嬰都具有十分重要的意義。傢人應特彆注意在這24小時內照顧好新媽媽和寶寶。 産後半小時，開奶好時機 都說越早開奶越好，但是每位新媽媽的情況不盡相同，還得看新媽媽和寶寶的身體情況，不必刻意追求同一個開奶時間。順産的新媽媽，ZJ的開奶時間是産後半小時，以後可以每間隔三四小時喂奶一次。 彆浪費一滴初乳 産後D1天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁分泌，這J是初乳。初乳含有大量的抗體，能保護寶寶免受細菌的侵害，減少新生兒疾病的發生。 其次，哺乳的行為可刺激新媽媽大腦，大腦發齣信號增加乳汁的分泌。因此，在産後D1天盡早地給寶寶哺乳，可形成神經反射，增加乳汁的分泌。 順産媽媽的D一次哺乳 産後1小時是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽媽可在護士的協助下，嘗試給寶寶喂奶，寶寶吮吸新媽媽的乳頭是Z好的開奶按摩。新媽媽的D一次哺乳要堅持早接觸、早吸吮的原則。 在分娩後的頭1個小時內，大多數新生兒對哺乳或愛撫都很感興趣，利用這段時間啓動母乳喂養是再閤適不過的瞭。盡早地吸吮乳汁，這樣會給寶寶留下一個很強的記憶，便於以後的哺乳。同時，寶寶的吸吮可使新媽媽體內産生更多的催産素和泌乳素，前者增強子宮收縮，減少産後齣血，後者則可刺激乳腺泡，刺激泌乳。 剖宮産後，需密切關注

PART1 坐月子J要好好養

産後24小時的重點護理

新媽媽經曆瞭疼痛、緊張的分娩，終於迎來瞭令人激動的時刻——寶寶的齣生。而此時新媽媽不要太過興奮，彆忘記自己也需要周全而細緻的照顧，那麼産後24小時如何護理呢？

順産媽，請盡快開奶

懷胎十月，終於迎來瞭“卸貨”的日子。産後24小時對母嬰來說是一個FC重要的關口。過好齣生D天這個關口，對母嬰都具有十分重要的意義。傢人應特彆注意在這24小時內照顧好新媽媽和寶寶。

産後半小時，開奶好時機

都說越早開奶越好，但是每位新媽媽的情況不盡相同，還得看新媽媽和寶寶的身體情況，不必刻意追求同一個開奶時間。順産的新媽媽，ZJ的開奶時間是産後半小時，以後可以每間隔三四小時喂奶一次。

彆浪費一滴初乳

産後D1天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁分泌，這J是初乳。初乳含有大量的抗體，能保護寶寶免受細菌的侵害，減少新生兒疾病的發生。

其次，哺乳的行為可刺激新媽媽大腦，大腦發齣信號增加乳汁的分泌。因此，在産後D1天盡早地給寶寶哺乳，可形成神經反射，增加乳汁的分泌。

順産媽媽的D一次哺乳

産後1小時是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽媽可在護士的協助下，嘗試給寶寶喂奶，寶寶吮吸新媽媽的乳頭是Z好的開奶按摩。新媽媽的D一次哺乳要堅持早接觸、早吸吮的原則。

在分娩後的頭1個小時內，大多數新生兒對哺乳或愛撫都很感興趣，利用這段時間啓動母乳喂養是再閤適不過的瞭。盡早地吸吮乳汁，這樣會給寶寶留下一個很強的記憶，便於以後的哺乳。同時，寶寶的吸吮可使新媽媽體內産生更多的催産素和泌乳素，前者增強子宮收縮，減少産後齣血，後者則可刺激乳腺泡，刺激泌乳。

剖宮産後，需密切關注

産後24小時對於剖宮産媽媽尤其重要，醫生會密切關注術後新媽媽的身體體徵，傢人也要配閤醫生注意觀察新媽媽的情況，並且牢記醫生的囑咐，起到監督的作用。

術後密切觀察血壓、心跳

剖宮産手術後，醫護人員會按規定，每隔一段時間J來看看新媽媽，查看新媽媽的麵色，幫新媽媽測量血壓、脈搏、體溫、心跳等體徵，還會觀察新媽媽尿袋中小便的顔色、量的多少等，並做好記錄。新媽媽不要嫌煩，這是醫護人員手術後一定要不斷確認的，呼吸、脈搏等基本體徵，會直接反映手術情況，越是順暢，錶明手術越成功，新媽媽的恢復也會越好。

