坐月子月嫂答疑G 坐月子書籍月嫂教你坐月子月嫂書籍坐月子育兒書籍喂養孕期食譜孕媽書籍孕婦飲食坐月子喂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付娟娟 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月嫂
• 育兒
• 孕期
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 孕婦食譜
• 喂養
• 新手媽媽
• 月子餐

店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123986

商品编码：28492485783

丛书名： 坐月子金牌月嫂答疑

开本：24开

出版时间：2014-11-01

基本信息

書名:坐月子金牌月嫂答疑

定價：35.8元

作者:付娟娟 編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787510123986

字數：200000

頁碼：232

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：

編輯推薦

 

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本書內容緊貼生活，所有問題都是從媽媽和寶寶的角度齣發去看待的，齣發點都是為瞭寶寶和媽媽的健康。我們相信這本書能成為媽媽坐月子的好幫手，幫助媽媽順利地度過月子時光，幫寶寶健康地度過新生兒期。

內容提要

 

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暫無

目錄

 

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第一章寶寶篇 
身體發育 
外貌 
體重 
身高 
胸圍 
頭圍 
囟門 
特彆現象 
不完善的器官結構 
生理特點 
能力發展 
原始反射動作 
大動作與精細動作能力 
感知覺能力 
語言能力 
情緒情感 
人際關係 
飲食安排 
新生兒需要什麼餐飲用品 
喂母乳還是喂配方奶粉 
什麼時候開奶 
前奶不如後奶有營養嗎 
怎樣判斷寶寶吃飽沒 
什麼配方奶粉纔是適閤寶寶的 
按需喂養還是按時喂養 
寶寶吃奶問題怎麼解決 
新生兒需要喝水嗎 
起居管理 
給新生兒準備哪些日常用品 
新生兒睡多久正常 
寶寶需要穿多少衣服 
怎樣管理新生兒的大小便 
新生兒哭鬧代錶瞭什麼 
怎樣抱寶寶更舒服 
新生兒齣院需注意什麼 
怎麼搞新生兒衛生 
寶寶過滿月應該注意什麼 
早教啓智 
給寶寶準備什麼玩具 
怎樣纔能給寶寶足夠的安全感 
怎樣給新生兒撫觸 
新生兒適閤遊泳嗎 
新生兒視覺能力開發 
新生兒聽覺能力開發 
新生兒運動能力開發 
新生兒語言能力開發 
培養良好親子關係 
觸覺能力開發 
安撫奶嘴真能給寶寶心理滿足嗎 
新生兒*防護 
怎樣知道寶寶生病瞭 
新生兒易患哪些* 
滿月體檢、打預防針要注意什麼 
特彆關注 
耐心喂養早産寶寶 
公平喂養雙胞胎寶寶 
給剖宮産寶寶更多身體刺激 
爸爸參與 
爸爸有必要參與照顧寶寶嗎 
讓爸爸轉變觀念主動照顧寶寶 
爸爸照顧寶寶需要學習什麼內容 
爸爸照顧寶寶要注意什麼 
第二章媽媽篇 
身體恢復 
生殖係統 
體形體重 
頭發皮膚 
精神狀態 
坐月子需要準備些什麼衣物 
適閤月子裏穿的衣服 
讓媽媽更輕鬆的用品 
下奶哺乳 
脹奶疼痛怎麼辦 
乳房健康與乳汁安全怎麼保證 
母乳是真的不夠嗎 
怎樣能讓哺乳不那麼纍 
飲食營養 
産後飲食真的忌諱很多嗎 
産後*需要補什麼營養素 
心理調適 
怎樣判斷是否齣現産後抑鬱 
怎樣預防和調整不良情緒 
身體調養 
産後起居真的要聽從長輩嗎 
哪些因素會影響身體恢復 
産後體形恢復有什麼好方法 
哺乳會導緻乳房下垂嗎 
産後*與不適 
惡露不下 
惡露不盡 
産後齣血 
後陣痛 
産褥期感染 
尿失禁 
水腫 
便秘 
虛弱 
脫發 
風濕 
貧血 
特彆關注 
剖宮産媽媽 
爸爸參與 
爸爸的態度對媽媽的情緒影響很大 
爸爸在月子裏能做什麼

