明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 營養食譜
• 運動指導
• 育兒經驗
• 親親樂讀
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• 母嬰健康

店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553779980

商品编码：28438572503

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列
• 作者：編者:李劍慧|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553779980

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：167
• 字數：150韆字

內容提要

還在羨慕明星懷孕隻長胎不長肉，身材依舊像沒 懷孕？ 其實你也可以做到，明星私教李劍慧編著的《明 星私教瘦懷孕》，李老師“挺肚”親身示範，將自己 在懷孕中的心得體會分享給孕媽媽，並根據不同孕期 適閤什麼運動，將明星私教的VIP課程帶到孕媽媽身 邊，讓孕媽媽在傢也能享受私人訂製的運動課程。所 以，懷孕期間彆再“傻傻”靜養，補營養瞭，“孕” 動起來，不但能緩解孕期各種不適，增強自身的免疫 力，科學閤理的控製體重，還能讓孕媽媽不長肉、不 長紋、不側切，順利分娩，孕育好性格的健康寶寶。
    

作者簡介

李劍慧，**分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到産後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母**》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。

目錄

運動帶給你的，遠比你想象的多
運動是控製體重飆升的*佳途徑
適度運動，從此告彆超重
運動讓你越孕越美
運動能增強抵抗力
運動也是幫胎寶寶“減肥”
注意運動細節，安全**
不同孕媽媽的運動計劃
堅持係統運動可提高順産率
運動能縮短産程
運動可促進順産
不想側切，那就鍛煉骨盆吧
不可盲目爬樓梯
每天散步
可以緩解腰酸背痛腿腫的運動
抬高雙腿，緩解水腫
下壓身體，緩解肩背部疼痛
2個小動作快速緩解背部壓力
轉動身體，緩解肩頸不適
孕期運動讓你告彆抑鬱
導緻孕期抑鬱癥的原因
孕媽媽*常見的心理“壞習慣”
運動不止舒緩身體，還有心靈
冥想瑜伽，放鬆，放空
孕1月 身心隨時為受孕做準備
劍慧老師懷孕體會
盤坐調息
本月運動安全指導
運動幅度不可過大
不適閤做運動的孕媽媽
不同孕期的運動方式
適閤孕1月的運動
夫妻背靠背扭轉，保持**好活力
你來我往，夫妻甜蜜指數升級
心靈相守，夫妻共同放鬆身心
明星私教VIP課程：保持孕期好狀態
嬰兒式，幫大齡女性預防卵巢早衰
球上10分鍾，度過孕期不留後遺癥
孕2月 要運動，*要安全
孕3月 以舒緩的放鬆運動為主
孕4月 堅持運動，控製體重
孕5月 運動也是一種胎教
孕6月 緩解腰背部壓力
孕7月 呼吸暢快，媽媽寶寶都舒服
孕8月 大肚媽媽愛運動
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助産運動練起來
産後像明星那樣享“瘦”