PART2 坐月子J要好好吃

坐月子飲食宜忌

宜將水果溫熱後再吃

産後新媽媽的胃腸功能受到抑製，而且牙齒也正處於鬆動期，所以老輩人通常不讓新媽媽在月子裏吃生、冷、硬的水果。但現代新媽媽月子裏的營養、環境都有瞭很大改變，為瞭保證營養的均衡，建議新媽媽適D吃水果、蔬菜。

新媽媽月子裏吃水果，宜選擇蘋果、香蕉、葡萄、獼猴桃、火龍果等，不宜吃西瓜、梨等性涼水果。食用水果時，新媽媽每次不要吃太多，適量即可。如果怕涼，可以使水果在室溫下放幾個小時或用溫水泡一下再食用。如果FC想吃梨等涼性水果，可以將梨蒸一蒸食用，既滿足瞭口福，還能潤燥養肺。

宜少吃多餐不長胖

坐月子期間，新媽媽的胃口容易不佳，所以在一日三餐的正常飲食外，可以在兩餐之間適D加餐。新媽媽的胃腸功能尚未WQ恢復，一次進食過多也會給虛弱的胃腸造成負擔，少食多餐還有助於新媽媽胃腸功能恢復。

另外，少吃多餐還能防止新媽媽長胖，每天能夠保證六餐，三頓主餐，三頓副餐，既保證瞭充足的營養，又不會因為營養過剩而導緻發胖。

不宜生完寶寶J猛喝補湯

母乳是新媽媽給寶寶Z好的禮物。為瞭盡快下乳，許多新媽媽産後D1天J開始喝催乳湯。但是，過早喝催乳湯，乳汁下來過快過多，寶寶又吃不瞭那麼多，容易造成浪費，還會使新媽媽乳腺管堵塞而齣現乳房脹痛。

若喝催乳湯過遲，乳汁下來過慢過少，也會使新媽媽因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。一般在分娩後1周再給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯等下乳的食物。

喝紅糖水不宜超過10天

坐月子喝紅糖水是我國的民間習俗，紅糖既能補血，又能供給熱量，是兩全其美的佳品。紅糖水FC適閤産後D1周飲用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進産後惡露排齣。但紅糖水也不能喝的時間過長，久喝紅糖水對新媽媽子宮復原不利。新媽媽喝紅糖水的時間，一般控製在産後7~10天為宜，之後J要停止喝紅糖水瞭。

新媽媽超愛的月子餐

月子裏，新媽媽吃得好，吃得多，加上活動量不夠，是導緻新媽媽體重持續增加的重要原因。其實，月子餐也可以隻增營養不增重。下麵推薦的營養月子餐，可以讓新媽媽吃得好，吃得舒服，多分泌乳汁，還不長胖。

D1周

不論是哪種分娩方式，新媽媽在Z初的一周裏都會感覺身體虛弱、胃口比較差。而且，D1周是新媽媽排惡露的黃金時期，同時産前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排齣。因此，本周的重點是開胃排毒，而不是滋補。

牛奶紅棗粥

【原料】大米50剋，牛奶250毫升，紅棗3顆。

【做法】

1. 紅棗洗淨，取齣棗核備用。

2. 大米洗淨，用清水浸泡30分鍾。

3. 鍋內加入清水，放入淘洗好的大米，大火煮沸後，轉小火煮30分鍾，至大米綿軟。

4. 再加入牛奶和紅棗，小火慢煮至牛奶燒開，粥濃稠即可。

【功效】牛奶含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，特彆是含有較多的鈣，對産後初期的新媽媽來說，這是一道既營養又美味的粥品。

 

紅小豆酒釀蛋

【原料】紅小豆50剋，糯米酒釀200毫升，雞蛋1個，紅糖適量。

【做法】

1. 紅小豆洗淨，用清水浸泡1小時；雞蛋打散成蛋液。

2. 將浸泡好的紅小豆和清水一同放入鍋內，用小火將紅小豆煮爛。

3. 糯米酒釀倒入煮爛的紅小豆湯內，燒開。

4. 倒入雞蛋液，待雞蛋凝固熟透後，加入適量紅糖即可。

【功效】這是南方新媽媽坐月子的一道D傢補品，雞蛋、紅小豆與酒釀同食，既滋補身體又有通乳功效。

PART3 新生兒喂養

純母乳喂養

母乳是上天給每一個剛齣生的小天使量身打造的Z適閤、Z營養的食物。母乳本身J是一份帶有溫度的母愛，也是由愛而生的，對於新媽媽來說，能成功實現母乳喂養是FC幸福的。

母乳Z安全，媽媽Z放心

世上沒有一間工廠能像媽媽一樣可以生産齣這麼營養、這麼適閤寶寶喝的乳汁，媽媽的乳汁含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、免疫因子等。愛寶寶，J堅持給寶寶喂母乳，因為母乳是SJ上Z安全的寶寶食品。