孕期營養與分娩準備：迎接新生命的全方位指南 本書聚焦於孕期科學營養攝入、身心健康維護以及迎接分娩的周全準備，旨在為準父母提供一個清晰、實用的行動藍圖，確保母嬰在這一特殊階段都能獲得最佳的照護。 --- 第一部分：孕期營養的精雕細琢 懷孕不僅僅是體重的增加，更是對生命基礎的構建。本書將孕期劃分為三個關鍵階段，並針對每個階段的生理需求，提供詳盡的膳食建議與食譜範例。 第一章：孕早期——穩定與適應（第1周至第12周） 孕早期，孕吐、乏力是常見挑戰。本書強調的重點在於“穩定”與“營養素的精準補充”，而非盲目地“多吃”。 葉酸與鐵的基石作用： 詳細闡述瞭葉酸在神經管發育中的不可替代性，並指導如何通過食物（如深綠色蔬菜、豆類）和必要時的補充劑來達標。鐵的儲備建立是為孕中晚期做準備，避免貧血的發生。 應對孕吐的“小竈”策略： 摒棄傳統認知，推薦少量多餐、高碳水化閤物（如蘇打餅乾、烤吐司）在早晨的攝入，以及薑茶、檸檬水等輔助緩解惡心感的方法。我們深入分析瞭不同食物的酸堿度對胃部刺激的影響，提供瞭一係列“溫和”食物的清單。 體重管理的初步設定： 強調孕早期體重增長應保持平穩，過快或過慢均可能對胎盤功能造成影響。書中提供瞭根據孕前BMI製定的個性化增重目標參考錶。 第二章：孕中期——能量與結構搭建（第13周至第27周） 進入“蜜月期”，孕媽的食欲往往大增。此階段的營養重點轉嚮為胎兒器官係統的快速發育提供充足的“建築材料”。 鈣質的黃金窗口： 胎兒骨骼發育進入高峰期。本書不僅推薦瞭牛奶、酸奶，還詳細介紹瞭富含鈣的非乳製品來源，如芝麻醬、小魚乾、特定堅果。並配有“補鈣黃金公式”——如何計算每日推薦攝入量並閤理分配到三餐中。 蛋白質的質量篩選： 優質蛋白質是胎兒細胞、血液和肌肉形成的關鍵。我們對比瞭動物蛋白和植物蛋白的氨基酸譜，推薦瞭最佳的蛋白質食物組閤，例如“榖物+豆類”的互補策略，以確保必需氨基酸的全麵攝入。 Omega-3脂肪酸的深度解析： 聚焦DHA和EPA對胎兒大腦和視力發育的至關重要性。詳細列舉瞭深海魚類的攝入頻率建議（並強調重金屬汙染的規避），以及藻油等素食來源的補充方案。 第三章：孕晚期——儲備與抗水腫（第28周至分娩） 孕晚期，身體負荷達到頂峰，重點在於補充能量儲備、控製血糖穩定以及管理水腫。 血糖管理的實戰手冊： 針對妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與管理，本書提供瞭低GI（升糖指數）食物的選擇指南，包括全麥、藜麥等粗糧的替換技巧，以及“餐前先吃蔬菜”的進食順序調整法。 膳食縴維與便秘的對抗： 隨著子宮壓迫腸道，便秘成為常見睏擾。本書推薦瞭不同類型的膳食縴維（可溶性與不可溶性）如何協同作用，並提供瞭富含天然縴維的湯品和點心食譜。 清淡飲食與低鈉策略： 詳細解析瞭孕晚期水腫的原因，強調瞭減少隱形鈉的攝入（如加工食品、醬料），並推薦瞭富含鉀元素的食物（如香蕉、紅薯、豆類）來幫助維持體液平衡。 --- 第二部分：分娩的科學準備與身心調適 本書將分娩視為一個自然而強大的生理過程，而非恐懼的來源。我們側重於提供可操作的知識，幫助準父母積極參與到分娩準備中。 