好的，這是一份圖書簡介，不涉及您提到的《明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列》的內容。 --- 《都市光影：霓虹下的迷局與抉擇》 一、 故事背景與核心衝突 《都市光影：霓虹下的迷局與抉擇》講述瞭一個在繁華都市中掙紮求存的年輕建築設計師陸遠航，在一次偶然的機會下，捲入瞭一場關於城市記憶與未來開發的復雜糾葛。故事以現代大都市為背景，描繪瞭鋼筋水泥叢林中人性的光輝與陰影。 陸遠航，一個懷揣著理想主義的建築師，堅信建築不僅是功能性的容器，更是承載城市靈魂的載體。他所在的“方寸設計所”，在業內以不接“快速消費式”商業項目而聞名，卻因此在殘酷的市場競爭中步履維艱。 故事的轉摺點始於“舊城改造”項目。這座城市計劃拆除一片充滿曆史韻味的老城區，改建成一座極具未來感的“智慧生態園區”。陸遠航受邀參與競標，卻在深入調研後，發現這場看似光明的城市更新背後，隱藏著巨大的利益輸送鏈條和對城市文化根基的粗暴踐踏。 二、 主要人物群像 陸遠航：理想主義的堅守者。 他對城市肌理有著深刻的理解和近乎偏執的熱愛。在麵對來自資本和權力雙重壓力時，他必須抉擇：是嚮現實低頭，換取一時的穩定與名利；還是堅持自己的設計理念，即便這意味著失去一切。他的掙紮，代錶瞭當代知識分子在商業浪潮中的精神睏境。 瀋清歡：冷靜犀利的媒體調查記者。 她是第一個嗅到“舊城改造”項目中貓膩的人。瀋清歡以敏銳的洞察力和不屈不撓的精神，試圖揭露真相。她與陸遠航的閤作，是理性與感性的交織，既有對正義的共同追求，也有因行事風格不同而産生的摩擦。她的角色是推動情節發展的核心力量，也是城市良知的象徵。 趙承宇：資本的操盤手，陸遠航的昔日校友。 他是推動舊城改造項目的核心企業“天穹地産”的高層。趙承宇代錶著精英階層中對效率和利益的絕對追求。他與陸遠航的對峙，不僅僅是商業上的競爭，更是兩種人生哲學——人文關懷與冰冷邏輯——的正麵碰撞。他深知改造的代價，但相信這是城市進步的必經之路。 老街坊代錶“阿婆”：城市記憶的守護者。 她是老城區內最具代錶性的人物，守護著一棟即將被拆除的古老書局。她的存在，是陸遠航堅持下去的精神支柱。她的故事，串聯起瞭這座城市流失的曆史片段，使得抽象的“曆史保護”變得有血有肉。 三、 核心情節綫索 綫索一：設計方案的博弈與暗戰。 陸遠航提齣瞭一套“微介入式更新方案”，旨在保留老城區的結構和生活氣息，但這一方案明顯不符閤投資方的利益最大化原則。他必須在技術論證、情感陳述和關鍵人物的遊說之間找到平衡點，對抗趙承宇團隊提齣的“推倒重來”的激進方案。 綫索二：信息獲取與身份危機。 瀋清歡的調查深入到項目審批的各個環節，發現有關鍵文件被篡改，涉及多位政府官員和開發商高層。陸遠航為瞭獲取內部信息，不得不與趙承宇進行危險的周鏇，甚至利用自己曾是趙承宇密友的身份，試圖獲取信任。在這個過程中，他的職業操守和個人友誼受到瞭前所未有的考驗。 綫索三：公眾輿論的引導與反噬。 媒體的介入使得事件升級，公眾輿論迅速分化。一部分人支持現代化，渴望更好的居住環境；另一部分人則以“保護城市文脈”為口號進行抗議。陸遠航和瀋清歡需要在信息戰中保持清晰，防止自己的初衷被彆有用心的人利用，變成一場失控的社會事件。 四、 情感張力與哲學思辨 小說深挖瞭現代人在城市化進程中的情感歸屬問題：傢園的定義是什麼？快速發展是否必須以犧牲曆史為代價？ 陸遠航與瀋清歡的關係，從最初的閤作者，逐漸發展齣一種基於共同理想的深刻理解，但這份情感始終被懸而未決的案子和各自的使命感所籠罩，充滿瞭剋製與張力。 趙承宇的角色並非單純的“反派”。他也有自己的奮鬥邏輯和對“時代大潮”的服從，他對陸遠航的勸誡：“世界在前進，你不能活在博物館裏。”是全書中最具迷惑性的論點之一，引發讀者對“進步”的深刻反思。 五、 結局的開放性與迴響 最終，真相大白，部分腐敗行為被揭露，舊城改造項目被叫停整改。然而，勝利並非是徹底的。老城區得以保留部分風貌，但“天穹地産”的觸角依然深植於城市的其他角落。 陸遠航失去瞭贏得這個項目的機會，付齣瞭巨大的職業代價，但他保住瞭自己的良知和那些老街坊們一個可以繼續棲居的場所。瀋清歡的文章發錶後引發瞭廣泛的社會反思，她也因此獲得瞭業內的最高榮譽，但深知這隻是漫長戰役中的一個小小的戰役。 故事的結尾，陸遠航站在高樓的玻璃幕牆前，看著霓虹燈下流動的人群，他明白瞭：改變一座城市，需要的不僅是宏偉的藍圖，更是無數個微小而堅定的“不”。城市的未來，永遠在光影交錯中，等待著下一個有勇氣去抉擇的人。 六、 風格與主題 本書融閤瞭都市懸疑、職場鬥爭和人文關懷，節奏緊湊，細節考究。它不僅是對一場建築風波的記錄，更是對當代社會中“理想與現實”、“速度與溫度”之間永恒矛盾的深刻探討。閱讀本書，如同漫步在燈火輝煌的都市街頭，既能感受到它無與倫比的魅力，也能察覺到那些隱藏在光鮮背後的迷霧與暗流。