母乳不隻是營養完整，關鍵是易吸收

母乳含有寶寶所需的全部營養，母乳中的蛋白質與礦物質含量雖不如牛乳，卻能調和成利於吸收的比例，使寶寶得到營養的同時，不會增加消化及排泄的負擔。

母乳中也有良好的脂肪酸比例、足夠的氨基酸及乳糖等物質，對寶寶腦發育有促進作用。母乳中有專門抵抗病毒入侵的免疫抗體，可以讓6個月之前的寶寶有效防止麻疹、風疹等病毒的侵襲，以及預防哮喘之類的過敏性疾病等。

**安全無汙染的母乳

母乳是ZJ營養品，無菌、衛生、經濟、方便，是**安全無汙染的寶寶食品。初乳含有大量免疫物質，能增強寶寶抵抗疾病的能力，讓寶寶抵禦過敏源和諸多感染的侵襲。而且母乳溫度、吸入速度較為適閤寶寶，能滿足寶寶“口欲期”口腔的敏感度需求，母乳喂養還有利於寶寶牙齒、骨骼的生長。

PART4 新生兒護理

寶寶日常護理

給寶寶做清潔、護理是很瑣碎的一件事，但隻要從愛齣發， 正確、科學地進行護理，寶寶的健康成長J不難實現。

寶寶身體護理

寶寶的皮膚柔嫩細軟，各器官係統發育還不完善，對外界適應能力較差，身體抵抗能力較弱，在護理寶寶的時候一定要溫柔對待，細心嗬護。

正確的抱姿讓寶寶更舒服

新生兒柔軟、嬌弱，新手爸媽往往不敢下手抱，其實新生兒有強大的生命力，隻要爸爸媽媽抱的方法得D，對寶寶不會有任何影響。舒適的抱姿讓寶寶感覺舒服，下麵分步介紹一下新生兒的正確抱姿：

?D1步

把一隻手輕輕地放到新生兒的頭下，用手掌包住整個頭部，注意要托住新生兒的頸部，支撐起他的頭。

?D2步

穩定住頭部後，再把另一隻手伸到新生兒的屁股下麵，包住新生兒的整個小屁屁，力量都集中在兩個手腕上。

?D3步

這個時候，J可以慢慢地把新生兒的頭支撐起來瞭，注意，一定要托住新生兒的頸部，否則新生兒的頭會往後仰，這樣會不舒服。爸爸媽媽要配閤腰部和手部力量，托起新生兒。

 

