BF正版 懷孕宜吃不宜吃快快查-(附贈:懷孕吃什麼宜忌速查掛圖) 王琪 新華書店暢銷書籍圖 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720166

商品编码：28440265605

丛书名： 怀孕宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:懷孕宜吃不宜吃快快查-(附贈:懷孕吃什麼宜忌速查掛圖)

定價：49.8元

作者:王琪　主編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：

編輯

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嚮您隆重超值套裝：《備孕保胎＋懷孕飲食宜忌全知道》*細緻的備孕養胎保胎真經，讓你懷得上、養得好。更有營養專傢教你吃好280天營養餐，宜吃不宜吃一目瞭然，讓寶寶順利誕生。 本書緊抓孕媽媽們*關心的飲食問題，從胎寶寶的生長階段齣發，根據每周胎寶寶的生長發育狀況，給齣所需重點補充的營養素，及包含此類營養素的食物，並將此階段的飲食宜忌告訴孕媽媽，讓孕媽媽吃得放心。　　除此之外，本書還將孕期宜吃和不宜吃的食物單獨列齣來，更方便孕媽媽選擇食物。宜吃的食物還搭配相應菜譜，不同功效的菜譜營養不同階段的寶寶，所以菜譜被閤理安排到每月一周科學食譜中，方便傢人為孕媽媽安排飲食。　　胎寶寶發育與營養緊密結閤，每周食譜以錶格形式呈現，飲食宜忌清楚明瞭，通過閱讀本書，你將成為自己和胎寶寶*好的營養專傢。

目錄

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PART1 胎寶寶所需營養快快查
孕前
備孕女性所需營養
備育男性所需營養
孕1月
胎寶寶所需營養
周
第2周
第3周
第4周
孕媽媽這樣補
葉酸防畸主力軍
蛋白質保證受精卵發育
磷脂讓寶寶更聰明
維生素B6讓孕媽媽放鬆蛋白質
孕1月一周科學食譜
孕1月營養飲食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕産媽媽能吃什麼快快查
水果類
宜吃
蘋果
橙子
不宜吃
山楂
桂圓
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 孕産期不適食療快快查
孕期

補鈣
止吐
開胃
補葉酸
孕期
胃脹氣
腿抽筋
妊娠糖尿病

孕期水腫
妊娠高血壓
産後
下奶
緩解乳房脹痛
産後
産後
産後水腫
排惡露食
附錄
特殊孕媽媽飲食宜忌

內容提要

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西瓜到底能不能吃？哪些吃瞭會影響胎寶寶？……孕媽媽們得知懷孕後睏惑的就是吃不吃的問題，本書將解決孕媽媽的疑問，網羅懷孕能吃不能吃的食材，讓孕媽媽一個人吃兩個人補。

文摘

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作者介紹

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“十五”科研攻關項目負責人
　　北京婦産醫院主任醫師、教授
　　北京美中宜和婦兒醫院婦産科副主任醫師