第四章：認識分娩：生理過程與産程管理 産程的四個階段精講： 深入淺齣地解析瞭潛伏期、活躍期、過渡期和第二産程（娩齣期）的特徵、時長預估和母親的感受。重點在於識彆“假性宮縮”與“真臨産”的區彆。 疼痛管理工具箱： 不局限於無痛分娩。本書係統介紹瞭非藥物鎮痛方法，如拉瑪澤呼吸法、按摩技巧、分娩球的應用，以及水療鎮痛的效果和適用條件。 製定個性化分娩計劃： 指導準父母如何與醫療團隊溝通自己的偏好（如體位選擇、陪伴人員、乾預措施的接受度），並強調計劃的靈活性。 第五章：分娩前的身體調整與環境準備 産前體操與骨盆開閤練習： 推薦瞭一套針對孕晚期安全的、旨在增強骨盆底肌群和提高核心穩定性的溫和運動，並附有圖解說明如何安全進行“貓牛式”和“蝴蝶式”拉伸。 “待産包”的極簡主義清單： 摒棄冗餘物品，側重於高效率和必需品。清單分為“媽媽用品”、“寶寶用品”和“證件資料”三大類，並對每件物品的使用場景進行說明。 住院環境的舒適化布置： 探討瞭如何將病房環境（如燈光、聲音、氣味）調整為更有利於放鬆的狀態，幫助産婦建立安全感。 第六章：伴侶的角色：從支持者到積極參與者 本書強調，分娩是夫妻雙方的共同體驗，伴侶的支持至關重要。 “教練式”陪伴技巧： 訓練伴侶在産程不同階段扮演的角色，從潛伏期的鼓勵者，到活躍期的計時員和按摩師。書中提供瞭具體的“按摩穴位圖”和“安撫話術模闆”。 決策支持與溝通橋梁： 指導伴侶如何在産婦痛苦時，清晰、冷靜地與醫護人員溝通，確保産婦的意願得到最大程度的尊重。 --- 結語：從孕期到育兒的平順過渡 本書的終極目標是讓準父母帶著知識和信心，平穩地迎接新生兒。我們提供的所有營養與生理信息，都是為瞭構建一個健康強壯的母親，從而為産後恢復和初期的親子聯結打下堅實的基礎。所有食譜和準備清單，都以科學、務實和易操作為核心原則。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下這本書的“實操性”——這一點對我們這些忙碌的職場媽媽來說至關重要。很多育兒書隻是紙上談兵，等你真正麵對哭鬧的寶寶時，書裏的內容根本派不上用場。然而，這本書的很多章節，比如如何快速判斷寶寶是餓瞭還是脹氣瞭，如何使用正確的姿勢抱起剛做完剖腹産的媽媽，都寫得極為直觀。書中穿插的圖示和流程分解，簡直就是一本“行動指南”。我懷孕時就讓丈夫一起閱讀瞭關於“爸爸如何參與月子”的章節，效果立竿見影，他現在已經能熟練地處理夜間換尿布和簡單的安撫任務瞭。這種強調“全傢參與、共同成長”的理念，讓整個傢庭都提前進入瞭備戰狀態，而不是讓媽媽一個人承擔所有壓力。這本書無疑是打破瞭傳統“月子期女性獨自承受”的刻闆印象，極具時代進步意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩搭配柔和又不失專業感，一看就知道是針對新手父母的實用指南。我是在懷孕七個月的時候入手這本書的，當時對即將到來的“坐月子”階段充滿瞭迷茫和焦慮，網上各種信息五花八門，讓人無從下手。這本書的排版非常清晰，知識點劃分得很細緻，從産前準備到産後恢復，再到寶寶的日常護理，幾乎涵蓋瞭我想瞭解的方方麵麵。尤其是它對於情緒管理的探討，簡直是雪中送炭。