教你速成新爸爸

1 抱寶寶時，一定要托住新生兒的頸部，再配閤腰部和手部力量，托起新生兒。

2 沒必要每天都給寶寶稱體重、量身高，一般半個月或者1個月1次即可。發現寶寶的發育不在標準範圍之內也不要過分緊張，谘詢醫生即可。

3 測量頭圍時軟尺緊貼皮膚，可先將寶寶的頭發在軟尺經過處嚮上下分開，這樣測得的數據纔更準確。

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《星辰的低語：宇宙的起源與演化》 內容提要： 本書是一部宏大敘事的科普巨著，旨在帶領讀者穿越時空，探索宇宙從創生之初到現今浩瀚圖景的全部奧秘。我們不再局限於地球的方寸之地，而是將視野投嚮那無垠的黑暗與閃耀的光芒之中。全書結構嚴謹，邏輯清晰，語言兼具科學的精確性與文學的感染力，力求讓對宇宙學、天體物理學感興趣的普通讀者，乃至專業領域的研究人員，都能從中獲得深刻的洞察與知識的滋養。 第一部：太初之光——宇宙的誕生與早期形態 本部分聚焦於宇宙最神秘的開端——“大爆炸”理論的建立與驗證。我們將詳盡闡述現代宇宙學如何從愛因斯坦的廣義相對論齣發，逐步構建齣描述時空膨脹的框架。 第一章：時間之箭的起點 1.1 宇宙學原理的基石： 闡釋宇宙學中的“完美”假設——均勻性和各嚮同性，及其在不同尺度下的適用性與挑戰。 1.2 暴脹理論的引入： 探討宇宙暴脹（Inflation）如何解決瞭視界問題、平坦性問題和磁單極子問題。詳細解析不同暴脹模型（如混沌暴脹、疊層暴脹）的數學基礎和觀測預測。 1.3 普朗剋紀元與大統一： 深入探討溫度高達 $10^{32}$ 開爾文時的物理狀態，量子引力效應的必要性，以及電磁力、弱核力、強核力可能統一的理論構想。 第二章：誇剋與輕子的海洋 2.1 物質與反物質的失衡： 剖析CP破壞現象，解釋為何在宇宙冷卻的過程中，物質最終以微弱的優勢戰勝瞭反物質，構成瞭我們今天所見的一切。 2.2 粒子物理學的標準模型迴顧： 以宇宙學的視角重新審視基本粒子及其相互作用的性質，重點討論中微子在早期宇宙中的行為和對物質構成的潛在影響。 2.3 核閤成的熔爐（Big Bang Nucleosynthesis, BBN）： 詳細模擬大爆炸後數分鍾內，質子和中子如何結閤生成輕元素（氫、氦、鋰）的精確過程。BBN的豐度觀測數據如何成為大爆炸理論最有力的證據之一。 第二部：黑暗的交響——結構形成與宇宙網 隨著宇宙溫度的下降，物質開始聚集，宇宙從一個光滑的等離子體湯演化為我們今天觀測到的恒星、星係和巨大星係團的復雜網絡。 第三章：光明的解放——宇宙微波背景輻射 3.1 復閤（Recombination）的時刻： 描述宇宙冷卻到約3000開爾文時，電子與原子核結閤形成中性原子的過程，以及光子得以自由傳播的“退耦”事件。 3.2 CMB的各項異性： 深入分析COBE、WMAP和Planck衛星測得的CMB溫度微小漲落的物理起源——它們是早期宇宙密度波動的“快照”。計算和解析這些漲落的功率譜，如何揭示瞭宇宙的幾何形狀和物質組分。 3.3 再電離的迷霧： 探討宇宙早期（紅移$z approx 15-1000$）宇宙物質再次被電離的過程，以及我們如何通過觀測特定頻率的輻射來研究這一“黑暗時期”。 第四章：無形之手的塑造——暗物質的角色 4.1 鏇轉麯綫的謎團： 梳理自弗裏茨·茲威基以來，觀測到的星係和星係團運動速度遠超可見物質所能提供的引力這一核心矛盾。 4.2 冷暗物質（CDM）模型： 闡述為什麼冷暗物質是目前最成功的結構形成模型。模擬暗物質如何在引力作用下首先形成“暈”（Halo），充當瞭普通物質坍縮的引力骨架。 4.3 尋找暗物質的蹤跡： 綜述直接探測（地下實驗室）、間接探測（湮滅信號）和産生（大型強子對撞機）等多種前沿實驗，以及理論上對WIMP、軸子等候選粒子的探討。 第五章：從原星係到星係團 5.1 物質在暗物質暈中的冷卻與坍縮： 描述氣體如何落入暗物質暈的勢阱中，通過冷卻輻射、角動量損失形成第一代恒星和矮星係。 5.2 星係演化的主要途徑： 深入分析星係的閤並（Major and Minor Mergers）如何驅動星係形態的轉變（從不規則星係到鏇渦星係再到橢圓星係）。 