優選育兒百科全書：孕育健康新生的全景指南 本書導語： 生命孕育是一個充滿奇跡與挑戰的旅程。從確認新生命的萌芽，到迎接他/她降臨人世，每一位準父母都渴望用最科學、最細緻的嗬護，為寶寶打下最堅實健康的基石。本書《優選育兒百科全書：孕育健康新生的全景指南》並非僅僅關注飲食禁忌，而是以一套係統化、全流程、多維度的視角，深度剖析瞭從孕前準備、孕期十二月（或四十周）的生理變化、營養需求、情緒管理，直到産後恢復與新生兒照護的全套知識體係。我們旨在提供一本真正能陪伴您走過整個孕育期的“實戰手冊”。 第一章：科學備孕——築牢生命之基（約200字） 備孕是孕育健康寶寶的第一步。本章深入探討瞭優生學的基本概念，解析瞭男女雙方在孕前三個月需要進行的健康篩查與調理。詳細闡述瞭如何通過監測基礎體溫、瞭解排卵周期來科學規劃受孕時機。同時，我們將關注環境因素與生活習慣對精子和卵子質量的影響，提供詳細的“孕前健康清單”，包括對特定藥物的停用建議、必需補充的葉酸和其他微量元素劑量指導，確保以最佳的生理狀態迎接寶寶的到來。 第二章：孕期生理與心理的奇妙交響（約350字） 懷孕不僅僅是身體的承載，更是一場深刻的生理與心理的蛻變。本章將以周為單位，詳盡描繪胎兒的每一次關鍵性發育裏程碑，從受精卵的著床，到器官係統的形成，再到胎動頻繁的階段。同步解析孕媽身體發生的同步變化，包括激素水平波動導緻的各類妊娠反應（如孕吐、水腫、腰痛等）的生理機製與實用緩解技巧。 更重要的是，我們設立瞭專門的章節來探討孕期的情緒健康。深入分析壓力、焦慮、喜悅等情緒如何通過內分泌係統影響母嬰健康。書中提供瞭專業的正念冥想（Mindfulness）練習指南，以及針對不同孕周的社交支持策略，幫助準父母建立強大的心理韌性。章節中還包含瞭關於“胎教”的科學解讀，區分流言與循證實踐，指導父母如何通過聲音、觸摸與光綫，在安全的前提下與寶寶進行早期互動。 第三章：營養結構與母體調適——精細化的膳食管理（約400字） 本書的營養篇聚焦於“結構”而非“規避”。我們摒棄瞭籠統的“能吃/不能吃”的二元對立，轉而強調宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的精準配比，以及微量營養素（維生素、礦物質）的動態需求。 孕早期： 重點應對孕吐帶來的營養吸收障礙，提供高耐受性、高能量密度的“迷你餐”設計方案。 孕中期： 聚焦於鈣質、鐵元素和DHA的充足攝入，詳細講解瞭如何通過食物來源最大化生物利用率，預防孕中期貧血和骨骼健康問題。 孕晚期： 側重於蛋白質的儲備與控製血糖水平，提供針對妊娠期糖尿病（GDM）的低升糖指數（GI）食譜範例。 此外，本章深入探討瞭食物安全性：如何識彆和處理食物中的潛在風險，而非僅僅羅列“黑名單”。例如，對海産品汞含量的科學評估、乳製品的巴氏消毒標準，以及如何安全地處理和儲存食物，確保母體與胎兒免受侵害。我們還提供瞭“孕期常見不適的膳食乾預”圖錶，例如針對便秘、胃灼熱的食物選擇建議。 第四章：孕期安全與運動——動態的健康維護（約250字） 安全生産的前提是孕期生活的科學管理。本章細緻規劃瞭孕期適宜的運動處方，從低強度的凱格爾運動、瑜伽，到散步的頻率和強度控製。特彆強調瞭在不同孕周下應規避的運動類型及其原因。 在安全方麵，本書涵蓋瞭旅行安全、用藥安全、輻射防護等關鍵議題。針對日常用品，我們提供瞭如何解讀化妝品、清潔劑成分錶的指南，幫助準父母做齣更明智的選擇，降低接觸內分泌乾擾物的風險。此外，本章也涵蓋瞭對外部醫療信息的辨彆能力培養，指導孕婦如何與産科醫生有效溝通，進行閤理的産檢選擇。 第五章：分娩準備與新生兒初識（約300字） 臨近分娩，本章提供瞭詳盡的産程教育，包括真假宮縮的辨彆、拉瑪澤呼吸法的實戰演練，以及不同分娩方式（自然分娩、導樂分娩、剖宮産）的優缺點分析和決策支持。我們鼓勵父母提前製定分娩計劃（Birth Plan），但同時也強調瞭對突發情況的應變準備。 新生兒降生後，本書的關注點轉嚮“落地”後的照護。內容涵蓋瞭新生兒的“黃金一小時”、母乳喂養的科學啓動與技巧、新生兒黃疸的居傢觀察要點、臍帶護理，以及如何建立安全睡眠環境（SIDS預防）。我們詳細介紹瞭嬰兒發育裏程碑的評估，幫助父母理解寶寶的信號，建立早期親子依戀關係，為下一階段的傢庭生活做好充分準備。 總結： 《優選育兒百科全書》是一部立足於循證醫學和現代育兒理念的綜閤性指南。它旨在賦能準父母，提供一個清晰、可靠的框架，讓孕育之旅不再充滿盲目的焦慮，而是建立在充分的知識和科學的規劃之上，最終實現優生優育的目標。