我特彆欣賞作者那種既有理論支撐又不失生活氣息的敘述方式，讀起來完全沒有晦澀難懂的感覺，更像是鄰傢經驗豐富的長輩在娓娓道來。比如，它對如何與傢人有效溝通月子期間的需求，提供瞭非常具體且實用的對話腳本，這比那些空泛的建議要強太多瞭。閱讀這本書的過程，就像是為我未來的“新手媽媽”角色進行瞭一次全方位的實戰演練，極大地緩解瞭我對未知的恐懼。我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的“幕後軍師”在指引方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都遠遠超齣瞭我的預期。我原本以為它可能隻是一些基礎的護理常識堆砌，但深入閱讀後發現，作者在很多關鍵問題上都給齣瞭超越傳統觀念的、更科學的指導。比如，關於産後惡露的處理，它不僅列舉瞭觀察指標，還結閤瞭不同體質可能齣現的狀況進行分析，並給齣瞭及時的自我評估建議。再說說睡眠訓練的部分，它沒有簡單粗暴地推崇某種流派，而是引導我們去觀察寶寶的個體差異，製定個性化的作息時間錶。我特彆喜歡它裏麵提到的一些“小竅門”，比如如何巧妙地利用傢中現有物品來輔助寶寶安撫，這些細節體現瞭作者長期的實戰經驗。我把這本書放在床頭，每天睡前都會翻閱幾頁，不為彆的，隻為在潛移默化中吸收那些看似微小卻能決定月子體驗成敗的關鍵點。這本書的價值，絕非隻是提供信息，它更是在塑造一種積極、從容的育兒心態。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對營養搭配比較挑剔的人，這本書在“吃”這一塊的論述讓我感到非常滿意。我曾經擔心坐月子是不是隻能水煮、清淡到味同嚼蠟，但這本書提供瞭一係列既滋補又美味的食譜建議。它不僅給齣瞭食材的搭配原則，還解釋瞭為什麼某些食材在這個階段是必需的，以及如何避免過度滋補帶來的反作用。比如，它對不同階段的湯品更換頻率和側重點進行瞭詳細的規劃，而不是簡單地讓你“喝十天豬蹄湯”。我偷偷嘗試做瞭幾款食譜，比如那個加入瞭特定堅果碎的粥，味道齣奇地好，而且感覺身體恢復得更快瞭。這本書完全顛覆瞭我對“月子餐”的刻闆印象，讓我期待接下來的月子期能夠吃得開心，補得科學。對於注重生活品質的現代父母來說，這本書在“悅己育兒”方麵做得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，完全沒有居高臨下的說教感，讀起來非常舒服，就像是多瞭一位專業知識紮實又懂得共情的月嫂在身邊指導。我尤其欣賞它對“完美主義”的警惕。作者反復強調，坐月子沒有絕對的標準答案，最重要的是找到適閤自己和寶寶的節奏。這種包容性的態度，極大地減輕瞭新手父母追求“零失誤”的心理負擔。有一次我因為寶寶連續吐奶而感到極度沮喪，翻到書中關於“挫敗感”的那一頁，作者的文字精準地描述瞭我當時的心情，並給齣瞭一段非常溫暖的自我鼓勵。這本書的作用，已經超越瞭一本育兒工具書的範疇，它更像是一劑心理按摩劑，幫助我們構建瞭一個更具韌性的育兒心智。我強烈推薦給所有正處於孕期或剛經曆分娩的朋友們，它會是你月子期最可靠的“定心丸”。