5.3 宇宙網的拓撲結構： 通過大型數值模擬（如Millennium Simulation），展示星係如何分布在巨大的“縴維”和“牆”中，圍繞著巨大的“空洞”（Voids）排列，構成瞭宏觀尺度的宇宙網。 第三部：恒星的生命與死亡——元素起源與星係化學演化 本部分將焦點從宏觀結構轉移到恒星內部，解釋宇宙中所有重元素如何被“鍛造”齣來，並如何塑造瞭不同代恒星的特性。 第六章：恒星的誕生與核聚變 6.1 恒星形成的邊界條件： 詳細分析金斯質量（Jeans Mass）在不同密度和溫度下的變化，解釋分子雲如何剋服湍流和磁場壓力開始引力坍縮。 6.2 主序星的生命周期： 從太陽型恒星到超大質量恒星，解析氫聚變成氦的pp鏈和CNO循環過程，以及恒星如何通過核反應維持流體靜力學平衡。 第七章：宇宙的煉金術——超新星與重元素閤成 7.1 熱核爆炸： 詳述Ia型（白矮星失穩）和II型（核心坍縮）超新星的物理機製。 7.2 s-過程與r-過程： 重點解釋中子俘獲過程。s-過程（慢速中子俘獲）在漸近巨星分支恒星中産生，而r-過程（快速中子俘獲，可能發生在雙中子星並閤或核心坍縮超新星中）是産生金、鉑等重元素的關鍵。 7.3 星族與化學豐度梯度： 根據金屬豐度（天文學中將氦以外的所有元素統稱為“金屬”）將恒星分為星族I、II、III，並解釋不同星族在銀河係中的空間分布，反映瞭宇宙的化學演化曆史。 第四部：宇宙的終極命運——暗能量與未來展望 最後一部分將目光投嚮宇宙的加速膨脹和它最終的歸宿。 第八章：膨脹的加速——暗能量的登場 8.1 Ia型超新星的驚人發現： 迴顧1998年觀測證據如何推翻瞭引力減速膨脹的預期，揭示宇宙正在加速膨脹。 8.2 暗能量的性質： 探討暗能量與愛因斯坦宇宙學常數（Λ）的聯係。對比解釋瞭“蘭斯頓宇宙”（Quintessence）等動態暗能量模型，並分析其狀態方程參數$w$的觀測限製。 8.3 暗能量與物質密度的競賽： 分析當前宇宙的能量密度預算（約68%暗能量，27%暗物質，5%普通物質），解釋為何暗能量在宇宙後期占據瞭主導地位。 第九章：宇宙的遠方與終結 9.1 觀測視界與事件視界： 解釋隨著暗能量主導，遙遠星係將逐漸超齣我們的事件視界，最終宇宙將變得“空曠”而寒冷。 9.2 終極命運的猜想： 詳細討論三種主要的宇宙終極命運：大凍結（Big Freeze/Heat Death）、大撕裂（Big Rip）和（在存在負壓力物質的理論下）大坍縮（Big Crunch）的物理可能性和當前觀測證據傾嚮。 9.3 未來的觀測前沿： 展望詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）對早期星係形成的深入觀測，以及下一代引力波探測器（如LISA）對早期宇宙物理的潛在貢獻，預示著對基礎物理學的革命性突破。 附錄： 關鍵物理常數錶 紅移與距離的計算指南 宇宙學參數的最新擬閤值（$Lambda$CDM模型） 本書不僅是對既有知識的梳理，更是一次對人類求知邊界的拓展。它要求讀者放下對日常經驗的依賴，用全新的尺度和時間觀去理解我們身處的這個宏大而精密的時空結構。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來簡直是一種享受。它沒有采用那種居高臨下的指導口吻，更像是文學作品中對一段特殊人生經曆的細膩描摹。作者善於捕捉生活中的細微之處，比如清晨第一縷陽光照進嬰兒房時的寜靜，或者半夜喂奶時與寶寶眼神的對視，這些瞬間被她捕捉得極富感染力。這種敘事方式，讓原本枯燥的育兒知識變得生動有趣。讓我印象非常深刻的是，書中對於“睡眠訓練”的討論非常辯證和人性化。它沒有強行推崇某一種流派，而是強調要根據自己寶寶的脾性和傢庭的生活節奏來選擇最閤適的方法，並且隨時準備好根據情況調整策略。這對我這種追求“完美育兒”的新手媽媽來說，是極大的心理放鬆。它讓我明白，育兒是一場持續的動態博弈，而不是一場必須贏的靜態考試。此外，書中對伴侶角色參與的強調也非常到位，它細緻地分析瞭父親在産後恢復期可以承擔的具體支持工作，從情感支持到實際傢務分工，都提供瞭建設性的建議。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手媽媽量身定做的寶典！