评分☆☆☆☆☆

關於書籍附贈的那張“速查掛圖”，簡直是點睛之筆！我一直覺得，很多時候我們隻是需要一個快速的視覺提醒，而不是每次都翻開厚厚的書本。這張掛圖的紙張質感非常好，色彩明快，重點突齣，我直接把它貼在瞭廚房的顯眼位置。它把最核心的“宜”與“忌”濃縮成一目瞭然的圖錶形式，涵蓋瞭從水果、蔬菜到肉類、豆製品等各個類彆，甚至細化到瞭烹飪方式的推薦。早上準備早餐時，我隻需要掃一眼，就能確保當天攝入的營養結構是閤理的，避免瞭因為匆忙而遺漏關鍵的營養素。這種將深度知識轉化為便捷工具的轉化能力，是這本書區彆於其他同類産品的一個顯著優勢。它完美地實現瞭“快查”的承諾，讓科學的孕期飲食管理融入到日常生活的每一個細節中，真正做到瞭知識的“觸手可及”，而不是束之高閣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，怎麼說呢，非常接地氣，完全沒有那種故作高深的學術腔調。作者似乎深諳如何用最日常、最容易被理解的口吻來傳達復雜的營養知識。我最喜歡它在闡述某些飲食禁忌時所使用的比喻和生活化的場景描述，一下子就把抽象的“過量”和“不平衡”具體化瞭。比如，它在講某些微量元素的攝入時，會類比成我們日常生活中做飯的“火候掌握”，生動形象，讓人印象深刻。而且，內容更新的速度感也很強，似乎作者在撰寫時參考瞭最新的營養學研究成果，而不是照搬幾十年前的舊資料。這一點從它對一些新興的或受到爭議的“網紅”健康食物的討論中就能看齣來，它沒有簡單地全盤接受或全盤否定，而是基於科學證據給齣瞭一個理性的、適閤孕期群體的建議。這種與時俱進的態度，讓這本書的參考價值大大提升，讓人感覺它是一本能陪伴我們度過整個孕期的“活的”指南，而不是一本很快就會過時的參考手冊。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本所謂的“快快查”時，我原本是抱著試試看的心態的，畢竟市麵上關於孕期飲食的書籍太多瞭，很容易陷入那種韆篇一律、缺乏新意的窠臼。然而，這本書的結構設計卻齣乎我的意料之外。它沒有采用那種厚重、讓人望而生畏的百科全書式寫法，而是非常巧妙地采用瞭模塊化的信息呈現方式。我發現，當你急需某個特定信息時，比如“孕中期突然想吃辣怎麼辦”，你可以在極短的時間內定位到相關章節，而且信息的摘要和核心要點都會被加粗或以特殊符號標記齣來，效率極高。這種設計對於時間寶貴的準媽媽來說，簡直是福音。更值得稱贊的是，它似乎非常瞭解孕婦在不同孕期可能齣現的各種“小情緒”和突發狀況，比如口味突然改變、對某些氣味變得異常敏感等，並針對這些情境提供瞭具有操作性的建議，而不是冷冰冰的營養學理論。它更像是一個經驗豐富的朋友在身邊給你提供細緻入微的指導，讓人倍感親切和實用，而不是一本高高在上的教科書。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理個體差異化需求方麵做得尤為齣色，這一點是我在閱讀其他孕期書籍時常常感到缺失的。它沒有將所有孕婦都視為一個標準模版來指導，而是細緻地劃分齣瞭不同體質（比如易水腫型、易便秘型、妊娠糖尿病傾嚮等）在飲食上需要特彆注意的側重點。通過一些簡短的自測小問捲，讀者可以初步判斷自己屬於哪一類情況，然後書本會給齣針對性的“優化方案”。這種“量身定製”的指導，極大地增強瞭閱讀體驗的代入感和實用性。例如，對於有孕期貧血傾嚮的章節，它不僅推薦瞭富含鐵的食物，還細心地講解瞭如何搭配維生素C來最大化鐵的吸收效率，這種“組閤拳”式的建議，遠比單獨羅列食物要有效得多。總的來說，這本書成功地搭建瞭一座連接復雜營養學理論與普通人日常烹飪實踐之間的堅實橋梁，讓我對即將到來的孕期充滿瞭掌控感和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的色調搭配上精美的插圖，一下子就抓住瞭我的目光。我一直很喜歡那種既實用又賞心悅目的書籍，翻開內頁，排版也相當清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒服，即使是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。作者在內容組織上看得齣是下瞭很大功夫的，邏輯性很強，從孕早期的營養需求到後期不同階段的注意事項，層層遞進，讓人很容易就能找到自己需要的信息。而且，它不僅僅是羅列食物清單，還深入探討瞭背後的營養學原理，這對我這種希望對自己的孕期飲食有更深層次瞭解的人來說，簡直是太重要瞭。我特彆欣賞作者在強調“宜”的同時，也細緻地說明瞭“不宜”的原因，這種平衡和深入的講解，讓指導意見顯得更加科學可靠，而不是空泛的說教。特彆是那些關於“隱形”不適宜食物的提醒，真的非常貼心，很多是我之前從未想到的盲區。總而言之，這本書的整體裝幀和內容編排，都體現瞭齣版方對讀者的尊重和對知識的嚴謹態度，拿在手裏就有一種安心感，讓人忍不住想立刻開始學習其中的知識。