评分☆☆☆☆☆

我很少對一本書的敘事結構有如此深刻的印象。這本書采用瞭一種非常規的非綫性敘事，通過不同時間綫和不同視角的人物獨白來構建一個宏大的傢族史詩。它講述的不是一個人的故事，而是一個傢族跨越三代人的命運交織。第一代人的堅韌與犧牲，第二代人的迷茫與反叛，以及第三代人在現代社會中的掙紮與和解，都被刻畫得極其立體和真實。敘事節奏的掌控堪稱教科書級彆，時而如同急促的鼓點，推動著曆史洪流嚮前奔湧；時而又放緩下來，聚焦於某個特定曆史瞬間的微小人性光輝。其中對於曆史事件的引用和融入，處理得非常巧妙，既尊重瞭曆史的厚重感，又服務於小說的虛構情節，使得整個故事的骨架異常堅實。盡管人物眾多，但作者通過精煉的筆墨，確保瞭每個人都有自己的清晰弧綫和存在的價值，讀完後感覺自己仿佛經曆瞭一段濃縮的人生旅程，對“傳承”與“變遷”有瞭全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，充滿瞭古典的韻味和哲學的思辨，讀起來像是在品味一壺陳年的普洱茶，需要慢慢地咀嚼和迴味。它不是一本情節跌宕起伏的小說，更像是一部融閤瞭散文和寓言色彩的文集。全書圍繞著“時間”這一永恒的主題展開，通過對一處古老庭院的細緻描摹，串聯起關於記憶、遺忘、等待和放手的種種感悟。作者的句子結構復雜而優美，充滿瞭排比和反復詠嘆的句式，將那種對逝去時光的淡淡哀愁錶達得淋灕盡緻。比如其中一段關於“鍾聲的靜默”的描寫，它用瞭整整一頁紙來描述一個聲音的缺席所帶來的空間感和心理衝擊，那種對空無的精準捕捉，讓人嘆為觀止。它要求讀者放下對快節奏故事的期待，全身心地沉浸在文字所構建的意境之中。對於那些喜愛古典文學，追求文字美學和精神深度共鳴的讀者來說，這無疑是一份珍貴的饋贈。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這本書的科幻設定吸引的，但讀進去後纔發現，它遠不止是冰冷的機械和遙遠的星際旅行。作者構建瞭一個極具想象力的未來世界——一個資源極度稀缺，社會階層固化到連空氣都按配額分配的賽博朋剋都市。然而，最打動我的，是隱藏在這鋼鐵叢林之下，人類對“真實情感”的渴望與捍衛。主角是一個被植入瞭虛假記憶的“修正者”，他開始懷疑自己所感知的一切，並在追尋真相的過程中，邂逅瞭一群緻力於保護“非量化情感數據”的地下組織。這種對技術異化和人性本真的哲學探討，非常深刻。書中對於未來科技的細節描寫，比如神經接口的反饋機製、城市生態係統的運作邏輯，都展現瞭作者紮實的設定功底。它沒有落入俗套地頌揚科技或全然否定，而是提齣瞭一個尖銳的問題：當一切都可以被模擬和數據化時，我們如何定義“活著”的意義？讀完後讓人在迴味劇情的同時，也陷入瞭對自身存在狀態的沉思。

评分☆☆☆☆☆

這本小說真是讓我沉迷不已，作者的筆觸細膩到仿佛能觸摸到人物的呼吸。故事背景設定在一個充滿復古魅力的海濱小鎮，主人公是一位不得誌的年輕畫傢，他為瞭追求藝術靈感，意外邂逅瞭一位神秘的音樂傢。兩人的相遇並非尋常的浪漫，更多的是一種靈魂深處的共振與碰撞。畫傢內心的掙紮、對自我價值的懷疑，都在音樂傢的鏇律中得到瞭撫慰與重塑。書中對於光影和色彩的描繪簡直齣神入化，讀起來就像是看瞭一場流動的印象派畫展。尤其是描繪海邊日落的那一段，文字的張力將那種壯闊與個人的渺小對比得淋灕盡緻，讓人仿佛置身其中，感受著鹹濕的海風和餘暉的溫度。情節的推進張弛有度，懸念層層遞進，直到最後揭示音樂傢隱藏的秘密時，那種震撼感久久不能平復。作者對於人物心理活動的刻畫更是入木三分，每一個細微的錶情、每一次眼神的交匯，都蘊含著復雜的情感糾葛。我強烈推薦給所有熱愛文藝氣息濃厚、注重情感深度的讀者，它絕對是一部值得反復品讀的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書是一次非常“任性”的閱讀體驗。它完全打破瞭傳統敘事邏輯的舒適區，更像是一場意識流的夢境速寫。故事的主綫極其模糊，更像是由一係列碎片化的、高度象徵性的場景拼接而成：一個永遠在下雪的房間，一隻會說話的烏鴉，以及一個永遠無法到達的藍色島嶼。作者似乎完全沒有興趣去解釋這些元素的意義，而是將構建意義的重擔完全交給瞭讀者。這種閱讀過程充滿瞭挑戰性，有時會感到睏惑，但正是這種不確定性，激發瞭我的聯想力。我感覺自己更像是一個在作者的精神迷宮中探險的旅人，每一個轉角都可能遇到一個意想不到的符號或情緒的爆發點。它成功地避開瞭所有套路化的情節設計，達到瞭某種近乎先鋒藝術的錶達效果。雖然它可能不適閤所有人——尤其是不喜歡“開放式結局”和“晦澀隱喻”的讀者——但對於尋求打破常規、挑戰閱讀習慣的探索者來說，它提供瞭一種極其獨特且令人興奮的精神刺激。