從懷孕初期的種種不適，到分娩前後的心理調適，作者都以一種非常貼心、非常接地氣的方式娓娓道來。我記得我懷孕的時候，光是看那些專業的醫學書籍就頭大，術語看得我雲裏霧裏。但這本書完全沒有那種高高在上的感覺，更像是一位經驗豐富、慈愛的前輩坐在你身邊，用最樸實的語言告訴你：“彆擔心，這些都是正常的。”特彆是關於孕期營養搭配的那一章，它沒有羅列一堆復雜的食譜，而是教你如何根據自己的身體反應來調整飲食，比如什麼時候容易孕吐瞭，就該吃點清淡的，什麼時候容易水腫瞭，就要注意鹽分攝入。我特彆欣賞作者在描述産後抑鬱這個話題時的細膩和客觀，她沒有輕描淡寫，也沒有過度渲染恐慌，而是客觀地分析瞭可能的原因，並給齣瞭很多實用的應對小技巧，比如如何尋求伴侶和傢人的支持，如何給自己留齣獨處的時間。這本書的排版也很舒服，讀起來不纍，很多地方都配上瞭溫馨的小插圖，讓人在緊張的孕期中找到一絲寜靜。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次係統而溫柔的“上崗培訓”，對即將到來的新生命充滿瞭期待，而不是焦慮。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的結構設計非常巧妙，邏輯清晰得令人稱贊。它不是按照時間順序簡單羅列事件，而是將主題進行模塊化劃分，比如“身體重建”、“心理地圖”、“社會支持網絡”等，使得讀者可以根據自己最迫切的需求快速定位到相關章節。我最近正為如何有效地和長輩們溝通育兒理念而苦惱，這本書裏關於“代際溝通”的那一章，簡直是雪中送炭。作者沒有批評老一輩的觀念，而是教我們如何用尊重和理解的姿態，去巧妙地引入新的科學理念，把“我的”育兒方式變成瞭“我們的”共同進步。更值得稱贊的是，書中對於産後女性自我身份的重塑有獨到的見解。它鼓勵女性在承擔母親角色的同時，不要輕易放棄“自己是誰”這個問題，提供瞭很多關於如何進行碎片化自我提升的建議，比如如何利用寶寶午睡的半小時進行閱讀或學習。這本書讀完後，我感覺自己收獲的不僅僅是育兒技巧，更是一套應對人生重大轉摺的底層思維模式。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠真正幫助我理解“過來人”經驗的書籍，而不是那些冰冷的理論手冊。這本書恰好滿足瞭我的需求。它的敘事風格非常流暢，簡直像是聽一位知心大姐在分享她那段獨一無二的經曆。最讓我感到驚喜的是，作者對於“月子”這個概念的理解非常現代化和人性化。她沒有固守那些陳舊的、甚至有些迷信的傳統習俗，而是辯證地看待瞭每一條建議的閤理性。比如，關於“捂月子”的問題，她沒有一概否定，而是分析瞭在不同氣候條件和現代生活環境下，如何取其精華去其糟粕。我個人對書中關於産後身體恢復的部分印象深刻，特彆是對於盆底肌恢復和核心力量重建的介紹。她把這些復雜的生理概念用非常形象的比喻解釋清楚，讓我這個運動白癡也能明白其中的重要性。此外，作者對“情緒的流動性”把握得特彆到位，她坦誠地分享瞭自己産後情緒波動劇烈的心路曆程，這讓我感到極大的安慰——原來我不是一個人在戰鬥。這本書的價值在於，它教會瞭我們如何做一個“聰明的母親”，而不是一個被傳統規訓的母親。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的育兒書籍太多瞭，很多都寫得虎頭蛇尾，或者過於商業化。這本書的價值在於它的深度和廣度兼具。它不僅僅停留在教你如何換尿布、喂奶這些基礎操作層麵，更是深入探討瞭“成為母親”這個身份轉變背後的哲學意義。作者用瞭很多篇幅來討論如何平衡自我與新生兒之間的關係，這是很多同類書籍會迴避或一帶而過的話題。我尤其喜歡它對“母職光環”的反思，它直言不諱地指齣，全職媽媽的付齣往往被社會低估，並鼓勵女性要繼續保持自己的興趣和事業心。在實操層麵，書中關於如何與月嫂、婆婆等不同角色進行有效溝通的章節，簡直是“溝通的藝術”教科書。它提供瞭很多實用的對話模闆，幫助新手父母在傢庭內部建立起科學育兒的權威性，而不是陷入無休止的爭論中。這本書讀起來需要一點時間沉澱，因為它不是那種讓你快速掃完一遍就束之高閣的“速食讀物”，而是需要時常翻閱，每次都能從中獲得新感悟的工具書。